81心理課堂——情緒ABC理論教案

1、08心理課堂情緒ABC理論教案1、 教學背景情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康。中學生生處在身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們的情緒豐富而強烈，情緒起伏變化很大，不穩(wěn)定而且易沖動，因此，讓他們認識情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對中學生的身心健康有著重要的作用和意義。2、 教學目標1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響。2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。3、情感、態(tài)度、價值觀目標：學會調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學生健康、積極的心態(tài)。3、 教學過程1、 兩可圖導入師：同學們看上面的圖片發(fā)現(xiàn)了什么？有什么感受？（過渡語）同樣的一幅圖，角度不同，得出的結(jié)

2、果也不同。橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現(xiàn)象。同樣，在我們生活中也存在著這樣的現(xiàn)象，從一個角度考慮，冥思苦想，不得其解；換個角度去思考，豁然開朗。設(shè)計意圖：吸引學生的注意力，激發(fā)學習興趣，營造氣氛。2、 秀才做夢的故事古時候，有一個秀才，寒窗苦讀十載，到了科舉的時候就進京趕考，住在一間出過很多狀元的客棧，一天晚上他連續(xù)做了三個夢：第一個夢見他扛著鋤頭在墻上種白菜；第二個夢見自己在大雨中戴著斗笠還披著蓑衣；第二個夢見自己跟心愛的表妹躺在床上，但是背對著背。醒來后，秀才覺得很奇怪，于是他就去附近的廟里找一位大師給他解夢，大師聽完他的描述后連連搖頭說不好了。秀才問為什么？

3、大師就把他的見解娓娓道來：第一個夢你在墻上種白菜，那不是白種嗎？第二個夢你戴著斗笠還披蓑衣，那不是多此一舉嗎？第三個你和你心愛的表妹躺在床上但是背對著背，那不是沒戲嗎？所以說啊，我勸你還是別參加考試了。秀才聽完后覺得很有道理，就決定放棄考試回去準備明年再來，在客棧退房的時候，客棧老板覺得很奇怪，這小伙書讀得不錯啊，怎么還沒到考試的時候就要回家去呢？于是他就問秀才怎么回事？秀才見老板平時對他挺照顧的，就把事情的經(jīng)過跟他說了，老板聽完，連連搖頭說秀才糊涂，明明是好兆頭嘛，怎么會是白種、多此一舉、沒戲呢？秀才問為什么？老板也娓娓道來：你在墻上種白菜，那不是高中嗎？你戴著斗笠還披蓑衣，那不是有備無患嗎

4、？你跟你表妹背對著背，那是說你小子到了翻身的時候啦！秀才聽完恍然大悟，決定留下來參加考試，結(jié)果，秀才高中狀元。（過渡語）相同的事件，評價角度（積極、消極）不同，產(chǎn)生了不同的情緒結(jié)果。心理學上有個ABC理論，就是說明評價和情緒結(jié)果之間的關(guān)系的。設(shè)計意圖：用小故事引發(fā)學生思考,讓他們認識到情緒并不是由事件本身引起的，而是與對事件的評價有關(guān),從而引出艾利斯的ABC理論。3、 知識導讀3.1 情緒（生理、認知、心理）情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等。3.2情景再現(xiàn)李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員

5、。一天中午，正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！闭f完就走了，剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。 想一想情境中的李偉表現(xiàn)了怎么樣的情緒？師：情緒是可以管理的，我們要學會管理自己的情緒，才能快樂生活。3.3 情緒ABCA（Activating events)表示誘發(fā)性事件，B（beliefs）表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對事情的一些看法、解釋。C（Consequences）表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的

6、結(jié)果。通常人們認為，人的情緒是直接由誘發(fā)情緒A引起的，即AC，同樣是進行高中會考，結(jié)果兩個人的數(shù)學都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。過渡語：我們通常認為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。生活實例：1.我這么努力學習，這次應(yīng)該考好的。（付出了應(yīng)該要有收獲）2. 學習成績不好，還沒有什么特長，是個沒用的人。（把學習成績、愛好特長等同整個人生）3. 幾次考試都沒有考好，沒有信心了。   （糟了，沒有希望了）

7、不合理想法的三特征1絕對化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2過分概括: 以偏概全，用一個方面否定全局。3糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。學生活動：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。（1） 有人對你說：“你這人真好”，你會想到什么？他喜歡我，真好！ - 高興、開心他僅在安慰我吧！ -傷心，生氣我不怎么樣，這人干嘛？-懷疑、困惑哼，討好我，想利用我！-厭煩、敵意（2） 在路上，你主動給老師、朋友打招呼，對方?jīng)]有理你。有什么了不起，我還不理他呢？我是不是哪里得罪他了，她生氣不理我？他或許是沒看見我或者有急事呢？（3）你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有

8、和你聯(lián)系。想法1： 情緒1： 行為1：想法2： 情緒2： 行為2：想法3： 情緒3： 行為3：想法4 情緒4： 行為4： 想法1：這個人一點都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他想法2：他根本不當我是朋友 情緒2：氣憤 行為2：不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3：他可能突然有急事來不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？ 情緒4：擔心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他積極的想法，就會產(chǎn)生積極的情緒?。?）1、寫下一件最近讓你特別煩惱的一件事情（無須寫姓名）交上來；注明ABC；2、隨機抽取，看看我們能否用合理情緒

9、療法幫助該同學。4、 管理情緒的方法a轉(zhuǎn)移注意力。b合理發(fā)泄情緒。（踢貓效應(yīng)） 哭-適當?shù)乜抟粓觯?喊-痛快地喊一回； 訴-向親朋好友傾訴衷腸； 動-進行體育運動。c認知調(diào)節(jié)法（情緒ABC）5、 課后拓展：踢貓效應(yīng)故事：一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環(huán)。踢貓效應(yīng)是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)?！疤哓埿?yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是