短跑訓(xùn)練計(jì)劃范例

1、 1一 月二 月三 月產(chǎn)品名稱數(shù)量金額利潤產(chǎn)品名稱數(shù)量金額利潤產(chǎn)品名稱數(shù)量金額利潤合 計(jì)合 計(jì)合 計(jì)四 月五 月六 月產(chǎn)品名稱數(shù)量金額利潤產(chǎn)品名稱數(shù)量金額利潤產(chǎn)品名稱數(shù)量金額利潤合 計(jì)合 計(jì)合 計(jì) 短跑訓(xùn)練計(jì)劃范例一、 多年訓(xùn)練計(jì)劃本計(jì)劃為北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系女子短跑訓(xùn)練計(jì)劃1、運(yùn)動(dòng)員情況和訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本情況分析，是為訓(xùn)練計(jì)劃的確定提供必要的信息和依據(jù)。根據(jù)我校教學(xué)大綱要求，運(yùn)動(dòng)系女子短跑運(yùn)動(dòng)員的主要任務(wù)是通過訓(xùn)練達(dá)到一級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員水平。她們的專項(xiàng)成績?cè)谌雽W(xué)時(shí)已經(jīng)接近一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，并且有一定訓(xùn)練年限，因此，專項(xiàng)俱樂部訓(xùn)練的主要任務(wù)是進(jìn)一步提高專項(xiàng)成績，盡快達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，有潛力的隊(duì)員

2、向健將沖擊。運(yùn)動(dòng)員的基本情況略。2、階段劃分和任務(wù)根據(jù)我校專項(xiàng)俱樂部訓(xùn)練大綱要求，專項(xiàng)訓(xùn)練為3年，因此，我們把運(yùn)動(dòng)系女子短跑訓(xùn)練以年為單位分為：初級(jí)（大一）、中級(jí)（大二）和高級(jí)（大三）三個(gè)階段。初級(jí)階段任務(wù)：1在進(jìn)一步發(fā)展一般素質(zhì)基礎(chǔ)上，逐步加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。 2初步短跑專項(xiàng)訓(xùn)練，掌握全程跑技術(shù)。3加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)。4學(xué)習(xí)短跑基礎(chǔ)知識(shí)。要求：1在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步增加專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。2發(fā)展協(xié)調(diào)放松技術(shù)。3逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。中級(jí)階段任務(wù)：1發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)。2強(qiáng)專項(xiàng)能力和技術(shù)訓(xùn)練。 3強(qiáng)比賽能力和心理穩(wěn)定性培養(yǎng)。要求：1重點(diǎn)發(fā)展與短跑有關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)。2技術(shù)訓(xùn)練與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合。3訓(xùn)練

3、負(fù)荷應(yīng)超過前一階段。4注意恢復(fù)訓(xùn)練。高級(jí)階段任務(wù)：1逐步完善主項(xiàng)技術(shù)。2提高心理穩(wěn)定性。3主項(xiàng)成績達(dá)到目標(biāo)要求。要求：1專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。2注意競技能力的培養(yǎng)。3更加注重心理穩(wěn)定性培養(yǎng)。4安排一定數(shù)量的比賽。3、內(nèi)容比例及負(fù)荷訓(xùn)練比例 （%）指 標(biāo) 初級(jí) 中級(jí) 高級(jí)身體素質(zhì) 50 40 20專項(xiàng)素質(zhì) 30 40 50專項(xiàng)技術(shù) 20 20 30年訓(xùn)練量(萬米) (100/200米專項(xiàng))指 標(biāo) 初級(jí) 中級(jí) 高級(jí) 快跑訓(xùn)練量* 13-14 15-16 17-18技術(shù)訓(xùn)練量 20-30 20-30 30-40速度耐力量 10-20 30-40 40-50*100米以下的各種快跑4、素質(zhì)指標(biāo)

4、和專項(xiàng)成績各階段專項(xiàng)成績和主要素質(zhì)指標(biāo)階段 100米200米400米60米150米300米 500米立定三級(jí)跳 立定十級(jí)跳后拋鉛球初級(jí) 12.4 26.0 1.01 8.0 21.1 45.5 80.5 7.00 24.0 10.5中級(jí) 12.2 25.7 60.0 7.8 20.2 43.5 77.6 7.40 25.0 11.0 12.1 25.4 59.0 7.6 19.6 42.5 76.0 7.60 26.0 11.5高級(jí) 11.8 24.5 56.0 7.3 18.2 40.0 73.0 8.10 27.5 12.6*鉛球重量為4kg *100/200米專項(xiàng)指標(biāo) *400米指標(biāo)5、

5、主要訓(xùn)練手段及負(fù)荷要求專項(xiàng)素質(zhì) 強(qiáng) 度 間歇時(shí)間 組間時(shí)間 訓(xùn)練內(nèi)容 專項(xiàng)速度：180米以下跑段 96100 3 5 6 8 30米60米45次×2組 60米80米24次×2組280米以上跑段 9095 5 6 1020 80米250米36次 300米24次專項(xiàng)耐力：180米以上跑段 90 3 5 1015 300600米35次280米以上跑段 8090 23 510 300600米23次×2組速度力量：1難度跑或跳 大于90 3 5 68 上坡跑 6080米×810次 跨跳3060米45次×2組280米以下的跳 大于90 3 5 68 406

6、0米×810次力量耐力：1難度跑或跳 大于90 3 36 上坡跑 100150米×56次 負(fù)重跑或跳100150米×5次280米以下的跳 大于90 2 3 36 120200米×810次6、多年訓(xùn)練負(fù)荷變化示意圖表1年度 1 23時(shí)期準(zhǔn)備比賽過渡準(zhǔn)備比賽過渡準(zhǔn)備比賽過渡訓(xùn)練負(fù)荷 二、年度訓(xùn)練計(jì)劃本計(jì)劃是運(yùn)動(dòng)系女子短跑組第三年年度訓(xùn)練計(jì)劃。1、 隊(duì)員基本情況 （略）2、年訓(xùn)練任務(wù)： （1）發(fā)展和提高身體素質(zhì) 較好運(yùn)動(dòng)員的主要專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)應(yīng)達(dá)到： 100、200米專項(xiàng)：60米蹲踞式起跑: 7.77.3 150米: 19.118.2 立定三級(jí)跳: 7.58

7、.1米 立定十級(jí)跳: 2728米 后拋鉛球(4kg): 1213米 400米專項(xiàng)： 300米： 4341秒 其他同100、200米專項(xiàng)。（2）進(jìn)一步提高專項(xiàng)成績 爭取在第一高峰期： 較好運(yùn)動(dòng)員成績達(dá)到11.811.7接近健將. 一般運(yùn)動(dòng)員成績達(dá)到12.1-12.0通過一級(jí)。（3）進(jìn)一步加強(qiáng)專項(xiàng)能力和專項(xiàng)技術(shù)， 逐步使技術(shù)趨于完善、穩(wěn)定。 專項(xiàng)能力系數(shù)：小于0.10.2秒。 專項(xiàng)技術(shù):加速跑/彎道跑/途中跑/全程跑。解決好加速跑距離問題。（4）針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同特點(diǎn)，逐步加強(qiáng)短跑比賽能力和心理的穩(wěn)定性。要求：以專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容和手段為主，使專項(xiàng)素質(zhì)得到高水平的發(fā)展； 技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)，應(yīng)結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，改進(jìn)主

8、項(xiàng)全程跑技術(shù)與節(jié)奏； 訓(xùn)練負(fù)荷總量應(yīng)超過前一階段，訓(xùn)練負(fù)荷的增長應(yīng)符合訓(xùn)練規(guī)律； 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員情況有計(jì)劃的安排心理訓(xùn)練； 加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和恢復(fù)過程的監(jiān)督，正確處理訓(xùn)練、比賽、休息。3、周期及階段劃分方案 根據(jù)校歷時(shí)間安排,學(xué)生一年有寒、暑兩個(gè)假期，俱樂部訓(xùn)練一年也分為兩個(gè)階段。學(xué)校比賽一般安排在春秋季，因此，訓(xùn)練周期安排也比較特殊。（1）周期劃分秋季準(zhǔn)備期：9月秋季比賽期：10月冬季準(zhǔn)備期：11月、1月、2月上（其中2月為冬季比賽期：2月放寒假修整（第一過渡期）：2月下3月上。春夏季準(zhǔn)備期：3月下、4月、5月春夏季比賽期：6月7月上放暑假修整（第二過渡期）：7月下8月。（2）訓(xùn)練特點(diǎn)準(zhǔn)備期訓(xùn)練

9、特點(diǎn):1負(fù)荷量較大,強(qiáng)度較小。身體訓(xùn)練較多，技術(shù)訓(xùn)練較少?；炯夹g(shù)訓(xùn)練較多，完整技術(shù)訓(xùn)練較少。2增加負(fù)荷強(qiáng)度的方法是大、中、小相結(jié)合，波浪式上加。負(fù)荷強(qiáng)度以中等或中等以上強(qiáng)度為主，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。3以具有一定強(qiáng)度的量為主，著重要求平均強(qiáng)度。競賽期訓(xùn)練特點(diǎn)：1負(fù)荷量波浪式下降，負(fù)荷強(qiáng)度較大，訓(xùn)練在接近比賽條件下進(jìn)行。2量小強(qiáng)度大，一般采用8090的強(qiáng)度重復(fù)完成專項(xiàng)練習(xí)。注意突出某一課、某一練習(xí)的強(qiáng)度。要把極限強(qiáng)度訓(xùn)練課安排在體力和技術(shù)最好狀態(tài)時(shí)進(jìn)行。3以具有一定量的強(qiáng)度為主，重視突出強(qiáng)度、測驗(yàn)和比賽。過渡期訓(xùn)練特點(diǎn)：1以修整為主，但不能停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中可降低訓(xùn)練負(fù)荷，減少訓(xùn)練次數(shù)，適當(dāng)變更訓(xùn)

10、練內(nèi)容。4、訓(xùn)練安排和各階段的主要任務(wù)第一階段：專項(xiàng)成績接近目標(biāo)（1）秋季準(zhǔn)備期：9月10月的第1周 任務(wù)：以恢復(fù)體力，逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度，第4周達(dá)到最大，為比賽準(zhǔn)備。（2）秋季比賽期：共3周任務(wù)：賽中訓(xùn)練，參加比賽。（3）冬季準(zhǔn)備期：11月2月上冬訓(xùn)第一階段：11月12月 任務(wù)：增加跑的負(fù)荷量，改進(jìn)技術(shù)，以一般耐力和一般力量訓(xùn)練為主， 適當(dāng)進(jìn)行速度和快速力量訓(xùn)練。冬訓(xùn)第二階段：1月 任務(wù)：加強(qiáng)無氧代謝和快速力量訓(xùn)練，繼續(xù)改進(jìn)和鞏固技術(shù)。適當(dāng)進(jìn)行 冬季室內(nèi)比賽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到最大。而后負(fù)荷略有下降。（4）冬季比賽期：2月任務(wù)：作好賽中訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)冬訓(xùn)目標(biāo)。（5）放假修整期：23月上第二階段：專項(xiàng)成績

11、實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)。（1）春夏季準(zhǔn)備期：3月下5月任務(wù)：在保持一定量的基礎(chǔ)上，提高訓(xùn)練的質(zhì)量和強(qiáng)度，以快速力量、速度、專項(xiàng)能力訓(xùn)練為主，提高訓(xùn)練實(shí)力。技術(shù)上鞏固全程跑節(jié)奏和起跑技術(shù)，為比賽作好準(zhǔn)備。（2）春夏季比賽階段：67月上 通過比賽實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)。（3）放假修整期：7月下8月 5、主要訓(xùn)練內(nèi)容和比重不同水平短跑運(yùn)動(dòng)員，不同時(shí)期主要訓(xùn)練內(nèi)容比重，見下表1、2。表1 二、三級(jí)運(yùn)動(dòng)員全年訓(xùn)練比例（100米、200米專項(xiàng)/400米專項(xiàng)） %準(zhǔn)備期比賽期過渡期一般身體訓(xùn)練50/5030/3575/75專項(xiàng)身體訓(xùn)練 35/3045/4015/15技術(shù)訓(xùn)練15/2025/2520/20表2 一級(jí)、健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員全年

12、訓(xùn)練比例（100米、200米專項(xiàng)/400米專項(xiàng)） %準(zhǔn)備期比賽期過渡期一般身體訓(xùn)練30/4020/3080/80專項(xiàng)身體訓(xùn)練40/4050/5010/10技術(shù)訓(xùn)練30/2030/2010/106、年訓(xùn)練負(fù)荷示意圖 圖-17、比賽計(jì)劃次數(shù)表3月910111212345678比賽類型測驗(yàn)賽達(dá)標(biāo)賽室內(nèi)賽達(dá)標(biāo)賽達(dá)標(biāo)賽測驗(yàn)賽測驗(yàn)賽大運(yùn)會(huì)達(dá)標(biāo)賽次數(shù)0211101121108、主要措施：（1）嚴(yán)格考勤制度，保證訓(xùn)練時(shí)間。（2）搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，據(jù)實(shí)際情況做必要的生理測定指標(biāo)，防止傷病的發(fā)生。（3）注意訓(xùn)練手段選擇的科學(xué)性，提高訓(xùn)練效果。（4）搞好運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷，注意訓(xùn)練計(jì)劃的針對(duì)性。（5）搞好階段達(dá)標(biāo)，保證總目

13、標(biāo)實(shí)現(xiàn)。（5）有計(jì)劃的進(jìn)行比賽和測驗(yàn)。9、各階段專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo) （略）三、周訓(xùn)練計(jì)劃本計(jì)劃是運(yùn)動(dòng)系女子第三年冬訓(xùn)周計(jì)劃。周一 速度和專項(xiàng)能力練習(xí)1 準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1000米1500米，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。2 速度練習(xí)：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑610個(gè)，主要是提高專項(xiàng)能力。400米專項(xiàng)跑150-200米6-10個(gè)）3 快速力量、中力量練習(xí)練習(xí)4 腰腹肌練習(xí)：懸垂舉腿等5 放松活動(dòng)周二 小力量、一般耐力練習(xí)1 準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米2000米，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑級(jí)彈性跑。2 上肢力量級(jí)跳（利用杠鈴或

14、壺鈴/級(jí)跳為多級(jí)跳）3 抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）4 一般耐力練習(xí)30005000米慢跑5 放松活動(dòng)周三 速度耐力練習(xí)1 準(zhǔn)備活動(dòng)：越野跑或球類活，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。2 沙袋擺腿3 100米、200米專項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 48組400米專項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 48組4 肢力量練習(xí)：快推或抓舉等。5 放松活動(dòng)。周四 多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)1 準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米2000米，跑的專門練習(xí)、沖跑級(jí)彈性跑。2 加速跑3 后拋鉛球或抓舉或高翻等4 跳欄架或跳箱5 阻力練習(xí)或跨跳或跨跑練習(xí)6 球類游戲。周五 力量練習(xí)1 準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑800米

15、，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。2 上肢力量：臥推或抓舉或高翻3 下肢力量：全蹲半蹲4 動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。5 放松跑、周六 技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)1 準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑1000米體操。2 專門技術(shù)練習(xí)3 加速跑80米4 跑格（節(jié)奏和步幅）5 60米托重物跑×46 肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習(xí)7放松活動(dòng)注：1、 可根據(jù)情況選擇練習(xí)內(nèi)容。2、 中強(qiáng)度周發(fā)展能力、大強(qiáng)度周完成目標(biāo)強(qiáng)度、小強(qiáng)度周保持訓(xùn)練。周日 休息四 典型訓(xùn)練計(jì)劃舉例1、 小周期訓(xùn)練計(jì)劃國家隊(duì)男子短跑組冬訓(xùn)小周期（十天）計(jì)劃第一天：下午（1） 場地準(zhǔn)備活動(dòng)，柔韌練習(xí)，專門練習(xí)練習(xí)2組（2） 級(jí)跳100級(jí)（2級(jí)*10

16、 ，1級(jí)*10 ，助跑5級(jí)*6，助跑10級(jí)*4）（3） 技術(shù)性加速跑（100米*5）*2組間歇8（4） 放松慢跑及拉長肌肉練習(xí)第二天：上午（1） 場地準(zhǔn)備活動(dòng)，柔韌練習(xí)，實(shí)心球前后拋*10次（2） 力量練習(xí)：高翻50千克*8次+60千克*6次+70千克*4次+80千克*2（3） 深膝蹲：100千克*5次+110千克*4次+130千克*3次+130千克 *2（4） 技術(shù)性專門練習(xí)2組，加速跑80米*3站立式起跑40米*2，間歇跑40米*6站立式起跑110米*2 間歇時(shí)間 82、課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃速度訓(xùn)練單獨(dú)成課課時(shí)安排一 準(zhǔn)備活動(dòng) 慢跑1200米，體操及柔韌性練習(xí)20，技術(shù)性專門練習(xí)（半高抬腿跑40米

17、*3，前傾高抬腿跑30米*3，后踢腿跑40米*3），技術(shù)性加速跑80-120米*4。二 基本內(nèi)容 短距離行進(jìn)間間格跑（跑格）30米（14步）*5 間隔3-4 站立式起跑60米*3*2組間歇3組間間歇8三 放松活動(dòng) ：慢跑600-800米，各種肌肉拉長練習(xí)10。下午13：0017：00B實(shí)行不定時(shí)工作制的員工，在保證完成甲方工作任務(wù)情況下，經(jīng)公司同意,可自行安排工作和休息時(shí)間。312打卡制度.1公司實(shí)行上、下班指紋錄入打卡制度。全體員工都必須自覺遵守工作時(shí)間，實(shí)行不定時(shí)工作制的員工不必打卡。.2打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。.3打卡時(shí)間：打卡時(shí)間為上班到崗時(shí)間和下班離

18、崗時(shí)間； .4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應(yīng)填寫外勤登記表,注明外出日期、事由、外勤起止時(shí)間。因公外出需事先申請(qǐng)，如因特殊情況不能事先申請(qǐng)，應(yīng)在事畢到崗當(dāng)日完成申請(qǐng)、審批手續(xù)，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時(shí)到部門考勤員處填寫未打卡補(bǔ)簽申請(qǐng)表，由直接主管簽字證明當(dāng)日的出勤狀況，報(bào)部門經(jīng)理、人力資源部批準(zhǔn)后，月底由部門考勤員據(jù)此上報(bào)考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項(xiàng)目文員協(xié)助人力資源部進(jìn)行管理。.5手工考勤制度.6手工考勤制申請(qǐng)：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準(zhǔn)后，報(bào)人力資源部審批備案。

19、.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員(文員)或部門指定人員進(jìn)行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報(bào)表。.8參與手工考勤的員工如有請(qǐng)假情況發(fā)生，應(yīng)遵守相關(guān)請(qǐng)、休假制度，如實(shí)填報(bào)相關(guān)表單。.9 外派員工在外派工作期間的考勤,需在外派公司打卡記錄;如遇中途出差,持出差證明,出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄;3.2加班管理定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況。A現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應(yīng)嚴(yán)格控制，各部門應(yīng)按月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴(yán)格審批員工排班表，保證員工有效工時(shí)達(dá)到要求。凡是達(dá)到月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)扣減員工本人的存休或工資；對(duì)超

20、出月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)說明理由，報(bào)主管副總和人力資源部審批。 B因員工月薪工資中的補(bǔ)貼已包括延時(shí)工作補(bǔ)貼，所以延時(shí)工作在4小時(shí)（不含）以下的，不再另計(jì)加班工資。因工作需要，一般員工延時(shí)工作4小時(shí)至8小時(shí)可申報(bào)加班半天，超過8小時(shí)可申報(bào)加班1天。對(duì)主管(含)以上管理人員，一般情況下延時(shí)工作不計(jì)加班，因特殊情況經(jīng)總經(jīng)理以上領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)的延時(shí)工作，可按以上標(biāo)準(zhǔn)計(jì)加班。.2員工加班應(yīng)提前申請(qǐng)，事先填寫加班申請(qǐng)表，因無法確定加班工時(shí)的，應(yīng)在本次加班完成后3個(gè)工作日內(nèi)補(bǔ)填加班申請(qǐng)表。加班申請(qǐng)表經(jīng)部門經(jīng)理同意，主管副總經(jīng)理審核報(bào)總經(jīng)理批準(zhǔn)后有效。加班申請(qǐng)表必須事前當(dāng)月內(nèi)上報(bào)有效，如遇特殊情況，也必須在一周內(nèi)上報(bào)至總

21、經(jīng)理批準(zhǔn)。如未履行上述程序，視為乙方自愿加班。.3員工加班，也應(yīng)按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認(rèn)；有打卡記錄但無公司總經(jīng)理批準(zhǔn)的加班，公司不予承認(rèn)加班。.4原則上，參加公司組織的各種培訓(xùn)、集體活動(dòng)不計(jì)加班。.5加班工資的補(bǔ)償：員工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排補(bǔ)休。原則上，員工加班以倒休形式補(bǔ)休的，公司將根據(jù)工作需要統(tǒng)一安排在春節(jié)前后補(bǔ)休。加班可按1：1的比例沖抵病、事假。加班的申請(qǐng)、審批、確認(rèn)流程.1加班申請(qǐng)表在各部門文員處領(lǐng)取，加班統(tǒng)計(jì)周期為上月26日至本月25日。.2員工加班也要按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認(rèn)。各部門的考勤員(文員)負(fù)責(zé)加班申請(qǐng)表的保管及

22、加班申報(bào)。員工加班應(yīng)提前申請(qǐng)，事先填寫加班申請(qǐng)表加班前到部門考勤員(文員)處領(lǐng)取加班申請(qǐng)表，加班申請(qǐng)表經(jīng)項(xiàng)目管理中心或部門經(jīng)理同意，主管副總審核，總經(jīng)理簽字批準(zhǔn)后有效。填寫并履行完審批手續(xù)后交由部門考勤員(文員)保管。.3部門考勤員（文員）負(fù)責(zé)檢查、復(fù)核確認(rèn)考勤記錄的真實(shí)有效性并在每月27日匯總交人力資源部，逾期未交的加班記錄公司不予承認(rèn)。下午13：0017：00度。全體員工都必須自覺遵守工作時(shí)間，實(shí)行不定時(shí)工作制的員工不必打卡。.2打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。.3打卡時(shí)間：打卡時(shí)間為上班到崗時(shí)間和下班離崗時(shí)間； .4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應(yīng)填寫外勤登

23、記表,注明外出日期、事由、外勤起止時(shí)間。因公外出需事先申請(qǐng)，如因特殊情況不能事先申請(qǐng)，應(yīng)在事畢到崗當(dāng)日完成申請(qǐng)、審批手續(xù)，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時(shí)到部門考勤員處填寫未打卡補(bǔ)簽申請(qǐng)表，由直接主管簽字證明當(dāng)日的出勤狀況，報(bào)部門經(jīng)理、人力資源部批準(zhǔn)后，月底由部門考勤員據(jù)此上報(bào)考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項(xiàng)目文員協(xié)助人力資源部進(jìn)行管理。.5手工考勤制度.6手工考勤制申請(qǐng)：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準(zhǔn)后，報(bào)人力資源部審批備案。.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員(文員)或部門指定人員進(jìn)行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報(bào)表。.8參與手工考勤的員工如有請(qǐng)假情況發(fā)生，應(yīng)遵守相關(guān)請(qǐng)、休假制度，如實(shí)填報(bào)相關(guān)表單。.9 外派員工在外派工作期間的考勤,需在外派公司打卡記錄;如遇中途出差,持出差證明,出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄;3.2加班管理定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況。A現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應(yīng)嚴(yán)格控制，各部門應(yīng)按月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴(yán)格審批員工排班表，保證員工有效工時(shí)達(dá)到要求。凡是達(dá)到