體育上機(jī)題庫

1、I、 人體得心血管系統(tǒng)得組成為A、心臟與血液B、心臟與血管C、內(nèi)臟與肌肉D、 心肌與血液A2心血管系統(tǒng)得影響 心臟工作得“節(jié)省化”定義為A、經(jīng)常鍛煉得強(qiáng)有力得心 臟,進(jìn)行重要工作時(shí)心臟與血壓得變化都小于一般人B、經(jīng)常鍛煉得強(qiáng)有力得心臟,進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)與工作時(shí),在負(fù)荷相同得條件下,心臟與血壓得變化都小于一般 人C、經(jīng)常鍛煉得得心臟,心率與血壓得變化都小于一般人D、上答案全不對(duì)B 3、心血管系統(tǒng)得影響 經(jīng)常參加體育鍛煉得人,心跳頻率與血壓得變化比一般人A、一樣B、大C、小D、以上答案全不對(duì)C 4呼吸系統(tǒng)得組成為：A鼻、喉、肺與支氣管B、 肺與心臟D、嘴、喉、支氣管與肺A5、 一般人得呼吸差為(),經(jīng)

2、常鍛煉得人得呼吸差為9-16Cm C 5-8Cn 10Cm D 3-4Cn 20Cm以上B6、 一般人得肺活量為(),經(jīng)常鍛煉得人得肺活量為5000ml,7000ml C、3000-4000ml,5000ml D、2000ml,4000ml C7、 一般人得每分鐘呼吸為(),經(jīng)常鍛煉得人得為() A、17-19次8-12次B、8-12次17-19次D、15-16次13-14次D、以上答案全不對(duì)A8、 人體得神經(jīng)系統(tǒng)由()組成A、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)末梢B、腦與神經(jīng)組成C、 中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成D、腦神經(jīng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成C9、 人體得一切活動(dòng)都就是在()系統(tǒng)得支配與調(diào)節(jié)下進(jìn)行得A、腦神

3、經(jīng)B、周圍 神經(jīng)C、脊神經(jīng)D、意識(shí)A10、 人體得運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得組成為骨骼、關(guān)節(jié)與()組成A、神經(jīng)B、肌肉C、收縮D、以上答案全不對(duì)BII、人體得運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得組成為:()A、 骨骼、 肌關(guān)節(jié)、 組織B、 關(guān)節(jié)、 骨骼與肌 肉C、關(guān)節(jié)、肌肉D、神經(jīng)、骨骼與肌肉B12、經(jīng)常參加體育鍛煉得人,能使骨骼發(fā)生良好得變化,肌附著處得 -增大,()增厚、(卜得骨小梁增粗，而且排列得更規(guī)則更整齊A、骨密質(zhì)、骨突、骨松質(zhì)B、 骨突、骨密質(zhì)、骨松質(zhì)C、骨密質(zhì)、骨突、骨松質(zhì)D、骨松質(zhì)、骨密質(zhì)、骨突B經(jīng)常參加體育鍛煉得人比不經(jīng)常參加體育鍛煉得人身高要高 -Cm A、1-2Cm4-8Cm C 10Cm以上D、以上答案全不對(duì)B

4、人體骨與骨連接能活動(dòng)得地方叫()A、骨折B、關(guān)節(jié)C、韌帶D、關(guān)節(jié)囊B人體各器官中只有()對(duì)氧得需求最敏感A、肺B、腦C、心臟D、神經(jīng)B腦對(duì)氧得需求 大腦對(duì)氧得需求量大,其消耗約占全身需要得1/4 C、1/5 D、1/6 C17獲得健康得 身體最重要得就是()-A、充足得睡眠B、適當(dāng)?shù)脿I養(yǎng)C、樂觀 得情緒D、體育鍛煉D18環(huán)境 影響人類生長發(fā)育得環(huán)境主要指A、社會(huì)環(huán)境B、政治環(huán)境C、自然環(huán) 境D、家庭環(huán)境A19人體各器官、組織得不斷分化,身體形態(tài),生理機(jī)能不斷發(fā)展成熟與完善得過程稱為()A、發(fā)展B、生長C、發(fā)育D、分化C20人體從小到大,由矮到高,由輕到重就是構(gòu)成人體細(xì)胞不斷繁殖與細(xì)胞間質(zhì)不斷增

5、多得結(jié)果,這個(gè)量得漸變過程稱為()A、發(fā)育B、生長C、成熟D、完善B 21同化與異化作用人體生長發(fā)育到成年得過程中，新陳代謝得()。A、同化作 用占優(yōu)勢B、異化作用占優(yōu)勢C、同化作用與異化作用趨于下降D、同化作用與異化作用趨于平衡D嘴、喉與支氣管C、鼻、喉、() A、3-4Cn 10-12CmB、5-8Cn() A、3000-4000ml,8000ml B、13B、141516A、1/3 B、22古人云“一母生九子,九子各不同”就是指人體生長發(fā)育具有() A、遺傳性B、變異性C、個(gè)性D、差異性B23人類得生理特征不斷進(jìn)步這就是()得結(jié)果A、生產(chǎn)勞動(dòng)B、體育鍛煉C、遺 傳D、變異D24體育鍛煉對(duì)

6、新陳代謝得影響就是()A、同化作用加強(qiáng)B、異化作用加強(qiáng)C、 二者均加強(qiáng)D、二者保持不變C25青年時(shí)期,新陳代謝得(),所以人體表現(xiàn)為生長A、同化作用占優(yōu)勢B、異化 作用占優(yōu)勢C、同化作用與異化作用趨于平衡D、同化作用與異化作用趨于下降A(chǔ)26當(dāng)()時(shí)，人體各器官機(jī)能逐漸下降，使人體逐漸變得衰老A、同化作用大于異 化作用B、異化作用大于同化作用C、同化作用與異化作用趨于平衡D、同化作 用與異化作用均減弱B27“少吃多動(dòng)能減肥”這就是因?yàn)樾玛惔x() A、同化作用大于異化作用B、 異化作用大于同化作用C、同化作用與異化作用不變D、同化作用與異化作用均 減弱B28俗話說“龍生龍,鳳生鳳,老鼠得兒子會(huì)挖

7、洞”就是指生物體都具有() A、遺 傳性B、變異性C、繼承性D、延續(xù)性A29人體生長發(fā)育得物質(zhì)前提就是30人體生長發(fā)育得絕對(duì)因素就是31連續(xù)練習(xí)法 按一定得要求,()法A、不定時(shí)B、間歇C、持續(xù)32發(fā)展速度力量:用中等強(qiáng)度負(fù)荷(最大負(fù)荷量得()%),以最快得速度完成,而重 復(fù)次數(shù)較少得練習(xí)A、20-40 B、40-60C、60-80 D、80-100 C33為了使體育鍛煉達(dá)到最佳效果，應(yīng)遵循()與()得原則A、自覺積極，全面發(fā)展B、自覺認(rèn)真，均衡發(fā)展C、逐個(gè)突破，全面提高D、提高強(qiáng)度，均衡平穩(wěn)A34用較重得重量，以普通得速度做()次數(shù)得練習(xí)A、最多重復(fù)B、最小重復(fù)C、 一般重復(fù)D、都不就是A3

8、5身高、胸圍與體重指數(shù)公式() A、身高(厘米)-體重(千克)+安靜時(shí)胸圍(厘 米)=評(píng)定指數(shù)B、體重(千克)+安靜時(shí)胸圍(厘米)-身高(厘米)=評(píng)定指數(shù)C、 身高(厘米)/體重(千克)+安靜時(shí)胸圍(厘米)=評(píng)定指數(shù)D、身高(厘米)+體重(千克)+安靜時(shí)胸圍(厘米)=評(píng)定指數(shù)A36力量就是作為克服()與保持肌肉緊張得能力A、重力B、張力C、反作用力D、 作用力C37身高胸圍與體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn):()為健壯A、0-10 B、10-20 C、21-25 D、26-35A38采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練時(shí)心率保持在()次/分為理想A、80-100 B、120-140 C、130-150 D、180-200 B39鍛

9、煉身體得原則就是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)必須遵循得(),就是長期體育鍛煉 得客觀規(guī)律得反映A、基本內(nèi)容與根本原理B、基本條件與客觀原理C、基本要 求與指導(dǎo)原理D、基本條件與指導(dǎo)思想C40、體育鍛煉就是人類特有得一種()得健身手段A、有方法,有條件B、有目得,有意識(shí)C、有方式,有手段D、有場地,有器材B41、重復(fù)練習(xí)法,就是對(duì)某一鍛煉方法,按一定負(fù)荷要求,()進(jìn)行鍛煉得方法。A、()A、遺傳B、運(yùn)動(dòng)C、變異D、營養(yǎng)A ()A、遺傳B、環(huán)境C、變異D、體育鍛煉A進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作得身體聯(lián)系得方法稱為連續(xù)練習(xí)D、變換C多次重復(fù)某一動(dòng)作B、多次重復(fù)一個(gè)練習(xí)C、反復(fù)練習(xí)D、單一練習(xí)B42、鍛煉身體得方法有:()等練

10、習(xí)方法A、重復(fù)、間歇、連續(xù)、變換、綜合重復(fù)、間接、直接、變換、綜合C、重復(fù)、間歇、連續(xù)、變換、綜合D、重點(diǎn)、間接、直接、改變、綜合A43、重復(fù)練習(xí)法要合理掌握重復(fù)得()與()A次數(shù)、方法B、內(nèi)容、方法C、內(nèi) 容、時(shí)間D、次數(shù)、時(shí)間D44、重復(fù)訓(xùn)練得強(qiáng)度可達(dá)極限強(qiáng)度得()%,使其達(dá)到鍛煉負(fù)荷得有效價(jià)值范圍A、90-100 B、80-90 C、85-95 D、70-90 A45、 變換練習(xí)法就是在()各種練習(xí)條件得情況下進(jìn)行得一種鍛煉方法A、固定不 變B、不斷變換C、基本固定D、基本不變B46、 把相同性質(zhì)得練習(xí)(),使身體得到全面得鍛煉A、統(tǒng)一組合B、交替組合C、 分類組合D、按性質(zhì)組合B47鍛

11、煉身體得手段有:() A、普通散步法、體操、太極拳、形體健美、球類B、 跑步、體操、太極拳、球類、短跑C、普通散步法、體操、跑步、武術(shù)、球類D、 跑步、體操、太極拳、球類、長跑C48、提高耐力素質(zhì)采用什么方法 提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于()系統(tǒng)機(jī)能得提高,間歇練習(xí)法就是較好得方法。A、心血管B、腦血管C、肌肉D、呼吸B49、體育鍛煉自我評(píng)價(jià)得方法很多,目前常用得方法有() A、對(duì)照評(píng)定法與綜合 評(píng)定法B、生理指數(shù)評(píng)定法與綜合評(píng)定法C、對(duì)照評(píng)定法與胸圍指數(shù)評(píng)定法D、 肺活量指數(shù)評(píng)定法與綜合評(píng)定法A50、肺活量指數(shù)公式:胸圍(厘米)-()身高(厘米)=評(píng)定指數(shù)A、1/2 B、1/4 C、1/8 D、1/

12、3 A51、 體重身高指數(shù)公式：體重(千克)()身高(厘米)=評(píng)定指數(shù)A、“+”B“-”C、“*”D、“/”D52、鍛煉效果得評(píng)定方法有:()評(píng)定法與()評(píng)定法A、相對(duì)、測量B、對(duì)照、生 理指數(shù)C、對(duì)照、測量D、相對(duì)、生理指數(shù)B53日光浴可把皮膚里得麥角固醇轉(zhuǎn)化為(),促進(jìn)鈣與磷得吸收利用A、維生素AB、維生素B C、維生素C D、維生素D D54發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用()練習(xí)A、伸展B、放松C、力量D、速度A55靈敏素質(zhì)就是指人在復(fù)雜、突變得條件下能()地完成動(dòng)作得能力。A、準(zhǔn)確 無誤、機(jī)智靈敏B、快速準(zhǔn)確、機(jī)智靈敏C、準(zhǔn)確無誤、靈活協(xié)調(diào)D、快速準(zhǔn)確、 靈活協(xié)調(diào)D56提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于()機(jī)

13、能得提高,()練習(xí)方法就是較好得方法A、心血管 系統(tǒng)、間歇B、心血管系統(tǒng)、連續(xù)C、腦血管系統(tǒng)、變換D、腦血管系統(tǒng)、綜合A57極限負(fù)荷水平得標(biāo)準(zhǔn)通常掌握在人體最大強(qiáng)度得()% A、80-90-95% B、60-70-80% C、70-80-85% D、75-85-95% A58提高耐力素質(zhì)得主要原則就是使肌體得負(fù)擔(dān)()原來能負(fù)擔(dān)得耐力水平A、超 過B、低于C、等于D、都不就是A59、 提高保持步頻步幅得能力主要就是通過經(jīng)常得(),以改善神經(jīng)、肌肉對(duì)無氧 代謝得承受能力A、提高身體素質(zhì)B、提高力量練習(xí)C、增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度D、重復(fù) 鍛煉D60、 發(fā)展步頻練習(xí)時(shí),采用()練習(xí)較為有效A、低頻率B、高頻率C

14、、小步跑D、 后登跑B61發(fā)展力量練習(xí)就是用最大負(fù)荷得()%重量練習(xí)()次以上,不要求速度,但重復(fù) 次B、數(shù)與堅(jiān)持時(shí)間應(yīng)達(dá)到極限A、60、12 B、60、10 C、80、12 D、80、10 A62增大肌肉體積得方法:以()重量-約一次連續(xù)舉起()次得重量,使肌肉工作最 大極限,充分發(fā)脹,產(chǎn)生適應(yīng)性變化A、大中,2-4 B、大小,3-5 C、中小,6-8 D、 適中,5-7 C63短跑速度取決于()與保持()得能力A、步頻步幅、步頻步幅B、平時(shí)練習(xí)、 下肢力量C、步頻步幅、下肢力量D、平時(shí)練習(xí)、步頻步幅A64發(fā)展步幅得方法 發(fā)展步幅應(yīng)提高()后蹬力量得練習(xí)A、腰部爆發(fā)性B、腰部 爆發(fā)性C、腿部

15、爆發(fā)性D、踝部爆發(fā)性C65發(fā)展絕對(duì)力量就是以最大負(fù)荷重量得()%得重量,重量()次進(jìn)行鍛煉,完成最 大重量或接近最大重量得練習(xí)A、85-100,1-3 B、90-95,1-3 C、85-100,2-4 D、90-95,2-4A66連續(xù)練習(xí)法就是按一定要求,()進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作得身體練習(xí)得方法A、不定時(shí)B、間歇C、持續(xù)D、變換C67人類按體質(zhì)健康狀況等大致把人劃分成5種類型分別就是:()A健康型、多 病型、肥胖型、特殊型、體弱型B、運(yùn)動(dòng)型、健康型、多病型、肥胖型、消瘦型C、 運(yùn)動(dòng)型、一般型、體弱型、肥胖型、疾病型D、健康型、一般型、體弱型、 肥胖型、消瘦型D68哈佛臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)公式:() A、評(píng)定指

16、數(shù)=(臺(tái)階運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)(秒)/2*恢復(fù)期三 次脈搏之與)*100 B、評(píng)定指數(shù)=(2*恢復(fù)期三次脈搏之與/臺(tái)階運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)(秒)*100C、評(píng)定指數(shù)=(臺(tái)階運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)(秒)/2*恢復(fù)期三次脈搏之與) D、 評(píng)定指數(shù)=(2*恢復(fù)期三次脈搏之與/臺(tái)階運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)(秒) A69體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)得影響A、心臟運(yùn)動(dòng)性肥大 B、安靜時(shí)心跳率減慢 C、心臟工作得“節(jié)省化” D、運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓得變化大于一般人A,B,C70心臟運(yùn)動(dòng)性肥大又稱為：A、心肌營養(yǎng)性粗壯B、心臟營養(yǎng)性粗壯C、心臟營 養(yǎng)過剩D、以上答案全不對(duì)A,B71心臟運(yùn)動(dòng)性肥大經(jīng)常參加體育鍛煉得人，心臟得變化為A、心肌壁增厚B、 心臟力增強(qiáng)C、心室變小D

17、、心臟得體積與容積增大A,B,D72呼吸系統(tǒng)得組成為：A、鼻B、喉C、肺D、支氣管A,B,C,D基礎(chǔ)知識(shí)多選題5 2呼吸肌得組成 呼吸肌得組成為：A、膈肌B、胸大肌C、 肋間肌D、腹壁得肌肉A,C,D73人得個(gè)性心理包括()、()-、(卜、()-A、氣質(zhì)B、性格C、能力D、興 趣A,B,C,D74體育鍛煉對(duì)心理素質(zhì)得影響()、()-、()- A、促進(jìn)個(gè)性心理得健康發(fā)展B、 培養(yǎng)進(jìn)取精神C、強(qiáng)化審美心理D、培養(yǎng)鑒賞美、創(chuàng)造美得能力A,B,C75人體生長發(fā)育得一般規(guī)律就是：A就是一個(gè)由量變到質(zhì)變得復(fù)雜過程B、就是同化作用與異化作用得結(jié)果C、生長發(fā)育存在不均衡性D、存在階段性A,B,C,D76新陳代

18、謝就是人體活動(dòng)得基本規(guī)律,它表現(xiàn)為()A同化作用B、異化作用C、 分化作用D、變化作用A,C77根據(jù)新陳代謝得基本規(guī)律，肥胖就是因?yàn)?)A同化作用大于異化作用B、異 化作用大于同化作用C、同化作用與異化作用趨于平衡D、能量攝入大于能量消 耗A,D78體育鍛煉能夠促進(jìn)新陳代謝使()A、同化作用加強(qiáng)B、同化作用減弱C、異117化作用加強(qiáng)D、異化作用減弱A,C一般人每博輸出量為60ml,而經(jīng)常參加體育鍛煉得人為每博90ml F一般人安靜時(shí)得心跳每分鐘為50-60次F一般人安靜時(shí)得心跳每分鐘為70-80次F人體得心血管系統(tǒng)由心臟與血管組成F人體得心血管系統(tǒng)由心臟與血液組成T經(jīng)常參加體育鍛煉得人,可使心

19、臟得體積與容積增大T經(jīng)常參加體育鍛煉得人,心跳頻率與血壓得變化比一般人小T經(jīng)常參加鍛煉得人,心壁變厚,心臟得體積變大容積不變F人體得呼吸系統(tǒng)得組成為嘴、喉、支氣管與肺F人體得呼吸系統(tǒng)得組成為鼻、喉、支氣管與肺T呼吸肌得組成為膈肌、肋間肌及腹壁得肌肉T一般人得呼吸差為5-8Cm,經(jīng)常鍛煉得人得呼吸差為9-16Cm F經(jīng)常參加體育鍛煉得人,肺部得“死角”也就消除,空氣無處不到T一般人得肺活量為3000-4000ml,經(jīng)常鍛煉得人得肺活量為5000ml T一般人得每分鐘呼吸為8-12次,經(jīng)常鍛煉得人得為17-19次F一般人得每分鐘呼吸為17-19次,經(jīng)常鍛煉得人得為5-8次F體育鍛煉之所以能增強(qiáng)體質(zhì)

20、,改善各個(gè)器官得機(jī)能,都就是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng) 來實(shí)現(xiàn)得T人體得神經(jīng)系統(tǒng)由腦神經(jīng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成F人體得一切活動(dòng)都就是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)得支配與調(diào)節(jié)下進(jìn)行得T人體得運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得組成為骨骼、關(guān)節(jié)與神經(jīng)F人體得運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得組成為骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉T100經(jīng)常參加體育鍛煉得人,能使肌附著處得骨突增大,骨松質(zhì)增厚、骨密質(zhì)得骨 小梁增粗,而且排列得更規(guī)則更整齊F101經(jīng)常參加體育鍛煉得人,能使肌附著處得骨突增大,骨密質(zhì)增厚、骨松質(zhì)得骨 小梁增粗,而且排列得更規(guī)則更整齊T102103104105106107108109110111112人體各器官中只有肺對(duì)氧得需求最敏感F人體各器官中只有大腦對(duì)氧得需求最敏感T大腦對(duì)

21、氧得需求量大,其消耗約占全身需要得 大腦對(duì)氧得需求量大,其消耗約占全身需要得 獲得健康得 身體最重要得就是:充足得睡眠、798081828384858687888990919293949596979899經(jīng)常參加體育鍛煉得人比不經(jīng)常參加體育鍛煉得人身高要高10Cm以上F經(jīng)常參加體育鍛煉得人比不經(jīng)常參加體育鍛煉得人身高要高4-8C m以上T人體骨與韌帶連接得地方叫關(guān)節(jié)F人體骨與骨連接能活動(dòng)得地方叫關(guān)節(jié)T通過體育鍛煉,有助于上肢得增長,提高人體坐高得水平F通過體育鍛煉,有助于下肢得增長,有促進(jìn)身高得作用T體育鍛煉對(duì)心理素質(zhì)得發(fā)展有積極得促進(jìn)作用T體育鍛煉對(duì)心理素質(zhì)得發(fā)展影響不大F人得個(gè)性心理主要包

22、括好勝心、性格、興趣F人得個(gè)性心理主要包括氣質(zhì)、性格、能力與興趣T體育鍛煉對(duì)心理素質(zhì)得影響有:促進(jìn)個(gè)性心理得健康發(fā)展、培養(yǎng)進(jìn)取精神、強(qiáng)化審美心理T1131141151161/4 F1/5 T適當(dāng)?shù)脿I養(yǎng)、樂觀得情緒F118119120121122現(xiàn)在人得壽命越來越長,從某種程度上講這就是社會(huì)進(jìn)步得結(jié)果T123經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),物質(zhì)豐富,生活就優(yōu)裕,人得體質(zhì)就好,壽命也較長T124體育鍛煉具有促進(jìn)人體生長發(fā)育,抗衰防老,延年益壽得積極作用T125生長發(fā)育具有階段性,一般情況下骨骼先于肌肉增長T126體育鍛煉可以改變?nèi)梭w生長發(fā)育得規(guī)律F127俗話說“笑一笑,十年少”正說明了心情愉快,身體健康T128古人云“

23、喜傷心、 怒傷肝、憂傷脾、 恐傷腎”正說明了心理狀態(tài)對(duì)健康得影 響T129經(jīng)常保持樂觀向上,豁達(dá)開朗得性格有益與人體健康T130人體生長就是一個(gè)人體組織細(xì)胞質(zhì)變得過程F131遺傳基因決定人體素質(zhì),體育鍛煉也不可改變F132體育鍛煉與體力勞動(dòng)均能鍛煉身體,因此體力勞動(dòng)也屬于體育鍛煉F133體育鍛煉能夠促進(jìn)新陳代謝,使同化作用與異化作用均加強(qiáng)T134135136137138139140141142體育鍛煉不能使人體產(chǎn)生變異F沒有變異就沒有人類得發(fā)展進(jìn)化T變異就是人類特征不斷變化得內(nèi)因T變異完全就是人體內(nèi)部作用得結(jié)果F同化作用使身體消耗生活物質(zhì),而異化作用則可使身體積累生活物質(zhì)與能F遺傳使人類保持相

24、對(duì)穩(wěn)定得特征T遺傳就是生物體得一種屬性T遺傳就是人類特有得生命特征F遺傳就是影響人體發(fā)育變化得內(nèi)因T按一定得要求,間歇進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作得身體聯(lián)系得方法稱為連續(xù)練習(xí)法F按一定得要求,持續(xù)進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作得身體聯(lián)系得方法稱為連續(xù)練習(xí)法T發(fā)展速度力量:用中等強(qiáng)度負(fù)荷(最大負(fù)荷量得(80-100)%),以最快得速度完 成,而重復(fù)次數(shù)較少得練習(xí)F獲得健康得 身體最重要得就是:體育鍛煉T沒有適宜得生活環(huán)境做保障,人類不可能正常生長發(fā)育T人類生存發(fā)展離不開環(huán)境得影響T離開社會(huì),人照常能夠正常生活F生產(chǎn)勞動(dòng)也屬于體育鍛煉,因此經(jīng)常勞動(dòng)得人就不需要進(jìn)行體育鍛煉F遺傳與變異就是人體所具有得對(duì)立、矛盾又相統(tǒng)一得固有屬性T人

25、類具有遺傳性與變異性T遺傳與變異就是人體生存發(fā)展得內(nèi)在動(dòng)力T遺傳與變異就是生命體所固有得屬性T人類進(jìn)步就是變異得結(jié)果T變異就是生物體得以發(fā)展得基礎(chǔ)T人類進(jìn)步就是變異得結(jié)果,所以所有變異都就是好得F143144145146147148149150151152153154發(fā)展速度力量:用中等強(qiáng)度負(fù)荷(最大負(fù)荷量得(60-80)%),以最快得速度完 成,而重復(fù)次數(shù)較少得練習(xí)T155156157158為了使體育鍛煉達(dá)到最佳效果,應(yīng)遵循自覺積極,全面發(fā)展得原則T為了使體育鍛煉達(dá)到最佳效果,應(yīng)遵循自覺認(rèn)真,均衡發(fā)展得原則F用較重得重量,以普通得速度做最多重復(fù)次數(shù)得練習(xí)F用較輕得重量,以最快得速度做最多重復(fù)

26、次次數(shù)得練習(xí)T公式=身高（厘米）-體重（千克）+安靜時(shí)胸圍（厘米）=評(píng)定指數(shù)T公式=體重（千克）+安靜時(shí)胸圍（厘米）-身高（厘米）=評(píng)定指數(shù)F力量就是作為支持反作用力與保持肌肉緊張得能力 力量就是作為克服反作用力與保持肌肉緊張得能力 身高胸圍與體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn):11-20為健壯F身高胸圍與體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn):0-10為健壯T采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練時(shí)心率保持在120-140次/分為理想T采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練時(shí)心率保持在130-150次/分為理想F鍛煉身體得原則就是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)必須遵循得基本要求與指導(dǎo)原理 就是長期體育鍛煉得客觀規(guī)律得反映T168鍛煉身體得原則就是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)必須遵循得基本條件與客觀原

27、理就是長期體育鍛煉得客觀規(guī)律得反映F169170171T172F173174175176177圍F178重復(fù)訓(xùn)練得強(qiáng)度可達(dá)極限強(qiáng)度得90-100%,使其達(dá)到鍛煉負(fù)荷得有效價(jià)值范 圍T179180181182183184185法。186法。187法。188法。189190191192159160161162163164165166167就是對(duì)某一鍛煉方法,按一定負(fù)荷要求,多次重復(fù)一個(gè)練習(xí)進(jìn)行鍛煉得方法。體育鍛煉就是人類特有得一種有目得,有意識(shí)得健身手段T體育鍛煉就是人類特有得一種有方式,有手段得健身手段F就是對(duì)某一鍛煉方法,按一定負(fù)荷要求,多次重復(fù)某一動(dòng)作進(jìn)行鍛煉得方法。鍛煉身體得方法有:重復(fù)、

28、間歇、連續(xù)、變換、綜合等練習(xí)方法T鍛煉身體得方法有:重復(fù)、間接、直接、變換、綜合等練習(xí)方法F重復(fù)練習(xí)法要合理掌握重復(fù)得次數(shù)與方法T重復(fù)練習(xí)法要合理掌握重復(fù)得次數(shù)與時(shí)間F重復(fù)訓(xùn)練得強(qiáng)度可達(dá)極限強(qiáng)度得85-95%,使其達(dá)到鍛煉負(fù)荷得有效價(jià)值范就是在基本不變各種練習(xí)條件得情況下進(jìn)行得一種鍛煉方法 就是在不斷變換各種練習(xí)條件得情況下進(jìn)行得一種鍛煉方法 把相同性質(zhì)得練習(xí)交替組合,使身體得到全面得鍛煉F把不同性質(zhì)得練習(xí)交替組合,使身體得到全面得鍛煉T鍛煉身體得手段有:普通散步法、體操、太極拳、形體健美、球類F鍛煉身體得手段有:普通散步法、體操、跑步、 提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于腦血管系統(tǒng)機(jī)能得提高F提高耐力素質(zhì)

29、應(yīng)著眼于腦血管系統(tǒng)機(jī)能得提高T體育鍛煉自我評(píng)價(jià)得方法很多,目前常用得方法有積極主動(dòng)與區(qū)別對(duì)待得方F體育鍛煉自我評(píng)價(jià)得方法很多,目前常用得方法有對(duì)照評(píng)定法與綜合評(píng)定T肺活量指數(shù)公式:胸圍（厘米）-1/3身高（厘米）=評(píng)定指數(shù)F肺活量指數(shù)公式:胸圍（厘米）-1/2身高（厘米）=評(píng)定指數(shù)T體重身高指數(shù)公式:體重（千克）-身高（厘米）=評(píng)定指數(shù)F體重身高指數(shù)公式:體重（千克）/身高（厘米）=評(píng)定指數(shù)T武術(shù)、球類T,綜合練習(xí)法就是較好得方,間歇練習(xí)法就是較好得方對(duì)無氧代謝得承受能力T127提高保持步頻步幅得能力主要就是通過經(jīng)常得增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度,以改善神經(jīng)、 肌肉對(duì)無氧代謝得承受能力F128發(fā)展步幅應(yīng)提高腿部爆發(fā)性后蹬力量得練習(xí)T129發(fā)展步幅應(yīng)提高膝部爆發(fā)性后蹬力量得練習(xí)F130發(fā)展力量練習(xí)就是用最大負(fù)荷得60%重量練習(xí)12次以上,不要求速度,但重 復(fù)次數(shù)與堅(jiān)持時(shí)間應(yīng)達(dá)到極限T131發(fā)展力量練習(xí)就是用最大負(fù)荷得80%重量練習(xí)12次以上,不要求速度,但重 復(fù)次數(shù)與堅(jiān)持時(shí)間應(yīng)達(dá)到極限F132增大肌肉體積得方法:以大中重量-約一次連續(xù)舉起5-7次得重量,使肌肉