兩個(gè)經(jīng)過網(wǎng)友親自驗(yàn)證有效的減肥方法

1、主題：兩個(gè)經(jīng)過網(wǎng)友親自驗(yàn)證有效的減肥方法這篇文檔講述的是兩個(gè)經(jīng)過網(wǎng)友親自驗(yàn)證有效的減肥方法，第一個(gè)詳細(xì)介紹的是成功減肥20斤的減肥方法，第二則介紹的是三個(gè)月減掉30斤的減肥法，兩則都是講述減肥的方法，并且通過真實(shí)的減肥成功案例再次告訴我們怎么樣減肥，如果你正處于減肥中，一定要看看她們的減肥故事哦。成功減肥20斤說起減肥，我是從2006年開始的，到現(xiàn)在已有3年了. 其中靠的就是堅(jiān)持，我相信姐妹們只要堅(jiān)持，肯定會(huì)成功。這是我減肥前的照片，很胖吧，有104斤，我身高才153cm 在06年的時(shí)候一個(gè)星期至少一次溜冰，溜冰減大腿的效果很好，我曾經(jīng)也試著通過跑步在減肥，但堅(jiān)持了3天就堅(jiān)持不住了，溜冰一堅(jiān)持

2、就是一年，07年去了健身房3個(gè)月，確實(shí)瘦了。減肥操也不錯(cuò)，一次跳個(gè)一個(gè)多小時(shí)，那個(gè)汗真的是無法形容，當(dāng)然我比較會(huì)出汗。 在運(yùn)動(dòng)方面我就做了這些吧。 在飲食方面，我剛開始的時(shí)候是一天三餐正常，吃的食物也沒有怎么注意，沒有多大的效果，曾經(jīng)在一篇報(bào)道上看到一個(gè)女孩子為了減肥，3個(gè)月就只吃水果，結(jié)果是瘦了30幾斤，但她卻失去了做母親的資格。所以我一直很注重營養(yǎng)，在不損害自己身體的前提下減肥。不是有句話說“早飯要吃的像皇帝，中午要吃得像百姓,晚飯吃的像乞丐”嘛，那其中說明的道理大家都知道 ，所以早飯一定要吃好，注意營養(yǎng)，中午要吃的飽，晚飯則可以不吃或著只吃水果。我們要提倡健康減肥，科學(xué)減肥。 剛開始晚飯

3、不吃可能會(huì)不大習(xí)慣，餓了就吃些水果吧，多喝水。 這張是08年8月份的照片，是不是瘦多了，哈哈，姐妹們加油哦只要你們堅(jiān)持，也會(huì)像我這樣的。這張是08年11月份拍的，在減肥過程中，健康秤也很重要，堅(jiān)持每天去稱，這樣就很容易控制體重，防止反彈。假如發(fā)現(xiàn)重了一兩斤，那第二天就要注意了，少吃點(diǎn)。09年4月 09年8月現(xiàn)在的我就83斤哦 對(duì)了，如果遇到什么聚餐之類的就在聚餐前吃點(diǎn)水果，以防抵擋不了誘惑，在不知不覺中吃了很多，而破壞了自己的減肥計(jì)劃。 姐妹們，祝減肥早日成功哦【流火七月】三個(gè)月減掉30斤話說現(xiàn)在都流行有真憑實(shí)據(jù)，那就先上震撼的對(duì)比圖。 第一張。2010年1月。136斤 看右邊的照片，知道哪個(gè)

4、是我吧？照片一出爐就勒令所有人刪除，只有自己保存著這張巨腿照，真不是蓋的。左邊照片的下巴，圓潤?。?第二張。2010年7月。106斤 我承認(rèn)，就算瘦了，我也沒有腰。但看著自己腿瘦了，下巴尖了，也賊開心。沒有安拉的勇氣發(fā)比基尼，只能來張背心短褲照，哈哈。第一階段（4月8號(hào)-5月1號(hào)） 136-120，共減重16斤。 第二階段（5月1號(hào)-6月1號(hào)） 120-111，共減重9斤。 第三階段（6月1號(hào)-7月1號(hào)）111-106，共減重5斤。 第四階段7月1號(hào)開始，走上塑型之路。 三個(gè)月的時(shí)間，成功甩掉30斤肉。 方法很簡單。不吃主食，不吃晚飯，多運(yùn)動(dòng)。 如果你能堅(jiān)持，你也會(huì)成功。 流火七月，葡萄正式開

5、始了塑型之路。 不想許太多的愿望，俯下身子努力吧。 我的目標(biāo)，做個(gè)沒有贅肉的豐滿女子。 - 我的體重表記錄： 2010-04-08 136（原始體重） 2010-04-09 134 2010-04-10 132 2010-04-11 130 2010-04-14 129 2010-04-15 128 2010-04-16 127 2010-04-18 124.2（換秤） 2010-04-26 123.8 2010-04-27 122.6 2010-04-28 121.8 2010-04-30 120.6 2010-05-01 120 2010-05-03 119.6 2010-05-04 118.8 2010-05-07 117.8 2010-05-11 117.2 2010-05-12 116.4 2010-05-13 115.6 2010-05-15 115.2 2010-05-16 114.4 2010-05-20 114 2010-05-27 113.4 2010-05-28 112.4 2010-05-30 111.6 2010-06-01 111 2010-06-02 110.8 2010-06-07 110.2 2010-06-09 109 2010-06-15 108.4 2010-06-20 107.