如何調整學習中的完美主義心理

1、如何調整學習中的完美主義心理？心理學家告訴我們，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種普遍的心態(tài)。對許多人來說，追求盡善盡美是理所當然的。他們從未想過，正是這種似乎無關緊要的生活態(tài)度，給他們的生活和學習帶來了巨大的壓力。如果進一步分析，這些渴望完美的人有一種自我保護的傾向。根據格式塔心理學，完全感是人的最基本的需要之一，假如一個人缺乏自信，生活或學習上數遭挫折，那么他的完全感就會受到傷害。無須仔細觀察就可以發(fā)現，生活中每干一件事就想把它做得非常完美的人，并不是一個強者。英國的吉爾伯特指出：“引起完美主義的原因之一是害怕失敗，完美主義的真正問題在于對這種失敗的恐懼，害怕令人失望以及避免感到內疚，是一

2、些完美主義者追求完美的內在動機?！痹趯W習過程中，完美主義像一把雙刃劍，它有利也有弊，并且很難說是利大于弊還是弊大于利。如果平時考試難度偏低，加之老師輔導及時，完美主義就會使學生受益，每次考試都能得高分，而且自信心越來越強，形成良性循環(huán)；如果考試難度大，要求高，完美主義不利的一面便暴露出來，考生會經常為一些失誤和不足而痛苦不堪，使得壓抑憂郁心理產生，長期下去，便會滋生自卑情緒。對于完美主義這把雙刃劍，我們要做的是消除它的不利的影響，而不是完全否定它，這樣，完美主義就可以為我們服務，成為我們學習的“加速器”。在迎考復習中遇到困難和挫折時，我們應及時調整學習方法，調整心理狀態(tài)，以減少完美主義心理的負

3、面影響。一、對自己的學習能力和成績區(qū)間要有一個正確的估計。既不能估計過高，以至盲目樂觀，也不必過于自卑，應多看到自己的長處和優(yōu)勢，并以此培養(yǎng)起自尊自豪的品質，樹立自信心。二、對“失敗”要重新認識。誰都會遇到失敗，不同的只是失敗的多少而已。失敗并不可怕，可怕的是對失敗的消極態(tài)度?！安唤洑v風雨，怎么見彩虹?！睉咽】醋魇亲约呵斑M道路上寶貴的反面經驗，相信這一次失敗之后一定就是成功。三、為自己確定一個短期的合理的目標。目標定的太高，形同虛設，反而欲速則不達；目標定得太低，輕輕松松就過關，自身的潛能受到抑制，很不利于自己水平的提高。目標定位的原則是“跳一跳，夠得著”，正因為目標合理，每次考試總能接近或超過目標，這樣下去，學生就能培養(yǎng)起成就感和自信心，在以后的考試中就會取得優(yōu)異的成績。四、通過與同學的合作與探討，“取他人之長補己之短”。善于向他人學習，是許多優(yōu)秀人士的成功之道。畫地為牢式的學習，是毫無成效可言的，也不符合時代發(fā)展的趨勢。任何一個同學身上總有值得我們自己學習和借鑒之處，這就要求我們要獨具慧眼，善于發(fā)現別人的長處，為自己所用。五、要認清每門學科的特點，把握該學科知識的框架體系，并選擇恰當的學習方法，有的放矢地進行學習。從理論上說，完美主義心理是一種強迫性人格，是很難改