培養(yǎng)救護(hù)隊(duì)指戰(zhàn)員良好心理素質(zhì)的途徑

1、培養(yǎng)救護(hù)隊(duì)指戰(zhàn)員良好心理素質(zhì)的途徑王居勝，魏新杰( 冀中能源峰峰集團(tuán) 礦山救護(hù)大隊(duì)，河北 邯鄲 056107)摘 要:目前，我國(guó)除新建礦井外，絕大多數(shù)煤礦生產(chǎn)地區(qū)向深遠(yuǎn)延伸，一般情況下救護(hù)隊(duì)出動(dòng)救援往往都是大型惡性事故，另外，隨著煤礦管理的規(guī)范化，高科技開采的提升，安全狀況明顯好 轉(zhuǎn)，而救護(hù)隊(duì)指戰(zhàn)員的年輕化，在經(jīng)驗(yàn)方面積累的較少，礦山救護(hù)隊(duì)要想快速有效地完成救援任 務(wù)，指戰(zhàn)員除具備良好的身體素質(zhì)、業(yè)務(wù)技術(shù)素質(zhì)外，還必須具有良好的心理素質(zhì)，如何提高救護(hù) 隊(duì)員的心理素質(zhì)并適應(yīng)惡劣環(huán)境的能力，是目前礦山救護(hù)工作面臨的一個(gè)重要課題。 關(guān)鍵詞:礦山救護(hù); 心理素質(zhì); 實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)中圖分類號(hào):TD79 + 1

2、文獻(xiàn)標(biāo)志碼:C文章編號(hào):1003 496X( 2011) 07 0179 04之一，就是心理疲勞易受情緒因素的影響。消極的情緒使操作者體驗(yàn)到更多的疲勞效應(yīng)，積極的情緒 往往使操作者將操作中積累的疲勞感沖得一干二 凈。當(dāng)一場(chǎng)重大救援結(jié)束之后，勝利時(shí)往往由于取 得了勝利而興奮、喜悅，救援中的疲勞已忘了，而失 敗時(shí)由于失敗而悲傷、消沉，救援之后就愈感勞累。( 5) 精神負(fù)重。精神負(fù)重也是心理疲勞產(chǎn)生的 一個(gè)重要原因。在工作、事業(yè)、人際關(guān)系處理和家庭 角色的扮演以及對(duì)家庭和事業(yè)的不斷權(quán)衡方面，總 是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之 中，使心理陷入了“心力衰竭”的狀態(tài)，這便是心理 疲勞。事實(shí)

3、上，救援中的事故在很大程度上是由疲勞 所引發(fā)的。保證合理休息，消除生理疲勞。改善工 作環(huán)境、提高對(duì)單調(diào)作業(yè)滿意程度、安排力所能及的 工作任務(wù)等是消除心理疲勞的一些措施。影響成功救援心理狀態(tài)的因素11 1心理疲勞疲勞是人在生產(chǎn)勞動(dòng)中出現(xiàn)的一種最常見的生理心理現(xiàn)象，它對(duì)工作效率的提高和救援的安全性具有非常重要的影響。疲勞是一系列復(fù)雜現(xiàn)象的綜 合體，從生理機(jī)制方面分析，伴隨疲勞的出現(xiàn)，生理 的可測(cè)量指標(biāo)會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。( 1) 心理負(fù)荷。為單位時(shí)間內(nèi)人體所承受的心 理活動(dòng)量。心理負(fù)荷過高或過低都極易引起心理疲 勞。過高的心理負(fù)荷可造成操作者高度的心理應(yīng) 激，使人體的緊張程度過高，心理能力使用過度，

4、從 而造成心理疲勞。同樣心理負(fù)荷過低也會(huì)引起心理 疲勞: 單調(diào)、乏味的長(zhǎng)時(shí)間操作會(huì)引起操作者極度厭 煩，從而產(chǎn)生心理疲勞。( 2) 工作態(tài)度和動(dòng)機(jī)。心理疲勞和人的工作態(tài) 度和動(dòng)機(jī)有很大關(guān)系。工作熱情高、有積極工作動(dòng) 機(jī)的操作者可以忽視外界負(fù)荷對(duì)人體的影響而持續(xù) 工作。工作熱情低、毫無持續(xù)工作動(dòng)機(jī)的操作者對(duì) 外界負(fù)荷極為敏感，往往夸大或高估不利的效應(yīng)。( 3) 個(gè)人期望。期望對(duì)心理疲勞的產(chǎn)生也相當(dāng) 明顯。許多研究者探索了 8 小時(shí)工作效率的變化規(guī) 律，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著工作時(shí)間的延續(xù)，工作效率逐漸 下降，休息后繼續(xù)工作，則工作效率有一定的回升。 更為令人感興趣的現(xiàn)象是，每當(dāng)工作日結(jié)束時(shí)，操作 者的工

5、作效率又會(huì)出現(xiàn)較明顯的回升。這里可看 出，由于期望的即將實(shí)現(xiàn)，操作者生理上可能很疲 勞，但其心理的疲勞卻不明顯。( 4) 情緒因素。心理疲勞與生理疲勞的不同點(diǎn)1 2酒精與藥物危害酒精和某些藥物的服用會(huì)對(duì)人的生理和心理產(chǎn)生不良的影響，如果在服用后又從事礦山救援工作，就會(huì)影響到人的正常操作行為，并造成高的事故發(fā) 生率。在酒精的影響下，人們常出現(xiàn)以下反應(yīng): 感覺 遲鈍，現(xiàn)察能力下降; 記憶力下降; 責(zé)任感低，草率行 事; 判斷能力下降，出錯(cuò)率高; 動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，動(dòng)作 粗猛; 視聽能力下降，易出現(xiàn)幻象和錯(cuò)聽; 語(yǔ)言表達(dá) 能力下降; 情緒被動(dòng)較大，攻擊性強(qiáng); 自我意識(shí)缺乏， 易冒險(xiǎn); 易患缺氧癥。由一

6、些藥物導(dǎo)致人的心理和行為不正常的問 題，還沒有引起安全管理界的充分重視。航空領(lǐng)域 由于其對(duì)安全的特殊要求，相對(duì)來說更加注意藥物監(jiān)察·管理( 第 42 卷第 7 期)·180·產(chǎn)生的不良影響。美國(guó)聯(lián)邦航空管理局( FAA) 將飛行人員用藥大約分為 6 類: 服 用 安 全 ( 撲 熱 息 痛) ; 在航醫(yī)指導(dǎo)下服用安全( 阿莫西林) ; 飛行人員 用藥史和體檢認(rèn)為安全( 痛風(fēng)寧) ; 需停飛 3 個(gè)藥物 半衰期( 藥物半衰期又稱生物半衰期或生物半效 期，指血中藥物濃度下降一半時(shí)所需的時(shí)間，用 t 表 示) 、如可待因; 需停飛 5 個(gè) t( 安定) ; 禁用( 氯丙

7、 嗪) 。礦山救援工作中，要重視藥物對(duì)指戰(zhàn)員的心 理和行為造成的影響。接的因素。常見的與影響成功救援關(guān)系較密切的心理狀態(tài)有: 僥幸心理、盲目自信與麻痹心理、逞能好 強(qiáng)心理、捷徑心理、屈服心理、恐懼心理、愛美心理、 逆反心理等。除了上述的幾種易于引發(fā)救援失敗的 心理狀態(tài)以外，還有一些心理狀態(tài)也與救援行為有 關(guān)，如對(duì)工作的厭倦感、不良的心境和激情、生理和 心理緊張等。2物理調(diào)節(jié) 培養(yǎng)良好心理素質(zhì)1 3環(huán)境對(duì)人心理影響生產(chǎn)勞動(dòng)是人類對(duì)自然和對(duì)自身的改造，因此2 1應(yīng)激狀態(tài)下的心理調(diào)節(jié)與控制救援過程的一般心理特點(diǎn): 救援過程中，隊(duì)員所生產(chǎn)勞動(dòng)環(huán)境在客觀上影響著職工的生理和心理。環(huán)境對(duì)人心理的影響也取決

8、于人的主觀能動(dòng)性，個(gè) 體的主觀因素不可忽略。工作環(huán)境是由諸多因素構(gòu) 成的，如物理因素: 溫度、濕度、光線 ( 照明) 、聲音 ( 振動(dòng)、噪聲) 、氣味、顏色、通風(fēng)等; 化學(xué)因素: 致敏性、致癌性、致畸性、剌激性等; 生物學(xué)因素: 微生物、 寄生蟲、動(dòng)物、植物等; 社會(huì)心理因素: 單調(diào)勞動(dòng)、人 際關(guān)系等。雖然勞動(dòng)環(huán)境的改善不能直接激勵(lì)救護(hù) 指戰(zhàn)員的積極性，但能夠減少失誤，增加救援工作的 安全性，有助于救護(hù)指戰(zhàn)員的身心健康和愉快，提高 勞動(dòng)效率。1 4職業(yè)緊張職業(yè)緊張( 職業(yè)壓力) 指在某種職業(yè)條件下，客 觀要求與個(gè)人適應(yīng)能力之間的失衡所帶來的生理和 心理的壓力。職業(yè)緊張可導(dǎo)致職工處于緊張狀態(tài)，

9、即處于持續(xù)的情緒或心情緊張。緊張狀態(tài)意味著張 弛自調(diào)節(jié)的障礙，即在這種狀態(tài)下，人無法使自己松 弛。緊張狀態(tài)可以伴有生理障礙，如肌肉緊張、頭 痛、失眠等，但也可以沒有這些癥狀。由職業(yè)緊張引 起的緊張狀態(tài)所產(chǎn)生的心理異常有: 緊迫感; 負(fù)擔(dān) 感; 效率下降感; 精神功能下降感; 感到精神過敏; 自 控失靈感; 缺乏輕松愉快的體驗(yàn)。職業(yè)緊張對(duì)礦山 救援是十分不利的。緊張狀態(tài)可以直接導(dǎo)致礦山救 護(hù)指戰(zhàn)員的生理和心理健康問題，進(jìn)一步可引起救 援事故的易發(fā)性。避免職業(yè)緊張的方法很多，其中 一種是采取身心及語(yǔ)言并重并行的思維訓(xùn)練，使職 工強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知、提升自我價(jià)值、情緒管理、加強(qiáng)溝 通技巧、建立有效的行為模

10、式等。1 5異常心理狀態(tài)心理狀態(tài)是人的心理活動(dòng)在某一段時(shí)間內(nèi)的特 征，如分心、疲勞、激情、鎮(zhèn)定、緊張、松弛、克制、欲望 等。生產(chǎn)過程中發(fā)生傷害事故的因素很多，而當(dāng)事 者的心理狀態(tài)常常是導(dǎo)致事故發(fā)生的主要的或者直有的心理過程都進(jìn)行的異常激烈、迅速、深刻，超過人們?cè)谌粘Ｉ睢⑸a(chǎn)勞動(dòng)、或教學(xué)訓(xùn)練條件下的緊 張程度。救援過程中，隊(duì)員常會(huì)出現(xiàn)多種多樣的情 緒狀態(tài)與各種各樣的社會(huì)高級(jí)情感，如: 義務(wù)感、責(zé) 任感、同志友誼等。救援過程即是力量、技術(shù)和心理 因素的考驗(yàn)，也是隊(duì)員克服有機(jī)體內(nèi)外障礙的一種 激烈活動(dòng)。所以，救援實(shí)踐是培養(yǎng)隊(duì)員堅(jiān)定、勇敢、 自制力等意志品質(zhì)的必要措施，對(duì)隊(duì)員的興趣、能 力、性格和氣

11、質(zhì)特征的形成和改變也有很大的影響。 救援過程集體力、耐力、智力于一體。影響耐力發(fā)揮 的首要心理因素是隊(duì)員的意志努力; 隊(duì)員知覺的正 確性與判斷力對(duì)肌體靈敏性有很大的作用。此外， 隊(duì)員的情緒變化，可能有積極的增力作用，也可能有 消極的減力作用，對(duì)救援的成功與失敗產(chǎn)生著重大 的影響。2 2戰(zhàn)前狀態(tài)心理分析及應(yīng)對(duì)( 1) 戰(zhàn)前過分激動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)的心理特點(diǎn)常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張、呼吸短促、心跳加快、四肢顫抖、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，常常一種情緒狀態(tài) 迅速被另一種情緒狀態(tài)所代替，有時(shí)甚至轉(zhuǎn)為相反 的情緒狀態(tài)。一般說來，訓(xùn)練程度低的隊(duì)員要比訓(xùn) 練程度高的隊(duì)員容易失常; 救援經(jīng)驗(yàn)少的隊(duì)員要比 經(jīng)驗(yàn)豐富的隊(duì)員

12、容易失常; 道德修養(yǎng)、意志品質(zhì)差的 隊(duì)員要比道德修養(yǎng)、意志品質(zhì)好的隊(duì)員容易失常。( 2) 戰(zhàn)前淡漠狀態(tài)。這種心理狀態(tài)與過分激動(dòng) 狀態(tài)相反。出于戰(zhàn)前淡漠狀態(tài)的隊(duì)員表現(xiàn)為情緒低 落，所有心理活動(dòng)都進(jìn)行得非常緩慢，軟弱無力，萎 靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，體力顯著下 降，知覺和注意過程的強(qiáng)度顯著減弱，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn) 周圍環(huán)境的變化，不能及時(shí)、果斷地做出決定，甚至 不想?yún)⒓泳仍Ｋ孕纬沙绺叩纳鐣?huì)動(dòng)機(jī)，對(duì)救援 持正確的態(tài)度，認(rèn)真研究具體情況，制定具體可行的 行動(dòng)方案，防止戰(zhàn)前過度疲勞，對(duì)克服戰(zhàn)前淡漠狀態(tài)監(jiān)察·管理( 2011 07)·181·具有重要意義。( 3)

13、 戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。戰(zhàn)斗裝備狀態(tài)表現(xiàn)在隊(duì)員 對(duì)面臨的救援任務(wù)有清楚的理解，對(duì)自己的實(shí)力有 充分的信心，有全力以赴參加救援和爭(zhēng)取勝利的愿 望。戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)具有下列心理特點(diǎn): 注意力集中 在即將來臨的救援任務(wù)上，注意的范圍增大; 知覺的 敏銳性提高; 情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力情 緒。這種心理狀態(tài)的產(chǎn)生，是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果，是以 堅(jiān)強(qiáng)的意志、充分的信心以及對(duì)救援任務(wù)具有高度 的責(zé)任感為基礎(chǔ)的。( 4) 戰(zhàn)前盲目自信狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的指戰(zhàn) 員，主要表現(xiàn)是對(duì)即將來臨的救援任務(wù)的復(fù)雜性困 難估計(jì)不足，過高的估計(jì)本人和本隊(duì)的勢(shì)力，對(duì)救援 任務(wù)產(chǎn)生盲目自信，相信能輕易取勝。他不準(zhǔn)備動(dòng) 員自己全部力量去克

14、服困難，他的注意力強(qiáng)度下降， 知覺、思維遲緩。所以，戰(zhàn)前要深入了解指戰(zhàn)員產(chǎn)生 盲目自信狀態(tài)的原因，根據(jù)情況及時(shí)地進(jìn)行教育。 在救援過程中，為了成功救援，不僅要進(jìn)行身體、技 術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)備，而且要進(jìn)行各種心理準(zhǔn)備。2 3戰(zhàn)前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練( 1) 明確救援任務(wù)。參加救援的指戰(zhàn)員，首先 必須明確救援的任務(wù)。因?yàn)榫仍蝿?wù)是否明確，決 定著隊(duì)員具體的戰(zhàn)斗目標(biāo)。所以指揮員要經(jīng)常引導(dǎo) 隊(duì)員通過獨(dú)立的分析，使之深劃地領(lǐng)會(huì)實(shí)施救援的 社會(huì)意義，使隊(duì)員做到心中有底，心理上作好充分準(zhǔn) 備。( 2) 確立良好的救援動(dòng)機(jī)。確立隊(duì)員良好的救 援動(dòng)機(jī)，是戰(zhàn)前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。隊(duì) 員一般剛接受救援任務(wù)時(shí)，最初大多數(shù)

15、是直接動(dòng)機(jī)。 這時(shí)指揮員要根據(jù)隊(duì)員不同的特點(diǎn)，進(jìn)行各種不同 的教育，把隊(duì)員從直接動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)變成為集體爭(zhēng)光、為社 會(huì)作貢獻(xiàn)的社會(huì)動(dòng)機(jī)上來。隊(duì)員如果認(rèn)識(shí)到救援成 功對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)的意義，這種認(rèn)識(shí)越深，就越能為形成 良好的救援心理狀態(tài)創(chuàng)造條件。所以，指揮員要幫 助隊(duì)員擺正社會(huì)動(dòng)機(jī)與個(gè)人動(dòng)機(jī)、主導(dǎo)動(dòng)機(jī)與附帶 動(dòng)機(jī)之間的關(guān)系。( 3) 形成最佳的情緒狀態(tài)。救援成功與失敗的 迅速變換的激烈過程中，隊(duì)員的情緒也隨之起伏而 發(fā)生激烈的變化。這些變化對(duì)隊(duì)員行動(dòng)效果，產(chǎn)生 積極或消極的影響。救援時(shí)隊(duì)員過分的心緒不安， 往往會(huì)造成救援的失敗，所以，指揮員應(yīng)力求形成隊(duì) 員戰(zhàn)前所特有的情緒振奮感。高度的政治覺悟、責(zé) 任心和榮譽(yù)

16、感，是培養(yǎng)隊(duì)員情緒穩(wěn)定的重要方面。 隊(duì)員如果具有高度的政治覺悟、責(zé)任心和榮譽(yù)感，在困難的情況下，他能夠排除恐懼、消沉、信心不足等消極情緒，動(dòng)員一切力量去戰(zhàn)性困難，爭(zhēng)取最后的勝 利。反之，常為恐懼、灰心、膽怯、不安等消極情結(jié)所 支配，在救援中不能發(fā)揮自己的救援能力。( 4) 樹立必勝的信心。信心是發(fā)揮隊(duì)員能力的 重要條件之一，無信心會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員心理過程的混亂， 影響技術(shù)實(shí)力的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成隊(duì)員無 信心的原因很多: 可能是由于隊(duì)員缺乏救援經(jīng)驗(yàn)而 造成的; 也可能是由于過去的救援失敗而產(chǎn)生的心 理障礙; 還可能是由于隊(duì)員過高地估計(jì)救援任務(wù)的 難度; 或者是對(duì)指揮員、指揮部指揮的某些方面產(chǎn)生

17、懷疑。樹立隊(duì)員的信心，首先要提高隊(duì)員的思想政 治覺悟，形成隊(duì)員正確的救援動(dòng)機(jī)，同時(shí)要了解隊(duì)員 的個(gè)性特征和意志品質(zhì)，有針對(duì)地進(jìn)行教育。除此 之外，還可采用心理訓(xùn)練的方法，幫助隊(duì)員樹立信 心。例如，經(jīng)常對(duì)隊(duì)員進(jìn)行公開訓(xùn)練、測(cè)驗(yàn)或模擬救 援。再者，對(duì)隊(duì)員提出的救援任務(wù)，不應(yīng)超過他的能 力。提高戰(zhàn)前訓(xùn)練針對(duì)性，指揮員與隊(duì)員之間相互 信任等，都對(duì)增強(qiáng)隊(duì)員的信心，鼓舞斗志具有一定的 作用。( 5) 培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志。隊(duì)員在參加各種救援時(shí)， 經(jīng)常要在成敗交織的情況下奪取勝利，因此充分發(fā) 揮隊(duì)員堅(jiān)強(qiáng)的意志，更顯得特別重要。譬如在救援 的激烈過程中，充分發(fā)揮隊(duì)員的意志力，能使困難變 為順利，被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，劣勢(shì)變?yōu)?/p>

18、優(yōu)勢(shì)，甚至改變整 個(gè)救援的局面，達(dá)到出奇制性的目的。隊(duì)員在救援 中所表現(xiàn)的頑強(qiáng)意志，是建立在高度政治覺悟和責(zé) 任感的基礎(chǔ)上的。只有熱愛救援事業(yè)，具育為搞好 我國(guó)救援事業(yè)的雄心壯志才能在實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)出旺盛 而頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。除此之外，重視發(fā)揮隊(duì)員的主 觀能動(dòng)精神，把作戰(zhàn)計(jì)劃、方案交給隊(duì)員討論，是集 中群眾智慧的好做法。同時(shí)，在實(shí)戰(zhàn)中要敢于大膽 地讓小隊(duì)去獨(dú)立作戰(zhàn)，對(duì)他們的英勇果敢的行動(dòng)給 以表?yè)P(yáng)、支持和鼓勵(lì)，對(duì)他們的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤或不足給 以正面誘導(dǎo)，幫助改正，這對(duì)調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性，發(fā) 揮隊(duì)員勇露頑強(qiáng)的斗志，都是十分必要的。3心理調(diào)節(jié) 提高心理素質(zhì)心理調(diào)整方法總的來說包括診斷、增感、減感 3個(gè)方面。診

19、斷是為了了解和觀察隊(duì)員的心理存在問 題所在。增感是使隊(duì)員能夠高度集中注意力，動(dòng)員 精力和體力參加救援。( 1) 催眠放松法。催眠放松法就是在戰(zhàn)前由心 理專家和指導(dǎo)人員，把隊(duì)員引導(dǎo)到催眠吠態(tài)，使隊(duì)員監(jiān)察·管理( 第 42 卷第 7 期)·182·從戰(zhàn)前情緒緊張，不安和恐懼感中解脫出來。經(jīng)過催眠后，隊(duì)員精神煥發(fā)，情緒穩(wěn)定、斗志旺盛地參加 救援。( 2) 自律訓(xùn)練法。自律訓(xùn)練法是由舒爾特茲創(chuàng) 造的。這種方法首先應(yīng)用于臨床心理學(xué)，在神經(jīng)醫(yī) 學(xué)范圍內(nèi)也曾廣泛應(yīng)用。自律訓(xùn)練法是一種自我控 制的方法，這種方法預(yù)先要進(jìn)行系統(tǒng)的精伸集中訓(xùn) 練，養(yǎng)成隊(duì)員在任何情況下注意力高度集中的能

20、力， 在救援中隊(duì)員情緒處于過度緊張時(shí)，能夠不靠別人 的幫助，通過自己的調(diào)整直接或的身心的穩(wěn)定。自 律訓(xùn)練法也是科學(xué)的自我鍛煉法，經(jīng)過平時(shí)有計(jì)劃 的練習(xí)便能掌握。這種方法不僅在情緒緊張時(shí)能夠 進(jìn)行自我調(diào)整，同時(shí)，也是隊(duì)員日常精神鍵康管理的 有效方法。( 3) 逐漸放松法。美國(guó)學(xué)者杰克布松在進(jìn)行實(shí) 驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)生這樣或那樣的情感時(shí)，總是伴隨 有一定的肌肉群緊張。他認(rèn)為如果放松了這些肌肉 群的緊張，就可以改變?nèi)说那楦袪顟B(tài)，消除人們的緊 張。逐漸放松法是使隊(duì)員從局部到全身的各部分肌 肉緊張得到逐漸放松，使身心獲得穩(wěn)定的方潔。這 種方法要收到效果，必須在戰(zhàn)前經(jīng)過有計(jì)劃的練習(xí)， 才能在現(xiàn)場(chǎng)時(shí)進(jìn)行有效的

21、調(diào)整。實(shí)驗(yàn)證明，逐漸放 松法能夠改變隊(duì)員的肌肉緊張程度，消除疲勞，減緩 隊(duì)員的興奮性，起到調(diào)整隊(duì)員情緒緊張的作用。( 4) 呼吸調(diào)整法。加拿大學(xué)者彼爾西瓦利，提 出一種消除人激動(dòng)、緊張使人安靜下來的方法，他稱 之為: “呼吸和肌肉的收縮、放松”。就是把吸氣時(shí) 肌肉緊張和呼氣時(shí)肌肉的放松結(jié)合起來，這樣消除 人們的激動(dòng)、緊張。在救援時(shí)，隊(duì)員通過呼吸調(diào)整自 己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到消除緊張，提高行動(dòng)效能的 目的。有的指揮員當(dāng)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員情結(jié)緊張時(shí)，及時(shí)告 訴他: “輕輕地活動(dòng)手足，進(jìn)行深呼吸”。運(yùn)用這種 方法可以使隊(duì)員波動(dòng)的情緒穩(wěn)定下來。在進(jìn)行自律 法練習(xí)時(shí)，也可以同時(shí)進(jìn)行呼吸調(diào)整，但必須預(yù)先作 好兩種方法的充分練習(xí)。( 5) 握手放松法: 握手放松法是根據(jù)自律訓(xùn)練 法形成的一種自我心理調(diào)整