影響記憶效率的有效方法

1、.影響記憶效率的有效方法 方法1、交替記憶法又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進(jìn)展記憶的方法。長時間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因為具有一樣性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制我們用 表示;后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制我們用 表示;那么，記憶的序列那么為： A B C D E F可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D

2、、E那么受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)展，防止過多地承受單一刺激，可進(jìn)步記憶成效。課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。怎樣利用記憶的這一特點呢

3、?1把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，假設(shè)是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時候再強(qiáng)調(diào)一下。2記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。3一次記憶假設(shè)干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。4合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的互相影響。5合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時間最好是1

4、015分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)?？傊?，充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力獲得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)展的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法即集中在一個時間內(nèi)，將識記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止，另一組采用分布識記的方法在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之

5、，老是重復(fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。方法2、自測記憶法這是通過自己測驗自己來增強(qiáng)記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切理解自己的“底數(shù)。通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，防止一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的才能。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。假如經(jīng)常運用自測記憶法，

6、對所學(xué)知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓(xùn)練有素，也會得到很好的處理。詳細(xì)來說，自測記憶方法如下幾種：1定期測驗。從時間上可分為當(dāng)日測、周日測兩種。當(dāng)日測：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點復(fù)述一下或默想一遍。周日測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。單元測：一個單元學(xué)完后，可問問自己這個單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，獲得了什么收獲。全書測：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)展自測。2默

7、寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活潑，必然使記憶的知識得到很好的穩(wěn)固。3設(shè)問自答?！凹偌僭O(shè)我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?假如經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會收到意想不到的效果。因為設(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。方法3、系統(tǒng)記憶法系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，假如用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持

8、。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深化的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的才能。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就明晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。方法4、爭論記憶法這是通過與別人對識記材料進(jìn)展?fàn)幷撚懻撘詮?qiáng)化記憶的方法。在進(jìn)展?fàn)幷摰臅r

9、候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤;一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深化的印象。爭論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應(yīng)用，并得到穩(wěn)固和強(qiáng)化。爭論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發(fā)現(xiàn)一個新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深化的印象。運用爭論記憶法應(yīng)該注意以下幾點：1動機(jī)要正確。進(jìn)展?fàn)幷摰哪康氖潜?/p>

10、明知識的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗上下、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對方。2態(tài)度要端正。進(jìn)展?fàn)幷撘３趾眯牡?、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要成認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對別人的錯誤要好心指正，對自己的錯處要勇于改正，決不能固執(zhí)己見。3方法要對頭。爭論中切忌跑題，假如離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅持獨立考慮，不能人云亦云，不懂裝懂。方法5、理解記憶法心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)絡(luò)。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上可以從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)絡(luò)。理解記憶是以對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，