兒童身體控制與平衡能力動作鍛煉(共14頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上兒童身體控制與平衡能力動作鍛煉方式（動態(tài)平衡練習(xí)）動作名稱基本動作內(nèi)涵玩法及建議材 料動作圖示例舉窄道移動在寬窄、高低、平面或斜面、直線或曲線、障礙物等器械上控制身體重心交替前行。玩法：1. 窄道站立（圖片1、圖片2）2. 窄道走、跑（圖片3）：小班幼兒可以練習(xí)走直線，中大班幼兒可以練習(xí)走、跑。3.窄道轉(zhuǎn)身4.窄道鉆5.窄道跳 建議：提供不同的平衡器械和創(chuàng)設(shè)不同的運動環(huán)境，讓幼兒練習(xí)不同動作時保持身體平衡。平衡橋、蕩橋、吊橋 圖片1 圖片2 圖片3平衡走/跳連續(xù)邁（跨）過低障礙物，走或跨、跳過間隔擺放的腳踏物。這個動作可以較好地發(fā)展幼兒的平衡能力，并提高幼兒動作的準(zhǔn)確

2、性和彈跳力。玩法：1.走木樁：可以設(shè)置在水中或者沙池中，增加幼兒練習(xí)的難度，提高幼兒興趣。2.走凳子（圖片4）3.跳木樁4.跳凳子（圖片5）5.走梅花樁（圖片6）建議：器械的設(shè)置需遵循循序漸進的原則，即高度應(yīng)由低到高，間隔距離由近及遠。梅花樁、奶粉筒、凳子 圖片4 圖片5 圖片6腳尖走縮小自身支撐面與平衡角行走。玩法：1. 提踵走（即前腳掌走）（圖片7）2. 腳尖走（圖片8）3. 腳跟著地走4. 腳內(nèi)（外）側(cè)著地走（圖片9）5. 踩高蹺走（圖片10）6. 單腳蹬滑輪走建議：上肢可固定在不同部位（雙手撐腰），也可以做各種模仿動作或舞蹈動作，有助于發(fā)展身體控制能力，增強下肢力量。高蹺、滑輪 圖片8

3、 圖片9 圖片10活動器械保持平衡在會活動的器材上保持身體平衡。玩法：1.蕩秋千2.坐吊床3.跳蹦床4.平衡圓盤5.蹺蹺板6.圓筒7.輪胎滾（圖片11）建議：運動時可由單人練習(xí)發(fā)展到多人練習(xí)，逐漸增加挑戰(zhàn)性。也可以在大桶或輪胎里以自己的身體為軸進行滾動。秋千、吊床、蹦床、平衡圓盤、蹺蹺板、圓筒、輪胎圖片11旋轉(zhuǎn)幼兒在會旋轉(zhuǎn)的器械上保持平衡，或自己在圓圈內(nèi)旋轉(zhuǎn)，停止后保持身體平衡。玩法：1. 旋轉(zhuǎn)木馬（圖12）2. 轉(zhuǎn)陀螺建議：中大班幼兒放置一圈的速度掌握在1-1.5秒鐘之間，先慢后快，放置幅度可以逐漸增大，連續(xù)旋轉(zhuǎn)不宜超過3圈，否則會頭暈。大班幼兒可以加大難度，采用“迷迷轉(zhuǎn)”等游戲方式做雙腳旋

4、轉(zhuǎn)練習(xí) 。旋轉(zhuǎn)木馬 圖12閉目移動控制身體重心保持身體平衡克服心理恐懼，閉眼沿直線或聽提示前行。玩法1：戴上眼罩朝指定方向走（圖片13）玩法2：幼兒在一定范圍內(nèi)站定，一名幼兒戴眼罩摸同伴，其他同伴可用拍手等方式進行干擾。（圖片14）建議：距離先近后遠，不超過5米，幼兒走歪時，教師可采用拍手等信號或口頭提示幫助幼兒糾正。2-3歲：對準(zhǔn)目標(biāo)后閉目，身正、頸直、腳正、步小，向前一目標(biāo)走去。4-5歲：能閉目向前走5-10步，不跌倒。6-7歲：原地轉(zhuǎn)圈后，閉目向前走5-10步，不跌倒。眼罩: 圖片13 圖片14 讓器材在身體上保持平衡將器械放在幼兒身體的不同部位，不使它掉下來，或?qū)⑵餍捣旁谏眢w某個部位，

5、在爬、走、跑等行動只能夠不使器械掉下來。適合幼兒自由探索（圖片15、16、17）球、飛盤、沙包等 圖片15 圖片16 圖片17左右滾動和側(cè)滾翻被動身體滾動：身體在滾筒里滾動并保持平衡；主動身體滾動：自己身體滾動后保持平衡。玩法1：在時光隧道中滾動（圖片18、19）玩法2：左右滾動（圖片20）建議：幼兒滾動練習(xí)應(yīng)以自己身體滾動后保持平衡為主。滾動分成左右滾動、側(cè)翻滾、前滾翻等，由于前滾翻可能造成幼兒頸椎損傷，所以幼兒經(jīng)常練習(xí)的是左右滾動和側(cè)滾翻。時光隧道墊子 圖片18 圖片19圖片20跳躍跳躍中保持平衡的動作要領(lǐng)是身體騰空、落地時屈膝。起跳時要注意腿的蹬伸、雙臂的擺動和兩者的協(xié)調(diào)配合；落地時要培

6、養(yǎng)緩沖意識和屈腿緩沖動作。玩法1：連續(xù)向前跳（單腳、雙腳）（圖片21）單腳跳：小班2米；中班5米；大班8米建議：可在一定距離設(shè)置障礙物，遵循由近到遠、由高到低的原則設(shè)置。玩法2：從上往下跳（圖片22）小班：離地15-25厘米中班：離地25-30厘米大班：離地30-35厘米玩法3：立定跳遠（圖片 23）中班：不少于50厘米大班：不少于80厘米玩法4：跨跳（圖片24）中班：助跑跳過不少于40厘米的平行線大班：助跑跳過不少于50厘米的平行線，或高度為30-40厘米的障礙物。玩法5：縱跳（圖25）小班：雙腳原地向上跳中班：物體距幼兒高舉的手指尖15-20厘米大班：物體距幼兒高舉的手指尖20-25厘米跳

7、臺跨欄 圖片21 圖片22 圖片 23 圖片24圖片 25 組合動作幼兒在完成一組動作時需要快速變換身體姿勢、控制重心，在這一過程中身體姿勢控制和平衡能力得到了鍛煉。也可以通過體操讓幼兒進行練習(xí)。教師組織幼兒完成一系列平衡游戲。（圖片2630） 圖片26 圖片27 圖片28 圖片29 圖片30兒童身體控制與平衡能力動作鍛煉方式（靜態(tài)平衡練習(xí)）動作名稱基本動作內(nèi)涵玩法及建議材料及場地圖 片側(cè)身平衡幼兒身體向一側(cè)傾斜，通過調(diào)節(jié)身體重心和身體姿勢來保持平衡。玩法1：幼兒坐在地板上，雙腿伸直并稍微分開，雙臂向身體兩側(cè)伸展，與身體成直角；然后左右彎曲，身體幅度盡可能大一些。（圖1）玩法2：幼兒自然站立，

8、雙腳稍微分開，雙臂與身體呈直角；然后盡可能大幅度地向兩側(cè)彎曲，同時抬起傾斜方向相反的腿。（圖2）地墊 圖1 圖2支撐和懸垂 支撐和懸垂練習(xí)多為體操、技巧運動，有助于發(fā)展幼兒上肢力量和腰、腹力量，發(fā)展幼兒平衡、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，有助于磨練幼兒意志力。:玩法1：幼兒的支撐練習(xí)主要有墊上支撐和疊羅漢等。（圖3圖9）建議：疊羅漢的動作技能要求較高，適宜在大班練習(xí)，且需要教師正確示范動作:。玩法2：幼兒的懸垂練習(xí)主要是直體懸垂練習(xí)。（圖10、圖11）建議：幼兒在進行懸垂活動前需要進行充分的熱身，尤其是手指、手腕、手臂、肩部和腰部等部位，以防止熱身不足造成脫臼和扭傷。地墊雙杠單杠 圖3 圖4 圖5

9、 圖6 圖7 圖8 圖9 圖10 圖11燕式平衡 這個練習(xí)主要鍛煉幼兒的平衡能力、下肢支撐力和背部、大腿伸肌。玩法：一條腿直膝繃腳后舉，上體前傾，抬頭挺胸，另一條腿支撐站立，膝挺直，兩臂側(cè)平舉。（圖12）建議：教師可以先讓幼兒扶著小椅子做，再幫助幼兒做，最后讓幼兒獨立做；教師保護和幫助幼兒的方法是一手托起其膝部，一手托住其胸部。草地柔軟地面 圖12腳尖站立通過調(diào)整腳的支撐面、身體重心來控制身體平衡。玩法：在地面上撒很多的小點，點的大小以810厘米左右為宜，請小朋友腳尖踩在雨點上，交替進行。（圖13）玩法：老師在地面上貼上一條線，請小朋友學(xué)芭蕾舞演員，腳尖立起來在線上走。（圖14）玩法： 請小朋

10、友每人拿籃球，激勵小朋友籃球運動員都是很高的，看看誰變得更高。提示小朋友可以腳尖立起來，籃球舉過頭頂。休息的時候變矮人，原地蹲下。（圖15）材料：8-10厘米的圓點若干材料：繩子一根（如果需要分為幾組，則有幾組準(zhǔn)備幾根繩子）材料：每人一個球圖13 圖14 圖15 單腳站立幼兒在不同平面上練習(xí)單腳站立，支撐腳全腳掌著地，膝部要用力繃直，上體正直，另一只腳離開地面，腿自然彎曲。玩法1：老師喊123，小朋友們就單腳站立起來，看看誰能堅持更久。（圖16）建議：教師可以結(jié)合各種身體造型活動讓幼兒練習(xí)單腳站立。玩法2： 一只腳盤在站立的膝蓋處，雙手抱住盤起的腿，能力弱時可以自己練習(xí)，腿部力量夠強的時候可以兩兩對抗。（圖17）材料：可設(shè)置河流，荊棘等游戲場景材料：設(shè)定一定的區(qū)域，不能跳出區(qū)域外，否則為敗。圖1 6 圖17 跑步驟停在跑步或快步走時，聽信號急停，步子要邁大，腳跟先著地；兩腿彎曲降低身體重心。玩法：教師吹連續(xù)小聲吹口哨的時候，小朋友慢慢跑;連續(xù)大聲吹口哨的時候，小朋友快步跑；長聲一聲馬上停止。（圖18）建議：教師提示幼兒在聽到