頸椎病先兆頸椎病的保養(yǎng)及頸椎枕選擇原則

1、頸椎病先兆、頸椎病的保養(yǎng)及頸椎枕選擇原則頸椎病容易被忽略的先兆頸椎病容易忽略的要點，現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病機率是越來越高，然而丁教授健康商城發(fā)現(xiàn)，很多人對頸椎病的重視卻遠遠不夠。其實，頸椎病的來臨是有先兆的，我們應(yīng)該要好好把握身體給我們傳達的信號，及早揪出頸椎病病根。下面我們來了解一下頸椎病的哪些先兆容易被朋友們所忽略。頸椎病是常見的疾患，與長期的屈頸動作有關(guān)。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向大腦的椎動脈而引起自臂至指的酸麻脹痛或眩暈，甚至壓迫神經(jīng)中樞脊髓，而產(chǎn)生半身無力。頸椎病是難以逆轉(zhuǎn)的，所以在出現(xiàn)以下癥狀，而無明顯病因時，應(yīng)想到可能患有頸椎病，并早診斷、早治療?！境科痤^暈】正常情況下，早晨

2、起來時應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應(yīng)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病。【視力障礙】當頸椎病造成自主神經(jīng)功能障礙時，就會引起視力障礙，主要表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等?！狙獕荷摺款i椎的骨質(zhì)增生和退變，使頸部的血管、神經(jīng)等軟組織受到牽張、刺激或壓迫，可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓，常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)?！就萄世щy】開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺吞咽困難，間斷發(fā)作，時輕時重，易被誤診為食管癌，但頸椎病初期也會出現(xiàn)此類表現(xiàn)。年輕人

3、須謹防頸椎病隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活工作節(jié)奏的加快，原屬于老年疾病的頸椎病越來越趨于年輕化，關(guān)于這些，不良習慣是主因。丁教授健康商城的頸椎健康專家提醒，以前頸椎病患者大多在50歲以上，但近年來，二三十歲的年輕人逐漸增多，因嚴重頸椎疾病做手術(shù)的年輕人已不在少數(shù)。這主要是因為年輕人從事體力勞動的少了，伏案工作的多了，工作壓力又大，平時如不注意加強鍛煉和預(yù)防，頸椎疾病就會悄然而至。在頸椎病的患者中，甚至出現(xiàn)了一些中學(xué)生病例。要想在繁重的工作和學(xué)習中避免頸椎病的發(fā)生，必須糾正生活中的一些不良習慣，如不正確的坐姿、長時間低頭等，正常低頭讀書、寫字、工作一小時后，就應(yīng)站起來走動走動，頭頸后仰，活動頸部

4、;操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊;如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。以上就是頸椎病患病過程中容易被忽略的幾分先兆，如果朋友們出現(xiàn)以上情況，請一定要及時治療!還有要特別提醒年輕的朋友們一定要警惕頸椎病，防微杜漸，杜絕頸椎病的發(fā)生。另附頸椎病的保養(yǎng)注意事項和頸椎病治療過程中頸椎枕的選擇原則。附一：得了頸椎病如何保養(yǎng)前文中提到，由于很多人忽略了頸椎病發(fā)病前得一些先兆，導(dǎo)致患上了頸椎病。可是當疾病找上門，得病已成事實，我們又該采取哪些措施

5、來積極應(yīng)對呢?現(xiàn)如今，如何保養(yǎng)頸椎成為很多職業(yè)人士所關(guān)注的熱門問題，現(xiàn)在，為朋友們介紹一些保養(yǎng)頸椎的知識，與大家一起做好頸椎病的預(yù)防，防患于未然，享受遠離疾病的輕松生活?！绢i椎保養(yǎng)之頭頸運動】動作要點：上身、腰部不動。抬頭望天，頸部后仰至最大限度，吸氣，還原。低頭看地，盡量使下頜接近胸部，呼氣，還原。重復(fù)動作數(shù)次至十數(shù)次。健身功效：這個動作主要是增強頸部肌肉的力量和舒縮的協(xié)調(diào)性，改善頸部肌肉勞損，緩解落枕、頸椎關(guān)節(jié)突出和頸椎間盤突出等癥。多做幾次，可以預(yù)防頭昏目眩。【頸椎保養(yǎng)之手臂運動】動作要點：雙腿前后分開呈弓步站立，雙臂屈肘，前臂靠在胸前，再使身體重心移向前，同時把前臂向斜上方弧形伸出，兩

6、臂交替。重復(fù)數(shù)次至十數(shù)次。健身功效：這個動作有個很好聽的名字插云。它不斷抬高手臂，可以增強肩部的靈活性，也可以避免手臂關(guān)節(jié)的粘連。【頸椎保養(yǎng)之腰部運動】動作要點：雙手高舉，好像捧著一個酒缸，扭動腰部，帶動上身，雙手呈水平方向左右搖晃，就像喝紅酒前搖一搖杯子的動作。這個動作要左右交替數(shù)次至十數(shù)次。健身功效：這個動作可以使關(guān)節(jié)筋絡(luò)伸展、舒松，有助于緩解某些筋肉痙攣?！绢i椎保養(yǎng)之腹部運動】動作要點：雙手輕輕護住腹部，腰部扭動，雙手在腹部做圓周運動，輕揉腹部，直至微熱。這是個全身轉(zhuǎn)動的動作，幅度不用太大，適中即可。健身功效：很多人喜歡這個動作，因為可以一邊做一邊悠然自得與身旁的人聊天。這個動作可以促進

7、氣血循環(huán)，對消化系統(tǒng)十分有利。【頸病保養(yǎng)之腳部運動】動作要點：雙手叉腰，雙腳并攏，兩腳交替上前啊，輕點地面，保持節(jié)奏感。專家提示：以上方法不受時間各地點限制，一年四季都可練習，整套操大概需要30分鐘，簡單易練。練操前要進行熱身運動，可以慢跑之后壓腿、抬手、下腰56分鐘，動作幅度不必太大。相信上述的詳細介紹，會讓我們對頸椎病如何保養(yǎng)有了比較全面的了解，。希望大家在以后的生活中要注意身體狀況，關(guān)注健康， 關(guān)愛身體，享受遠離疾病的健康幸福生活!附二：頸椎枕的選擇原則對于頸椎病患者來說，墊枕的選擇人們還存在著一定的誤區(qū)，很多頸椎病患者普遍認為選擇墊枕一定要低，或是干脆不睡墊枕，這到底對不對呢?對一般人

8、來說，每天至少有1/4-1/3時間是在睡眠中度過，睡眠時枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具，這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的保證，又是保持頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)不可缺少的條件。如果枕頭選擇和使用不當，不僅破壞了維持頸椎正?；《鹊耐庠谄胶?，而且也直接影響頸椎管內(nèi)容積的大小和局部組織的生理結(jié)構(gòu)。因此，枕頭的高低必需引起高度重視。首先遵循“舒”字原則：對于頸椎病的癥狀期，這個原則至關(guān)重要，即選擇最舒服的姿勢，高枕不一定無憂，低枕或不墊枕更不是防治頸椎病的妙法靈招。機體一般有自我調(diào)節(jié)、保護的功能，頸椎被動的體位可能是神經(jīng)躲避壓迫的狀態(tài)，順應(yīng)頸椎的病理角度，才能有效緩解癥狀。所以頸椎病發(fā)作的時候

9、最好是采用最舒服的睡姿，最舒適的枕頭，無需刻意追求枕頭的高低。其次是“軟”字原則：市面上的枕頭五花八門，品種繁多，但理想的枕頭應(yīng)該是既軟又易塑性的枕頭，不僅軟硬適中，睡上去松軟舒適，更重要的是其形狀和高度可隨睡眠姿勢改變而改變，且其通透性好，有助于頸部局部皮膚汗液排泄和皮膚氣體交換，適合整宿枕用，有助于緩解頸部疲勞和維持頸椎生理性前凸。所以，此種軟枕頭是頸椎病患者的首選枕頭，但有一點要注意，因為人體睡眠時體表汗液及空氣的水蒸氣會進入枕芯，這不僅會影像枕頭的彈性，而且久居濕地也會對頸椎不利，所以要經(jīng)常讓它曬曬太陽，以保持其松軟、干爽。再者是“適”字原則：關(guān)于枕頭的高度問題，合理的枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因為頭顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。最合適的枕頭高度，應(yīng)該是枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下;仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下，保持頸椎下方有一定的支撐。最后是“時”字原則：主要涉及到頸椎病曲度變直或反弓而癥狀不明顯的墊枕治療的時間問題。如果確需墊枕治療，最好把握墊枕的時間。具體做法如下：取仰臥位，將干爽浴巾或厚毛巾折疊后適當用力卷成圓柱狀毛巾卷墊于頸下，主要著力部位是頸后發(fā)際和