健美操社團教案

1、健美操課教案課次授課對象健美操社團任課教師殷超教學內(nèi)容1、健美操基本手型及上肢動作練習2、健美操基本步伐一一低沖擊力動作3、大眾健美操鍛煉標準一級套路組合一、二教學目標1、通過學習，初步掌握健美操一級動作，培養(yǎng)學生理解動作的能力。2、通過學習，使學生進一步掌握健美操基本動作要領及身體動作感覺，培養(yǎng)其良好的身體姿態(tài)和韻律感。3、通過練習，提高學生的學習興趣和參與意識。重點學習掌握上肢基本動作，正確把握動作方法。難點1、動作的準確性和規(guī)范性；2、動作的組合的變換。課的部分時間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四

2、、講述本學期的教學內(nèi)容與進度內(nèi)容：1、形體訓練；2、有氧熱身操3、健美操大眾鍛煉標準一一一三級4、身體素質訓練組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學生A老師要求：1 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準備部4一、伸展訓練(1)頭部：進行低、仰、側擺、繞環(huán)的訓練。(2)肩部：進行提、壓、訓解。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學生模仿教師動作。分（3）胸部：進行挺、含胸的練習。2、教師邊做動作邊用口令（4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓練。提示動作名稱。（5）腿部：正壓、側壓、后壓腿左右各16次3、盡自己目匕力，最大幅度地完成關節(jié)活動

3、日?。耗岛倘認4/4汩曰?。┣绺鷤H日小|J于日）切/2拍4、教師行走學生中間，逐二、形體訓練個檢查、糾正。（一）站立的基本姿態(tài)1、動作要領講解：站立時，兩腿直，盡量靠攏，臀部要求：動作舒展后節(jié)奏，表收緊，小腹提氣向里收，挺胸，立腰，沉肩，兩眼平視現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調配刖力。合。2、練習：用正步、小八字步、丁字步做正確的站立姿態(tài)。（二）手臂的七手位練習1、講解：手臂與手形，1 7位手的位置2、練習：口令與音樂同時配合做7個手位的練習三、熱身操：教法步驟：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。1、教師口令提示、講解動作要領2、子午跟侶日小|J1日）一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯誤一

4、、健美操基本手型及上肢動作練習1、手型練習一、組織對形：A拳：立拳、平拳X X X X X X基X X X X X XR掌：并掌、開掌、立掌、花掌、屈指掌本X X X X X X部30C指：一指、二指、三指等X X X X X X分2、學習健美操上肢基本動作上肢動作-單臂前后擺動、雙臂直后擺動、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相側直臂提拉、向前沖拳、相上沖拳、前推、上推二、教法步驟：1、講解、示范動作要領二、學習健美操低沖擊力步伐交替類、邁步類、點地類、抬腿類重點：掌握動作技術要領難點：各步伐的協(xié)調性二、學習大眾健美操一級套路組合一、組合一 4X8X22、學生模仿練習3、教師組織學生分析動作、

5、 糾正錯誤，完整動作練習 4、聽教師口令進行練習 5、音樂伴奏下集體進行練 習。要求：1、身體姿態(tài)的控制2、動作要協(xié)調，準確，姿態(tài)優(yōu)美3、動作與音樂節(jié)奏一致4、動作到位，富有力度、幅度（一 ）8次踏步（二）向前4步走，向后4步走（三）動作同（二）（四）四次半蹲，雙臂胸前屈肘（五）-（八）動作同（一）-（四），方向相反.組合二4X8X2（一 ）4次側并步,手臂胸前平屈（二）2次連續(xù)側并步（三）2次交叉步（四）1-4:1次交叉步，5-82次邁步后屈腿 （五）-（八）動作同（一）-（四），方向相反. 重點：動作套路練習難點：對動作風格的掌握 三、下肢力量練習（1） 蹲起（2） 提踵（3） 擺腿結 束

6、 部 分3一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等關節(jié)處肌肉群2、調整呼吸，做深呼吸練習二、小結總結本課情況鼓勵基礎較差的學生課后多聽音樂，多練習體育委員協(xié)助收理上課器材健美操課教案課次授課對象健美操社團任課教師殷超教學內(nèi)容1、健美操基本步伐一一高沖擊力動作2、大眾健美操鍛煉標準一級套路組合三、四教學目標1、使學生進一步掌握健美操基本動作要領。2、初步掌握健美操一級動作，培養(yǎng)學生理解動作的能力。3 .提高學生對音樂節(jié)奏的感覺，增強其音樂素養(yǎng)。4 .培養(yǎng)學生勤奮好學，拼搏向上的頑強精神。重點掌握健美操基本步伐一一高沖擊力動作的要點難點大眾健美操鍛煉標準一級套路組合三、四動作的規(guī)范性和準確性課的部分時

7、間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習生組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學生A老師要求：1 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準 備 部 分4一、伸展訓練(1)頭部：進行低、仰、側擺、繞環(huán)的訓練。(2)肩部：進行提、壓、訓解。(3)胸部：進行挺、含胸的練習。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學生模仿教師動作。2、教師邊做動作邊用口令(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓練。提示動作名稱。(5)腿部：正壓、側壓、后壓腿左右各16次一動

8、/23、盡自己目匕力，取大幅度日樂：輕柔白'J 4/4拍日樂，子生跟與日樂|J拍，地兀成天干活動(鏡向小拍二、形體訓練范)要求：動作舒展后節(jié)奏，表1.基本姿態(tài)練習?，F(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調配2.移動重心手位小組合練習。合。三、熱身操：教法步驟：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。1、教師口令提示、講解動作要領o 當中 P日義士工*土占2、子午跟后日樂|J1日)一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯誤一、學習健美操步伐一一高沖擊力動作一、組織隊形：跑步、并步跳、吸腿跳、彈踢腿跳、開合跳X X X X X X重點：動作技術要領得掌握。X X X X X X難點：落地緩沖技術X X X

9、X X XX X X X X X基本部一、里刁人從怔夫愫孜出口出口 一教法步驟：1、學生主動地進行組合練分30習2、教師帶領學生在音樂伴奏F進行組合練習3、教師組織學生分析動作、糾正錯誤，完整動作練習4、音女伴奏卜.集體進行練習教法步驟：三、學習大眾健美操一級套路組合三、四組合三4X8X2組合二一1、講解、示范動作要領。2、學生模仿練習3、教師組織學生分析動作、 糾正錯誤，完整動作練習4、聽教師口令進行練習5、組合一一一組合四連貫 練習6、音樂伴奏下集體進行練 習。要求：1、動作準確、協(xié)調，姿態(tài)優(yōu)美2、動作與音樂節(jié)奏一致3、動作到位，富有力度、幅度動作同至 紇向相反（五仇）（一）2次一字步（二

10、）2次V字步（三）4次小馬跳（四）1-4 2次邁步側點地 5-8一次半蹲，并腿擊掌兩次（五）-（八）動作同（一）-（四），但方向相反組合四：4X8X2（一）8次跑步（二）3次開合跳（三）2次邁步吸腿58 :連續(xù)兩次側點地） （四），但方向相反（四）14: 2次前點地（五） （八）動作同（-重點：動作套路練習難點：對動作風格的掌握 四.素質練習1.高姿俯臥撐10X23一、集合、放松結束1、原地放松、肩、踝等關節(jié)處肌肉群部2、調整呼吸，做深呼吸練習分二、小結總結本課情況鼓勵基礎較差的學生課后多聽音樂，多練習體育委員協(xié)助收理上課器材健美操課教案課次授課對象健美操社團任課教師殷超教學內(nèi)容1、學習健美操

11、基本動作組合2、大眾健美操鍛煉標準一級套路(復習)3、大眾健美操鍛煉標準二級套路組合一、二教學目標1 .使學生進一步掌握大眾健美操一級動作。2 .使學生能夠初步掌握健美操二級動作的特點，提高學生身體的柔韌性和協(xié)調性。3 .提高學生對音樂節(jié)奏的感覺，增強其音樂素養(yǎng)。4 .培養(yǎng)學生吃苦耐勞、團結一致、努力向上的精神。重點大眾健美操鍛煉標準一級套路難點大眾健美操鍛煉標準二級套路組合二課的部分時間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習生組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學生A老師要求：1

12、 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準 備 部 分4一、伸展訓練(1)頭部：進行低、仰、側擺、繞環(huán)的訓練。(2)肩部：進行提、壓、訓解。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學生模仿教師動作。(3)胸部：進行挺、含胸的練習。(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓練。(5)腿部：正壓、側壓、后壓腿左右各16次音樂：輕柔的4/4拍音樂，學生跟著音樂節(jié)拍，一動 /2拍二、形體訓練1 .基本姿態(tài)練習。2 .移動重心手位小組合練習。三、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。2、教師邊做動作邊用口令 提示動作名稱。3、盡自己目匕力，最大幅度地兀成關干活動

13、(鏡向小范)要求：動作舒展有節(jié)奏，表 現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調配 合。教法步驟：1、教師口令提示、講解動作要領2、學生跟著音樂節(jié)拍，一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾 正錯誤基本 部 分30一、復習大1二、學習健9A 1、踏步22、一字步卜健美操一級導操基本動作組合 配合擺臂(1X8)教法步驟：1、學生主動地進行組合練習2、教師帶領學生在音樂伴奏卜進行組合練習，學生觀察、回憶動作3、教師組織學生分析動作、糾正錯誤，完整動作練習4 .分組練習5 .音樂伴奏嚇集體進行練習教法步驟：1、講解、示范動作要領。2、學生模仿練習3、教師組織學生分析動作、1 *，配合手卡雪動作(1X8)3、交叉步配合手臂動作（

14、1 8）4、點地配合手臂動作（1X8）日1、V字步配合手臂動作（1X8）2、弓步跳配合手臂動作（1X8）3、后踢腿跑+開合跳手臂動作（2X8）糾正錯誤，完整動作練習4、聽教師口令進行練習5、音樂伴奏下集體進行練習。要求：1、動作準確、協(xié)調，姿態(tài)優(yōu)美2、動作與音樂節(jié)奏一致3、動作到位，富有力度、幅度三、學習大眾健美操二級套路組合一、組合二組合一：4X8X21214 知1-4側交叉步；58 2次側并步重點：動作套路練習難點：對動作風格的掌握（二）2次上步踢腿（三）1-4側交叉步；5-8左右側點地（一）1-2V字步前半部分；3-6次左右擺雕4次;7-8 V字步后半部分（一） （八）動作同（一） （四

15、），但方向相反2次一字步1*8 （第2個轉向斜前45度）向前/向后走三步點地（第4、8拍點地）2次V字步（恢復正方向做）組合二：4X8X2動昨忖4 前修閭序即 國方向相反 但方向相月（二）（三）JLJJLiafl劃闈IT至.陽1；=kj_）I. I-/ I（四）1-4左腿吸腿兩次；5-8換右腿（五） （八）動作同（一） （四），但方向相反易出現(xiàn)的錯誤：1、.踝關節(jié)彈動時易出現(xiàn)腳跟不落地的動作和跳起的動作2、連續(xù)2次提膝跳易出現(xiàn)第二拍腳尖不落地動作四、素質練習1.高姿俯臥撐10X23一、集合、放松體育委員協(xié)助收理上課器結1、原地放松、肩、踝等關節(jié)處肌肉群材束2、調整呼吸，做深呼吸練習部二、小結分

16、總結本課情況鼓勵基礎較差的學生課后多聽音樂，多練習健美操課教案課次授課對象健美操社團任課教師殷超教學內(nèi)容1 .大眾健美操鍛煉標準二級套路組合一、二(復習)2 .大眾健美操鍛煉標準二級套路組合三、四教學目標1、使學生熟悉、鞏固大眾健美操二級動作2、使學生能夠初步理會健美操動作控制技術,培養(yǎng)學生理解動作的能力3 .提高學生對音樂節(jié)奏的感覺，增強其音樂素養(yǎng)4 .培養(yǎng)學生吃苦耐勞、團結一致、努力向上的精神重點大眾健美操鍛煉標準二級套路組合三、四組動作難點大眾健美操鍛煉標準二級套路組合三、四組動作與手臂的配合課的部分時間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著

17、適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習生組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學生A老師要求：1 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準備一、伸展訓練(1)頭部：進行低、仰、側擺、繞環(huán)的訓練。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學生模部4(2)肩部：進行提、壓、訓解。仿教師動作。分(3)胸部：進行挺、含胸的練習。2、教師邊做動作邊用口令(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓練。提示動作名稱。(5)腿部：正壓、側壓、后壓腿左右各16次3、盡自己目匕力，最大幅度音樂：輕柔的4/4拍音樂，學生跟著音樂節(jié)拍，一動 /2地兀成關干活動(鏡

18、向小拍范)一、形體訓練要求：動作舒展后節(jié)奏，表1.手位練習現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調配2.學習手臂小組合(波浪操)合。教法步驟：三、熱身操：1、教師口令提示、講解以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。動作要領2、學生跟著音樂節(jié)拍，一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯誤一、復習大眾健美操二級一、二教法步驟：1、學生主動地進行組合練習2、教師帶領學生在音樂伴奏卜.進行組合練習，學生基觀察、回憶動作本3、教師組織學生分析動作、部糾正錯誤，完整動作練習分304.分組練習5.音樂伴奏嚇集體進行練習二、學習大眾健美操二級套路組合三、組合四教法步驟：組合三：4X8X21、講解、示范動作要領。2、學生模仿練習3、教師組織學生分析動作、糾正錯誤，完整動作練習4、聽教師口令進行練習5、組合一一