【重中之重】毛筆筆法基礎(chǔ)訓(xùn)練

1、一、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)一、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì) 毛筆的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)主要有兩種：一是毛筆的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)主要有兩種：一是坐書(shū)姿勢(shì)坐書(shū)姿勢(shì)，一是，一是立書(shū)姿勢(shì)立書(shū)姿勢(shì)。 (一一)坐書(shū)姿勢(shì)坐書(shū)姿勢(shì) 正確的坐書(shū)姿勢(shì)，概括為八個(gè)字正確的坐書(shū)姿勢(shì)，概括為八個(gè)字: 頭正、身直、臂開(kāi)、足安頭正、身直、臂開(kāi)、足安。 1臂開(kāi)臂開(kāi) 關(guān)鍵是兩臂自然撐開(kāi)，大小臂夾角至關(guān)鍵是兩臂自然撐開(kāi)，大小臂夾角至90以外，使以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；地傳到筆尖； 2身直身直 要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸

2、口離桌沿的距離約在離桌沿的距離約在3寸左右寸左右(根據(jù)所寫(xiě)字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)根據(jù)所寫(xiě)字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背；。不可緊貼桌面或彎腰駝背； 3頭正頭正 頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在度，眼睛與紙面距離大致保持在30 40厘米。左手邊按紙，邊厘米。左手邊按紙，邊調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫(xiě)的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫(xiě)的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。 4足安足安 兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（

3、俗稱(chēng)為二郎腿）。雙腿不可交叉（俗稱(chēng)為二郎腿）。坐姿：坐姿：頭正、身直、頭正、身直、臂開(kāi)、足安臂開(kāi)、足安( (二二) )立書(shū)姿勢(shì)立書(shū)姿勢(shì) 立書(shū)姿勢(shì)是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時(shí)由于居高臨立書(shū)姿勢(shì)是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時(shí)由于居高臨下，視角開(kāi)闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。下，視角開(kāi)闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。 立姿具體要求為：立姿具體要求為： 兩腳稍微分開(kāi)，與肩膀同寬，也可一腳略向兩腳稍微分開(kāi)，與肩膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書(shū)寫(xiě)。值得注意的是，桌面

4、不應(yīng)太低，以免彎書(shū)寫(xiě)。值得注意的是，桌面不應(yīng)太低，以免彎腰過(guò)度，容易疲勞。腰過(guò)度，容易疲勞。 立姿立姿 兩腳稍微分開(kāi)，與肩兩腳稍微分開(kāi)，與肩膀同寬，也可一腳略向前，膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡；保持好身體的平衡； 上身略向前俯，腰微上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)， 左手按紙，右手懸腕左手按紙，右手懸腕懸肘書(shū)寫(xiě)。懸肘書(shū)寫(xiě)。二、執(zhí)筆方法二、執(zhí)筆方法科學(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為：科學(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為： 筆桿垂直、指實(shí)掌虛、自然放松。 筆筆 法法 理理 論論一）、筆位一）、筆位二）、二）、筆法訓(xùn)練1、中鋒橫、豎線(xiàn)、中鋒橫、豎線(xiàn)2、提、提 按按 筆法筆法訓(xùn)練目的：訓(xùn)練目

5、的：提按運(yùn)筆時(shí)手臂的穩(wěn)定性。提按運(yùn)筆時(shí)手臂的穩(wěn)定性。步驟與要求步驟與要求 1 1、按上圖所示，中鋒行筆、平穩(wěn)運(yùn)行一段后，漸漸、按上圖所示，中鋒行筆、平穩(wěn)運(yùn)行一段后，漸漸將筆提起，使線(xiàn)條逐漸變細(xì)，最后離開(kāi)紙面；筆桿將筆提起，使線(xiàn)條逐漸變細(xì)，最后離開(kāi)紙面；筆桿始終保持垂直（微微倒向行筆的反方向），速度亦始終保持垂直（微微倒向行筆的反方向），速度亦保持不變；線(xiàn)條漸變段長(zhǎng)度以一個(gè)米字格為準(zhǔn)。保持不變；線(xiàn)條漸變段長(zhǎng)度以一個(gè)米字格為準(zhǔn)。2、按下圖所示，做中鋒線(xiàn)條漸變練習(xí)；筆桿按下圖所示，做中鋒線(xiàn)條漸變練習(xí)；筆桿微微倒向行筆的反方向，勻速行筆；漸變段微微倒向行筆的反方向，勻速行筆；漸變段長(zhǎng)度的選取同上。長(zhǎng)度

6、的選取同上。 3、中鋒弧線(xiàn)中鋒弧線(xiàn)（一）、手腕的靈活運(yùn)動(dòng)（一）、手腕的靈活運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的訓(xùn)練目的 手腕各個(gè)方向的靈活運(yùn)動(dòng)。手腕各個(gè)方向的靈活運(yùn)動(dòng)。說(shuō)說(shuō) 明明 手部所有關(guān)節(jié)的自如配合是完成復(fù)雜筆法的關(guān)鍵，然而以往人們手部所有關(guān)節(jié)的自如配合是完成復(fù)雜筆法的關(guān)鍵，然而以往人們（包括一些有影響的書(shū)法家）書(shū)寫(xiě)時(shí)腕關(guān)節(jié)通常極少活動(dòng)，嚴(yán)重地妨礙了某（包括一些有影響的書(shū)法家）書(shū)寫(xiě)時(shí)腕關(guān)節(jié)通常極少活動(dòng)，嚴(yán)重地妨礙了某些技巧（特別是轉(zhuǎn)筆）的把握。些技巧（特別是轉(zhuǎn)筆）的把握。步驟與要求步驟與要求 1 1、右手執(zhí)筆、不著紙，小臂不動(dòng)，用手腕控制筆，在空中順時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)；肩、右手執(zhí)筆、不著紙，小臂不動(dòng)，用手腕控制筆，在空

7、中順時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)；肩、肘、腕關(guān)節(jié)均放松，動(dòng)作連貫、均勻。肘、腕關(guān)節(jié)均放松，動(dòng)作連貫、均勻。2 2、同上，逆時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)。、同上，逆時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)。3 3、按圖、按圖C C所示，在空中做運(yùn)筆練習(xí)；手掌要有明顯的旋、翻動(dòng)作（旋轉(zhuǎn)時(shí)手掌自所示，在空中做運(yùn)筆練習(xí)；手掌要有明顯的旋、翻動(dòng)作（旋轉(zhuǎn)時(shí)手掌自然會(huì)有仰、覆的變化）；各關(guān)節(jié)放松，運(yùn)動(dòng)輕松、連續(xù)。然會(huì)有仰、覆的變化）；各關(guān)節(jié)放松，運(yùn)動(dòng)輕松、連續(xù)。4 4、按圖、按圖D D所示，在空中做所示，在空中做S S形連續(xù)運(yùn)筆練習(xí)。形連續(xù)運(yùn)筆練習(xí)。 二、中二、中 鋒鋒 弧弧 線(xiàn)線(xiàn)訓(xùn)練目的訓(xùn)練目的 線(xiàn)條改變方向時(shí)中鋒的控制。線(xiàn)條改變方向時(shí)中鋒的控制。說(shuō)說(shuō) 明明 線(xiàn)條

8、方向改變時(shí)，應(yīng)控制筆鋒的指向，使它始終對(duì)準(zhǔn)前線(xiàn)條方向改變時(shí)，應(yīng)控制筆鋒的指向，使它始終對(duì)準(zhǔn)前進(jìn)的逆方向（此時(shí)筆鋒自然處于點(diǎn)畫(huà)中央）。控制筆鋒有兩種方進(jìn)的逆方向（此時(shí)筆鋒自然處于點(diǎn)畫(huà)中央）?？刂乒P鋒有兩種方法：手腕控制與手指控制。這里的練習(xí)嚴(yán)格禁止使用轉(zhuǎn)動(dòng)手指的法：手腕控制與手指控制。這里的練習(xí)嚴(yán)格禁止使用轉(zhuǎn)動(dòng)手指的方法。方法。步驟與要求步驟與要求 1 1、徙手轉(zhuǎn)動(dòng)手腕（順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较颍?，反?fù)練習(xí)，使之流暢、徙手轉(zhuǎn)動(dòng)手腕（順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较颍?，反?fù)練習(xí)，使之流暢、靈活。靈活。2 2、保持中鋒運(yùn)筆，在紙上書(shū)寫(xiě)弧形線(xiàn)條；線(xiàn)條方向改變時(shí)，很容易、保持中鋒運(yùn)筆，在紙上書(shū)寫(xiě)弧形線(xiàn)條；線(xiàn)條方向改變時(shí)，很

9、容易失去中鋒狀態(tài)，這時(shí)要用手腕控制筆桿，以調(diào)整筆尖的指向，讓失去中鋒狀態(tài)，這時(shí)要用手腕控制筆桿，以調(diào)整筆尖的指向，讓它始終保持正確的方向。它始終保持正確的方向。3 3、改變弧度（弧度由小增大：（、改變弧度（弧度由小增大：（CC），按上述要求進(jìn)行練習(xí)。），按上述要求進(jìn)行練習(xí)。4 4、按上述要求書(shū)寫(xiě)、按上述要求書(shū)寫(xiě)S S線(xiàn)。熟練后，調(diào)整弧度進(jìn)行練習(xí)（線(xiàn)。熟練后，調(diào)整弧度進(jìn)行練習(xí)（SS）。）。4、基本筆畫(huà)書(shū)寫(xiě)規(guī)律 筆畫(huà)書(shū)寫(xiě)包括三過(guò)程：筆畫(huà)書(shū)寫(xiě)包括三過(guò)程：1 1）、起筆：斜點(diǎn)起筆）、起筆：斜點(diǎn)起筆向右?guī)ЧP向右?guī)ЧP順勢(shì)調(diào)鋒順勢(shì)調(diào)鋒起筆中鋒行筆回鋒收筆2）、行筆：中鋒行筆）、行筆：中鋒行筆3）、收筆：彈起）、收筆：彈起提鋒頓筆提鋒頓筆回轉(zhuǎn)輕收回轉(zhuǎn)輕收2）中鋒行筆）中鋒行筆3）收筆規(guī)律）收筆規(guī)律1、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)