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1、天王中學(xué)校本教材“韻動(dòng)”籃球操圖解編寫:天王中學(xué)體育組前 言為全面貫徹落實(shí)中共中央關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康條例精神。響應(yīng)教育部關(guān)于學(xué)生在校要養(yǎng)成終身體育鍛煉基礎(chǔ)的號(hào)召,以及省、市、縣關(guān)于學(xué)生在校要學(xué)會(huì)兩項(xiàng)技能及掌握一項(xiàng)特長(zhǎng)的要求。我校本著“以人為本”的原則,堅(jiān)決執(zhí)行“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念。在校長(zhǎng)室的領(lǐng)導(dǎo)之下,體育組根據(jù)我校的具體情況自行編制了有我校特色的“韻動(dòng)”籃球操。結(jié)合了初中生的年齡和身體特點(diǎn),將韻律操的因素融入其中,體現(xiàn)出中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)的美感。因諸多方面原因,教材中難免有不妥甚至錯(cuò)誤之處,歡迎批評(píng)指正。目 錄第一節(jié):原地雙
2、手胸前指拔球第1頁(yè)第二節(jié):原地雙手持球體繞環(huán)第1頁(yè)第三節(jié):原地跨下“8”字繞環(huán) 第2頁(yè)第四節(jié):左右拋接球 第2頁(yè)第五節(jié):原地模仿傳接球 第3頁(yè)第六節(jié):原地成“V”字型交替運(yùn)球 第3頁(yè)第七節(jié):原地?fù)Q手運(yùn)球 第4頁(yè)第八節(jié):踏步放松 第4頁(yè) 5第一節(jié):原地雙手胸前指拔球 2×8拍預(yù)備姿勢(shì):兩腳左右分開于肩寬站立,雙手持球于胸前。 1拍:右手托球于胸前,掌心向上,五手指用力將球向左拔出。 2拍:左手隨右手來(lái)球方向接球后引,將球接穩(wěn),然后將球向右手拔出,手型方法同1拍。 3、5、7拍同1拍,4、6、8拍同2拍第二節(jié):原地雙手持球體繞環(huán) 2×8拍預(yù)備姿勢(shì):兩腳左右分開于肩寬站立,雙手持
3、球于胸前。1拍:右手持球經(jīng)右后方向,繞軀干將球送出。2拍:左手隨球來(lái)勢(shì)經(jīng)左后方,將球接住于身前。3拍同1拍,4拍同2拍。5拍同1拍,方向相反。6拍同2拍,方向相反。7-8拍同5-6拍。第三節(jié):原地跨下“8”字繞環(huán) 2×8拍預(yù)備姿勢(shì):兩腳左右分開于肩寬站立,雙手持球于胸前。 1拍:體前屈,右手持球往兩腿之間將球送出 2拍:左手隨來(lái)球之勢(shì)將球接住,經(jīng)左腿,從兩腿之間再將球送出。 3拍:右手隨來(lái)球之勢(shì),從右邊將球接住。 4拍:左手隨來(lái)球之勢(shì),將球接于腿前。 5-8拍同1-4拍。 2-8拍同1-8拍,方向相反。第四節(jié):左右拋接球 2×8拍預(yù)備姿勢(shì):兩腳左右分開于肩寬站立,雙手持球于
4、胸前。1-2拍:將球向左側(cè)拋起,球高于頭。3-4拍:兩腳同時(shí)向左側(cè)跨出一步,并雙手接球與胸前兩膝微屈。5-8拍同1-4拍。2-8拍同1-8拍。第五節(jié):原地模仿傳接球 2×8拍預(yù)備姿勢(shì):兩腳前后站立。 1-2拍:雙手持球并同時(shí)將球向前傳出。 3-4拍:雙手持球接住并引于胸前成預(yù)備姿勢(shì)。 5-6拍同1-2拍 7-8拍同3-4拍。第六節(jié):原地成“V”字型交替運(yùn)球 2×8拍預(yù)備姿勢(shì):兩腳左右分開于肩寬站立,雙手持球于胸前,兩膝微屈。 1拍:右手持球,并將球向左手方向運(yùn)出。 2拍:左手接球。 3拍:左手將球向右手方向運(yùn)出。 4拍:右手接球。 5-8拍同1-4拍2-8拍同1-8拍第七節(jié):原地?fù)Q手運(yùn)球 2×8拍 預(yù)備姿勢(shì):兩腳前后站立,成運(yùn)球姿勢(shì)。1-8拍:右手持球并連續(xù)運(yùn)球
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