早餐對身體的重要性_第1頁
早餐對身體的重要性_第2頁
早餐對身體的重要性_第3頁
免費預覽已結束，剩余1頁可下載查看

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、早餐對身體的重要性不吃早餐對身體的危害1、導致體重增加不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。 另外，因為你的饑餓 感很強烈，你最終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物 攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。2、導致偏頭痛不吃的食物會引發(fā)糖含量的大量下降， 反過來，也會引發(fā)荷爾蒙的釋 放，可以彌補低血糖水平的下降。這一點，另一方面，增加血壓水平， 觸發(fā)偏頭痛和頭痛。3、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象， 造成腸內(nèi)壁過度摩擦,損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免 疫力降低、機體的

2、抵抗力就會大大下降。以上的這些危害應該足以讓大家開始吃早餐了吧吃早餐的最佳時間早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間, 全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運行中，能夠很好的幫助消化和 吸收。健康早餐小貼士1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。4、宜清淡、忌油膩。5、早餐量力而行，不要過于追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統(tǒng)的負擔。十分鐘健康早餐怎么吃1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+ 西紅柿酸奶和西紅柿的維生素 A含量都非常高。維生素A是明目的好東 西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的白領，最需要注意眼睛的保養(yǎng)，同時維 A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加 強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。2、一碗紅棗粟米粥 +雞肉三明治粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高， 紅棗可以補血補氣， 又能有效地增強免疫力， 再加一份雞肉三明治， 樣搭配的早餐可以讓 體力徹底充沛起來， 足以應付一上午繁重而忙碌的工作， 是高強度工 作者之首選方案。歡迎您的下載，資料僅

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論