排球墊球的動作要領(lǐng)有哪些

1、排球墊球的動作要領(lǐng)有哪些排球墊球的動作要領(lǐng)墊球要領(lǐng)插 -及時移動取位， 降低重心， 兩臂 前伸插至球下， 使兩前臂的墊擊面對準來球， 并初步取好手臂的角度。夾-是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊 球面去迎擊球。提-由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心 要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。移移動到位，正面對準來球蹬 手臂擊球時， 下肢伸腿蹬地跟 重心隨球向前擊球要領(lǐng)一是平穩(wěn)拋球。以單手或雙手將球平穩(wěn)拋起，每次拋球的高度吃距離和落點都要 固定。二是擊球要準。擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應(yīng)部位，使用力方向 與所要發(fā)球方向一致。如發(fā)下手球應(yīng)以全

2、手掌或虎口部位擊球的后下部，用力的方向應(yīng) 是前上方與球飛行方 向一致。三是手法要正確。擊球的手法不同，發(fā)出球的性能有所不同。如正面上手發(fā)球擊球時，以全手掌擊球的后中下部，手腕和手掌 還要有明顯的向前推壓作。而發(fā)正面上手飄球時， 不能以全掌擊球， 而是以手掌或掌根擊球，擊球時要有短促用力和突停動作。排球自墊球動作要領(lǐng) 1、疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠， 合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。2、包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外 旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。3、正面雙手墊球的擊球點一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離， 有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上

3、 10 厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球為宜。4、在判斷來球移動取位的同時，應(yīng)根據(jù)來球情況和擊球的需要變 化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入 球下。5、如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上腰腹力量 和協(xié)調(diào)的抬臂動作，給球以還擊力 ;如果來球的力量大或墊出的球距離 近，那么只需輕輕一墊，靠反彈力墊出 ;有時來球力量大，為了緩沖來球 的力量，手臂還需順勢后撤，加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力，使球得到緩沖 而墊出。6、自己可以找個場地練習(xí)下。最好在塑膠場地上或者木制地板上練習(xí)， 這樣摔跤了也不會受傷。7、還可以找個人，和你對著練習(xí)墊球的動作，練習(xí)配合。 墊擊手型：抱拳式：一手半握拳

4、，另一手抱住握拳手，兩拇指平 行朝前。疊掌式：兩手手指上下相疊， 掌根緊靠， 合掌互握，兩拇指朝前。墊擊球時兩臂自然伸直，兩掌跟和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓， 使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個墊擊的平面。手臂觸球部位：用腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米左右，橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球的 后中下部。動作要點：正面對準來球，兩腳開立，兩臂并靠并插入球下，在 腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米左右部位，觸球的 后中下部，并迅速蹬伸前移重心。擊球時，兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送，靠上下肢的協(xié)調(diào)用力 配合來控制擊球的力量和方向。易犯錯誤糾正： 1.擊球時機的掌握： 學(xué)生在練習(xí)的過程中經(jīng)常出現(xiàn) 這種情況，對球的落點判斷不好，會出現(xiàn)擊球過早或過晚這樣那樣的 情況，對高球的處理尤其明顯，在這其中會出現(xiàn)擊球 “落空的現(xiàn)象。2.擊球部位不準確：主要是手的部位不準確。觸球時，應(yīng)用前臂腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。 如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球，觸球部位過低，墊 球腕部不易墊穩(wěn)。3.揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)： 揮臂發(fā)力是指接球時， 以肩關(guān)節(jié)為軸心， 有下 而上揮雙臂擊球，墊球時應(yīng)配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移 動，手臂應(yīng)適當(dāng)緩沖。而造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學(xué)生沒有領(lǐng)會墊球的動作要領(lǐng)，正確 的發(fā)力順序，以及準確的判斷來球的速度和明確出手后