健美操社團(tuán)教案

1、健美操課教案課次授課對象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、健美操基本手型及上肢動作練習(xí)2、健美操基本步伐一一低沖擊力動作3、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級套路組合一、二教學(xué)目標(biāo)1、通過學(xué)習(xí)，初步掌握健美操一級動作，培養(yǎng)學(xué)生理解動作的能力。2、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操基本動作要領(lǐng)及身體動作感覺，培養(yǎng)其良好的身體姿態(tài)和韻律感。3、通過練習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與意識。重點學(xué)習(xí)掌握上肢基本動作，正確把握動作方法。難點1、動作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性；2、動作的組合的變換。課的部分時間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四

2、、講述本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度內(nèi)容：1、形體訓(xùn)練；2、有氧熱身操3、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一一一三級4、身體素質(zhì)訓(xùn)練組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備部4一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動作。分（3）胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。2、教師邊做動作邊用口令（4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。提示動作名稱。（5）腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次3、盡自己目匕力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動

3、日?。耗岛倘認(rèn)4/4汩曰小）千午跟侶日小|J于日）切/2拍4、教師行走學(xué)生中間，逐二、形體訓(xùn)練個檢查、糾正。（一）站立的基本姿態(tài)1、動作要領(lǐng)講解：站立時，兩腿直，盡量靠攏，臀部要求：動作舒展后節(jié)奏，表收緊，小腹提氣向里收，挺胸，立腰，沉肩，兩眼平視現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配刖力。合。2、練習(xí)：用正步、小八字步、丁字步做正確的站立姿態(tài)。（二）手臂的七手位練習(xí)1、講解：手臂與手形，1 7位手的位置2、練習(xí)：口令與音樂同時配合做7個手位的練習(xí)三、熱身操：教法步驟：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。1、教師口令提示、講解動作要領(lǐng)2、子午跟侶日小|J1日）一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯誤一

4、、健美操基本手型及上肢動作練習(xí)1、手型練習(xí)一、組織對形：A拳：立拳、平拳X X X X X X基X X X X X XR掌：并掌、開掌、立掌、花掌、屈指掌本X X X X X X部30C指：一指、二指、三指等X X X X X X分2、學(xué)習(xí)健美操上肢基本動作上肢動作-單臂前后擺動、雙臂直后擺動、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相側(cè)直臂提拉、向前沖拳、相上沖拳、前推、上推二、教法步驟：1、講解、示范動作要領(lǐng)二、學(xué)習(xí)健美操低沖擊力步伐交替類、邁步類、點地類、抬腿類重點：掌握動作技術(shù)要領(lǐng)難點：各步伐的協(xié)調(diào)性二、學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路組合一、組合一 4X8X22、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動作、

5、 糾正錯誤，完整動作練習(xí) 4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí) 5、音樂伴奏下集體進(jìn)行練 習(xí)。要求：1、身體姿態(tài)的控制2、動作要協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，姿態(tài)優(yōu)美3、動作與音樂節(jié)奏一致4、動作到位，富有力度、幅度（一 ）8次踏步（二）向前4步走，向后4步走（三）動作同（二）（四）四次半蹲，雙臂胸前屈肘（五）-（八）動作同（一）-（四），方向相反.組合二4X8X2（一 ）4次側(cè)并步,手臂胸前平屈（二）2次連續(xù)側(cè)并步（三）2次交叉步（四）1-4:1次交叉步，5-82次邁步后屈腿 （五）-（八）動作同（一）-（四），方向相反. 重點：動作套路練習(xí)難點：對動作風(fēng)格的掌握 三、下肢力量練習(xí)（1） 蹲起（2） 提踵（3） 擺腿結(jié) 束

6、 部 分3一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)二、小結(jié)總結(jié)本課情況鼓勵基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)體育委員協(xié)助收理上課器材健美操課教案課次授課對象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、健美操基本步伐一一高沖擊力動作2、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級套路組合三、四教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操基本動作要領(lǐng)。2、初步掌握健美操一級動作，培養(yǎng)學(xué)生理解動作的能力。3 .提高學(xué)生對音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)。4 .培養(yǎng)學(xué)生勤奮好學(xué)，拼搏向上的頑強(qiáng)精神。重點掌握健美操基本步伐一一高沖擊力動作的要點難點大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級套路組合三、四動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性課的部分時

7、間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn) 備 部 分4一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。(3)胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動作。2、教師邊做動作邊用口令(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。提示動作名稱。(5)腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次一動

8、/23、盡自己目匕力，取大幅度日樂：輕柔白'J 4/4拍日樂，子生跟與日樂|J拍，地兀成天干活動(鏡向小拍二、形體訓(xùn)練范)要求：動作舒展后節(jié)奏，表1.基本姿態(tài)練習(xí)?，F(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配2.移動重心手位小組合練習(xí)。合。三、熱身操：教法步驟：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。1、教師口令提示、講解動作要領(lǐng)o 當(dāng)中 P日義士工*土占2、子午跟后日樂|J1日)一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯誤一、學(xué)習(xí)健美操步伐一一高沖擊力動作一、組織隊形：跑步、并步跳、吸腿跳、彈踢腿跳、開合跳X X X X X X重點：動作技術(shù)要領(lǐng)得掌握。X X X X X X難點：落地緩沖技術(shù)X X X

9、X X XX X X X X X基本部一、里刁人從怔夫愫孜出口出口 一教法步驟：1、學(xué)生主動地進(jìn)行組合練分30習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏F進(jìn)行組合練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動作、糾正錯誤，完整動作練習(xí)4、音女伴奏卜.集體進(jìn)行練習(xí)教法步驟：三、學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路組合三、四組合三4X8X2組合二一1、講解、示范動作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動作、 糾正錯誤，完整動作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、組合一一一組合四連貫 練習(xí)6、音樂伴奏下集體進(jìn)行練 習(xí)。要求：1、動作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美2、動作與音樂節(jié)奏一致3、動作到位，富有力度、幅度動作同至 紇向相反（五仇）（一）2次一字步（二

10、）2次V字步（三）4次小馬跳（四）1-4 2次邁步側(cè)點地 5-8一次半蹲，并腿擊掌兩次（五）-（八）動作同（一）-（四），但方向相反組合四：4X8X2（一）8次跑步（二）3次開合跳（三）2次邁步吸腿58 :連續(xù)兩次側(cè)點地） （四），但方向相反（四）14: 2次前點地（五） （八）動作同（-重點：動作套路練習(xí)難點：對動作風(fēng)格的掌握 四.素質(zhì)練習(xí)1.高姿俯臥撐10X23一、集合、放松結(jié)束1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群部2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)分二、小結(jié)總結(jié)本課情況鼓勵基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)體育委員協(xié)助收理上課器材健美操課教案課次授課對象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健美操

11、基本動作組合2、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級套路(復(fù)習(xí))3、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級套路組合一、二教學(xué)目標(biāo)1 .使學(xué)生進(jìn)一步掌握大眾健美操一級動作。2 .使學(xué)生能夠初步掌握健美操二級動作的特點，提高學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。3 .提高學(xué)生對音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)。4 .培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)一致、努力向上的精神。重點大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級套路難點大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級套路組合二課的部分時間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1

12、 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn) 備 部 分4一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動作。(3)胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。(5)腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動 /2拍二、形體訓(xùn)練1 .基本姿態(tài)練習(xí)。2 .移動重心手位小組合練習(xí)。三、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。2、教師邊做動作邊用口令 提示動作名稱。3、盡自己目匕力，最大幅度地兀成關(guān)干活動

13、(鏡向小范)要求：動作舒展有節(jié)奏，表 現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配 合。教法步驟：1、教師口令提示、講解動作要領(lǐng)2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾 正錯誤基本 部 分30一、復(fù)習(xí)大1二、學(xué)習(xí)健9A 1、踏步22、一字步卜健美操一級導(dǎo)操基本動作組合 配合擺臂(1X8)教法步驟：1、學(xué)生主動地進(jìn)行組合練習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏卜進(jìn)行組合練習(xí)，學(xué)生觀察、回憶動作3、教師組織學(xué)生分析動作、糾正錯誤，完整動作練習(xí)4 .分組練習(xí)5 .音樂伴奏嚇集體進(jìn)行練習(xí)教法步驟：1、講解、示范動作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動作、1 *，配合手卡雪動作(1X8)3、交叉步配合手臂動作（

14、1 8）4、點地配合手臂動作（1X8）日1、V字步配合手臂動作（1X8）2、弓步跳配合手臂動作（1X8）3、后踢腿跑+開合跳手臂動作（2X8）糾正錯誤，完整動作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、音樂伴奏下集體進(jìn)行練習(xí)。要求：1、動作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美2、動作與音樂節(jié)奏一致3、動作到位，富有力度、幅度三、學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路組合一、組合二組合一：4X8X21214 知1-4側(cè)交叉步；58 2次側(cè)并步重點：動作套路練習(xí)難點：對動作風(fēng)格的掌握（二）2次上步踢腿（三）1-4側(cè)交叉步；5-8左右側(cè)點地（一）1-2V字步前半部分；3-6次左右擺雕4次;7-8 V字步后半部分（一） （八）動作同（一） （四

15、），但方向相反2次一字步1*8 （第2個轉(zhuǎn)向斜前45度）向前/向后走三步點地（第4、8拍點地）2次V字步（恢復(fù)正方向做）組合二：4X8X2動昨忖4 前修閭序即 國方向相反 但方向相月（二）（三）JLJJLiafl劃闈IT至.陽1；=kj_）I. I-/ I（四）1-4左腿吸腿兩次；5-8換右腿（五） （八）動作同（一） （四），但方向相反易出現(xiàn)的錯誤：1、.踝關(guān)節(jié)彈動時易出現(xiàn)腳跟不落地的動作和跳起的動作2、連續(xù)2次提膝跳易出現(xiàn)第二拍腳尖不落地動作四、素質(zhì)練習(xí)1.高姿俯臥撐10X23一、集合、放松體育委員協(xié)助收理上課器結(jié)1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群材束2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)部二、小結(jié)分

16、總結(jié)本課情況鼓勵基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)健美操課教案課次授課對象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1 .大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級套路組合一、二(復(fù)習(xí))2 .大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級套路組合三、四教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生熟悉、鞏固大眾健美操二級動作2、使學(xué)生能夠初步理會健美操動作控制技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生理解動作的能力3 .提高學(xué)生對音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)4 .培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)一致、努力向上的精神重點大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級套路組合三、四組動作難點大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級套路組合三、四組動作與手臂的配合課的部分時間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著

17、適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1 .集合迅速隊形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模部4(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。仿教師動作。分(3)胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。2、教師邊做動作邊用口令(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。提示動作名稱。(5)腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次3、盡自己目匕力，最大幅度音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動 /2地兀成關(guān)干活動(鏡

18、向小拍范)一、形體訓(xùn)練要求：動作舒展后節(jié)奏，表1.手位練習(xí)現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配2.學(xué)習(xí)手臂小組合(波浪操)合。教法步驟：三、熱身操：1、教師口令提示、講解以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。動作要領(lǐng)2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯誤一、復(fù)習(xí)大眾健美操二級一、二教法步驟：1、學(xué)生主動地進(jìn)行組合練習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏卜.進(jìn)行組合練習(xí)，學(xué)生基觀察、回憶動作本3、教師組織學(xué)生分析動作、部糾正錯誤，完整動作練習(xí)分304.分組練習(xí)5.音樂伴奏嚇集體進(jìn)行練習(xí)二、學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路組合三、組合四教法步驟：組合三：4X8X21、講解、示范動作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動作、糾正錯誤，完整動作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、組合一一