注意力分配性訓(xùn)練

1、【廣角鏡】【廣角鏡】 為什么不提醒我 有一次，英國(guó)一位議員需要在一次重要的會(huì)議上發(fā)言，但是由于有時(shí)間限制，他事先提前叫鄰座一位議員在他講了5分鐘的時(shí)候給他提個(gè)醒。這位議員滔滔不絕講了5分鐘后，鄰座的議員就用肩膀推推了他，暗示他時(shí)間到了。但是這位議員沒有反應(yīng)，鄰座見他沒反應(yīng)就又使勁捅捅了他，結(jié)果這位議員還是沒有反應(yīng)。后來鄰座只有用針來扎他，這議員被刺得幾乎流血了，但是他仍然沒有反應(yīng)。大約15分鐘后，議員覺得自己講得差不多了，就停了下來。當(dāng)他坐下的時(shí)候，他生氣的對(duì)鄰座說：“你怎么不提醒我停下來？”可憐的鄰座不知道提醒了他多少次?！酒咦彀松唷?1、為什么該議員埋怨鄰坐不提醒他？實(shí)際是怎么回事呢? 2

2、、什么原因?qū)е逻@種現(xiàn)象？你怎么看？【自我探秘】現(xiàn)在，請(qǐng)集中注意力，誠(chéng)實(shí)地做一下下面的測(cè)題。一定要按照您真正可能會(huì)去做的實(shí)際去回答，而不要試圖用技巧去判斷對(duì)與錯(cuò)。好，下面開始！ 對(duì)下列自測(cè)題，符合自己情況的在括號(hào)內(nèi)畫“”，反之畫“”。1、上課聽講時(shí)，常常走神，心不在焉。（）2、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）3、想干的事情好多，卻不能靜下心來認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。（）4、做語文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。（）5、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺不踏實(shí)。（）6、總覺得上課時(shí)間過得太慢。（）7、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）8、始終忘記不

3、了前幾天被老師批評(píng)的情景。（）9、在看書學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽得特別清楚。（）10、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。（）11、一件事干得太久，就會(huì)很不耐煩，急切的希望快點(diǎn)結(jié)束。（）12、對(duì)剛看完的漫畫書會(huì)重新看好幾遍。（）13、在等同學(xué)時(shí)，覺得時(shí)間長(zhǎng)的特別難熬。（）14、和朋友聊天時(shí)，有時(shí)會(huì)無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）15、 學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。（）記分及分析：“”0分，“”1分?？偡譃?5分。得分越高，注意力越強(qiáng)。03分注意力差； 47分注意力稍差；811分 注意力一般；1213分注意力好；1415分注意力很好1、得12分

4、以上： 具備了成功人士必備的一個(gè)素質(zhì)高度集中的注意力。無論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個(gè)身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績(jī)比較好，其他方面也容易取得佳績(jī)。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會(huì)尋根究底，樂此不疲，從而使學(xué)習(xí)注意力下降，影響到學(xué)習(xí)。因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點(diǎn)，把超常的注意力運(yùn)用到最能促使自己發(fā)展的方面，例如運(yùn)用到學(xué)習(xí)，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。2、得7分以下： 做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績(jī)也不怎么理想。你常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者

5、你本身就是一個(gè)好動(dòng)的人，靜不下來，結(jié)果浪費(fèi)了許多寶貴時(shí)間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會(huì)事倍功半?！居?xùn)練場(chǎng)】【訓(xùn)練場(chǎng)】一、魔術(shù)加法訓(xùn)練一、魔術(shù)加法訓(xùn)練1、看誰算得快（團(tuán)體游戲）、看誰算得快（團(tuán)體游戲）規(guī)則：規(guī)則： （1）、學(xué)生坐在座位上，從右向左依次）、學(xué)生坐在座位上，從右向左依次報(bào)數(shù)，每個(gè)人都記住自己的號(hào)數(shù)。報(bào)數(shù)，每個(gè)人都記住自己的號(hào)數(shù)。 （2）、同學(xué)們要集中注意力，記住自己）、同學(xué)們要集中注意力，記住自己的號(hào)數(shù)，看清老師出的題目。的號(hào)數(shù)，看清老師出的題目。 （3）、如果老師出了一道算術(shù)題）、如果老師出了一道算術(shù)題“4-1”這時(shí)，號(hào)數(shù)是

6、這時(shí)，號(hào)數(shù)是3的同學(xué)馬上站起來?？梢苑吹耐瑢W(xué)馬上站起來?？梢苑磸?fù)、隨意的出各種計(jì)算題。復(fù)、隨意的出各種計(jì)算題。 （4）、要求不準(zhǔn)喧嘩，不答題的同學(xué)不）、要求不準(zhǔn)喧嘩，不答題的同學(xué)不能提示能提示。2、看誰反應(yīng)快、看誰反應(yīng)快隨便寫兩個(gè)數(shù)字，一個(gè)在上面，一個(gè)在下面。例如隨便寫兩個(gè)數(shù)字，一個(gè)在上面，一個(gè)在下面。例如3和和8。第一種寫法：把它們加起來，兩數(shù)之和寫在上面數(shù)字的旁邊，第一種寫法：把它們加起來，兩數(shù)之和寫在上面數(shù)字的旁邊，并把原來上面的那個(gè)數(shù)寫在下面那個(gè)數(shù)的旁邊。如此不斷進(jìn)行。并把原來上面的那個(gè)數(shù)寫在下面那個(gè)數(shù)的旁邊。如此不斷進(jìn)行。當(dāng)兩數(shù)之和大于當(dāng)兩數(shù)之和大于10時(shí)，則記個(gè)位數(shù)。時(shí)，則記個(gè)位數(shù)

7、。第二種寫法：把他們相減，兩數(shù)之差寫在下面數(shù)字的旁邊，并第二種寫法：把他們相減，兩數(shù)之差寫在下面數(shù)字的旁邊，并把原來下面的那個(gè)數(shù)寫在上面那個(gè)數(shù)的旁邊，若為負(fù)數(shù)，負(fù)號(hào)把原來下面的那個(gè)數(shù)寫在上面那個(gè)數(shù)的旁邊，若為負(fù)數(shù)，負(fù)號(hào)省略不計(jì)。如此不斷進(jìn)行。如省略不計(jì)。如此不斷進(jìn)行。如9和和2。與另一個(gè)人一起玩，一個(gè)人先發(fā)出指令：與另一個(gè)人一起玩，一個(gè)人先發(fā)出指令：“用第一種寫法！用第一種寫法！”30秒后再說：秒后再說：“用第二種寫法！用第二種寫法！”指令一發(fā)出，寫的指令一發(fā)出，寫的人就在當(dāng)前位置劃一條線，迅速轉(zhuǎn)換到人就在當(dāng)前位置劃一條線，迅速轉(zhuǎn)換到另一種寫法。這樣不斷進(jìn)行。另一種寫法。這樣不斷進(jìn)行。最初練習(xí)

8、可以只做三分鐘每周做最初練習(xí)可以只做三分鐘每周做2-3次，次，看加算量有無進(jìn)步？錯(cuò)誤是否減少？看加算量有無進(jìn)步？錯(cuò)誤是否減少？3周后增加到周后增加到5分鐘，每周分鐘，每周3-4次。次。二、數(shù)數(shù)游戲 1、活動(dòng)目的：專注能力的訓(xùn)練。 2、活動(dòng)過程： （1）兩人或多人接力數(shù)數(shù)，從數(shù)到11或從100倒數(shù)到1，誰數(shù)到含有“7”的數(shù)字時(shí)要站起來，否則就要表演節(jié)目，當(dāng)然，數(shù)錯(cuò)了也要表演節(jié)目。 （2）兩人或多人接力數(shù)數(shù)，按數(shù)列“201、198、195、192”的遞減規(guī)律來數(shù)，數(shù)錯(cuò)的要表演節(jié)目。為了增加刺激性，也可以加入“數(shù)到含5的數(shù)字站起來”的規(guī)則。 以上游戲可通過限定反應(yīng)時(shí)間來設(shè)立難度等級(jí)。三、寫數(shù)字準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘時(shí)間，寫完1300這一系列數(shù)字。測(cè)驗(yàn)前先練習(xí)一下，感到書寫流利，很有把握后就開始。注意掌握時(shí)間，越接近緯度會(huì)越慢，稍放慢就會(huì)寫不完。一般寫199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘，后面的三位數(shù)字書寫每個(gè)要超過一秒鐘，另外換行書寫也需花時(shí)間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫完300個(gè)數(shù)字。四、數(shù)玻璃球 找一些大小相同的玻璃球圖像放到屏幕上。這時(shí)，學(xué)生要注意