個人形象設計實訓報告

1、 儀表禮儀 實訓日期： 2011 年 9 月 20 日 班 級： 學 號姓 名指導老師實訓地點成績49寢室、服裝店、美發(fā)室等實訓項目名稱儀表禮儀章節(jié)總實訓（個人形象設計）1、“三庭五眼”測量，判斷自己的臉型。2、根據自身特點如發(fā)質、臉型、體型、年齡、氣質等選擇適合自己的發(fā)型。3、面試服裝設計。4、基本站姿、坐姿、蹲姿和行姿訓練。5、微笑訓練。6、領帶的系法練習。總結分析：根據“三庭五眼”測量，我判斷自己的臉型是長圓型臉型2自身特點：發(fā)質較粗，頭發(fā)較密，較多。臉型是長圓型臉型。體形偏瘦，年齡在20歲。氣質就是我一眼看去較誠實，比較斯文，一身書生氣息。我是適合短發(fā)的。3男女的都要穿黑的（面試的正裝

2、不同于以后工作的職業(yè)裝，黑色的是比較標準和莊重的），加白襯衣，黑皮鞋，另外還有黑襪子，記住一定不要絲質地的，要棉的。打領帶時襯衣領口扣子必須系好，不打領帶時衣領口扣子應解開。西服紐扣有單排、雙排之分，紐扣系法有講究：雙排扣西裝應把扣子都扣好。單排扣西裝：一?？鄣模瞪隙饲f，敞開瀟灑；兩?？鄣?，只系上面一?？凼茄髿狻⒄y(tǒng)，只系下面一粒是牛氣、流氣，全扣上是土氣，都不系敞開是瀟灑、帥氣，全扣和只扣第二粒不合規(guī)范；三粒扣的，系上面兩?；蛑幌抵虚g一粒都合規(guī)范要求。西裝的上衣口袋和褲子口袋里不宜放太多的東西。穿西裝內衣不要穿太多，春秋季節(jié)只配一件襯衣最好。領帶的顏色、圖案應與西服相協(xié)調，系領帶時，領帶的

3、長度以觸及皮帶扣為宜，領夾戴在襯衣第四、第五粒紐扣之間。西服袖口的商標牌應摘掉，否則不符合西服穿著規(guī)范，高雅場合會讓人貽笑大方。4以站姿為基本位置、大腿帶動小腿、自然行走，手臂自然擺動，部自然輕微擺動。根據工作場地和服務需要靈活掌握行走節(jié)奏，輕快、明朗地移動。腳步落地輕快、軟和、不拖拉、不拖地，禁止拖鞋跟走步。行走端莊、大方、正常行走期間，不左顧右盼望、搖頭擺腦。坐姿身體基本位：以站姿為基本位，自然下坐。含顎、挺胸、收腹，面帶笑容、目視前方，雙手自然平放或者疊放，后腦、脊背、臀部基本在一個平面，臀部坐椅子2/3，以表尊重。頭部基本位：抬頭（收下顎）、正面平視、視線角度為正面1530度、面帶笑容、根據服務需要可以相應向前或者向側傾斜。手勢基本位為：以站姿基本位的手勢，自然交疊放于大腿，長時間坐姿可以調整小腿方向，在保持小腿緊貼的基礎上，適當錯位交疊或側移。腳步基本位為：雙腳自然并攏、腳尖向前，長時間坐姿可以根據小腿的調整側向依靠或錯位交叉。6放松肌肉，從低音