高血壓病的中醫(yī)藥健康講解學(xué)習(xí)

1、高血壓病的中醫(yī)藥健康管理一一 、高血壓的概念及危害、高血壓的概念及危害 2、臨床表現(xiàn)及危害、臨床表現(xiàn)及危害 隨著病程延長(zhǎng)，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會(huì)出隨著病程延長(zhǎng)，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱(chēng)為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱(chēng)為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見(jiàn)的臨床癥狀有型高血壓病常見(jiàn)的臨床癥狀有頭痛頭痛、頭暈頭暈、注意注意力不集中力不集中、記憶力減退記憶力減退、肢體麻木肢體麻木、夜尿增多夜尿增多、心悸心悸、胸悶胸悶、乏力乏力等。當(dāng)血壓突然升高到一定程等。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)度時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛劇烈頭痛、嘔吐嘔吐、心悸心悸、眩暈眩暈等等癥狀，嚴(yán)重

2、時(shí)會(huì)發(fā)生癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清神志不清、抽搐抽搐。這就屬于。這就屬于急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中中風(fēng)風(fēng)、心梗心梗、腎衰腎衰等。癥狀與血壓升高的水平并無(wú)等。癥狀與血壓升高的水平并無(wú)一致的關(guān)系。一致的關(guān)系。二、高血壓中醫(yī)健康管理程序二、高血壓中醫(yī)健康管理程序 1、運(yùn)用中醫(yī)四診合參方法對(duì)高血壓患者進(jìn)、運(yùn)用中醫(yī)四診合參方法對(duì)高血壓患者進(jìn)行證候辨識(shí)；行證候辨識(shí)； 2、對(duì)高血壓患者進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)、起居活動(dòng)、對(duì)高血壓患者進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)、起居活動(dòng)等指導(dǎo)，傳授四季養(yǎng)生、穴位按

3、摩、足浴等指導(dǎo)，傳授四季養(yǎng)生、穴位按摩、足浴等適宜居民自行操作的中醫(yī)技術(shù)；等適宜居民自行操作的中醫(yī)技術(shù)； 3、對(duì)不同證型的高血壓患者有針對(duì)性地提、對(duì)不同證型的高血壓患者有針對(duì)性地提供中醫(yī)干預(yù)方案或給予轉(zhuǎn)診建議；供中醫(yī)干預(yù)方案或給予轉(zhuǎn)診建議； 4、記錄在居民健康檔案中。、記錄在居民健康檔案中。高血壓患者中醫(yī)健康管理服務(wù)流程高血壓患者中醫(yī)健康管理服務(wù)流程35歲及以上高血壓患者歲及以上高血壓患者進(jìn)行中醫(yī)四診合參辨識(shí)高血壓證型并個(gè)體化指導(dǎo)，進(jìn)行中醫(yī)四診合參辨識(shí)高血壓證型并個(gè)體化指導(dǎo)，2周后隨訪周后隨訪血壓控制不穩(wěn)定者血壓控制不穩(wěn)定者規(guī)范治療配合中醫(yī)健康指導(dǎo)或中醫(yī)辨證分型規(guī)范治療配合中醫(yī)健康指導(dǎo)或中醫(yī)辨

4、證分型根據(jù)辨證分型進(jìn)行飲食、常用保健方法根據(jù)辨證分型進(jìn)行飲食、常用保健方法指導(dǎo)四季養(yǎng)生概要、需要轉(zhuǎn)診情況指導(dǎo)四季養(yǎng)生概要、需要轉(zhuǎn)診情況血壓控制良好者血壓控制良好者隨訪、評(píng)隨訪、評(píng)估。根據(jù)估。根據(jù)辨證分型辨證分型進(jìn)行飲食、進(jìn)行飲食、常用保健常用保健方法指導(dǎo)方法指導(dǎo)及宣教四及宣教四季養(yǎng)生概季養(yǎng)生概要要三、高血壓日常中醫(yī)保健方法三、高血壓日常中醫(yī)保健方法 對(duì)高血壓病人，食療、導(dǎo)對(duì)高血壓病人，食療、導(dǎo)引及養(yǎng)生功法有助于血壓引及養(yǎng)生功法有助于血壓的控制，配合中藥內(nèi)服，的控制，配合中藥內(nèi)服，能使部分患者血壓恢復(fù)正能使部分患者血壓恢復(fù)正常，對(duì)頑固性高血壓及合常，對(duì)頑固性高血壓及合并有較多癥狀的患者，中并有較

5、多癥狀的患者，中醫(yī)藥方法可起到減輕癥狀，醫(yī)藥方法可起到減輕癥狀，協(xié)助降壓，減少減緩靶器協(xié)助降壓，減少減緩靶器官損傷的作用，從而起到官損傷的作用，從而起到未病先防、已病防變的作未病先防、已病防變的作用。用。（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型 1、陰虛陽(yáng)亢證、陰虛陽(yáng)亢證 2、氣血兩虛證、氣血兩虛證 3、痰瘀互結(jié)證、痰瘀互結(jié)證 4、腎精不足證、腎精不足證 5、腎陽(yáng)虧虛證、腎陽(yáng)虧虛證 6、沖任失調(diào)證、沖任失調(diào)證（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型 1、陰虛陽(yáng)亢證、陰虛陽(yáng)亢證 主癥：頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。主癥：頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。 次癥：面紅目赤，脅痛口苦，便

6、秘溲黃，五心煩次癥：面紅目赤，脅痛口苦，便秘溲黃，五心煩熱，口干口渴，失眠夢(mèng)遺。熱，口干口渴，失眠夢(mèng)遺。 舌脈：舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)舌脈：舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì) （一）高血壓常見(jiàn)辨證分型（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型 2、氣血兩虛證、氣血兩虛證 主癥：頭暈時(shí)作、少氣乏力。主癥：頭暈時(shí)作、少氣乏力。 次證：動(dòng)則氣短，頭部空痛，自汗或盜汗、心悸次證：動(dòng)則氣短，頭部空痛，自汗或盜汗、心悸失眠失眠 舌脈：舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)無(wú)力舌脈：舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)無(wú)力（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型 3、痰瘀互結(jié)證、痰瘀互結(jié)證 主癥：頭重或痛。主癥：頭重或痛。 次癥：頭重如裹，胸脘痞悶，胸痛心悸，納呆惡次癥：頭

7、重如裹，胸脘痞悶，胸痛心悸，納呆惡心，身重困倦，手足麻木。心，身重困倦，手足麻木。 舌脈：苔膩脈滑舌脈：苔膩脈滑（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型 4、腎精不足證、腎精不足證 主癥：心煩不寐、耳鳴腰酸。主癥：心煩不寐、耳鳴腰酸。 次癥：心悸健忘、失眠夢(mèng)遺、口干口渴等癥。次癥：心悸健忘、失眠夢(mèng)遺、口干口渴等癥。 舌脈：舌淡暗，脈細(xì)大無(wú)力舌脈：舌淡暗，脈細(xì)大無(wú)力（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型 5、腎陽(yáng)虧虛證、腎陽(yáng)虧虛證 主癥：背寒惡風(fēng)，腰膝酸軟。主癥：背寒惡風(fēng)，腰膝酸軟。 次癥：頭痛遇冷加重，手足發(fā)冷，夜尿頻數(shù)。次癥：頭痛遇冷加重，手足發(fā)冷，夜尿頻數(shù)。 舌脈：舌淡，

8、脈沉細(xì)舌脈：舌淡，脈沉細(xì)（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型（一）高血壓常見(jiàn)辨證分型 6、沖任失調(diào)證、沖任失調(diào)證 主癥：婦女月經(jīng)來(lái)潮或更年期前后出現(xiàn)頭痛、頭主癥：婦女月經(jīng)來(lái)潮或更年期前后出現(xiàn)頭痛、頭暈。次證：心煩、失眠、脅痛。暈。次證：心煩、失眠、脅痛。 舌脈：舌淡暗，脈弦細(xì)舌脈：舌淡暗，脈弦細(xì)證候計(jì)分及療效評(píng)價(jià)方法證候計(jì)分及療效評(píng)價(jià)方法 中醫(yī)證候計(jì)分定量標(biāo)準(zhǔn)中醫(yī)證候計(jì)分定量標(biāo)準(zhǔn) 0分：無(wú)證候；分：無(wú)證候； 1分：上證較輕，偶爾出現(xiàn)，不影響工作和生活；分：上證較輕，偶爾出現(xiàn)，不影響工作和生活； 2分：上證時(shí)輕時(shí)重，間斷出現(xiàn)，不影響工作和分：上證時(shí)輕時(shí)重，間斷出現(xiàn)，不影響工作和生活；生活； 3分：上證明顯，

9、經(jīng)常出現(xiàn)，不影響工作和生活；分：上證明顯，經(jīng)常出現(xiàn)，不影響工作和生活； 4分：上證持續(xù)出現(xiàn)，影響工作和生活。分：上證持續(xù)出現(xiàn)，影響工作和生活。(二二)常用代茶飲推薦方常用代茶飲推薦方 1、陰虛陽(yáng)亢證、陰虛陽(yáng)亢證 菊花茶：白菊花、綠茶，開(kāi)水沖泡飲服。菊花茶：白菊花、綠茶，開(kāi)水沖泡飲服。 苦丁桑葉茶：苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量，苦丁桑葉茶：苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量，開(kāi)水沖泡飲服。開(kāi)水沖泡飲服。 菊楂決明飲：菊花，生山楂片，草決明子各適量。菊楂決明飲：菊花，生山楂片，草決明子各適量。開(kāi)水沖泡飲服。開(kāi)水沖泡飲服。(二二)常用代茶飲推薦方常用代茶飲推薦方 2、氣血兩虛證、氣血兩虛證 龍眼紅棗茶

10、：龍眼肉，紅棗，白糖適量，開(kāi)水沖龍眼紅棗茶：龍眼肉，紅棗，白糖適量，開(kāi)水沖泡飲服。泡飲服。 黨參紅棗茶：黨參，紅棗，茶葉各適量。開(kāi)水沖黨參紅棗茶：黨參，紅棗，茶葉各適量。開(kāi)水沖泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煎沸泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煎沸3分分鐘后飲用。鐘后飲用。(二二)常用代茶飲推薦方常用代茶飲推薦方 3、痰瘀互結(jié)證、痰瘀互結(jié)證 降脂益壽茶：荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各降脂益壽茶：荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。適量，開(kāi)水沖泡飲服。 陳山烏龍茶：陳皮、山楂、烏龍茶各適量，開(kāi)水陳山烏龍茶：陳皮、山楂、烏龍茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。沖泡飲服。(二二)常用代茶飲推薦

11、方常用代茶飲推薦方 4、腎精不足證、腎精不足證 杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、綠茶各適量，杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。開(kāi)水沖泡飲服。 黑芝麻茶：黑芝麻、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。黑芝麻茶：黑芝麻、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。(二二)常用代茶飲推薦方常用代茶飲推薦方 5、腎陽(yáng)虧虛證、腎陽(yáng)虧虛證 杜仲茶：杜仲、綠茶各適量。用開(kāi)水沖泡，加蓋杜仲茶：杜仲、綠茶各適量。用開(kāi)水沖泡，加蓋5分鐘后飲用。分鐘后飲用。 胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各適量。將胡桃仁胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各適量。將胡桃仁搗碎，與茶、蜂蜜共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶搗碎，與茶、蜂蜜共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶

12、飲。飲。(二二)常用代茶飲推薦方常用代茶飲推薦方 6、沖任失調(diào)證、沖任失調(diào)證 歸杞梅花茶：當(dāng)歸、枸杞子、白梅花各適量，開(kāi)歸杞梅花茶：當(dāng)歸、枸杞子、白梅花各適量，開(kāi)水沖泡代茶飲水沖泡代茶飲 (三三)常用中醫(yī)針灸保健療法常用中醫(yī)針灸保健療法 1、耳穴療法、耳穴療法 （1）材料：一般常選用生王不留行。）材料：一般常選用生王不留行。 （2）選穴：降壓溝、降壓點(diǎn)、肝、皮質(zhì)下、高）選穴：降壓溝、降壓點(diǎn)、肝、皮質(zhì)下、高血壓點(diǎn)等。血壓點(diǎn)等。 （3）操作方法：將王不留行置于相應(yīng)耳穴處，）操作方法：將王不留行置于相應(yīng)耳穴處，用膠布固定，每穴用拇、食指對(duì)捏，以中等力量用膠布固定，每穴用拇、食指對(duì)捏，以中等力量和速度

13、按壓和速度按壓3040次次, 達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。 療程：兩耳穴交替貼壓，療程：兩耳穴交替貼壓，35天一換，天一換，14天天1個(gè)療個(gè)療程程 (三三)常用中醫(yī)針灸保健療法常用中醫(yī)針灸保健療法 2、體穴按壓、體穴按壓: （1）選穴）選穴 陰虛陽(yáng)亢證者可選用太沖、太溪、三陰交、風(fēng)池、陰虛陽(yáng)亢證者可選用太沖、太溪、三陰交、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)；內(nèi)關(guān)； 氣血兩虛證者，可選用氣海、血海、中脘、太陽(yáng)、氣血兩虛證者，可選用氣海、血海、中脘、太陽(yáng)、合谷、足臨泣等。合谷、足臨泣等。 痰瘀互結(jié)證，可按壓中脘、豐隆、足三里、頭維、痰瘀互結(jié)證，可按壓中脘、豐隆、足三里、頭維、血海、公孫；血海、公孫

14、； 腎精虧虛者，可選用腎俞、命門(mén)、志室、氣海、腎精虧虛者，可選用腎俞、命門(mén)、志室、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交。關(guān)元、足三里、三陰交。(三三)常用中醫(yī)針灸保健療法常用中醫(yī)針灸保健療法 腎陽(yáng)虧虛證者，可選用關(guān)元、百會(huì)、足三里、三腎陽(yáng)虧虛證者，可選用關(guān)元、百會(huì)、足三里、三陰交、神闕、大椎；陰交、神闕、大椎； 沖任失調(diào)者，可選用關(guān)元、中極、歸來(lái)、三陰交、沖任失調(diào)者，可選用關(guān)元、中極、歸來(lái)、三陰交、蠡溝、中都。蠡溝、中都。 （2）方法：用指尖或指節(jié)按壓所選的穴位，每）方法：用指尖或指節(jié)按壓所選的穴位，每次按壓次按壓510分鐘，以有酸脹感覺(jué)為宜，分鐘，以有酸脹感覺(jué)為宜，14天天1個(gè)個(gè)療程。療程。（四）推薦

15、中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 1、基本原理及要求、基本原理及要求 （1）原理：泡腳水選用溫?zé)幔崴?，通過(guò)溫）原理：泡腳水選用溫?zé)幔崴?，通過(guò)溫?zé)岽碳な雇燃叭砻?xì)血管擴(kuò)張，周?chē)悍植紵岽碳な雇燃叭砻?xì)血管擴(kuò)張，周?chē)悍植荚龆?，循環(huán)阻力減少，全身血壓也隨之下降?？稍龆啵h(huán)阻力減少，全身血壓也隨之下降?？梢詼p輕高血壓的癥狀以減輕高血壓的癥狀 （四）推薦中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 （2）材料：足浴盆或桶盡量選用木質(zhì)的為好，）材料：足浴盆或桶盡量選用木質(zhì)的為好，桶高應(yīng)不小于桶高應(yīng)不小于40cm，泡腳水選用溫?zé)幔崴菽_水選用溫?zé)幔崴?，水溫為水?/p>

16、為40。 （3）足浴時(shí)間：泡腳可每天）足浴時(shí)間：泡腳可每天2次進(jìn)行，下午與晚次進(jìn)行，下午與晚間各間各1次，每次次，每次3040分鐘。分鐘。 （4）方法：雙足浸泡，盡量讓水沒(méi)過(guò)足踝（有）方法：雙足浸泡，盡量讓水沒(méi)過(guò)足踝（有足浴桶者可至膝以下），水溫保持在足浴桶者可至膝以下），水溫保持在40。（四）推薦中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 2、中藥配方、中藥配方 （1）陰虛陽(yáng)亢證：）陰虛陽(yáng)亢證： 可選用磁石降壓方：磁石、石決明、當(dāng)歸、桑枝、可選用磁石降壓方：磁石、石決明、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各牛膝各6克，獨(dú)活

17、克，獨(dú)活18克。將諸藥水煎取汁，放入克。將諸藥水煎取汁，放入浴盆中，待溫時(shí)足浴，每日浴盆中，待溫時(shí)足浴，每日1次，每次次，每次1030分鐘，分鐘，每劑藥可用每劑藥可用23次。次。（四）推薦中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 （2）痰瘀互阻證）痰瘀互阻證: 可法夏三皮湯：法半夏、陳皮、大腹皮、茯苓皮可法夏三皮湯：法半夏、陳皮、大腹皮、茯苓皮各各30克。水煎取汁，待溫時(shí)足浴，每次克。水煎取汁，待溫時(shí)足浴，每次1530分分鐘，每日鐘，每日2次，每日次，每日1劑劑,連續(xù)連續(xù)35天。天。（四）推薦中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 （3）腎精虧虛）腎精虧虛: 可選用杜仲木瓜湯：杜

18、仲、桑寄生、木瓜各可選用杜仲木瓜湯：杜仲、桑寄生、木瓜各30克?？?。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫時(shí)足浴，每日部位，待溫時(shí)足浴，每日2次，每次次，每次1030分鐘，分鐘，每日每日1劑，連續(xù)劑，連續(xù)35天。天。（四）推薦中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 （4）腎陽(yáng)虧虛證）腎陽(yáng)虧虛證: 可選用杜仲木瓜湯：杜仲、桑寄生、木瓜各可選用杜仲木瓜湯：杜仲、桑寄生、木瓜各30克?？?。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫時(shí)足浴，每日部位，待溫時(shí)足浴，每日2次，每次次，每次10

19、30分鐘，分鐘，每日每日1劑，連續(xù)劑，連續(xù)35天天 （四）推薦中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 （5）沖任失調(diào)者，可選用三藤湯：香瓜藤、黃）沖任失調(diào)者，可選用三藤湯：香瓜藤、黃瓜藤、西瓜藤各瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁，候溫足浴，每克。水煎取汁，候溫足浴，每日日2次，每次次，每次1015分鐘，每日分鐘，每日1劑，連續(xù)劑，連續(xù)710天。天。（四）推薦中醫(yī)足浴療法及（四）推薦中醫(yī)足浴療法及配方配方 附：高血壓足浴通用方附：高血壓足浴通用方鄧鄧鐵濤教授鐵濤教授“浴足方浴足方” 懷牛膝、川芎各懷牛膝、川芎各15克，天麻、克，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、

20、肉桂各萸、肉桂各10克。上方加水克。上方加水2000ml煎煮，水沸后煎煮，水沸后10分鐘，分鐘，取汁趁溫?zé)嵩∽闳≈脺責(zé)嵩∽?0分鐘，上、分鐘，上、下午各下午各1次，次，23周為周為1療程。療程。（五）季節(jié)更替養(yǎng)生（五）季節(jié)更替養(yǎng)生 中醫(yī)理論中有中醫(yī)理論中有“天人合一天人合一”，即人與自然，即人與自然的統(tǒng)一性，季節(jié)更替時(shí)天氣變化無(wú)常，如的統(tǒng)一性，季節(jié)更替時(shí)天氣變化無(wú)常，如夏秋交替，冷熱更迭，患者容易因氣候突夏秋交替，冷熱更迭，患者容易因氣候突變而加重病情，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、變而加重病情，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)重在治未病，如目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)重在治未病，如能在氣候多

21、變的季節(jié)根據(jù)患者的個(gè)體特點(diǎn)能在氣候多變的季節(jié)根據(jù)患者的個(gè)體特點(diǎn)在情志、飲食及運(yùn)動(dòng)方面加以調(diào)節(jié)，則可在情志、飲食及運(yùn)動(dòng)方面加以調(diào)節(jié)，則可能起到比服用藥物更好的效果。能起到比服用藥物更好的效果。（五）季節(jié)更替養(yǎng)生（五）季節(jié)更替養(yǎng)生 1、情志調(diào)攝、情志調(diào)攝 人順應(yīng)四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，調(diào)攝人順應(yīng)四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，調(diào)攝情志，精神樂(lè)觀、心境清凈。孫思邈在情志，精神樂(lè)觀、心境清凈。孫思邈在千金方千金方養(yǎng)性養(yǎng)性中告誡人們中告誡人們 “莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼莫大懼莫大笑、勿汲汲于所欲莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁懷忿勿悁悁懷忿恨恨若能勿犯者，則得長(zhǎng)生也。若

22、能勿犯者，則得長(zhǎng)生也?！痹?shī)詞歌賦、詩(shī)詞歌賦、琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú),均可益人心智、怡神養(yǎng)性，均可益人心智、怡神養(yǎng)性，有助于高血壓病的調(diào)治。有助于高血壓病的調(diào)治。（五）季節(jié)更替養(yǎng)生（五）季節(jié)更替養(yǎng)生 2、平衡飲食、平衡飲食 高血壓患者在季節(jié)變換中要少吃酸性食品，多吃高血壓患者在季節(jié)變換中要少吃酸性食品，多吃能補(bǔ)益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、能補(bǔ)益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調(diào)控；多吃甘溫食物，如大棗、積，利于血壓的調(diào)控；多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等。花生、玉米、豆?jié){等。（五）季節(jié)更替養(yǎng)生（五）季節(jié)更替養(yǎng)生 3、運(yùn)動(dòng)調(diào)治、運(yùn)動(dòng)調(diào)治 高血壓患者在季