體操活動(dòng)計(jì)劃總結(jié)范文

1、體操活動(dòng)計(jì)劃總結(jié)范文體操練習(xí)計(jì)劃體操練習(xí)基本項(xiàng)目：、壓腿、（正腿、側(cè)腿、后腿）踢腿；、下叉；三面叉 、壓肩（女孩為主）、肩肘倒立 、仰臥起做 、跪式俯臥撐 4 次（無(wú)）、下橋（女孩）立臥撐 4 次（男）10、手臂、身體波浪11、原地向上跳 4 次12、跑跳步（跑步、跳步）13、男孩 180 度轉(zhuǎn)體14、（女孩希松跳、全部側(cè)手翻）（暫時(shí)無(wú)）練習(xí)時(shí)間：每周 3 次9 月：基本功：站立、原地立腳后跟、壓腳被、壓腿、踢腿、下叉、行進(jìn)走（抬頭、挺胸、立腳跟）女孩練下橋第 1 周：休息 第 2 周：9 月 8 日 12 日（站立、立腳跟、壓腳背、 壓腿、踢腿）游戲：蕩小船、推小車(chē)）第 1 課：游戲：兩人互

2、相壓腳背；聽(tīng)音樂(lè)站立、立腳跟、壓正第 2 課：同上壓腿（正、側(cè)、后）、踢腿（把桿上初步）第 3 課：同上（聽(tīng)音樂(lè)）第 3 周：9 月 15 日 19 日練習(xí)同上、（下叉、下橋）第 1 課：聽(tīng)音樂(lè)站立、立腳跟、壓腿、踢腿最后游戲第 2 課：同上重點(diǎn)壓腿、踢腿第 3 課：同第 2 課下叉、女孩把桿上撣腰、壓肩第 4 周：9 月 22 日 26 日練習(xí)同上（行進(jìn)走）第 1 課：鞏固練習(xí)重點(diǎn)下叉輔助：壓腿、踢腿；立腳跟第 2 課：前滾翻、肩肘倒立（初步形成）聽(tīng)音樂(lè)游戲下叉、女孩下橋第 1 課：聽(tīng)音樂(lè)同上練習(xí)行進(jìn)走；下叉、女孩把桿上撣腰、壓第 2 課：壓腿、踢腿；下叉、下橋第 3 課：鞏固練習(xí)10 月：

3、基本功繼續(xù)下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立、跑跳步、跪臥撐 第 1 周：放假 第 2 周：10 月 6 日 10 日練習(xí)基本功 前滾翻、下叉、下橋、肩肘倒立輔助：下叉、壓腿、踢腿（把桿上）第 3 課：重點(diǎn)：前滾翻、肩肘倒立輔助游戲第3周：10月 13日17日練習(xí)基本功前滾翻、下叉、下橋、肩肘倒立第 1 課：鞏固練習(xí)基本功、壓腿、踢腿、下叉、前滾翻、倒立第 2 課：重點(diǎn)：下腰輔助：腿、叉、前滾翻、肩肘倒立第 3 課：鞏固練習(xí)重點(diǎn)：叉、橋、前滾、倒立第 4 周：10月 20日24日練習(xí)同上跑跳步、跪臥撐第 1 課：鞏固練習(xí)重點(diǎn)：跑跳步、跪臥撐第 2 課：跑跳步、跪臥撐第 3 課：同上第 5 周：10月

4、 27日31日練習(xí)同上不錯(cuò)的第 1 課：游戲小節(jié)目基本功訓(xùn)練：腿、腳背、立、叉第 2 課：鞏固練習(xí)：壓肩、下橋下叉；前滾、肩肘倒立第 3 課：鞏固練習(xí)：跑跳步、跪臥撐、下叉、下橋游戲11 月：練習(xí)基本功：壓腿、踢腿、下叉、下橋、立腳跟走、壓腳背基本動(dòng)作： 跑跳步、跪臥撐、前滾翻、肩肘倒立（鞏固練習(xí) 9、10 月的）立臥撐、原地跳、仰臥起坐、行進(jìn)踢腿第1周：11月 3日 7日立臥撐、女孩練下橋；仰臥起坐第 1 課：新授：立臥撐（女孩練下橋）、仰臥起坐第 2 課：一基本功為主練習(xí)立臥撐、仰臥起坐 第 3 課：所有的基本動(dòng)作串一遍（下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立跑跳步、跪臥撐、仰臥起坐、立臥撐、）第

5、2 周：11月 10日14日同上行進(jìn)中踢腿第 1 課：練習(xí)基本功新授：行進(jìn)中踢腿第 2 課：復(fù)習(xí)：仰臥起坐、立臥撐第 3 課：仰臥起坐、立臥撐、行進(jìn)中踢腿第 3 周：11月 17日21日同上原地跳第 1 課：練習(xí)基本功仰臥起坐、立臥撐、踢腿第 2 課：新授：原地跳游戲第 3 課：復(fù)習(xí)：原地跳游戲基本功第 4 周：11月 24日28日同上第 1 課：復(fù)習(xí)：立臥撐、仰臥起坐、原地跳游戲第 2 課：游戲?yàn)橹髀?tīng)音樂(lè)放松把桿立腳跟第 3 課：所有動(dòng)作串一遍（下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立跑跳步、跪臥撐、仰臥起坐、立臥撐、原地跳、行進(jìn)中踢腿）12 月：第 1 周：12 月 1 日 5 日所有基本功、基本動(dòng)作第 1 課：游戲?yàn)橹魉袆?dòng)作串一遍 （下叉、 前滾翻、肩肘倒立；跑跳步）第 3 課：立臥撐、下橋；行進(jìn)中踢腿 第2周：12月 8日 12日波浪、搬腿拉德斯基進(jìn)行曲第 1 課：教授：波浪練習(xí)：壓腿、踢腿、搬腿教授：拉德部分第 2 課：教授拉德第 3 課：教授拉德波浪搬腿練習(xí)第 3 周：12月 15日19日同上排練拉德斯基進(jìn)行曲第 1 課：第 2 課：教授拉德第 3 課：練習(xí)：仰臥起坐、立臥撐、肩肘倒立、下橋第 4 周：12月 22日26日同上鞏固不好的練習(xí)第 1 課：練習(xí)：仰臥起坐、行進(jìn)踢腿、壓腿