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文檔簡介
1、初中體育實踐課教案(中長跑技術(shù))課題授課年級教學(xué)目標教學(xué)重點教學(xué)難點教學(xué)方法教學(xué)時數(shù)中長跑技術(shù)備課人張英軍七年級 2、 4 班,八年級1、2、3 班授課人張英軍1通過學(xué)習(xí),讓學(xué)生基本掌握中長跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié),學(xué)會正確的分配體力。2進一步提高學(xué)生的耐力素質(zhì)及肌肉的抗疲勞能力,增強體質(zhì),促進身體全面發(fā)展。3逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的精神和吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。起跑及起跑后的加速跑,途中跑的方法.鼓勵學(xué)生克服 “極點 ”現(xiàn)象。講解示范法、糾正錯誤法、重復(fù)練習(xí)法2課時教具運動量課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容組織教法要求時次間數(shù)一、體育委員集合整隊,檢查人數(shù),向老師匯報。二、上課,師生問好!三、宣布本次課的任務(wù)。準備部四、
2、檢查整理服裝。分五、安排見習(xí)生。六、熱身操1頭部運動2擴胸運動3體轉(zhuǎn)運動4腹背運動5弓步壓腿6 仆步壓腿7 活動肩、膝、踝、腕關(guān)節(jié)七、游戲:貼膏藥方法:兩至三人一組,組成一個圓圈,教師任意指定兩名學(xué)生,一抓一貼。貼膏藥時必須經(jīng)由內(nèi)圈貼上,被抓到基反過來抓別人,循環(huán)往復(fù)。本一中長跑的概念:部二中長跑技術(shù)的重要環(huán)節(jié):分1.起跑:中長跑采用站立式起跑,當聽到 “各就位 ”口令后,從集合結(jié)線輕松地走到起跑線后,兩腳前后站立,有力之腿在前,束緊靠起跑線后沿,前腳跟與部后腳尖的距離約一腳長,左右間隔約半腳,后腳用前腳分掌支撐站立,臂的動作有兩種:一種是兩臂一前一后,組織方法:××
3、15;××××××××××××××男生 ×女生 體委 教師教學(xué)要求:1整隊要快、靜、齊。2 、體委口令正確、聲音洪亮。3精神飽滿,服裝整潔(必須穿運動服)。根據(jù)身體狀況安排見習(xí)生。教學(xué)方法:1、教師領(lǐng)做,口令指揮;2、充分拉伸關(guān)節(jié)韌帶。組織方法:四列橫隊,前后兩臂距離左右兩臂間隔成體操隊形散開。?組織方法:××××××××××××
4、;××××× × ××××××× ×××××××另一種是在體前自然下垂,兩腿彎曲,上體前傾,重心靠前,頸部放松,眼向前看 5-10m處,整個身體保持穩(wěn)定姿勢,注意聽槍聲。聽到槍聲后,兩腿用力蹬地,后腿蹬地后迅速前擺,兩臂配合兩腿的蹬地動作,做快速有力的前后擺動,使身體向前沖出,過度到起跑后的加速跑階段。2. 起跑后的加速跑沿切線方向加速,搶占有利位置。3. 途中跑(1)動作特征:高步頻,積極有效的
5、伸髖和快速有力的擺動是現(xiàn)代中長跑技術(shù)的要特征。(2)中長跑的呼吸:采用兩步或三步一呼氣,兩步或三步一吸氣(3)極點現(xiàn)象及第二次呼吸。4. 沖刺跑(終點跑)一、放松練習(xí)。二、集合整隊,小結(jié)本次課的完成情況。三、布置課外作業(yè)。四、宣布下課、師生再見教學(xué)方法:1、講解并示范起跑動作要領(lǐng),前后各1次。2、學(xué)生模仿練習(xí)若干次。3、擺臂練習(xí),教師領(lǐng)做。4、講解呼吸方法,及 “極點 ”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因,鼓勵學(xué)生認真對待。5、分組跑體會練習(xí), 男生繞跑道 10 圈,女生八圈。6、教師巡回觀察,糾正錯誤動作。教學(xué)要求:1、動作放松自然,身體重心位移平穩(wěn),并保持良好的節(jié)奏。2、認真練習(xí), 積極體會,改進提高技術(shù)。3、 “極點 ”出現(xiàn)時,要認
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