心臟病的預(yù)防及早期癥狀

1、心臟病預(yù)防1.注意飲食不要超食。減少膽固醇、脂肪和糖份的攝取量。多吃含有大量水果和蔬菜的均衡飲食。通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)來除去多余的脂肪。不要給心臟帶來不必要的負(fù)擔(dān)。2.不吸煙不吸煙者，千萬別開始吸煙。吸煙者，現(xiàn)在就戒煙。3.增加活動(dòng)讓生活更充滿活力。多走動(dòng)。爬樓梯而不乘搭電梯。定時(shí)運(yùn)動(dòng)。4.應(yīng)付精神壓力尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力。你可以培養(yǎng)嗜好或通過運(yùn)動(dòng)來松懈日常生活中的緊張情緒。5.控制高血壓、高血膽固醇和糖尿病6.定時(shí)檢查身體并遵照醫(yī)生的指示去做。做好八件事，不得心臟病第一招 減肥    肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀

2、肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥35公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。    第二招 少吃蛋黃    一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。所以雞蛋不是吃得越多越好。    第三招 多運(yùn)動(dòng)    每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，平時(shí)可以練練氣功、打打太極拳，以修身養(yǎng)心?？熳叩男Ч詈?。    第四招 戒煙    吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙23年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不

3、吸煙者一樣的水平。    第五招 注意飲食    平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。    第六招 適量飲酒    適量飲酒對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。    第七招 當(dāng)心糖尿病    有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。    第八招 控制情緒    脾氣暴

4、躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。要采取樂觀的處世態(tài)度，保持心情舒暢，避免精神緊張。心臟病的早期癥狀這些體表征兆包括：呼吸作了一些輕微活動(dòng)時(shí)，或者處于安靜狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。臉色如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。鼻子如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。此外，紅鼻子也常預(yù)示心臟有病。皮膚慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或

5、暗紫色，這與機(jī)體組織長期缺氧，腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān)。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就得到了先兆信號(hào)。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。肩膀天氣明明很好，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。手腳手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。下肢中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導(dǎo)致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。此外，如果時(shí)常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現(xiàn)。重視胸悶與心慌不少老年人對(duì)自己的一些癥狀缺乏認(rèn)識(shí)，而一些年輕人對(duì)出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀也不是很重視，往