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文檔簡介
1、案列四：“一層秋雨一層涼?！边@不，今天大課間前，突然下了一場雨，天氣變得有點冷了，大部分同學(xué)留在了教室里看書。這時，王涵提議：去運動場玩“老鷹捉小雞”的游戲。幾個男生立即響應(yīng)，興致勃勃來到了運動場。沒想到，雨中的草坪這么滑，王涵才跑幾步便“啪”地摔倒在地經(jīng)診斷，右手骨折 。教師：這又是什么原因？大家想想？學(xué)生：教師：原來是：氣候條件和場地不適合（指在不良的天氣和場地條件下進(jìn)行體育運動，也很容易對我們造成傷害。）教師：預(yù)防方法？學(xué)生：教師：正確選擇和提高自我保護(hù)意識（選擇合適的天氣和場地。時時想到自己健康和安全最重要，盡量遠(yuǎn)離外界不利因素。）預(yù)防措施預(yù)防措施 是是 否否1 穿合適的運動鞋穿合適的
2、運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動做準(zhǔn)備活動4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉避免過度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運動肌群的用力平衡保持運動肌群的用力平衡6 避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7 選擇適合自己的運動項目選擇適合自己的運動項目8 避免運動強度過大避免運動強度過大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運動作好整理放松運動12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具體育鍛煉中要預(yù)防運動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安
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