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1、做一個幸?？鞓返陌嘀魅紊钲谑旋垗弲^(qū)教師進修學校 余粵 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心幸福是人生的主題 只有感到幸福的人，其人生才是快樂和陽光的。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心披星戴月上班，辛辛苦苦備課有顧不上自己家庭與孩子的遺憾考試成績壓力，有成就感的缺失 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心這種情況下，幸福二字似乎離教師很遠，教師又要到哪里才能找尋到幸福呢？ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心要懂得享受課堂要懂得享受學生要懂得研究教學 和職業(yè)規(guī)劃要享受生活 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心在追求中奮進在閱讀中成長在寫作中提升在實踐中超越劉猛 張英華 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心 世界上也許沒有另一個

2、詞像“幸?！边@樣被諸多談論，又有著如此多不同的含義。在英語里，它是happiness,也是well-being。前者強調(diào)快樂的情緒，后者則是身心和諧的狀態(tài)。 而我，更喜歡馬丁塞利格曼先生提出的flourish（興旺；茂盛)一詞。它充滿動感是心靈之花的美麗綻放；它充滿質(zhì)感，是能看到、聽到、嗅到、觸到的生命體驗。 楊瀾，陽光媒體集團主席 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心幸福是能看到、 聽到、 嗅到、 觸到的生命體驗 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心 心 靈體驗操 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波體驗放松漸進式肌肉放松請各位老師輕輕閉上眼睛，聆聽一著輕音樂 中

3、國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波請準備好，現(xiàn)在開始做放松，你這樣想，在一天中有一小塊時間真正的安靜下來可真好。先做深呼吸，注意，要盡可能向身體的下部吸氣，體會氣流從鼻腔緩緩進入，吸向腹部，然后再慢慢把它呼出去，你會感到心情舒暢了很多。接下來做肌肉放松練習 放松指導語.doc放松指導語 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波做完放松操以后，感覺如何？ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波加入一套程序性知識，看一看效果如何？什么是程序性知識？ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心202

4、2-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波依據(jù)現(xiàn)代認知心理學對知識的分類,將知識分為陳述性知識和程序性知識。陳述性知識：是關(guān)于事物及其關(guān)系的知識，或者說是關(guān)于“是什么”的知識，包括對事實，規(guī)則，事件等信息的表達。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波程序性知識是個人在特定條件下可以使用的一系列操作步驟，是一種經(jīng)過學習自動化了的關(guān)于行為步驟的知識，是關(guān)于“如何做”的知識，以產(chǎn)生式來表征，如運算法則、語法法則等。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波舉個例子，有一把掃帚，告訴你它是掃地用的，就是陳述性知識，告訴你如何使用

5、掃帚掃地的就是程序性知識。前者回答是什么的問題，后者回答怎么做的問題。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波以一個面對上課經(jīng)常搗蛋學生而發(fā)怒的青年老師為例。元認知心理干預技術(shù)在青年教師情緒調(diào)適中的運用.pdf 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波面對上課經(jīng)常搗蛋學生，你如何管理自己的情緒？小練習：學會為自己設(shè)計程序性知識 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 學生上課搗蛋情緒平靜，向好的方面思維：請他回答一個問題，不管對錯，不作批評，只予提醒 學生收斂，表現(xiàn)出暫時靜心上課行為

6、馬上給予正面肯定生產(chǎn)生積極情緒，再次往好的行為表現(xiàn) 增強想：允許犯錯學生經(jīng)多次正向肯定，好的行為逐漸形成，最終覆蓋舊的行為。老師形成積極管理自己情緒條件反應增強 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波運行程序性知識的關(guān)鍵點 必須在產(chǎn)生積極情緒反應下運行，這樣的行為才能變成習慣。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心教師如何管理自己的情緒？ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波學會微笑有時一個微笑只是一瞬間，但人們對它的記憶卻是永恒！回頭一笑百媚生, 六宮粉黛無顏色微笑是最美、最有吸引力的！ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心空

7、姐的微笑2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波空姐的微笑 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波空姐的微笑 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波空組的微笑給你帶來什么？ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 一則故事微笑的力量 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波空姐的微笑是怎樣煉成？ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學

8、校劉靜波 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波空姐擅長的就是微笑，為了練習“笑”，要用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波微笑是可以做出來的 一旦，你做出微笑的樣子，你內(nèi)心馬上就會快樂起來。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修

9、學校劉靜波如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得仿佛你已經(jīng)擁有了它一樣。 美國心理學家威廉.詹姆斯 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波小體驗一第一步：花點時間在你的臉上做出一個快樂的表情。挺胸抬頭，將嘴角盡量上揚，并且保持這個笑容20秒。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 第二步，看看下面三個詞語，并針對每個詞語回憶一段與之相關(guān)的人生經(jīng)歷。 第三步，將你的體驗按以下提示詞寫一二句話。 樹 房子 貓 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波小體驗二第一步：花點時間在你的臉上做出一個

10、愁眉苦臉的表情。嘴角下撇，并保持這個表情20秒。身體向前癱坐著，或耷拉著肩膀站著。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 第二步，看看下面三個詞語，并針對每個詞語回憶一段與之相關(guān)的人生經(jīng)歷。 第三步，將你的體驗按以下提示詞寫一二句話。 樹 房子 貓 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波體驗：看看你剛才回憶起的六個事件，它們是積極的還是消極的？ 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波這一研究是兩個心理學家進行的。他們發(fā)現(xiàn)當人們面部表情快樂時，他們會更多地回憶起積極的事情；當他們表

11、情難過時，他們會更多地回憶起不好的事情。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波學會改變將不允許學生犯錯，改變?yōu)樵试S學生犯錯 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波改變想法能帶來什么一個老師的自白書 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波心理不允許學生犯錯，是因為存有一個心理誤區(qū)： -態(tài)度不端正 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波 學生分心教師對學生 進行警告 學生產(chǎn)生消極情緒，表現(xiàn)出不能靜心上課師被惹火，對生進行處理 生進一步產(chǎn)生消極情緒

12、，引發(fā)情緒化單向思維 增強增強增強學生犯錯心理機制 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波從學生犯錯心理機制，我們可以清晰看到學生犯錯不是主觀故意行為，而是在消極情緒下，錯誤程序性知識自動運行的結(jié)果。這同時，往往伴隨著是潛意識的條件反射。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波何為潛意識？潛意識就是意識不了或者是控制不了的意識。人類習慣化了的行為方式大都均為潛意識行為。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波為何要強調(diào)改變想法？因為有什么樣的想法，就有什么情緒反應這是情緒ABC理論 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波現(xiàn)場體驗二：情緒ABC理論示范例子： 事件 A 想法 B 情緒 C 半杯水 還有半杯水喜悅 只有半杯水埋怨 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波體驗一下 事件 A 想法 B 情緒 C學生上課分心 說明：分別扮演允許學生犯錯及不允許學生犯錯的老師，然后完成想法及情緒填寫。 中國教育學會高質(zhì)量學習研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進修學校劉靜波體驗給我們帶來什么？你想做一個有智慧的老師嗎？那請你從改變想法做起。你想做一個快樂的老師嗎