中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道課件

1、中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 家都要注意了，尤其是家里有孩子的 （如何預(yù)防H1N1-來(lái)自醫(yī)生的忠告） N95口罩是用來(lái)阻隔95%的0.3微粒,，而H1N1病毒的大小是0.1左右。所以，靠N95口罩防H1N1就像用蚊帳來(lái)?yè)跤辍?流感疫苗不是用來(lái)殺死H1N1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，H1N1跟其他型流感的病毒一樣，感染部位只限于上呼吸道，并在那繁殖，它的唯一入侵途徑是口鼻喉，這種全球性的流感，幾乎無(wú)人能置身事外但接觸到H1N1病毒，并不像H1N1傳染的問(wèn)題那么嚴(yán)重 當(dāng)你身體健康，尚未出現(xiàn)H1N1感染癥狀時(shí)，更實(shí)用有效的辦法（而不是只關(guān)注儲(chǔ)備N95或流感疫苗），是

2、用以下幾種簡(jiǎn)單的方式來(lái)避免少量的H1N1病毒在你體內(nèi)（如果有接觸到的話）繁殖、出現(xiàn)病癥、及惡化成二期感染： 1常洗手（在所有的官方警示中，都有重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)） 2手絕不碰臉.除非是是吃東西和洗臉 中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道3每天用溫鹽水（或李斯德林漱口水，如果你不太相信鹽水有效的話）漱口兩次。H1N1在鼻喉腔內(nèi)經(jīng)過(guò)2-3天，才開(kāi)始增生并出現(xiàn)癥候，簡(jiǎn)單的鹽水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流感疫苗，千萬(wàn)不要小看這看似簡(jiǎn)單、花費(fèi)不多，但是很有效的辦法。 4.以上三點(diǎn)之外，每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次，不是每個(gè)人都會(huì)用專業(yè)的清洗鼻腔的辦法，但吸口氣用力將鼻內(nèi)物質(zhì)噴出，最后以棉花棒沾溫鹽水清潔鼻孔。這對(duì)降低鼻中

3、的病毒量非常有效。 5.更多的食用富含維他命的食物（如柑橘類的水果），可增加自身免疫力。如果只能服務(wù)Vc片，盡管選用含鋅的以提高Vc的吸收。 6. 多喝溫開(kāi)水或熱湯，功效和漱口一樣，只是方向相反。隨著熱水或湯水被喝到胃里的病毒是無(wú)法生存、傳染或發(fā)作的。 7.這些都是在家里就做得到的簡(jiǎn)便預(yù)防法，遠(yuǎn)比痛苦地排長(zhǎng)隊(duì)在醫(yī)院候診好得多 中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道張仲景中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 張仲景的養(yǎng)生秘籍 一 別拿健康當(dāng)兒戲別拿健康當(dāng)兒戲 建安七子-王粲的故事 提出“上工（即名醫(yī)）治未病” 二 因人而養(yǎng)因人而養(yǎng) 因人而治因人而治 桂枝湯和麻黃湯的比較辯證施治中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 三三 食淡換得健康身食淡換得健康身

4、四四 內(nèi)養(yǎng)正氣內(nèi)養(yǎng)正氣 外慎邪氣外慎邪氣 五臟元真通暢，人即安和 內(nèi)養(yǎng)正氣之法-導(dǎo)引吐納， 飯后漱口及按摩腹部 外慎邪氣即指通過(guò)有病要早治、生活要節(jié)制等方面來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 五五 養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然 時(shí)令反常易受寒 季節(jié)交替需防病 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 六六 長(zhǎng)壽是吃出來(lái)的長(zhǎng)壽是吃出來(lái)的 餃子的傳說(shuō) 飲食秘訣-兩五、配四加新鮮中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 春季飲食應(yīng)以“甘涼”為主 主食應(yīng)以甘涼小麥等 夏季飲食應(yīng)以“甘寒”為主 主食應(yīng)以甘寒小米、綠豆粥配蔬菜類 秋季飲食應(yīng)以“甘潤(rùn)”為主 主食應(yīng)以大米、糯米等 冬季飲食應(yīng)以“甘溫”為主 主食應(yīng)以重甘溫如玉米、高粱米的面食中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道

5、華佗中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道華佗的養(yǎng)生之術(shù) 一 華佗的“心理療法”與養(yǎng)生 二 動(dòng)則不衰 人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得削。血脈流通，病不得生。譬猶戶樞不朽是也中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道華氏中藏經(jīng)話養(yǎng)生 一一 陰性與陽(yáng)性疾病的防治陰性與陽(yáng)性疾病的防治 陰性疾?。河珊畾庖穑饕獜难纫韵碌牟糠智秩肴梭w，表現(xiàn)為肢體蜷縮，筋骨以及手腳僵硬，伸曲不暢。 陽(yáng)性疾?。河蔁釟庖?，主要通過(guò)人的上半部侵入人體，表現(xiàn)為肢體舒張、腫脹，活動(dòng)遲緩，筋骨不適等癥狀。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 二二 陰陽(yáng)調(diào)和，謹(jǐn)防陰陽(yáng)調(diào)和，謹(jǐn)防“勞傷勞傷” “勞者，勞于神氣也；傷者，傷于形容也”指身心過(guò)于勞累；而導(dǎo)致五臟六腑的氣血損傷。 “積勞成

6、疾”的調(diào)理 腦力勞累者 心理勞累者 體力勞累者中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道三、五禽戲三、五禽戲 n第一式 虎舉增強(qiáng)握力，改善上肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的血液循環(huán)中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 第二式 虎撲 增強(qiáng)腰部肌肉力量 防治腰肌勞損中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道第三式 鹿抵 第四式鹿奔中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道第五式 熊運(yùn) 第六式 熊晃中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道第七式 猿提 第八式 猿摘中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道第九式 鳥(niǎo)伸 第十式 鳥(niǎo)飛中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道皇甫謐中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道皇甫謐久病成醫(yī) 一一 博采眾長(zhǎng)博采眾長(zhǎng) 雜論養(yǎng)生雜論養(yǎng)生 治病養(yǎng)生應(yīng)因人而異-“必先度其肥瘦，以調(diào)氣其虛實(shí)” 二二 養(yǎng)生應(yīng)以時(shí)而論養(yǎng)生應(yīng)以時(shí)而論 即 春季不宜思緒過(guò)多 夏季不宜“火氣”

7、過(guò)盛 秋季不宜悲哀過(guò)重中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 三三 疾病疾病“晝輕夜重晝輕夜重”的奧秘的奧秘 四四 人體脈象人體脈象- -健康的晴雨表健康的晴雨表 一呼一吸見(jiàn)分曉 脈跳間歇的“預(yù)兆”中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道五、五味入五臟中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道葛洪中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道葛洪返璞歸真養(yǎng)生術(shù)葛洪返璞歸真養(yǎng)生術(shù) 一一 清心寡欲，但求延年清心寡欲，但求延年 致人早亡的“十三傷”-無(wú)憂則壽 二二 內(nèi)修外養(yǎng)的養(yǎng)生術(shù)內(nèi)修外養(yǎng)的養(yǎng)生術(shù) “行氣”養(yǎng)生術(shù)-即氣功 反元?dú)w根的行氣之法-胎息 多行“導(dǎo)引”可健身中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道孫思邈中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道孫思邈的養(yǎng)生之術(shù) 一一 以少養(yǎng)壽以少養(yǎng)壽 心中事少，腹中食少，自然睡

8、少 二二 “ “七情六欲七情六欲”不為過(guò)不為過(guò) 少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑 少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 三三 怎樣睡眠才能長(zhǎng)壽怎樣睡眠才能長(zhǎng)壽 睡眠應(yīng)講究朝向 睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量避光 睡覺(jué)不宜蒙頭 睡覺(jué)姿勢(shì)的講究-屈膝側(cè)臥 不宜晝眠中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道孫思邈的長(zhǎng)壽健身術(shù) 一發(fā)常梳理 二目常運(yùn) 三齒常叩 四漱玉津 五手常鼓中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 六 腰常擺 七 腹常揉 八 攝谷道 九 膝常扭 十 腳常搓中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道孟詵精于食療的養(yǎng)生之術(shù) 一一 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 以食物療疾，使天下蒼生延年益壽 二二 雞鴨魚(yú)肉都是藥雞鴨魚(yú)肉都是藥中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良

9、，畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。在他的食療本草中記載，用三個(gè)雞蛋的蛋清與蜂蜜一起食用，有很好的健身效果；而黃色的母雞，具有補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，對(duì)體弱多病的人來(lái)說(shuō)，是非常好的補(bǔ)品。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道鴨肉 凡體內(nèi)有熱的人適宜吃鴨肉，對(duì)于體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人來(lái)說(shuō)更為有益，還有益氣、消食的功效，甚至可以殺滅體內(nèi)的寄生蟲(chóng)，并認(rèn)為白鴨肉提體虛的人有很好的療效，而綠頭鴨更可以調(diào)養(yǎng)脾胃。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道鵝肉 他認(rèn)為鵝卵對(duì)人體的五臟有補(bǔ)益作用，而鵝肉則可起到補(bǔ)氣的功效。但患有頑固性皮膚疾患、結(jié)核和各種患有腫瘤的人應(yīng)該少吃或不吃。高血壓病，血脂血癥，動(dòng)脈硬化的人都

10、應(yīng)忌食。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道魚(yú)肉 如鯽魚(yú)有和中補(bǔ)氣，健脾利濕的功效，宜在夏天多吃，而冬天少吃。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道鯉魚(yú)有利于消腫、下氣通乳的功效。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道草魚(yú)有暖胃和中，平肝祛風(fēng)的功效中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道烏賊中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道狗肉 孟詵認(rèn)為狗肉“益陽(yáng)事、補(bǔ)血脈、厚腸胃，實(shí)下焦、填精髓”但狗肉性溫，有陽(yáng)虛內(nèi)熱、脾胃溫?zé)峒锤哐獕夯颊邞?yīng)慎食或禁食。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 三三 以臟補(bǔ)臟，以臟養(yǎng)臟以臟補(bǔ)臟，以臟養(yǎng)臟 中醫(yī)里的“以形補(bǔ)形” 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)也肯定這一說(shuō)法： 營(yíng)養(yǎng)作用 激素、酶的作用 抗菌消炎雖然動(dòng)物內(nèi)臟對(duì)人體有好處，不能不吃，但也不能無(wú)所顧忌地吃。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道食療本草中的飲食禁忌1 豬肉

11、 功效在一滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。令人增加脂肪，生內(nèi)熱，多痰，多食或冷食則容易引起胃腸飽脹和腹脹腹瀉，除此之外，孟詵還認(rèn)為曾經(jīng)患有瘧疾的病人不可吃豬肉，否則會(huì)復(fù)發(fā)。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 2 香椿 孟詵認(rèn)為“香椿多吃則容易動(dòng)風(fēng)，令人神昏，血?dú)馕ⅰ薄２⒄J(rèn)為和豬肉一起食用，會(huì)使經(jīng)脈阻塞，所以不宜多吃。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道3 楊梅 楊梅具有生津止渴、解毒驅(qū)寒的功效，對(duì)脾胃還有保健作用。但在食療本草中說(shuō)，不宜多食，多食則損齒損筋；潰瘍病患者要慎食；內(nèi)熱火旺體質(zhì)不宜多食，糖尿病患者忌食楊梅，民間還有“楊梅忌與生蔥或鴨肉同食的說(shuō)法” 中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 4 葡魚(yú) 鯉魚(yú)有利于消腫、下氣、通乳的功效。 食療本

12、草中記載，鯉魚(yú)不可以和豬肝同食，鯉魚(yú)的頭不可吃。并說(shuō)在處理魚(yú)時(shí)應(yīng)斷去魚(yú)脊背上的兩根筋和里面的黑血，認(rèn)為這些部分都是有毒的，不可以食用。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道朱震亨滋陰益壽的養(yǎng)生之術(shù) 滋陰派“ ，有氣常有余，血?dú)獠蛔恪钡膶W(xué)術(shù)思想。 生病衰老源于“陽(yáng)盛陰衰”，因此要“滋陰”，從年少時(shí)開(kāi)始養(yǎng)陰，提倡晚婚，少欲，淡食，反對(duì)一夫多妻。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道朱震亨對(duì)抑郁癥的防與治 人身諸病，多生于郁 朱震亨的心理療法 懷孕的秀才 巧治“相思病”中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道李時(shí)珍時(shí)養(yǎng)兼?zhèn)涞酿B(yǎng)生之術(shù)李時(shí)珍時(shí)養(yǎng)兼?zhèn)涞酿B(yǎng)生之術(shù)中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道一重識(shí)人體一重識(shí)人體- -李時(shí)珍的養(yǎng)生精要李時(shí)珍的養(yǎng)生精要 1 腦為元神之府 健腦要有行動(dòng) 好大腦吃出來(lái) 2 脾為元?dú)庵?白扁豆、紅棗、蓮子、南瓜、野茼蒿、紅薯都是補(bǔ)脾佳品。中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道野茼蒿中國(guó)名醫(yī)的養(yǎng)生之道 3 毛發(fā)-氣血虧盈的信號(hào) 如氣血比較旺盛則毛發(fā)長(zhǎng)得又快又好，