愛護眼睛 保護視力

1、愛護眼睛愛護眼睛 保護視力保護視力你知道什么是你知道什么是近視眼嗎？近視眼嗎？ 近視眼的特點是只能看近不能看遠。近視眼的特點是只能看近不能看遠。在沒有調節(jié)的情況下，遠處來的平行光在沒有調節(jié)的情況下，遠處來的平行光線經瞳孔進入眼內，聚焦在視網膜之前，線經瞳孔進入眼內，聚焦在視網膜之前，在視網膜上不能形成清晰的物象，就是在視網膜上不能形成清晰的物象，就是近視。近視。一、環(huán)境因素一、環(huán)境因素1.眼睛工作時間過長，如長時間玩電腦和看電視。眼睛工作時間過長，如長時間玩電腦和看電視。2.2.讀書寫字時姿勢不正確、在弱光下讀寫。讀書寫字時姿勢不正確、在弱光下讀寫。3. 缺乏保護視力的知識，缺乏保護視力的知識

2、， 沒有養(yǎng)成良好的讀書習慣。沒有養(yǎng)成良好的讀書習慣。二、遺傳因素二、遺傳因素若父母或父母一方患若父母或父母一方患有近視，尤其是高度有近視，尤其是高度近視的家庭，子女得近視的家庭，子女得近視眼的也多。近視眼的也多。三、體質和健康原因三、體質和健康原因營養(yǎng)不足或過量，營養(yǎng)不足或過量，與近視的發(fā)生也與近視的發(fā)生也有一定關系有一定關系近視眼中的世界近視眼中的世界近視眼的危害近視眼的危害1.由于看不清黑板，注意力不集中，導由于看不清黑板，注意力不集中，導致成績下降。致成績下降。2.多種體育活動不能參加，影響身體正多種體育活動不能參加，影響身體正常發(fā)育。常發(fā)育。3.給日常生活帶來極大不便，例如：交給日常生

3、活帶來極大不便，例如：交際、旅游，參加娛樂活動都有困難。際、旅游，參加娛樂活動都有困難。4.由于天氣變化而帶來的不便。如：雨由于天氣變化而帶來的不便。如：雨天、冬天天、冬天,鏡片上容易反霜。鏡片上容易反霜。 為了使我們心靈的窗戶更加明為了使我們心靈的窗戶更加明亮，更好的保護我們的眼睛亮，更好的保護我們的眼睛第一、注意用眼方法。第一、注意用眼方法。 1. 1.書寫姿勢端正，書寫姿勢端正，讀書時讀書時,應采用坐姿，不應采用坐姿，不要躺著看書要躺著看書,不要在走路時或乘車時看書。不要在走路時或乘車時看書。 2. 2.讀書、寫字時，光線很重要，采用左側采讀書、寫字時，光線很重要，采用左側采光，不在強光

4、下看書。光，不在強光下看書。 3. 3.控制閱讀時間，必須有間斷性休息，可以控制閱讀時間，必須有間斷性休息，可以 采取遠眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。采取遠眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。 5. 5.少看電視，不玩電腦和手機。少看電視，不玩電腦和手機。 6. 6.作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。 盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、手機盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、手機的接觸，因為輻射出的的接觸，因為輻射出的X X射線可大量消耗視網膜中的視射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退，這是因為視網膜和王斑紫質，可以使視力明顯減退，這是因為視網膜

5、和王斑部的功能受到了損壞。部的功能受到了損壞。 7. 7.多做眼保健操，通過增強眼部周圍組織多做眼保健操，通過增強眼部周圍組織血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，增強視力。血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，增強視力。8.8.多接觸青山綠水等大自然景物。多接觸青山綠水等大自然景物。第二、多進行對眼睛有益的運動。第二、多進行對眼睛有益的運動。驅蠅式眼運動驅蠅式眼運動用手固定住臉頰，假想眼前有用手固定住臉頰，假想眼前有只蒼蠅在亂飛，眼珠跟著它轉只蒼蠅在亂飛，眼珠跟著它轉動，臉不動，保持動，臉不動，保持1010秒鐘。秒鐘。眨眼運動法眨眼運動法眨眼的時候，眼睛能保持持續(xù)震動，有助于眨眼的時候，眼睛能保持持續(xù)震動，有助于保持眼

6、睛的活力。保持眼睛的活力。練習方法：練習方法：在很短的時間內閉上眼睛，再張開，重復在很短的時間內閉上眼睛，再張開，重復4 4次次經常練習?；蛳瓤催h處再馬上看近處，反復經常練習?；蛳瓤催h處再馬上看近處，反復3 3到到4 4次。次。多參加體育運動多參加體育運動多參加戶外運動，多參加打籃球、打排球、跳多參加戶外運動，多參加打籃球、打排球、跳繩、踢毽等運動。繩、踢毽等運動。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運動法。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運動法。打乒乓球時眼睛不斷的遠近、上下調節(jié)和運動，打乒乓球時眼睛不斷的遠近、上下調節(jié)和運動，對增加對增加睫狀肌的收縮功能很有益。睫狀肌的收縮功能很有益。第三、養(yǎng)成良好的飲食習慣。第三、養(yǎng)成良好的飲食習慣。1.1.多吃粗面、糙米，以增強所需的維生素。多吃粗面、糙米，以增強所需的維生素。2.2.多吃新鮮水果和蔬菜，適當增強蛋白質的攝入。多吃新鮮水果和蔬菜，適當增強蛋白質的攝入。3.3.不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內鉻的排出不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內鉻的排出, ,以促進視網膜和視神經的發(fā)育。以促進視網膜和視神經的發(fā)育。4.4.不吃蒸煮過頭的蛋白類食物。不吃蒸煮過頭的蛋白類食物。 藍藍的天空，藍藍的天