瘦身舞蹈教學(xué)分解動(dòng)作 現(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練優(yōu)化策略探究

1、瘦身舞蹈教學(xué)分解動(dòng)作 現(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練優(yōu)化策略探究 舞蹈是以人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的一門(mén)綜合性藝術(shù)，它包含了文學(xué)、音樂(lè)、美術(shù)、戲劇、武術(shù)、體操等藝術(shù)因素，通過(guò)人體這個(gè)工具來(lái)表情達(dá)意、藝術(shù)地再現(xiàn)生活。 現(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練的困惑 只注意短期訓(xùn)練效果，缺乏對(duì)創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)編力量的長(zhǎng)期培育。在當(dāng)前的舞蹈教學(xué)中，無(wú)論是基本功還是舞蹈組合，老師多注意的是短期訓(xùn)練效果，如短時(shí)間(一個(gè)月)就要學(xué)會(huì)下豎叉，接著又要練習(xí)下大腰等；考試時(shí)僅以雙腿是否平貼地面、掌根是否觸地等實(shí)際訓(xùn)練效果來(lái)打分，軟度好的得分便高；在學(xué)舞蹈組合時(shí)，以模擬訓(xùn)練為主，以動(dòng)作到位、節(jié)奏精準(zhǔn)、有表情地完成作品為目標(biāo)。根據(jù)這樣程序式的教學(xué)方式進(jìn)行下來(lái)，同

2、學(xué)雖然學(xué)會(huì)了基本功的各種訓(xùn)練方法并把握了許多舞蹈組合，但在創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)編力量方面卻沒(méi)有得到充分培育和提高，這樣培育出來(lái)的同學(xué)自然只會(huì)跳不會(huì)編，只能形似不能神往了。所以舞蹈藝術(shù)假如忽視了作品分析及內(nèi)在情感的調(diào)動(dòng)，必定會(huì)造成只會(huì)舞不會(huì)演，表現(xiàn)力大打折扣的現(xiàn)象。注意詳細(xì)動(dòng)作的輔導(dǎo)，不重視對(duì)同學(xué)內(nèi)在情感的挖掘。一是在教學(xué)方法上不重視對(duì)內(nèi)在情感的調(diào)動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中，老師對(duì)同學(xué)動(dòng)作的輔導(dǎo)往往花費(fèi)大量精力。為了使其規(guī)范，老師往往會(huì)采納各種教學(xué)手段使之達(dá)到“標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)”，而在對(duì)作品分析和同學(xué)內(nèi)在情感調(diào)動(dòng)方面則不太下工夫，所以出現(xiàn)了只會(huì)舞不會(huì)演，動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)奏很精準(zhǔn)，但舞蹈表現(xiàn)力卻相對(duì)較差的現(xiàn)象。我曾看過(guò)一位同

3、學(xué)跳獨(dú)舞蝶兒，軟度、技巧都很好，動(dòng)作也特別伸展，但總是打動(dòng)不了人，感染不了觀眾，由于她缺少了內(nèi)在情感的調(diào)動(dòng)，有其形而無(wú)其神。當(dāng)問(wèn)到其在表現(xiàn)什么、表達(dá)何種情感時(shí)，她很茫然：“老師沒(méi)教?！彼栽诮虒W(xué)過(guò)程中忽視了作品分析及內(nèi)在情感的調(diào)動(dòng)，必定會(huì)造成只會(huì)舞不會(huì)演，表現(xiàn)力大打折扣的現(xiàn)象。二是老師本身缺乏肯定的文學(xué)素養(yǎng)，沒(méi)有深刻理解作品的內(nèi)涵。綜觀整個(gè)舞蹈的進(jìn)展，舞蹈藝術(shù)從來(lái)就包括有深刻的文學(xué)性，作為文學(xué)形式的詩(shī)詞，已經(jīng)成為舞蹈藝術(shù)的一種內(nèi)涵。舞蹈的文學(xué)性主要指舞蹈的詩(shī)韻、意境。一部好作品，往往具有詩(shī)的特質(zhì)。所以，老師本身的文學(xué)素養(yǎng)挺直影響著對(duì)舞蹈作品的把握和理解力量，理解深刻可以給同學(xué)更深層次的引導(dǎo)，理

4、解不深刻則不能引導(dǎo)同學(xué)去更好地理解作品，最終還是影響到作品的表現(xiàn)力。例如，在舞蹈黃土黃中有這樣一個(gè)場(chǎng)景：在黃土人忘情舞動(dòng)秧歌的背景中，一位漢子雙膝跪地，癡狂摩挲親吻著膝下的黃土，表達(dá)了這片土地的生生不息及生活在這里的人們對(duì)這片土地的刻骨銘心的深沉的愛(ài)。這也是作品的點(diǎn)睛之筆、最感人之處。假如老師不能把這種情感理解透徹，又怎能細(xì)致入微地啟發(fā)引導(dǎo)同學(xué)呢?這樣在同學(xué)表演作品時(shí)確定出不來(lái)動(dòng)人心魄的效果。所以老師對(duì)作品的把握和理解力量挺直影響著同學(xué)的舞蹈表現(xiàn)力。注意對(duì)同學(xué)技能技巧的培育，忽視了對(duì)德育方面的引導(dǎo)?！敖虝?shū)育人”是老師的天職，而在實(shí)際教學(xué)工作中，專(zhuān)業(yè)課老師更注意的是“教書(shū)”，偏重對(duì)同學(xué)技能技巧等

5、專(zhuān)業(yè)學(xué)問(wèn)方面的傳授，而對(duì)思想品質(zhì)方面的引導(dǎo)幾乎沒(méi)有進(jìn)行。舞蹈課也不例外，從活動(dòng)到把桿訓(xùn)練，從中間練習(xí)到組合的學(xué)習(xí)，都是以達(dá)到訓(xùn)練效果為目的，沒(méi)有在教學(xué)中貫穿德育方面的引導(dǎo)，沒(méi)有調(diào)動(dòng)一切主動(dòng)因素隨時(shí)隨地對(duì)同學(xué)進(jìn)行德育方面的滲透，所以造成了同學(xué)肢體軟開(kāi)度提高了，但思想道德熟悉卻踏步不前的現(xiàn)象。對(duì)創(chuàng)新性節(jié)目缺乏鼓舞性政策。在許多文藝匯演競(jìng)賽中，主辦方往往關(guān)注節(jié)目的效果，至于它是自己創(chuàng)編的還是抄襲別人的不予問(wèn)津；對(duì)創(chuàng)新性節(jié)目也沒(méi)有鼓舞性政策，所以造成了大家寧肯去扒帶子(抄襲優(yōu)秀舞蹈作品)也不愿費(fèi)勁去創(chuàng)編的現(xiàn)象。由于創(chuàng)新的節(jié)目效果未必會(huì)超過(guò)扒帶子的效果，還要擔(dān)當(dāng)觀眾不認(rèn)可的風(fēng)險(xiǎn)，何必費(fèi)勁不討好呢?所以許

6、多舞蹈老師采納了“扒帶子”的保險(xiǎn)方法來(lái)應(yīng)對(duì)各類(lèi)競(jìng)賽，一些公開(kāi)發(fā)布的優(yōu)秀舞蹈作品便成了舞蹈老師捕獲的目標(biāo)?，F(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練的優(yōu)化策略提高文學(xué)素養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)同學(xué)內(nèi)在情感的調(diào)動(dòng)。一是老師應(yīng)加強(qiáng)文學(xué)修養(yǎng)，提高對(duì)作品的分析理解力量。舞蹈訓(xùn)練在豐富文化藝術(shù)情感，開(kāi)發(fā)人類(lèi)學(xué)問(wèn)潛能，增加制造力、觀看力、想象力等方面與其他訓(xùn)練學(xué)科相比，具有無(wú)與倫比的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。遠(yuǎn)在人類(lèi)的原始時(shí)期，舞蹈與文學(xué)就結(jié)下了不解之緣。如今舞蹈取材于文學(xué)作品的更是不乏其例，中外許多聞名的大型舞劇作品，大多是依據(jù)文學(xué)作品改編而成的，如大型民族舞劇紅樓夢(mèng)，依據(jù)魯迅同名小說(shuō)改編的傷逝、祝愿等，國(guó)外的巴黎圣母院、唐吉訶德等也是如此。這就要求舞蹈老師除了

7、具有肯定的專(zhuān)業(yè)學(xué)問(wèn)外，還應(yīng)涉獵大量文學(xué)作品，增加文學(xué)素養(yǎng)。這樣在給同學(xué)分析作品時(shí)，會(huì)講得入木三分，簡(jiǎn)單調(diào)動(dòng)同學(xué)的內(nèi)在情感。如舞蹈作品秋海棠，以一個(gè)飽經(jīng)風(fēng)霜的藝人“秋海棠”的曲折動(dòng)人故事為線(xiàn)索，表現(xiàn)了一位老藝人對(duì)戲曲藝術(shù)的鐘愛(ài)追求和對(duì)黑暗.的控訴。此作品突出了一個(gè)“情”字，假如沒(méi)有看過(guò)這部文學(xué)作品，就不會(huì)深刻理解為什么當(dāng)仆人公摩挲到自己臉上被破相的傷疤時(shí)，會(huì)情感突變，義憤填膺，進(jìn)而隨著音樂(lè)的高漲而瘋狂舞動(dòng)，那么在給同學(xué)講解時(shí)，不能介紹整個(gè)作品的起伏，又怎能讓同學(xué)深刻理解角色內(nèi)心世界的改變呢?所以，老師加強(qiáng)文學(xué)修養(yǎng)，提高對(duì)作品的分析理解力量，是調(diào)動(dòng)同學(xué)內(nèi)在情感的首要條件。二是采納“潛臺(tái)詞”教學(xué)法，

8、提高表演力量。舞蹈是以肢體動(dòng)作為主要表現(xiàn)工具來(lái)進(jìn)行傳情達(dá)意的，假如沒(méi)有了內(nèi)心情感的調(diào)動(dòng)，便只剩下蒼白的動(dòng)作組合了。所以給每個(gè)動(dòng)作設(shè)定一句“潛臺(tái)詞”會(huì)使動(dòng)作立刻生動(dòng)鮮活起來(lái)。在學(xué)習(xí)東北秧歌中的“蝴蝶花”時(shí)，(第一拍雙手胸前交叉繞花，其次拍下劃至身體兩側(cè)繞花)可以采納兩組相對(duì)而做，相互比花的形式。詳細(xì)操作是：第一拍，第一、三、五隊(duì)同學(xué)向左扭身胸前繞花，其次、四、六隊(duì)同學(xué)向右扭身胸前繞花，剛好可以對(duì)視，此時(shí)的“潛臺(tái)詞”是：誰(shuí)的花大?同學(xué)們側(cè)點(diǎn)頭部，面帶微笑，睜大眼睛，像在詢(xún)問(wèn)對(duì)方。其次拍，全部同學(xué)向相反方向扭轉(zhuǎn)身，雙手下劃至體側(cè)繞花，又面對(duì)新的溝通伙伴，做動(dòng)作時(shí)像在興奮地告知對(duì)方：我的花大。這樣一加

9、潛臺(tái)詞，同學(xué)們自然而然地有了歡快喜悅的表情，動(dòng)作立刻有了靈性。多引導(dǎo)、多實(shí)踐，加大對(duì)同學(xué)創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)編力量的培育。一是要多引導(dǎo)，培育同學(xué)的創(chuàng)新意識(shí)。在教學(xué)活動(dòng)中，老師要有一雙慧眼，準(zhǔn)時(shí)去發(fā)覺(jué)同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中無(wú)意間流露出來(lái)的創(chuàng)新性動(dòng)作，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行展現(xiàn)并大張旗鼓地進(jìn)行表?yè)P(yáng)，引導(dǎo)同學(xué)們要敢于突破。長(zhǎng)期引導(dǎo)，會(huì)逐步培育起同學(xué)們的創(chuàng)新意識(shí)。例如在學(xué)習(xí)兒童舞蹈采蘑菇的小姑娘時(shí)，有一個(gè)十字步配雙擺手的動(dòng)作，表達(dá)小姑娘興奮歡樂(lè)的心情。在練習(xí)過(guò)程中，我突然發(fā)覺(jué)一位同學(xué)酣暢淋漓地舞動(dòng)時(shí)，雙擺手無(wú)意間加上了繞腕的動(dòng)作，僅僅一個(gè)繞腕，使舞蹈形 象顯得更加稚氣、可愛(ài)了。我當(dāng)即讓她展現(xiàn)給大家看，通過(guò)對(duì)比得到大家的全都認(rèn)可

10、。并抓住時(shí)機(jī)，適時(shí)地引導(dǎo)：舞蹈不是單純地仿照，而是全身心投入的有感而發(fā)，每個(gè)人都有自己的舞蹈風(fēng)格，自然的才是最美的。要敢于打破一些商定俗成的東西，真誠(chéng)投入就會(huì)有意想不到的效果，鼓舞大家敢于嘗試。準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺(jué)、準(zhǔn)時(shí)引導(dǎo)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同學(xué)們的創(chuàng)新意識(shí)會(huì)逐步得到提高。二是要多實(shí)踐，培育同學(xué)的創(chuàng)編力量。古人云：?jiǎn)柷牡们迦缭S，為有源頭活水來(lái)。舞蹈訓(xùn)練學(xué)，就其根本意義說(shuō)，它來(lái)源于舞蹈訓(xùn)練實(shí)踐。失去了實(shí)際閱歷，舞蹈訓(xùn)練學(xué)就成為無(wú)源之水，無(wú)本之木了。因此，在教學(xué)活動(dòng)中，除了從思想熟悉方面主動(dòng)引導(dǎo)外，多實(shí)踐才是培育創(chuàng)編力量的根本途徑。它不僅是舞蹈專(zhuān)業(yè)工的事業(yè)和追求，也是廣闊舞蹈訓(xùn)練工實(shí)施訓(xùn)練活動(dòng)的根本途徑。老師應(yīng)堅(jiān)

11、持多引導(dǎo)同學(xué)做一些創(chuàng)編方面的練習(xí)，這些練習(xí)不需要太大的主題，從最簡(jiǎn)潔人手，逐步滲透到所學(xué)內(nèi)容中。隨著教學(xué)內(nèi)容的不斷深化，創(chuàng)編力量將得到不斷提升。例如，在課前活動(dòng)中，我曾設(shè)定以“跳繩”為主題，自由創(chuàng)編動(dòng)作的練習(xí)。同學(xué)們有的設(shè)計(jì)成單腳跳，有的設(shè)計(jì)成雙腳跳，有的正跳，有的反跳，有的行進(jìn)跳，有的轉(zhuǎn)圈跳，還有的把繩柄握在一只手中，讓繩子像小馬鞭一樣在頭頂揮動(dòng)起來(lái)再加上速度和力度的改變，不一會(huì)兒便出現(xiàn)了許多動(dòng)作素材，將這些素材有序組合，一段“跳繩”操便快速排成了。同學(xué)們跳著自己編的操，愛(ài)好盎然，既達(dá)到了活動(dòng)的目的，又培育了創(chuàng)編力量。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，同學(xué)把握動(dòng)作改變規(guī)律后，可以進(jìn)行與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的組合創(chuàng)

12、編。例如在學(xué)藏族舞蹈時(shí)，讓同學(xué)創(chuàng)編一段藏族風(fēng)格的舞蹈組合；在嘗蒙古族舞蹈時(shí)，創(chuàng)編一段蒙古族風(fēng)格的舞蹈組合，當(dāng)藏、蒙古、維、漢等不同風(fēng)格的舞蹈學(xué)完時(shí)，同學(xué)已具備了會(huì)創(chuàng)編不同風(fēng)格民族舞的基本力量。所以，多實(shí)踐才能不斷提高同學(xué)的創(chuàng)編力量，才會(huì)最終轉(zhuǎn)變同學(xué)只會(huì)跳不會(huì)編的現(xiàn)狀。調(diào)動(dòng)一切主動(dòng)因素，加強(qiáng)德育工作的滲透。舞蹈訓(xùn)練工的任務(wù)不僅在于傳授專(zhuān)業(yè)的技能技巧，提高訓(xùn)練教學(xué)水平，也在于通過(guò)舞蹈這種獨(dú)特的藝術(shù)形式培育品德高尚、綜合力量強(qiáng)的創(chuàng)新型人才。因此在素養(yǎng)訓(xùn)練盛行的今日，我們更應(yīng)當(dāng)關(guān)注舞蹈訓(xùn)練對(duì)同學(xué)素養(yǎng)的影響。為了讓同學(xué)在專(zhuān)業(yè)技能提高的同時(shí)，思想道德熟悉也逐步得到提升，老師應(yīng)利用一切主動(dòng)因素，加強(qiáng)對(duì)道德品

13、質(zhì)方面的引導(dǎo)，把德育工作滲透到教學(xué)中的各個(gè)環(huán)節(jié)，真正做到“教書(shū)育人”。如在課前活動(dòng)中可采納兩人協(xié)作的訓(xùn)練方法，通過(guò)相互關(guān)心引導(dǎo)同學(xué)要團(tuán)結(jié)協(xié)作、真誠(chéng)付出；在軟開(kāi)度訓(xùn)練中，通過(guò)激勵(lì)引導(dǎo)同學(xué)要有堅(jiān)忍不拔的毅力和能吃苦的精神；在舞蹈組合的學(xué)習(xí)中，通過(guò)榜樣引導(dǎo)同學(xué)看到他人特長(zhǎng)，發(fā)覺(jué)別人的閃完點(diǎn)；在相互觀摩的環(huán)節(jié)中，通過(guò)體驗(yàn)引導(dǎo)同學(xué)學(xué)會(huì)敬重他人；在違反課堂規(guī)定而進(jìn)行的“懲處”中(注：懲處方法為同學(xué)們共同制定)，引導(dǎo)同學(xué)要誠(chéng)信做人，說(shuō)話(huà)算數(shù)；在觀賞或排練節(jié)目中，通過(guò)作品分析，進(jìn)行真、善、美的熏陶；例如在觀賞雙人舞同行時(shí)，除技能技巧的講解外，更應(yīng)當(dāng)在表達(dá)主題上進(jìn)行引導(dǎo)，對(duì)不離不棄的戰(zhàn)友情，生死關(guān)頭把生的盼望留

14、給對(duì)方的美妙品質(zhì)進(jìn)行宣揚(yáng)，使同學(xué)在心靈上得到凈化，從而在思想上得到提高。對(duì)創(chuàng)新性作品，各主管單位應(yīng)推出鼓舞性政策。為了實(shí)現(xiàn)舞蹈訓(xùn)練的真正富強(qiáng)，各主管單位應(yīng)出臺(tái)對(duì)創(chuàng)新性作品的鼓舞性政策，這樣既可以削減節(jié)目“撞車(chē)”現(xiàn)象，又有利于作品的推陳出新。如自己創(chuàng)編作品應(yīng)加多少分，抄襲作品不能高于多少分等。一當(dāng)大家都感到抄襲作品并不能帶來(lái)什么好處時(shí)，就會(huì)主動(dòng)發(fā)揮聰慧才智，創(chuàng)編新作品。現(xiàn)在央視的聲樂(lè)、舞蹈大賽已開(kāi)頭用法這種加分政策，鼓舞演唱、演出新作品。于是舞臺(tái)上不再只是白書(shū)湘的“白天鵝”、陳愛(ài)蓮的“魚(yú)美人”和楊麗萍的“雀之靈”，而是涌現(xiàn)出了一大批富有生命力和感染力的新人新作。然而在一些地方，由于缺乏相關(guān)的鼓舞性政策，舞蹈訓(xùn)練并沒(méi)有實(shí)現(xiàn)真正的富強(qiáng)。信任只要出臺(tái)相關(guān)的鼓舞性政策