滋潤皮膚吃什么好

1、滋潤皮膚吃什么好一、滋潤皮膚吃什么好蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食 品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐 富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發(fā)現(xiàn), 常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素 A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正 常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延 緩皮膚衰老、增強皮膚張

2、力、消除小皺紋等成效。大豆：大豆中含有豐富的維生素 E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué) 活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。獼猴桃：獼猴桃富含維生素 C,可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉 著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。含膠原蛋白豐富的食物蹄掌類、肉皮等：蹄掌類食物是富含膠 原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮 膚、減少皺紋，多吃對身體不利。三文魚：三文魚中的Omega3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚 保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，防止皮膚變得粗糙。海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。二、減肥

3、吃什么好T0P1玄米玄米的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以也被稱為是完 全的營養(yǎng)食物，近年來不僅僅是健康領(lǐng)域，同時也受到不少減肥人群 的大力推崇。做起來也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯 一起混著煮來吃。玄米中富含維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，而且含量高，幾乎能補 充一天的所需攝入量。其中，維生素 B1與B2能令脂肪完全燃燒起 來，在運動前的飲食中吃一點，減肥效果相當(dāng)不錯。另外，玄米的 GI值很低，不會令血糖值急升，令體內(nèi)難以形成脂肪。TOP2西紅柿西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動， 同時抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的

4、預(yù)防能力，而維生素E那么是維持肝臟功能，改善 宿醉。在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，凈化 腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，最近流行的夜 晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質(zhì)來在睡眠中激活生長激素的分 泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。TOP3黑豆除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養(yǎng)物質(zhì)根本上與大豆相同， 所以同樣含有大量的大豆異黃酮、 大豆皂甙與膳食纖維等，對于想健 康飲食減肥的你是不錯的選擇哦！異黃酮能調(diào)整體內(nèi)的荷爾蒙平衡與自主神經(jīng)系統(tǒng)，花青素能提高 血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的成效，而膳食纖 維那么能改善便秘，并吸附在體內(nèi)多余的脂肪上，

5、將其排出體外。T0P4卷心菜卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的成效，特別是減肥 中很容易就出現(xiàn)便秘的問題，而由于便秘會令你更加肥胖，是減肥的 大敵。同時，卷心菜中富含維生素 C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi) 生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好 食材。TOP5菌菇類菌菇類食物的減肥魅力就在于低卡卻高營養(yǎng)，富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排 毒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽 固醇值等，令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質(zhì)、脂肪與蛋白質(zhì)，作為能量源。TOP6食用醋醋的種類多種

6、多樣，口味酸酸的，與其他食材調(diào)配出來的減肥飲品一直很少歡送。富含的檸檬酸能促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，優(yōu)先被消耗, 同時在運動中也能有效抗疲勞。而氨基酸那么能促進脂肪的分解與燃 燒?，F(xiàn)代人的體質(zhì)容易酸化，而醋本身是堿性物質(zhì)，能平衡你的體質(zhì)， 改善代謝低下、寒癥、血液不暢、便秘等各種健康問題。T0P7碳酸水通過用藥用或使用小蘇打溶于水中飲用，這種天然碳酸水的卡路 里幾乎接近0,并不是我們平時喝的那種碳酸飲料。雖然碳酸水多喝不好，可是喝一點點卻是能消除疲勞、改善便秘、 促進新陳代謝。同時，由于很容易就能讓你飽腹，在飲食減肥中活用 起來，還能有效減少食量。TOP8蔬果汁蔬菜與水果都是公認的低卡減肥食物，大量

7、的膳食纖維絕對是吸 脂最有效的物質(zhì)，不但能吸附在脂肪與廢物外表，令其增重，然后促 進腸道蠕動能力，并將其排出體外，還能重復(fù)飽腹，在飯前吃一點就 能有效減少食量。同時，富含各種維生素與礦物質(zhì)，是你生活中不可缺少的，這些 物質(zhì)能有效促進脂肪的代謝與燃燒， 使你體內(nèi)毫無殘留。不同的蔬果 調(diào)配出來的飲品，可根據(jù)個人口味千變?nèi)f化，嘴巴喜歡身體也喜歡。TOP9豆?jié){豆?jié){是既營養(yǎng)又好喝的飲品，如果不太喜歡大豆的味道，可以加 入水果來調(diào)配出美味的飲品。豆?jié){中富含各種大豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，其中大豆蛋白在飲食減肥中，被 視為可以在動物蛋白缺乏時，作為補充作用來攝入，令肌肉量適當(dāng)?shù)?增加，隨之減少脂肪量，提高新陳代謝。豆?jié){中的異黃酮還能調(diào)整荷 爾蒙平衡，卵磷脂提高血液循環(huán)，大豆皂甙那么能抑制人體對脂肪的吸 收。TOP10酸奶