三伏天小孩吃什么好

1、實(shí)用文檔系列文檔編號(hào)：YL-SY-32666第1頁共 3 頁三伏天小孩吃什么好三伏天小孩子食物推薦：水果：菠蘿、西瓜等。蔬菜：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。面食：全麥粉、豆粉、精白粉調(diào)配色澤。肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動(dòng)物肝臟等。蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋。海產(chǎn)品：藻類。飲品：牛奶。三伏天小孩飲食需保證食材干凈夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以 有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不 厭。在三伏天的飲食中，我們還是需要保證飲食的新鮮干凈。 夏季孩子也 容易由于食物不新鮮或者是其他原因?qū)е赂篂a的

2、情況。為了防止該現(xiàn)象的發(fā)生，我們建議爸爸媽媽們要選擇新鮮的水果，新鮮的蔬菜，還 要選擇新鮮的葷類食物。為小孩準(zhǔn)備好的食物，盡快食用，食物放置太久，由于溫度過高，食 物還是比較容易變質(zhì)的。夏季的時(shí)候，小孩適合飲用一些新鮮的蔬果 汁，不過一些帶皮的水果最好去皮，否則水果的表皮容易殘留一些蠟 狀保鮮物質(zhì)。實(shí)用文檔系列文檔編號(hào)：YL-SY-32666第2頁共 3 頁胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好 處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。 三伏天小孩飲食需注重補(bǔ)水夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比較少，活動(dòng)非常方便。孩子玩一會(huì)兒就容易出汗了。因

3、此，小孩夏季要注意補(bǔ)水。三伏天為 小孩補(bǔ)水的方式很多，比如可以讓小孩飲用一些湯類食物。三伏天小孩怎么養(yǎng)生保持睡眠夏天正值暑假，很多孩子會(huì)打亂上學(xué)時(shí)保持的作息時(shí)間，開始熬夜， 反而睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高。專家建議就算到了暑假，最好也讓孩 子們保持上課時(shí)的作息時(shí)間， 另外中午可以睡個(gè)午覺， 時(shí)間控制在 30-60 分鐘。合理使用空調(diào)和風(fēng)扇孩子運(yùn)動(dòng)回來后一身汗，千萬不要直接對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇直吹， 因?yàn)?這樣做濕氣會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入身體。 另外一冷一熱突然變化，容 易引起感冒。多喝水小孩子出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時(shí)補(bǔ) 水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。 外出避開高溫時(shí)段。孩子每天早晨和傍晚涼快的時(shí)候在外面玩兒，中午特別熱的時(shí)候，給孩子開一下空調(diào)，溫度只要不太低就可以。喝綠豆湯、荷葉粥實(shí)用文檔系列文檔編號(hào)：YL-SY-32666第3頁共 3 頁多給孩子吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯等，這樣可以防止脫水。及時(shí)祛火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬 果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良 品。預(yù)防腹瀉氣溫一高，加上濕度大，食物易腐敗變質(zhì)，再加上有些小孩子吃了冷 飲，容易引起腹瀉，一般有惡心、嘔吐、