發(fā)現(xiàn)生活-對話錄(森田療法)

1、這是我與一位神經(jīng)質(zhì)癥朋友的對話錄，感覺此對話能給其他患者朋友一定的啟發(fā)。在征得那朋友的同意后，我決定把這些內(nèi)容發(fā)表在發(fā)現(xiàn)會里，因?yàn)槠渲杏胁糠謱υ拋G失了，所以個別地方看上去不太連貫，請大家多多包涵。在這里與我對話的朋友稱為“A君”，而本人則為“寂夜”。A君：前輩你好。在上個星期我很痛苦時我是堅(jiān)持去拍了畢業(yè)照。那感覺真是不好受。但我還是堅(jiān)持去做了。然后一個人趕回寢室洗衣服。那時就突然領(lǐng)悟到。事實(shí)唯真的含義。就是我現(xiàn)在很難受這是事實(shí)。不管出現(xiàn)什么感受也是事實(shí)。而這些是我控制不了也是事實(shí)。然后就去做自己該做的事。一兩句話是說不清的。反正那時我覺得我再也不會回去了。但我現(xiàn)在出現(xiàn)了反復(fù)。而且以前的領(lǐng)悟是乎

2、現(xiàn)在一點(diǎn)用都沒有了?？磿埠茈y看進(jìn)去了。我現(xiàn)在覺得弄清什么道理還不如直接行動來的快。我想聽聽你的看法因?yàn)槲椰F(xiàn)在很迷惘。寂夜：是的，森田先生就說過日新又日新，如果單想通過以往的一些領(lǐng)悟而解決現(xiàn)在的問題，的確不太可能，只有從每天的生活實(shí)踐中去學(xué)習(xí)，從而不斷的領(lǐng)悟。你對事實(shí)唯真還領(lǐng)悟得不錯，的確就是這樣。而心情不好，不開心時，看書比較難看進(jìn)去是很正常的，關(guān)鍵的是，你要明白，自己不可以天天，甚至是時刻都保持平靜愉快的心情的，如果明白到這一點(diǎn)，那即使感到很痛苦時，還是堅(jiān)持去做自己的事情，這樣煩惱的心情不知不覺就過去了。平時在學(xué)習(xí)上，或生活上的問題，可以多與同學(xué)、家人交流，這點(diǎn)很重要，我有時遇到一些困惑時

3、，問問家人，才知道這是一般人都有的，只是自己多慮了，一下子就感覺頓悟了不少A君：前輩的，日新又日新，真是打醒了我這夢中人A君：還有我認(rèn)為真正理解“事實(shí)唯真”就可以好很多，現(xiàn)在我想仔細(xì)說說我對它的理解，第一，不管我們心情怎么樣，或者腦子里想些什么，然而我們?nèi)プ鍪露野咽虑樽龊昧?，所以事情做好了就是事?shí)，也就是說不管我高興不高興事實(shí)是我把事情給完成了。恩先說到這，以上都是我的認(rèn)識，所以那里有錯誤之處，就請毫不客氣的指出A君：前輩，我發(fā)現(xiàn)與其在書中尋找知識，還不如立刻行動來的自接，不管書中的知識理解的多么好，都是沒有用的，因?yàn)檎嬲念I(lǐng)悟都是從實(shí)踐中得知的寂夜：其實(shí)人為籌措的心理也是自然的心理，你說不

4、由自主地問自己做什么對消除癥狀有效，或?yàn)槭裁次疫@樣做了還是這樣的問題，我以往也曾經(jīng)遇到過，那時候，我經(jīng)常都不由自主地對自己說，"不要去想這些“，我就覺得，怎么老是跟自己說這些話的，能不能不跟自己說呢。后來才明白，我又陷入了另一個泥潭里了，出現(xiàn)你那些想法，或?qū)ψ约赫f”不要去想“等本來都是正常的，但我們就總覺得這些出現(xiàn)了，就是不正常的證據(jù)，從而使自己承受了更多的痛苦。  覺得你對事實(shí)唯真說得有點(diǎn)繁雜了，可以這樣說，雖然心情很不好，但我們依然有能力把事情干好，這就是實(shí)事。只是很多神經(jīng)癥患者都沒有把事實(shí)說出來，例如有些人說自己太痛苦，什么都做不了，但這就歪曲了事實(shí)，他手能

5、動，腳能動，身體又沒有病，怎會什么都做不了呢，只是他什么都不想做，但潛意識為了雜色自己，就說成做不了A君：恩，大概懂了，也就是不管出現(xiàn)了什么想法，都是正常的，都是事實(shí)，也就是全部接受，但是行動上又該怎么樣呢寂夜：對于行動并沒有多少理論好解釋的，不論心情愉快還是不愉快，只要把事情干好了就可以A君：恩，懂了，這幾天我先去實(shí)踐A君：前輩 你好    我現(xiàn)在迷茫極了  高考考好了 在高考時我都還時刻關(guān)注著自己的狀態(tài) 高考哪兩天 我兩天都沒怎么睡 應(yīng)該考的不好吧 但在高考時我最關(guān)心的是

6、我的神經(jīng)質(zhì)癥狀 因?yàn)楦呖嫉那皫滋煳野盐业氖氯扛瑢W(xué)說了 但事后我覺得那完全是錯誤的 我害怕極了 我怕同學(xué)會怎么看我  從那以后我就再也不敢去做我想做的事了 我現(xiàn)在感到了絕望 有時我就覺得自己就是個神經(jīng)病 我會想我還活著嗎 我想我以后該怎么辦  現(xiàn)在我把自己困在家里那里都不想去 不想見生人 學(xué)森田都快一年了 我很努力 很努力 我覺得我付出了很多很多 我活的很辛苦啊 我真的真的不想放棄 我想要好好的

7、活著 但是我該怎么做呢  我迷茫極了 晚上都睡不著 現(xiàn)在飯都不想吃 我想睡著來逃避一切 我發(fā)現(xiàn)我就算有多難過 我見到朋友也會笑一下 但那只是表面上的 內(nèi)心難受極了 我似乎把自己的內(nèi)心給藏起來了 帶著一副極其完美的面具 但  那不是我  我好像不敢摘下這面具 我怕  。我沒有向我喜歡的女孩子告別 我也怕  我怕被拒絕 我拍 我將來的一切一切 

8、; 我也不想著樣 直到高考眼睜睜的看著她和別的男生走在了一起 我好難過 我覺的上天對我很不公平  現(xiàn)在我覺的我除了哭還能干什么 我都20歲了 是個男人了 我時常徹夜想我的人生 一直不睡覺  我很想努力 勇敢的把頭抬起來 我知道沒有人喜歡聽別人發(fā)牢騷 但是我的腦子里除了您 我想不到任何人了 你能幫我 我現(xiàn)在什么都沒有了 我真的很想有人幫我一把 拉我一把 但周圍的人都不了解我 我只

9、有想到您了 我求你寂夜：以后就不要再跟一般人說自己的神經(jīng)質(zhì)癥狀了，無論你怎樣就，別人也不可能理解你的，而且越說就越覺得癥狀的存在，加深了自己痛苦的體驗(yàn)。  當(dāng)然現(xiàn)在已經(jīng)跟同學(xué)說了，那就算了。你現(xiàn)在為什么會那么害怕、痛苦呢，就是因?yàn)槟闾P(guān)注自己了，把精神能量都指向了自己，這能不痛苦嗎？  還有，因?yàn)檫^分關(guān)注自己，你就會形成自我中心，我說得對不對，你看看自己除了關(guān)注自己外，平時有沒有多點(diǎn)去關(guān)心父母呢，或關(guān)心下朋友呢。  至于失眠的問題，我以往也深受困擾，且也是想東西想到半夜才能睡著。但你這里還有一個問題，就是想睡著來逃避問題。首

10、先，你越想睡著，精神也越來越緊張了，第二，人是不可能不想東西的，睡前想點(diǎn)東西很正常，如果你希望自己不要去想了，快點(diǎn)入睡，那精神當(dāng)然更加集中，就更睡不著了，第三，就是你要逃避，痛苦不會因你逃避而消失的，而且越逃避，就越感到現(xiàn)實(shí)的苦澀，和更感到自己的癥狀的嚴(yán)重，這種逃避的態(tài)度就會使到神經(jīng)質(zhì)癥狀無法治愈。  你沒有得到自己喜歡的女孩，也是因?yàn)槟闾颖芏斐傻?，你因?yàn)榕卤痪芙^，就不去表白，最后女孩被人牽走了，這能說是上天對你不公嗎，而且你這樣想也是自我中心的表現(xiàn)。我現(xiàn)在是帶有一點(diǎn)批評的口吻，但我只是希望你能認(rèn)清楚自己，人生本來就會遇到很多挫折，失敗，痛苦，這是怎樣也避不了的，可神經(jīng)質(zhì)

11、都卻總是想把這不可能的事情變成可能，你說這樣能不痛苦嗎？希望你能認(rèn)清這一點(diǎn)，痛苦也惟有老老實(shí)的痛苦了。但有件事情很重要，就是不要讓自己閑下來，什么都不做，你可以做家務(wù)，也可以出去找暑期工，不要因?yàn)椴幌肴ヒ娙司筒蝗ヒ娏?，我曾?jīng)也經(jīng)歷過你這種狀態(tài)，當(dāng)時想自己根本就沒有辦法去見人了，但真正外出后才知道自己之前的都是主觀臆想出來的。如果你真覺得很困難可以叫家人一起陪你出去的。A君：嗯 我試試A君：前輩你好 我看看了生活發(fā)現(xiàn)會上的 如何去做我感覺不錯。我打算現(xiàn)在要轉(zhuǎn)個反向 雖然我不知道是對是錯 所以我只能去做了，我要把以前的一切拋到腦后，把重心放在應(yīng)該做

12、的事上。寂夜：是的，希望你記得，不要逃避痛苦，再痛苦也不停下來，去干應(yīng)該干的事情，這才是正確的生活態(tài)度A君：en，我會努力的。A君：前輩 你好，行車 2012/6/17 20:16:14 我最近到我姐那工作啊  但是3天來  我每天都到廠里去 但是我也非常努力想為公司做點(diǎn)什么 但是三天來我沒做什么事  其實(shí)我也什么也不會啊 我就去學(xué) 我發(fā)現(xiàn)我想學(xué)的太多了 但是 現(xiàn)在什么也學(xué)不起  我發(fā)現(xiàn)我什么也學(xué)不起 &#

13、160;我也太求快了  我想兩三天就把學(xué)好  但是這三天來 我什么也沒學(xué)起來  而且我去了三天  幾乎每天 都在玩 但是每天都學(xué)的累的半死回家  我也不知道為什么  做的也不多 但為什么就這么累呢 我想不通   我今天開始想 我對于工作上不要太求快了  我也把目標(biāo)制定在一個上  美工寂夜：希望你記得要事實(shí)唯真，但從你說的話里明顯就有矛盾，你一方面說

14、自己每天都在玩，可另一方面又說每天都學(xué)的累的半死回家，而究竟事實(shí)是如何呢？無論學(xué)習(xí)什么，都是要經(jīng)歷很過艱辛的過程的，絕沒有一躍而就的道理，所以別想著自己可以很快很輕松就學(xué)上手。你現(xiàn)在把自己要學(xué)的范圍專注在一個上，這很好，希望你可以努力地去學(xué)習(xí)吧。A君：因?yàn)?#160;想學(xué) 且想全學(xué) 也想學(xué)好 要想學(xué)快 就東學(xué)點(diǎn) 西學(xué)點(diǎn) 所以說起學(xué)習(xí) 又覺得自己都在學(xué)  又因?yàn)槭窍騿T工學(xué)習(xí) 又看他們在忙 所以也沒多問 就上網(wǎng)自學(xué) 但在公司技術(shù)一切都不會 想起來 一

15、整天也沒做成什么事 所以就覺得在玩寂夜：如果是以前，我也可能會像你這樣認(rèn)為，神經(jīng)質(zhì)者總是說覺得自己是這樣，或那樣，可事實(shí)上都是想象出來的，若換著我的話，我就會說自己這幾天都在摸索著學(xué)習(xí)，但因?yàn)闀r間太短，所以還沒有學(xué)會什么。  或許你覺得我提的這個問題好像無關(guān)緊要的，但慢慢你就會明白，把事實(shí)說出來是多么重要。寂夜：為所當(dāng)為與為所欲為的最大一個區(qū)別是為所欲為沒有顧及到別人的感受。做任何事情之前都得考慮一下別人，你這樣做會不會影響其他人呢？如果單是想著做自己喜歡做的事，那這個人就往往會變得很自我中心了。A君：恩恩，沒錯。但我理解為 做什么事 都處處想著

16、0;別人怎么說你 怎么評價你 你也就會忘了做事了。一直想著別人怎么怎么看你  這不是 自我為中心嗎？這一點(diǎn) 我實(shí)在 有點(diǎn)想不透啊寂夜：是的，一直想著別人怎么看自己，就是只顧著自己的利害，慢慢的就變得不去關(guān)心周圍的人或事，進(jìn)而形成自我中心A君：前輩 我現(xiàn)在有一個疑問 就長話短說 我現(xiàn)在在我姐家工作 因?yàn)槭情_網(wǎng)店  而且剛剛起步 基本上沒有什么生意 而我也一直在自學(xué)美工 在美工上也有一定的進(jìn)展 但我還是總覺的在她那也幫不上什么忙&

17、#160;現(xiàn)在我困惑的是 我從小的夢想就是當(dāng)老板 在她那是被呼來則來 呼去則去的 很不好受 我想首先自己要有點(diǎn)什么 別人才會尊重你 我有點(diǎn)不想做的感覺 但我又覺做事不可以這樣 所以想先呆完這個月 再說 暑假還有兩個月 我想自己去闖闖 但是現(xiàn)在我擔(dān)心的是 這可能是自己的神經(jīng)質(zhì)在作怪 我是要放棄這欲望 還是順承這欲望 這也算不算是為所欲為呢？A君：前輩是否記得“ 順應(yīng)自然 為所當(dāng)為” 中的順應(yīng)自然啊&

18、#160;其實(shí)我正是理解了順應(yīng)自然才會當(dāng)著同學(xué)的面把自己的癥狀都給說出來的 也可能是我自己誤解了 順應(yīng)自然 中其他知識暫且不說 就說有順著自己樸素的欲望去做有建設(shè)的事 這不是從某種意義是可以使說為所欲為吧 但我還是感覺自己一定是錯了 不然也會為自己說出癥狀 而后悔不已 現(xiàn)在我暫且這么理解 為當(dāng)時可為的想為之事 是否恰當(dāng)？寂夜：想當(dāng)老板不是不好，但你覺得自己有足夠的經(jīng)驗(yàn)了？很多當(dāng)老板的都是從一般工作中做起的，姐姐那里工作呼來呼去是不好受，但如果有這么一點(diǎn)不順心就不想干了，你覺得自己如此能

19、否干大事業(yè)？  你說順著自己的欲望去做有建設(shè)性的事，這就可以說是為所欲為，實(shí)際上是你理解錯了，為所欲為就是想干什么就干什么，其實(shí)包括破壞性的事情，傷害傷人的事情，而為所當(dāng)為是做自己應(yīng)該做的事情，這實(shí)在是大相徑庭。寂夜：我以前也吃過藥，而且越吃越多，但藥物只能止著一時的，而且吃多了副作用很大，所以如果你真的覺得很困難的話，可以吃一點(diǎn)，但千萬不要吃多，而且只能吃一段時間。      至于你現(xiàn)在怎樣的痛苦，這也沒辦法的，不要總想著要用什么方法才可使自己不再痛苦，總是這樣反而更痛苦了，也不要想著用什么方法來逃避，該面對的還

20、是要面對。而且記住，平時不要讓自己閑著，有什么就干什么，閑著的話你一定會感到更空虛，這樣就更痛苦了。A君：前輩'''我自己領(lǐng)悟到'自己主動去做事和被動的去做事的感覺是完全不一樣''''那如果一定要看心理書''那我覺得要隔一定時間去看''''你覺得呢？A君：那么'在''''身體疲勞的情況下''做一些力所能及的事'''可以嗎？就是盡量去做一些事''''寂夜：是的，好像森田療法等

21、的書籍可以看一會歇一會，不需要一直的看的。  如果感到身體很疲勞了，可以休息，可以做些輕松點(diǎn)的事情，或者聽聽音樂等都可以的，并沒有說非這樣做或非那樣做不可的。A君：也就是''我沒有必要'一定做什么'''而是'靈活的'''自然而然的''''''有好幾次去家旁邊的診所''醫(yī)生都說我''血壓低''身體弱''叫我回去補(bǔ)補(bǔ)'''但是我想'這是神精癥在做怪'

22、'所以就沒在意'''還有'我曾早上去鍛煉''但是'聽'別人說''年輕人'身體好'''不需要鍛煉'''我就沒去鍛煉了'''我這些'思想'是否都有點(diǎn)拘泥'或有惡智''''最后''希望'前輩'中秋節(jié)快樂'''心想事成！A君：嗯嗯'''這么一想''我的確是被束縛了''&#

23、39;'還有'我確立了一種心態(tài)''就是'去做事'不管是什么狀態(tài)'不管做的怎樣''只要去做了'就算是成功了'''''只要'我以這種心態(tài)去面對'生活'就沒有了'特別的追求完美''然而'做的事'做完后''我卻挺滿意的''''''你覺得'我的思想怎么樣？寂夜：看到你說的確立二字，我就感到有點(diǎn)別扭，不同的環(huán)境，不同的時候我們都會有不同的心態(tài)，怎么能規(guī)定

24、著自己的一種心態(tài)呢。  而且從你說的，可以感覺到這是一種理想狀態(tài)，但現(xiàn)實(shí)中卻沒有那么理想，于是很容易就會形成思想矛盾。  好像我們在快樂時那就享受其中的快樂，在悲傷時也只好老老實(shí)實(shí)地承受其中的悲傷，這樣便可以。A君：前輩 我 問一下 就是我去做了一件事 但做完后 我對于剛剛做事的狀態(tài)和表現(xiàn)還是不滿意 但是說實(shí)在的 這件事也算是完成了 現(xiàn)在我在想是不是應(yīng)該把重心放在“事情已經(jīng)做完了”的事實(shí)上面 ？然后去做接下來的事。還是反思剛剛自己哪里不對 怎樣做還會更好。

25、寂夜：都可以，假如你知道自己那里做得不好了，以后就要避免錯同樣的錯誤，但也不要因?yàn)榉此级Ｏ聛硎裁炊疾蛔隽耍褪窃诜此歼^程中，開始著手干其它的事情。A君：前輩'我現(xiàn)在'有吃藥''不過'感覺藥'已經(jīng)'對我失去了效果'我依然難受''這過程也太難受了''我很覺的自己非常的不幸'''我腦子很亂'''我也不想再看心理書了''因?yàn)?#39;我已經(jīng)看亂了'''我好想逃避''為什么'我就要過的如此不幸&#

26、39;。寂夜：不幸的人不止你一個，還有千千萬萬呢，所以請你不要再如此的自怨自艾了，這樣只會更加難受，更加痛苦。如果你說不再看心理學(xué)方面的書籍，吃藥也沒用，那么就等于讓自己一直這樣下去吧，這樣消極的話癥狀可能永遠(yuǎn)無法治愈，其實(shí)你不是看亂，只是沒有理解書本里的真諦而已。  平時有什么問題都可以與我交流，但前提是不要再說些自己很痛苦很不幸之類的話。A君：前輩 對于怎么去看森田書，我是想的挺多的，但是，我最近，發(fā)現(xiàn) 很多事都是不應(yīng)該，有什么規(guī)定的，而是自然的去做，關(guān)于看書，我想只要看書的時候，我是沒有癥狀的就行。還有，謝謝你！在我最困難的時候幫助我，陪伴我。我已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了，不管再來多大的困難，我都會直面它，不再選擇逃避！寂夜：怎么看森田療法的書我之前不就說得很清楚了，每天看半小時到一小時，而且每本書都隔一段時間就重復(fù)看一次，特別是自覺和領(lǐng)悟之路，只要認(rèn)真的看，你的神經(jīng)質(zhì)慢慢就會得到陶冶。  其實(shí)很多時候我們都把困難看大了，我曾經(jīng)也一樣，認(rèn)為困難很深很重，后來才發(fā)現(xiàn)，原來這只是用手指一擊便可穿破的紙塊來的。A君：前輩 我最近一直讓自己保持不停的做事   我也是后來發(fā)現(xiàn)  任何情況比起來 就是在認(rèn)真的不停的做事的狀態(tài)下&