大學生情緒管理團體心理輔導方案設(shè)計(精選、)

1、我的心情我做主大學生情緒管理團體心理輔導方案設(shè)計一、團體名稱我的心情我做主二、團體性質(zhì)結(jié)構(gòu)式，封閉式，同質(zhì)性，成長性小組三、團體目標1 幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。2幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導情緒特點。3幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。四、參加對象安順學院在校大學生五、團體規(guī)模810人六、成員招募方式海報宣傳、自愿報名、面談篩選七、團體活動次數(shù)和時間總時間為12小時，分為六次，每次 2小時。八、活動地點安順學院心理咨詢中心（圖書館二樓）九、領(lǐng)導者介紹胡飛：女，安順學院教育管理系 08應(yīng)用心理學本科班學生。為人幽默、樂觀，具

2、有一定的親和力和組織能 力，學習過心理咨詢相關(guān)課程，具有一定的心理輔導理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗。十、理論依據(jù)1 情緒管理理論 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式，通過一 定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學會以適當 的方式在適當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w。2情緒ABC理論這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應(yīng)該從改變認知，形成對事件的合理認識入手。十一、評估方式項目一：領(lǐng)導者自我總結(jié)項目二：團體成員反饋單十二、單元設(shè)計大綱欠序單元名稱單元目標主要活動內(nèi)容時間第一次團

3、體周末喜相逢1. 團體領(lǐng)導者與組員相互認識，促進成員熟 悉，建立良好的團體心理輔導關(guān)系。2. 團體組員認識自我，了解自我。3. 制定團體合約書1. 幸福拍手歌。2. 認識團體3. 志趣相投4. 我想認識你5. 制定團體合約書6. 分享與討論7. 總結(jié)2小時第二次團體情緒彩虹1.提高成員對團體的凝聚力及參與度。1.另類打招呼2小時2.讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)。2. 信任考驗3. 冥想放松4. 交流、分享5. 討論與總結(jié)第三次團體情緒氣球1. 協(xié)助成員面對不良的情緒。2. 接納自己的不良情緒。3. 發(fā)泄自己的不良情緒。1. 活躍氣氛2. 制造情緒氣球3. 創(chuàng)意情緒氣球4. 分享與討論5. 總

4、結(jié)2小時第四次團體情緒變變1.協(xié)助成員面對不良的情緒，接納自己不良 的情緒。2.弓1導成員透過生理的反應(yīng)察覺自己的情 緒，并能適當?shù)谋磉_自己的不舒服的感覺。3.在團體活動中，使成員獲取處理不良情緒 的經(jīng)驗，發(fā)泄自己不良的情緒。1. 翻葉子2. 采摘情緒蘑菇3. 情緒雕塑4. 情緒盾牌5. 分享與討論6. 總結(jié)2小時第五次團體怒也可遏1 .幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2 幫助成員學會宣泄、表達憤怒的方法，掌 握控制憤怒的有效策略。1. 情景表演2. 引導成員討論3. 我也有憤怒4. 制怒法寶5. 分享6. 總結(jié)2小時第六次團體七彩祝福1. 讓成員體會情緒很難假裝，學習適當表達而 非隱藏

5、2. 藉由成員彼此分享情緒宣泄的方法與經(jīng)驗，提供其他成員學習更豐富的資源3. 提供成員用我訊息來做情緒宣泄1. 時光倒轉(zhuǎn)2. 全新的開始3. 優(yōu)點轟炸4. 送“七彩蘋果”100 分鐘十二、分次單元設(shè)計第一單元名稱：周末喜相逢地點：心理咨詢室所需時間:2小時單元目標：1. 團體領(lǐng)導者與組員相互認識，促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導關(guān)系。2. 團體組員認識自我，了解自我。3. 制定團體合約書活動名稱活動流程材料準備所需時間1. 幸福拍手歌。2. 認識團體全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導者的帶領(lǐng)下共同演唱 幸福拍手歌。 要求：大聲歌唱，并且要配合歌詞，做岀相應(yīng)的肢體動作。2-1領(lǐng)導者自我介紹，

6、向成員說明本團體的名稱、性質(zhì)、進行方式及目標。2- 2領(lǐng)導者：每個人日常生活中都會有心情好或心情不好的時候，你們想知道自己常岀現(xiàn)的情緒是什么嗎？面對自己的情緒該怎么辦？我們這個團體 就是要來讓各位同學更認識自己的情緒，并且能適當?shù)谋磉_及管理自己的情緒。3- 1給每個成員發(fā)放一張“志趣相投”卡片，樣式如下：錄音帶歌詞15'10'喜歡藍色喜歡踢足球心直口快愛廣交朋友喜歡旅游“志趣相投”卡片3.志趣相投會一種樂器性格開朗不喜歡說話從不傳閑話愛看軍事雜志筆30'喜歡吃肉喜歡打籃球愛看名著喜歡獨處喜歡上網(wǎng)喜歡小制作喜歡畫畫喜歡唱歌愛看電視劇愛看NBA比賽放學先寫作業(yè)喜歡外語愛寫作

7、喜歡跳舞喜歡輪滑4.我想認識你5制定團體合約書6分享與討論7.總結(jié)3-2請成員先圈岀最符合自己主要特征的哪一項。3-3讓學生拿著卡片隨便走動，去尋找符合自己志趣的同學，請那個同學在 符合要求的格子里面簽名（可能每個人有數(shù)項符合，但只在最符合自己的那 個格子里簽名）。3- 4根據(jù)領(lǐng)導者發(fā)出的信號，請相同志趣的同學聚在一起聊幾句，相互熟悉一下。4- 1領(lǐng)導者發(fā)給每位成員 5張便條紙，請成員在每張便條紙上都寫上自己的名字，分別在每張便條紙上寫上一種自己想讓別人認識自己的項目，（如：星座、最喜歡去的地方、個性、興趣、偶像等）。與之前“志趣相投”卡片的內(nèi)容不要重復4-2把自己的便條紙貼在自己的背后。4-

8、3聽從領(lǐng)導者的指示，成員彼此拔取背后的紙條。4-4拿到紙條的成員可以對紙條的主人發(fā)問紙條上的項目，增進團員彼此認 識。成員分享今天在團體中的感受領(lǐng)導者做單元總結(jié)并提醒團體成員下次團體時間布置作業(yè)：本次團體活動的感受便條紙海報紙3010205'第二單元名稱：情緒彩虹地點：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標：1.提高成員對團體的凝聚力及參與度。2.讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)。活動名稱活動流程材料準備所需時間1.另類打招呼1-1成員先繞圈說岀自己的姓名。1-2請成員先隨意走動，分別使用身體的各部位（眼睛、手、腳）去和遇到 的成員打招呼。1-3為了加深成員們和領(lǐng)導者之間的認識，彼此熟記名字

9、，玩一個小游戲：首先由領(lǐng)導者將小布偶丟給某一成員，接到的成員不必響應(yīng)，由其左右兩邊的成員代為回答其名字，待左右兩位成員均正確回答岀接到布偶的成員名字 后，接到布偶的人再將布偶丟給其他人，接到的人左右兩邊的成員再接著回答岀其名字，依此類推。小布偶302.信任考驗2-1請成員兩兩一組。一位戴上眼罩，由另一位成員引導他走。2-2兩位互換。領(lǐng)導者在過程中需叮嚀同學要注意安全，不可故意害同學跌 倒或撞到東西。2-3討論一下活動帶給自己的感覺是什么眼罩多個30'3-1伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活 中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。第三單元名稱：情緒氣球地點：心

10、理咨詢室所需時間：2小時單元目標：1. 協(xié)助成員面對不良的情緒。2. 接納自己的不良情緒。3. 發(fā)泄自己的不良情緒。活動名稱活動流程材料準備所需時間1. 活躍氣氛2. 制造情緒氣球1-1進行“大西瓜 小西瓜”的游戲。領(lǐng)導者說“大西瓜”， 成員用雙手比劃“小西瓜”的樣子； 領(lǐng)導者說“小西 瓜”，成員用雙手比劃“大西瓜”的樣子。 領(lǐng)導者的語速先慢一些， 然后適 當加快，直至成員屢屢岀錯，哄堂大笑為止。1- 3領(lǐng)導者說明我們的感受有很多種，有開心的感受，也有不舒服的感受。2- 1領(lǐng)導者拿岀氣球，說明氣球代表我們的身體。領(lǐng)導者請團體成員將氣球 吹起，說明氣球里裝的空氣有如我們心里不舒服的感覺。2-2領(lǐng)

11、導者問團體成員，如果這些不良的情緒一直在氣球里會怎樣？如果氣球是他們的大腦，而不良情緒一直堆積在他們的大腦中，他們還能清晰的思考嗎？2-3領(lǐng)導者請團員將氣球吹的更大，請團體成員想一想，當不良的感覺一直 堆積，會有怎樣的后果？2-4領(lǐng)導者等團體成員有人將氣球吹爆，解釋如果氣球是一個人，氣球的爆破就像是不良情緒（如：憤怒）去傷害別人或其它事物。 問團體成員這是不是 個好的宣泄方法？2-5接著請團體成員再吹起一個氣球，但不要吹爆也不要綁起來，請團體成 員拿著氣球不要使空氣跑出來。再次解釋氣球就是身體，而身體里面的空氣 就是不良情緒。2-6讓團體成員慢慢放岀一些氣體，然后又捏緊。問團體成員氣球是否有變

12、氣球簽字筆10'40'3.冥想放松3-2發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。1.最近讓我感覺高興 當時我的心情是的事情是。現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。2.最近讓我感覺不高興的事情是。當時我的心情是。，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是3.每當心情好的時候，我會覺得。4每當心情糟的時候，我會覺得。5.我的心情總是分享今天在團體中的感受4交流、分享領(lǐng)導者做總結(jié)布置家庭作業(yè)：情緒體驗5.討論與總結(jié)便條紙海報紙302010?。繗馇蛴袥]有爆炸？這是個宣泄的好方法嗎？在宣泄時氣球是否很安全？2-7持續(xù)讓團體成員將氣球里的空氣釋放岀來。2-8請團體成員在氣球上寫上自己曾經(jīng)歷過的不舒服感覺（如

13、：憤怒、羞愧、孤單、挫折感等），并分享每個人所寫的感覺有哪些。2-9請團體成員再次吹起自己的情緒氣球，請團體成員注意到自己寫的不舒服感覺都變大了。2-10讓團體成員輪流放開手中的氣球，代表釋放自己的不良情緒。3創(chuàng)意情緒氣球3-1請團體成員以墻報紙、奇異筆或包裝紙將氣球進行創(chuàng)意改造（如：變成40'花朵、蝴蝶等）3-2請團體成員分享自己的作品3-3分享剛才不舒服的感覺變成什么了？4.分享與討論4-1討論及分享當次團體的感覺墻報紙、奇異筆或包裝20'4-2成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗與今天處理不良情緒的經(jīng)驗有何不同紙4-3討論如何適當表達不舒服的感覺4-4討論如何讓不舒服的感覺轉(zhuǎn)化

14、成不一樣的意義5總結(jié)領(lǐng)導者做單元總結(jié)10'布置家庭作業(yè)：總結(jié)處理不良情緒方法第四單元名稱：情緒變變地點：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標：1.協(xié)助成員面對不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.弓1導成員透過生理的反應(yīng)察覺自己的情緒，并能適當?shù)谋磉_自己的不舒服的感覺。3.在團體活動中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗，發(fā)泄自己不良的情緒?；顒用Q活動流程材料準備所需時間1.翻葉子給岀一張較小的塑膠帆布，要求全體成員都必須站在塑膠帆布上，然后需要塑膠帆布10'將塑膠帆布翻過來。規(guī)則：1、所有人都必須站在葉子上（包含討論）2、只要有人的身體任何部分碰觸到地面就要重來直到順利過關(guān)2-1事先

15、領(lǐng)導者制作了彩色蘑菇的圖片若干個，貼在咨詢室墻壁上。在每一2.采摘情緒蘑菇個蘑菇上，都寫著表示成員情緒的詞語，如高興、憤怒、傷心、苦悶、激動、彩色蘑菇的圖片若干30'沮喪等。2-2領(lǐng)導者講明游戲規(guī)則：請成員采摘符合自己這一周里情緒狀態(tài)的蘑菇，然后回到座位上。2-3伴隨著采蘑菇的小姑娘的樂曲聲，成員采摘情緒蘑菇。2-4說說自己為什么要采這幾朵蘑菇？最近這一周里發(fā)生了什么事情，才使你有了這些情緒？3.情緒雕塑3-1領(lǐng)導者發(fā)下黏土，請團體成員回想讓自己很討厭很不舒服的事并將它捏岀形狀來。黏土若干3-2團員彼此分享為什么會捏成這個造型、為什么選用這個顏色、這個形狀 代表什么意義。3-3請團員把

16、令人討厭的事拋在空中讓它自由墜下。3-4請團員撿起墜下的黏土，再重塑自己不舒服的感覺，再丟一次。反復重 復。3-5分享當下的感覺。3-6請團體成員重塑那塊黏土，使它成為自己較愿意接受的樣子3-7分享團體成員的作品3-8分享剛才不舒服的感覺變成什么了？30'4情緒盾牌4-1領(lǐng)導者請成員分享自己曾做過的一件，不恰當?shù)乇憩F(xiàn)不舒服感覺的事。30'而這件事是在社會規(guī)范中不被認可的。（如：有一次被同學羞辱，趁同學回圖畫紙家后把他的桌子推倒）剪刀4-2領(lǐng)導者發(fā)下兩張，請團體成員將一張圖畫紙剪成一個盾牌的形狀，另一筆張剪成心型。雙面膠4-3請團體成員在盾牌上畫上自己做過的激烈反應(yīng)（社會規(guī)范不被

17、認可的事，如：把同學的桌子推倒）。在心型畫出或?qū)懴略谧龀黾ち曳磻?yīng)前自己所感受到的不好情緒（如：自尊心被傷害的羞辱感受）。畫好后，把心型貼在盾牌后面。4-4請團體成員分享所畫的內(nèi)容。領(lǐng)導者把成員所分享的感受寫在墻報紙上。4-5請團體成員檢視墻報紙上所寫的負面感受，并以肢體或表情表現(xiàn)出來，每一個感受的表現(xiàn)維持 1-2分鐘。（如:每個人都表現(xiàn)生氣的樣子 1-2分鐘）4-6每表現(xiàn)一個感覺后，請團體成員寫下來當時的生理反應(yīng)。（如:生氣時，手握拳、肌肉僵硬、心跳加快）4-7領(lǐng)導者與團員一起檢視生理反應(yīng)與情緒間的關(guān)聯(lián)5-1成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗與今天處理不良情緒的經(jīng)驗有何不同15'5-2討論

18、如何透過生理的反應(yīng)察覺自己的情緒；討論覺察自己情緒后如何，5.分享與討論適當?shù)谋磉_自己的不舒服的感覺6.總結(jié)領(lǐng)導者總結(jié)5'布置作業(yè)：活動感受第五單元名稱：怒也可遏地點：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標：1 幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2 幫助成員學會宣泄、表達憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動名稱活動流程材料準備所需時間1.情景表演兩位同學分角色扮演進教學樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機，發(fā)生爭吵，導致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。相關(guān)視頻10'2.引導成員討怎樣看待這一事件？為什么會岀現(xiàn)不可控制的局面？如果是你，你會怎樣20'論做？3.我也有憤怒3-1紙筆練習：寫岀自己曾經(jīng)歷的憤怒事件，當時自己的心情、生理反應(yīng)、紙40'行為、后果、事后自己的感受。簽字筆3-2分享討論1 成員間交流自己所寫內(nèi)容。2討論：（1）是否應(yīng)該表達憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達憤怒？4.制怒法寶成員逐一發(fā)言，提岀自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認真傾聽。30'領(lǐng)導者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。5.分享引導成員