可增長(zhǎng)記憶的技巧

1、可增長(zhǎng)記憶的技巧rr»Cq"FI、曬太陽(yáng)陽(yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生ife因子口使神經(jīng)纖維埴長(zhǎng):現(xiàn)在.已有專家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論,.但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。有氧運(yùn)婀使心Mh物 而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)能活化小腦，促進(jìn)思考,提高認(rèn)知和信息處理的速度,有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可一美國(guó)伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次每次50分鐘就能使思維敏捷.3、多吃綠色食物綠色食物，主要是葉菜類施菜,能幫助您抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)口此外,美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效.4、冥想冥想可以減少焦慮，改

2、善腦部血流量.閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒;大拇指按無(wú)名指,想象任何喜歡的事物30秒史最后按食指會(huì)想一個(gè)美麗的地方30秒4揖午睡系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿雜志刊登巴西一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在校學(xué)生午唾一會(huì)兒或者打會(huì)盹都有助于增強(qiáng)記憶力9另有研究顯示，午睡時(shí)I大腦會(huì)把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層.在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容6、聞聞玫瑰花香德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分兩組母讓其中二組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次，而另一組則不皙他們醒來(lái)時(shí),聞花者的一組學(xué)生'記憶配對(duì)撲克的狀況較好。為增進(jìn)記憶力，.時(shí)常聞聞玫瑰花像,好處頗多。7、挑戰(zhàn)自己

3、美國(guó)神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為,健人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!*,-他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)與中晚不同的新聞播報(bào)員的名字或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字際L綠豆綠豆可解酒毒料野菌毒，砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、恥藥毒等.中黑認(rèn)為綠豆可解百毒能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝J不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸,維持生活素受到破壞而降低作用.2.Ml蓮藕的利尿作用，健脾體內(nèi)廢物快速推也藉此凈讓血涵蓮藕澄熟食用皆篇瓣蓮耦榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用復(fù)也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。3.山藥山藥可促進(jìn)消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖夕而且

4、增加免疫功能。以生食排毒效果最好可將去皮白山藥和菠蘿切小塊更一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能.4.坨瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。5.猱皴桃一猴桃含有大量維生素c和鎂生低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)密.度較高.另外特別推薦和酸奶同食6.蘋果蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平八對(duì)記憶力很有幫助.。Ut*eUwfutIT*©。q.p*”,Q7力牛奶臉前一克要罪成睡前幅一杯牛巔麗如習(xí)惻窗辟更有益于希堯展慷知氨基酸，而it身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考.牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸口牛奶所含的鈣最容易被

5、人體吸收一這是腦代謝必不可少的重要物0(«a雞蛋雞蛋自古就是有幸的健腦食油牢由其是里面的蛋黃更含春聿看的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助.國(guó)外研窕說(shuō)明，每天吃，2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高圮憶力大有好處Q9.藍(lán)莓美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們長(zhǎng)期給小白鼠喂食藍(lán)莓,；緒果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力,平衡感H博調(diào)能力都有明星擷酰.也有羽更科班人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為.10.扁豆扁豆含有能激化大質(zhì)的葡葡枷蒸中的食物纖維可以廉解消化作用齊穩(wěn)定能力煤保持注意力和集中力。1L西蘭花.“蔬菜皇冠叫i蘭花,不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面1主要包括蛋白質(zhì)、碳.水化合物、.礦物質(zhì)八維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力12 .雞肉麻肉富含SE蜘修保進(jìn)爰巴鬃腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌.這些物質(zhì)可劇使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛巴13 .金槍魚吃魚首選金槍魚.金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)