籃球進(jìn)度安排表及計劃

1、籃球興趣活動進(jìn)度安排表 2019年9月序號 活動內(nèi)容活動時間周 次活動場地一A 組建籃球社團(tuán) B制訂活動計劃1教室二A學(xué)習(xí)運球技術(shù)B雙手胸前傳接球1小時2操場三A雙手胸前傳接球技術(shù)B行進(jìn)間運球技術(shù)1.小時3操場四A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)  B學(xué)習(xí)移動技術(shù)。1小時4操場五A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)  B學(xué)習(xí)單手肩上傳球1小時5操場六A學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)1小時6操場七A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)1小時7操場八A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)  B學(xué)習(xí)防運球1小時8操場九A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃  B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)1小時9操場十A復(fù)習(xí)原地單

2、手肩上投籃技術(shù)  B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)1小時10操場十一B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃  C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)1小時11操場十二A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)  B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球1小時12操場十三A學(xué)習(xí)防投籃1小時13操場十四A學(xué)習(xí)防守有球隊員  B學(xué)習(xí)搶藍(lán)板球技術(shù)  C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員。1小時14操場十五A學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員1小時15操場十六A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)    B總復(fù)習(xí)1小時16操場十七A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)  B復(fù)習(xí)防守有球隊員 1小時17操場十八A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)  B復(fù)習(xí)防守有球

3、隊員 1小時18操場十九總復(fù)習(xí)檢驗訓(xùn)練成果1小時19操場小學(xué)籃球興趣小組訓(xùn)練計劃小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃一、日期：2019年9月2020年1月，十九周。二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。三、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊

4、戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練1天，以練為主（練防守）。6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。四、內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練。（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。（1）35米間的中遠(yuǎn)投。（2）個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功

5、率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。  （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。                  （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。  （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。  （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。4、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少、和

6、以少防多的方法。5、陣地進(jìn)攻。（1） 進(jìn)攻原則：動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、十七周訓(xùn)練重點安排：1、 第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、 第二周：A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、  B雙手胸前傳接球3、 第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)  B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)  C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)    D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）4、 第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)&#

7、160; B學(xué)習(xí)移動技術(shù)。5、 第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)  B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)  B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)  C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)    B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) 。8、 第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)  B學(xué)習(xí)防運球9、 第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃  B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)  B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)11、第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)  B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)  C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)12、第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)  B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)13、第十三周： A學(xué)習(xí)防投籃14、第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊員  B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)  C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員。15、第十五周：A學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員16、第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)