[女性更年期保養(yǎng)秘訣]女性更年期

1、女性更年期保養(yǎng)秘訣女性更年期 每個女人到了肯定年紀都要經(jīng)受更年期帶給身體的?a href=" target="_blank">種植皇剩虼碩雜謖詬昶詰吶岳此擔粘謀彩嗆苤匾模旅嫜襖哺蠹曳窒砼爍昶詰謀椒ò傘?/p>女人更年期的保養(yǎng)方法 1、要留意修飾裝扮 良好的儀表、舉止、風度會讓人信念倍增，布滿信念。更年期婦女適當修飾裝扮，會讓您盡顯得成熟之美。 2、要加強身體熬煉 在這里向您推舉幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和

2、想象力量。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神開心，自我感覺良好，食欲增加。由于患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來挺直治療精神抑郁。在掌握神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。 3、要保持樂觀、開心的心情 主動投入到生活和工作中去，保持良好的心情。良好的心情，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充足、食欲增加、睡眠平穩(wěn)、生活布滿活力。這對提高抗病力量、促進健康、適應更年期的改變大有裨益。 4、留意飲食養(yǎng)分 對于更年期有頭昏、失眠、心情不穩(wěn)定等癥狀的人

3、，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有冷靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的b族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有肯定的作用。此外，要少吃鹽(以一般鹽量減半為宜)，避開吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。 月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平常還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。假如食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。 身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、

4、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素b1、b2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。 更年期最常見的癥狀 1、絕經(jīng) 女性到了肯定的年齡后，卵巢功能就會有肯定程度的減退狀況，由于機體不斷的在衰老，所以，就會是神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群，而此時最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng)，這就是導致導致此病出現(xiàn)的重要因素。 2、個體素養(yǎng) 人們身體的素養(yǎng)在到了肯定年齡之后，也會有所改變，女性的內(nèi)分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦于植物神經(jīng)中樞的功能失調(diào)，因此就會導致一些植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的臨床癥狀，由此可見，女性的個人身體素養(yǎng)、健康狀態(tài)以及.環(huán)境都會導致更年期綜合癥的出現(xiàn)。 3、神經(jīng)介質(zhì)失調(diào) 當女性的雌激素在漸漸下降的時候，就會通過酶系統(tǒng)的影響，而導致神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)的狀況出現(xiàn)，其中去甲腎上腺素作用占優(yōu)勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較簡單出現(xiàn)更年期綜合癥這種狀況。 猜你感愛好： 1.女人更年期調(diào)理養(yǎng)