如何克服工作拖沓的習(xí)慣

1、如何克服工作拖沓的習(xí)慣作者：s1236lp 提交日期：2009-8-21 14:07:00 | 分類:Job | 訪問量：449 我有個(gè)拖延的習(xí)慣，明明知道是重要的事情，但往往一直拖著不做，總是拖到最后那天才完成。我似乎要追求工作的完美，導(dǎo)致行動(dòng)上的緩慢，請(qǐng)問有什么改變拖延習(xí)慣的好方法，好建議？工作拖沓是很多人都有的毛病，只要認(rèn)真看待這個(gè)問題，不難克服。我覺得強(qiáng)制性讓自己服從一種計(jì)劃會(huì)治好你的“懶”病。比如給自己定計(jì)劃，每天要做的事情一定要做完，就算拖到深夜也要做完。每個(gè)星期把自己做的事情都統(tǒng)計(jì)一下，寫出一個(gè)列表，然后每個(gè)星期把做的事情進(jìn)行對(duì)比，慢慢地讓自己能把有效的時(shí)間利用起來。改掉睡懶覺的

2、習(xí)慣，定一個(gè)起床的時(shí)間，就算工作到再晚睡也要這個(gè)時(shí)間起床。把拖沓的原因歸結(jié)到自己做事方式上，不要懶惰，對(duì)自己不要仁慈，要相信自己是最好的，一定的自信會(huì)幫助你的！心疾：拖沓的心理習(xí)慣"患者"不在少數(shù) 應(yīng)有不少人有此心疾.且會(huì)覺著此文描述的就是自己.縱然語音信箱里有20條留言催你辦事，但你仍舊無聊地在網(wǎng)上閑逛。雖然你看起來若無其事，但內(nèi)心的焦灼卻讓你如坐針氈。連你自己都不明白：為什么成堆的任務(wù)如大山般壓頂而來，你也為此萬分焦慮，但你就偏偏缺乏做事的動(dòng)力，甚至還浪費(fèi)時(shí)間去做一些毫不相干的 事情。 28歲的成佳佳是一名市場(chǎng)活動(dòng)主管，獨(dú)自負(fù)責(zé)公司的促銷活動(dòng)，毫無疑問，她應(yīng)該是快節(jié)奏的

3、、忙碌的。然而，只有成佳佳自己知道，如果有五天時(shí)間來籌備活動(dòng)，前四天她一定是心不在焉的、看似輕閑的；只有到了第五天，大限逼近，她才像瘋了一樣聯(lián)絡(luò)商場(chǎng)、備 貨、急瞎促銷員。往往，到了最后一秒鐘，她才搞定所有的事情，讓懸著的心放下。別以為成佳佳工作得法、有張有弛，其實(shí)，在看似無所事事的前四天里，她一直備受煎熬每天她都告訴自己：該行動(dòng)了，時(shí)間不多了！可是，她就是無法進(jìn)入工作狀態(tài)，仍舊忍不住在辦 公室里閑逛。每天下班，她又不斷地譴責(zé)自己：這么沒有效率，真是無可救藥！ 其實(shí)，成佳佳只不過是習(xí)慣性拖沓者中的一員，在我們生活中有20%的人過著拖沓的生活。別以為他們沒有責(zé)任心或者是懶惰，買際上他們往往更為焦慮

4、，因?yàn)樗麄冎溃享澄＜傲俗约旱那巴?，攪亂了內(nèi)心的平靜，但是他們?nèi)匀恢氐父厕H。 以前我們總是讓拖沓者好好學(xué)學(xué)如何管理時(shí)間，可心理專家卻一針見血地指出了問題的癥結(jié)拖沓不僅是因?yàn)樗麄儧]有效率、懶散，而是因?yàn)樗麄冇兄欢ǖ男睦韱栴}。別以為拖沓者是超級(jí)不負(fù)責(zé)任的人，其實(shí)，當(dāng)他悠哉游哉地看電視時(shí)，心里卻比任何人都清楚，他該用這段時(shí)間趕出老板要求的那份計(jì)劃書，因此，他總被負(fù)罪感包圍著。 不難看出，拖沓是一種自我折磨。加拿大渥太華卡頓大學(xué)的心理學(xué)副教授蒂姆彼齊爾博士曾經(jīng)做過這樣的調(diào)查：他找了100名自認(rèn)為有拖沓問題的公司職員進(jìn)行研究，并在他們?nèi)蝿?wù)期限前的最后一周進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。起初這些人說他們有焦慮感和內(nèi)疚

5、感，因?yàn)樗麄?還沒有開始做他們的“作業(yè)”。這時(shí)，他們會(huì)安慰自己：我在壓力之下的工作表現(xiàn)會(huì)更好；晚一點(diǎn)也沒什么的不過，一旦他們開始著手做工作，他們便表現(xiàn)出了更多的積極情緒，他們不再悲嘆的光流逝，也不會(huì)說壓力有助于他們工作。 彼齊爾同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，拖沓對(duì)身體健康也是有害的，習(xí)慣拖沓的人更喜歡喝酒、抽煙，同時(shí)還伴隨著失眠、胃部問題，而目他們得感冒和流感的機(jī)會(huì)也更高一些。 那么，拖沓為什么就不可以做事有效率、按時(shí)完成任務(wù)呢？ 1.喜歡壓力？ 許多拖沓者深信，他們?cè)谥貕褐聦⒐ぷ鞯酶鼮槌錾?；又或者他們認(rèn)為，把事情往后拖一拖能讓自己的感覺好一些。只是明日復(fù)明日，明日何其多，最后一分鐘趕出來的活兒往往差強(qiáng)人意。

6、雖然他們認(rèn)為自己在壓力之下的工作表現(xiàn)會(huì)更好，但是專家指出：“在壓力下， 他們的表現(xiàn)實(shí)在欠奉。”所以，“以壓力為動(dòng)力，力爭(zhēng)創(chuàng)出更好的業(yè)績(jī)”只是拖沓者自己的假想和托辭。 2.害怕失?。?現(xiàn)在就干的作者尼爾弗瓦爾博士指出：“人們拖沓的主要原因是恐懼”。拖沓者害怕失敗，因?yàn)樗麄儧]有相應(yīng)的天賦或者技能，所以，他們寧愿被別人認(rèn)為是沒有下足夠的氣力，而不愿意被人認(rèn)為是沒有足夠的能力。他們接受不了自己“無能”的現(xiàn)實(shí)，它怕別人識(shí)破他的愚蠢。 不是這樣嗎？當(dāng)你因?yàn)闆]完成任務(wù)而被老板臭罵后，你總在抱怨時(shí)間太緊，卻不是坦白地說自己根本不知道如何駕馭工作。雖然在同事面前已經(jīng)顏面大失，但前一種借口多少能為你挽回點(diǎn)尊嚴(yán)。

7、3.完美主義者？ 拖沓者往往也是完美主義者。那些想要取勝的人不會(huì)拖沓，他們會(huì)盡最大的努力按時(shí)完成工作；但是那些完美主義者會(huì)經(jīng)常推遲計(jì)劃，因?yàn)樗谝鈩e人的看法了，他希望討好別人，他總在擔(dān)憂：“如果我沒有事出十全十美的工作成果，就沒有人會(huì)喜歡我?！边@種完美主義 也導(dǎo)致了許多小說沒有結(jié)尾。 4.不懂自我控制？ 專家認(rèn)為，沖動(dòng)魯莽的人也許不能得好地安排事情的先后次序，因?yàn)樗麄儾欢米晕铱刂?。比如，在寫年度?jì)劃的時(shí)候，你有可能會(huì)停下來吃點(diǎn)夜宵，然后你覺得冰箱有點(diǎn)臟，于是想清理一下，最后呢，你把整個(gè)廚房亂打掃了。 5.專制父母的錯(cuò)誤？ 專制獨(dú)裁的家長(zhǎng)往往造就了拖沓者。專家認(rèn)為，他們的孩子之所以拖沓，是因

8、為孩子的決定經(jīng)常會(huì)被家長(zhǎng)批評(píng)指責(zé)；又或者，孩子可能會(huì)出于反叛心理而故意拖沓。 6.尋求刺激？ 有些人拖沓，就是因?yàn)橄矚g刺激。他們總是在酒吧留連到最后期限，然后才氣喘吁吁地跑到汽車站，在末班車關(guān)門的前一秒沖進(jìn)了車廂。是的，這種一秒也不浪費(fèi)的“恰倒好處”給他們帶來了另類的滿足感。 7.焦慮作怪？ 拖沓可能會(huì)與某些特定情況相關(guān)，心理學(xué)家認(rèn)為，人們總在避免困難和無聊的事情。專家指出，即使是做事最利索的人也會(huì)推遲與老板討價(jià)還價(jià)的計(jì)劃。 8.沮喪的情緒？ 沮喪的情緒可以導(dǎo)致人們做事拖沓；高漲的情緒可以使人更有效率。情緒低落與拖沓是密切相關(guān)的，因?yàn)榫趩实娜烁靖杏X不到快樂，因此所有的事情在他看來都是那么的蒼

9、白無趣，這使得開始做事變得困難，生活也沒有了明確的目標(biāo)。 如何何時(shí)完成工作？ 1.設(shè)定更具體的目標(biāo)如果你的計(jì)劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計(jì)劃是“我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能被堅(jiān)持下來。所以，你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo)。當(dāng)你的家里看起來像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實(shí)的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。 2.不要給自己太長(zhǎng)時(shí)間 心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(zhǎng)，工作效率越低。3.壓力之下未必勇夫 不要輕易相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯(cuò)誤說法。你可以列一個(gè)設(shè)定短期、中期和長(zhǎng)期目