站樁功與劍指發(fā)放外氣練法十一步,有助于打通大小周天

1、站樁功與劍指發(fā)放外氣練法十一步，有助于打通大小周天當你看完以下這個簡單的站樁初級氣功后 ,并按我所說 的方法認真學會時 ,你練習氣功的基礎已經打成 ,在我教會你 這簡單的站樁功法后 ,你為學會氣功發(fā)放外氣 ,打通小周天和 打通大周天打下了良好的基礎。無論是男女學員,只要按 11個步子演練 ,功到自然成。站樁初級氣功 ,是養(yǎng)生氣功的基本功 ,在健身養(yǎng)生中有一定的作用 : 1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血 管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之 一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。 2、對肌肉和骨骼組 織有很好的保健作用。注意點 :有心臟病的人或嚴重高血壓的人或開刀

2、未滿半年的人不合適練站樁初級氣功。 這個站樁是近似馬步樁，不是公園里那些老頭老奶奶那種幾 乎站著的樁。雙手平舉似抱一圓壇，二手掌勞宮穴相對，隔 開 15-20CM 。二手掌像虛按一個皮球， 二手的母指和食指八 字張開呈八卦圓形。雙腳距離與肩同寬，馬步下蹲，比馬步 樁高點。樁位越低，經脈越容易打通，發(fā)放的外氣越足，但 越累。 3. 雙手和身體形成一八卦園形。4. 如果你想練發(fā)放外氣那就是第一次吸氣入丹田（神闕穴 ）（同時想像整個天從百會穴吸入流進丹田） ，呼氣時從丹田 上到膻中進入二手掌的勞宮穴。 第二次吸氣入丹田（同時 想像整個地從涌泉穴吸入流進丹田） ，呼氣時從丹田上到膻 中進入二手掌的勞宮

3、穴。如此循環(huán) 3 次后轉自然呼吸，意守 勞宮即可。5. 如果你想練周天內氣那就是第一次吸氣入膻中穴 （同時想 像整個天從百會穴吸入流進膻中） ，呼氣時從膻中進入下丹 田。 第二次吸氣入印堂 （同時想像整個地從涌泉穴吸入流 進印堂穴 ），呼氣時從印堂進入下丹田穴。如此循環(huán) 3 次后 轉自然呼吸，意守丹田即可。等站了 1-2 個月后呼吸可轉為 腹式氣沉丹田。6. 如果你想練從指尖發(fā)放外氣雙手平舉劍指向前， 第一次吸 氣入丹田（同時想像整個天從百會穴吸入流進丹田） ，呼氣 時從丹田上到膻中進入二手掌的指尖。 第二次吸氣入丹田 （同時想像整個地從涌泉穴吸入流進丹田） ，呼氣時從丹田 上到膻中進入二手掌

4、的指尖。如此循環(huán) 3 次后轉自然呼吸， 意守指尖即可。7. 這樣苦站那時第 1 天站了 8 分種，第 2 天 15 分種，第 3 天就是 35 分種，第 4 天起都是 45 分種。那時是 100 號同學 個個練得全身發(fā)抖，汗流如水，練到第 8 天起慢慢就開始變 得沒那么難受了，我在第 13 天時突然感覺有一股氣出現把 我托住，以后就越站越輕松。到了 1 個月時就不管站多久都 不會覺得累了。8.般樁站了 5-10 分種后會腳酸痛發(fā)抖氣踹不過來， 沒關 系，這是真氣在打通經絡，堅持到 30 分種吧，這期間你會 氣踹噓噓，好像透不過氣來，比跑 3000 米還累，不要緊， 堅持 10-20 天后你就會

5、慢慢感到越站越輕松的，我當初是第 10 天起開始越站越輕松，第 13 天起感到有股氣托住我了。9. 不過每次 40 分種低位馬步樁啊真不是人練的，我當年如 果不是老師盯著，前后 100 名同學都在咬牙挺著，真堅持不 下去的?，F在我也堅持不到 40 分種了，那種酸痛比受刑還 苦。10. 站樁完起來有一套收功動作 ,我那時跟老師練站樁時收 功方法如下：(1) . 站起立正雙手向二側向上到頂合十后向下沉到丹田處， 左手在按在丹田上，右手按在左手上。意念全身氣隨手從百 會穴向下沉到丹田。(2) . 幾十秒后待呼吸平穩(wěn)后， 叩上下齒 81 次，再叩二側齒 81 次。(3) .叩完齒后舌頭在口腔內外順時針逆時針各9 次。中醫(yī)理論中的“腎主骨，齒為骨之余”是說腎臟能支持骨骼生長和骨 髓的生成，認為牙齒與腎臟關系密切。平時多叩叩牙齒可以 益氣養(yǎng)腎，此外常鼓漱吞咽口水也有益于人體的健康。(4) . 鼓漱 81 次(讓口水在牙間前后鼓漱，不要左右鼓) 。(5) . 鼓完漱后，將津液分 2-3 次咽下，意念津液慢慢流下到 丹田。(6) .享受氣沉丹田幾十吸，讓全身氣歸丹田。(7) 搓手和按摩手臂一會， 搓面和按摩面部一會。( 8). 輕敲頭頂和面部，會感覺很清涼。(9).反手從肩往下搓背心幾十下。(10). 拍打上半身，二手握拳前后從上而下拍下上半身 3-4 遍， 力量合適。拍