力量訓(xùn)練動態(tài)圖解

1、力量訓(xùn)練動態(tài)3D圖解   常用肌肉(約120對肌肉)  一、頭頸部疼痛有關(guān)的肌肉(24塊)  1、頸部三塊特殊的肌肉：胸鎖乳突肌斜方肌肩胛提肌。  2、背部和頸部的肌肉：枕下肌群(頭上斜肌、頭下斜肌、頭后大直肌、頭后小直肌)頭夾肌頸夾肌頭半棘肌多裂肌回旋肌。    由淺層到深層排列：斜方肌夾肌一一頭棘肌回旋肌多裂肌。  3、下頜、面部和頭部肌肉：咬肌翼狀肌(翼內(nèi)肌、冀外肌)一一頰肌一一眼輪匝肌顴肌提上唇肌喉肌(頸闊肌、二腹肌、下頜舌骨肌、頸長肌)顳肌額肌枕肌。

2、60;   顳下頜關(guān)節(jié)(TMJ)由咬肌、翼狀肌、顳肌、斜方肌、胸鎖乳突肌引起的。二、肩膀、上背部和上臂疼痛有關(guān)的肌肉(16塊)  1、斜角?。呵靶苯羌≈行苯羌『笮苯羌　?#160; 2、肩胛骨懸肌：菱形肌肩胛提肌斜方肌。  3、肩袖肌群：岡上肌岡下肌小圓肌肩胛下肌。  4、上臂肌群：三角肌大圓肌背闊肌    喙肱肌肱二頭肌肱三頭肌。三、肘、前臂和手痛有關(guān)的肌肉(16塊)  1、肘部肌肉肱肌  2、手和指的伸?。簶飩?cè)腕

3、長伸肌橈側(cè)腕短伸肌尺側(cè)腕伸肌    肘肌指伸肌食指伸肌。  3、手和指的崩肌：橈側(cè)腕屈肌尺側(cè)腕屈肌掌長肌(前二肌肉間)    一旋圓肌旋方肌拇長屈肌。  4、手部的肌肉：拇對掌肌拇內(nèi)收肌骨間肌。四、胸部、腹部和生殖器痛有關(guān)的肌肉(13塊)      1、胸大肌鎖骨下肌胸小肌前鋸肌膈肌肋問肌(肋間內(nèi)肌、肋問外肌)腹直肌腹斜肌(腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌)一腰肌(髂腰肌、腰大肌)骨盆肌肉(坐骨海面體肌、球海面體肌、恥尾肌

4、、髂尾肌、尾骨肌)。五、中背部、下背部和臀部有關(guān)的肌肉(13塊)  1、深層肌肉：半棘肌多裂肌回旋肌肋骨肌。  2、淺層肌肉：最長肌髂肋肌棘肌后踞肌腰方肌    臀大肌臀中肌臀小肌梨狀肌。六、臀部、大腿和膝部有關(guān)的肌肉(16塊)  1、闊肌膜張肌縫匠肌股四頭肌(股直肌、股中肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌)  2、股內(nèi)收肌群(恥骨肌、股薄肌、短收肌、大收肌肉)。  3、股二頭肌半腱肌半膜肌腘肌跖肌。七、小腿、踝部和足部痛有關(guān)的肌肉(21塊)  1、前側(cè)肌肉：脛骨前肌拇長伸肌趾長伸肌  2、外側(cè)肌肉：腓骨長肌腓骨短肌3號腓骨肌。  3、后側(cè)肌肉：腓腸肌比目魚肌脛骨后肌趾長屈肌拇長屈肌。  4、足背肌肉：趾短伸肌拇短伸肌骨間肌。  5、足底肌肉：拇展肌小趾展肌趾短屈肌小趾短屈肌  拇短屈肌拇收肌足底方肌。附：    展肌拇展肌、小趾展??；    短屈肌拇短屈肌、趾短屈肌、小趾短屈肌；