壓力主題團體心理輔導(dǎo)

1、壓力進攻，輕松面對 壓力應(yīng)對團體心理輔導(dǎo)策劃方案1、 團體名稱：壓力進攻，輕松面對2、 團體目標(biāo)：(1)認(rèn)識壓力、壓力源。 (2)了解自己的不合理信念。 (3)學(xué)會尋找支持系統(tǒng)。 (4)學(xué)會放松。3、 適用群體、人數(shù):大學(xué)生,12人。4、 活動地點:團體心理輔導(dǎo)室。5、 活動時間：共一次，約為90分鐘。6、 壓力管理團體方案:輕松面對壓力。7、 理論依據(jù)：（1）謝爾耶最早系統(tǒng)研究了壓力，他將壓力確認(rèn)為是個體應(yīng)對“外在需求”的一種非特定的生理反應(yīng)歷程。當(dāng)個體自身無能力、無條件、無資源滿足這種“外在需求”時,就會成為一個壓力源。當(dāng)壓力源形成之后，個體會經(jīng)歷三種反應(yīng)期,即警覺期、抗拒期和耗竭期。人們

2、從最初體察到壓力可能來臨就開始收集壓力的相關(guān)信息,準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn);繼而,當(dāng)壓力來臨時,就開始調(diào)動各種可應(yīng)用資源解決壓力;最后,因壓力而受傷害,而體力、心理、財力等無法得到復(fù)原時,可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生甚至死亡。（2）坎伯斯、波瑞斯等關(guān)于壓力來源研究表明，客觀存在的壓力源相同,但是對于不同的人而言，主觀的壓力感受是不同的。（3）美國心理學(xué)家艾利斯ABC理論認(rèn)為信念或看法才會引起情緒或行為方面的后果,而不是誘發(fā)性事件本身。每個人都多多少少存在一些不合理信念。不合理信念的具體特征有：絕對化的要求。過分概括化。糟糕至極的定勢思維。（4）行為學(xué)派認(rèn)為認(rèn)為人類的行為是個體通過與環(huán)境的交互作用以及不斷學(xué)習(xí)而得來的,環(huán)

3、境壓力愈大,其學(xué)習(xí)新行為的動機愈強。人類的生理現(xiàn)象、心理動機、態(tài)度等都源自于行為的經(jīng)驗,可以用松弛法、自我肯定訓(xùn)練等方式減壓。八、團體輔導(dǎo)目標(biāo)及意義 大學(xué)生正處在一個轉(zhuǎn)變的平臺期，壓力來自于方方面面，怎樣應(yīng)對各種壓力是每個大學(xué)生都會面對的問題，這個時期學(xué)會了管理壓力的方法，不僅可以順利而愉快的度過大學(xué)時代，而且也為以后步入社會做好了心理準(zhǔn)備。九、團體活動方案 第一單元 有緣相聚活動1：大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹目的：熱身放松。時間：約10分鐘操作： 所有人圍成一個圓圈，先由一人站在圓圈中說大風(fēng)吹?！逼渌藛枺骸按凳裁?”如果那人說吹穿紅衣服的人。”那么所有穿紅衣服的人就必須離幵位置重新尋找位子。中

4、間的人要去搶占空位。沒有位子的人就得站到圓圈中間繼續(xù)進行活動。如果說:“小風(fēng)吹?！本桶此f意思反著進行，如說“吹所有穿紅色衣服的人”那么所有不是紅色衣服的人都要起立重新尋找位子。如果說:“臺風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開位子重新尋找位子。吹的內(nèi)容是在場人的一些特征。第二單元 合理信念活動:我是誰目的:強化自我認(rèn)識，促進自我接納時間:20分鐘準(zhǔn)備:相應(yīng)數(shù)量的紙筆操作:1.寫出10句話以描述我是怎樣的人，要求盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的句，避免出現(xiàn)類似“我是一個女生”的話。句式采用:我是一個_的人。不用寫上名字。10分鐘內(nèi)。2.將陳述的10項內(nèi)容按以下方式歸類:身體狀況類(體貌特征:如年齡、身高、體型

5、等);情緒狀況類;才智狀況類;社會關(guān)系類(與他人的關(guān)系等)。3.評估一下你對自己的陳述是積極的還是消極的。在每句話后面加上“加號”或“減號”，“加號”表示這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度，“減號”則相反。算一算你的“減號”和“加號”的數(shù)量各是多少?！凹犹枴倍嘤凇皽p號”，說明你的自我接納狀況良好;反之，表明你不能很好地接納自己。交流分享:1.我的“加號”多還是“減號”多，兩兩一組，分享一下感受第三單元 壓力釋放我在行活動1：瘋狂氣球目的：認(rèn)識體驗壓力產(chǎn)生的原因，尋找壓力釋放的突破口。時間：25分鐘。準(zhǔn)備：白紙、筆、氣球操作：給每位成員分發(fā)紙條和筆，在10分鐘內(nèi)將自己的壓力全部寫在紙上，數(shù)量不限

6、，寫好后將紙條放進氣球中，一個氣球中一張紙條，成員吹氣球，壓力有多大就將氣球吹多大。吹好后，將所有成員的氣球混合，大家一起將其踩破，然后成員隨機拾取地上的紙條，讀出紙條上的內(nèi)容，并互相交流解決對方壓力的建議。交流分享：1、分享建議第四單元 信任的力量活動：地雷陣目的：感受人與人之間的信任，學(xué)會尋求他人的幫助。時間:20分鐘準(zhǔn)備：眼罩 報紙 塑料水瓶操作：全體成員圍圈站好，進行喊“一、二”報數(shù)分組，每組6人，兩人蒙眼站起點，兩人蒙眼站終點充當(dāng)盲人，剩下兩人站在外圍指揮盲人通過地雷陣。起點終點的盲人依次進行接力，每位盲人需在原地轉(zhuǎn)三圈后才能進入地雷陣，直到最后一名盲人接力完成游戲結(jié)束。用時短的隊伍獲勝。指揮員不能用肢體接觸盲人，只能語言指導(dǎo)，另一隊成員可在游戲期間，進行語言干擾。第五單元 輕松話別活動：輕松話別目的：總結(jié)本次收獲，分享經(jīng)歷彼此反饋，結(jié)束團體。時間：15分鐘操作：團員圍坐成一個圈，依次輪流發(fā)言，領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來表達對參加團體輔導(dǎo)的感受。領(lǐng)導(dǎo)者給每個成員發(fā)- -張卡片,在卡片頂端寫上“對XX(自已姓名)的祝