力量素質(zhì)對(duì)健美操專(zhuān)修學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的影響-2019年精選文檔

1、力量素質(zhì)對(duì)健美操專(zhuān)修學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的影 響0 前言力量訓(xùn)練始終是訓(xùn)練學(xué)研究的熱點(diǎn) , 德國(guó)是較早開(kāi)始將其作 為一個(gè)獨(dú)立的力量素質(zhì)加以專(zhuān)門(mén)研究的國(guó)家。早在60 年代中期原民主德國(guó)的海廷格 (Hettinger) 等學(xué)者就開(kāi)始對(duì)骨骼肌作等長(zhǎng) 收縮時(shí)的力量以及訓(xùn)練問(wèn)題進(jìn)行了系統(tǒng)研究 , 其研究成果對(duì)當(dāng)時(shí) 整個(gè)歐洲的力量訓(xùn)練起了重要的推動(dòng)作用。 運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)好壞 不僅影響著其他素質(zhì)的發(fā)展 , 而且還影響著技術(shù)的掌握和運(yùn)動(dòng)成 績(jī)的提高。力量素質(zhì)是肌肉在克服內(nèi)外阻力工作時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的 一種能力。對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō) , 力量素質(zhì)的影響也是不同的。健美操是集音樂(lè)、 舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項(xiàng)目

2、。 它起源于生活 , 起源于人類(lèi)對(duì)于人體健與美的追求 , 它以其自身 固有的價(jià)值和魅力 , 風(fēng)靡世界 , 深受廣大學(xué)生及群眾的喜愛(ài)。 早在 20 世紀(jì) 30 年代 , 我國(guó)就已經(jīng)出現(xiàn)了追求人體健與美運(yùn)動(dòng)的健美 操雛形 , 現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)在 20 世紀(jì) 80 年代以后傳入我國(guó) , 并奠定 了廣泛的群眾基礎(chǔ)。 根據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的不同特性 , 按動(dòng)作的難易、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低以及不同層次的需要 , 我國(guó)制定了健美操等級(jí) 運(yùn)動(dòng)員規(guī)定動(dòng)作和健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) , 為我國(guó)健美操運(yùn) 動(dòng)的普及和發(fā)展創(chuàng)造了條件。大眾健美操是實(shí)現(xiàn)體育基本目的 , 使身心得到全面發(fā)展的基 本手段之一。大眾健美操是學(xué)校健美操、競(jìng)技健美操

3、的基礎(chǔ)。健 美操是在音樂(lè)伴奏下 , 以身體練習(xí)為基本手段 , 以有氧運(yùn)動(dòng)為基 礎(chǔ) , 達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美 操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn) , 而且更強(qiáng)調(diào)“美”“健 康、力量、美麗”是人類(lèi)所追求的身體狀況的最高境界 , 而健美 操運(yùn)動(dòng)處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征 , 這也正是人們熱愛(ài)健 美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。 健美操將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一 體 , 是一個(gè)極具觀(guān)賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大眾健美操運(yùn)動(dòng)的蓬勃 開(kāi)展和廣泛普及 , 將健美操運(yùn)動(dòng)納入體育競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。促進(jìn)人的身 體發(fā)育和身體素質(zhì)增長(zhǎng)、 提高身體訓(xùn)練水平、 培養(yǎng)良好的心理素 質(zhì)已成為健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的客觀(guān)

4、要求。競(jìng)技健美操以它所具有的動(dòng)作美、 難度大、節(jié)奏快、質(zhì)量高、 編排新的特點(diǎn) , 適應(yīng)了新形勢(shì)的要求 , 為現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 注入了強(qiáng)大的活力。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)以柔韌為基礎(chǔ) , 以力量為 核心 ,以耐力為保證的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操的力量性最能發(fā)揮人的 個(gè)性,具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)力、 感染力和吸引力 , 這是它的生命力之所 在。她以自身獨(dú)有的力量性運(yùn)動(dòng)風(fēng)格活躍于體壇。 在健美操比賽 中及健美操的練習(xí)中 , 力量素質(zhì)是至關(guān)重要的。力量素質(zhì)是身體 素質(zhì)中基礎(chǔ)的素質(zhì) , 幾乎所有競(jìng)技體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都要進(jìn)行力 量訓(xùn)練 , 力量素質(zhì)在健美操的整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練中都起著非常重要 的作用 , 對(duì)提高健美操專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)

5、也起到了關(guān)鍵的作用。為此, 本文通過(guò)對(duì)黃岡師范學(xué)院體育系 2005、2006 級(jí)健美操專(zhuān)修學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練及對(duì)其它身體素質(zhì)的影響 , 對(duì)健美操專(zhuān)修 學(xué)生成績(jī)的提高與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握與提高進(jìn)行研究與分析, 針對(duì)健美操專(zhuān)修學(xué)生在專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)過(guò)程中存在的問(wèn)題 , 提出建議。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象對(duì)黃岡師范學(xué)院體育學(xué)院 2005、 2006 級(jí)健美操專(zhuān)修學(xué)生 , 共計(jì) 50 名,其中女生 40 名, 男生 10 名。1.2 研究方法文獻(xiàn)資料法 ; 實(shí)驗(yàn)法 ; 統(tǒng)計(jì)法。對(duì) 2005、2006 級(jí)體育教育專(zhuān)業(yè)健美操專(zhuān)修班進(jìn)行一個(gè)學(xué)期 的力量素質(zhì)訓(xùn)練 , 在學(xué)期末對(duì) 2005、2006級(jí)體育教育專(zhuān)業(yè)健

6、美操 專(zhuān)修學(xué)生的俯臥撐、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)三項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試, 與學(xué)期初開(kāi)始練習(xí)健美操及健美操力量素質(zhì)訓(xùn)練前所測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn) 行比較分析。 歸結(jié)出力量素質(zhì)的練習(xí)對(duì)學(xué)生完成健美操成套動(dòng)作 尤其是競(jìng)技健美操中難度動(dòng)作起關(guān)鍵作用。2 結(jié)果與分析2.1 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)與綜合素質(zhì)的關(guān)系 我國(guó)競(jìng)技健美操水平與世界先進(jìn)水平相比還存在一定的差 距, 這主要是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力以及對(duì)難度動(dòng)作 的認(rèn)識(shí)有所欠缺 , 造成在完成難度動(dòng)作時(shí)力量不足 , 動(dòng)作質(zhì)量不 高, 動(dòng)作及動(dòng)作難度的分值相對(duì)偏低。 在國(guó)際評(píng)分規(guī)則中 , 難度動(dòng) 作共分 4 類(lèi):(1) 俯臥撐、倒地、旋腿與分切 ;(2) 支撐與水平

7、;(3) 跳與躍 ;（4） 柔韌與變化。 目前, 成套動(dòng)作中力量性動(dòng)作增加 , 特別 是將復(fù)合型力量動(dòng)作的地位提到一個(gè)新的高度 , 其中倒地或跳躍 成俯撐類(lèi)難度動(dòng)作就成為競(jìng)技健美操創(chuàng)編中的主要元素之一。 健 美操中的跳躍類(lèi)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部爆發(fā)力要求很高 , 它是發(fā)力的 根基 ,是完成跳躍類(lèi)動(dòng)作和保證動(dòng)作質(zhì)量的重要因素。運(yùn)動(dòng)員在 空中跳起時(shí) , 要求腰腹具有很強(qiáng)的制動(dòng)力 , 地面上的難度動(dòng)作的 完成質(zhì)量同樣也離不開(kāi)腰腹肌的力量 ;落地成俯撐時(shí) , 則要求具 有很強(qiáng)的上肢控制力量 , 惟其如此 , 才能使騰空動(dòng)作既高又飄 , 落 地動(dòng)作既輕又穩(wěn)。 然而, 由于局部力量的欠佳 , 不少運(yùn)動(dòng)員在完成

8、難度動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)失誤情況。故此 , 力量素質(zhì)的潛能對(duì)完美地完成 難度動(dòng)作的影響極大。一般而言 , 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員完成難度動(dòng)作的能力與其力量 素質(zhì)成正比 , 俯臥撐是一種簡(jiǎn)便易行的增強(qiáng)上肢力量的鍛煉方法 仰臥起坐、 立定跳遠(yuǎn)則是反映腰腹力量與下肢力量。 本研究首先 在學(xué)期初對(duì) 50 名專(zhuān)修學(xué)生完成俯臥撐、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)的 情況進(jìn)行測(cè)試 ; 在經(jīng)過(guò)力量素質(zhì)練習(xí)后 , 學(xué)期末測(cè)試三項(xiàng)素質(zhì)的 數(shù)據(jù)與學(xué)期初進(jìn)行比較 （見(jiàn)表 1、2、3 所示）。2.2 結(jié)果與分析通過(guò)對(duì)健美操專(zhuān)修學(xué)生學(xué)期初 （未經(jīng)過(guò)力量素質(zhì)訓(xùn)練 ） 與學(xué) 期末（經(jīng)過(guò)力量素質(zhì)訓(xùn)練 ）三項(xiàng)身體素質(zhì)水平進(jìn)行比較 , 看出各項(xiàng) 身體素質(zhì)均有所

9、提高 , 仰臥起坐、俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)與學(xué)期初相 比差異具有顯著性 （p三階段 :（ 第 11-18 周） 結(jié)合成套動(dòng)作練習(xí)及力量耐力練習(xí)。2.2.2 腰腹力量訓(xùn)練方法在健美操訓(xùn)練中 , 腰腹肌的訓(xùn)練非常重要 , 是不可缺少的素 質(zhì)練習(xí)之一。地面上的難度動(dòng)作的完成質(zhì)量離不開(kāi)腰腹肌的力 量。腰腹力量訓(xùn)練分二階段進(jìn)行 :一階段:（ 第 1-10 周） 仰臥起坐 （兩腿伸直、兩腿彎曲、兩 腿垂直舉等）,上體前屈。每組10-15次，做3-5組。仰臥舉腿（快 速、慢速、靜力控制 ）, 單杠懸垂舉腿、懸垂舉腿抬臀等。仰臥控 腿 30s-60s（ 腳離地面 0.2m 左右） 。仰臥起上體或俯臥兩腿伸 直后上擺

10、起 , 體側(cè)屈肌群練習(xí) , 固定下肢 , 上體向上側(cè)屈。做 2-3 組, 每組 6-8 次。二階段 :（ 第 4-10 周 ） 結(jié)合成套動(dòng)作或比賽動(dòng)作練習(xí)。2.2.3 下肢力量訓(xùn)練方法健美操中的跳躍類(lèi)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部爆發(fā)力要求很高 , 它是 發(fā)力的根基 , 是完成跳躍類(lèi)動(dòng)作和保證動(dòng)作質(zhì)量的重要因素。下 肢力量訓(xùn)練分三階段進(jìn)行 :一階段（ 一般性力量訓(xùn)練 ）:（ 第 1-3 周） 負(fù)重練習(xí) , 坐姿腳 屈伸,單腿支撐起立。每組 6-8次,做3-5組。原地連續(xù)縱跳、 蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、跳臺(tái)階等。每組10-15次,做3-5組。快速跳繩。二階段:（ 第 4-10 周）結(jié)合跑跳動(dòng)作進(jìn)行練習(xí) :單個(gè)動(dòng)作跳、躍、跳起轉(zhuǎn)體。30s連續(xù)綜合跑跳練習(xí)。三階段:（ 第 11-18 周） 結(jié)合成套動(dòng)作練習(xí)及力量耐力練習(xí)。3 結(jié)論 加強(qiáng)力量練習(xí)是提高健美操專(zhuān)修學(xué)生完成成套動(dòng)作的重要 環(huán)節(jié)。力量素質(zhì)練習(xí)要注意堅(jiān)持由簡(jiǎn)到難、 由小到大的循序漸進(jìn) 原則,并在課中適當(dāng)加大力量素質(zhì)練習(xí)的比例 , 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的 教