輪滑好處及培訓

1、輪滑教練員培訓計劃一、關(guān)于輪滑1、輪滑的前景美國運動統(tǒng)計調(diào)查表明：輪滑居全球最火運動之首。德國的成年人將其視為絕好的健身運動，有的公務(wù)員甚至把皮鞋裝進手提包，穿上輪滑鞋滑行去上班；法國巴黎每周約有25萬市民參與環(huán)繞巴黎城輪滑活動；荷蘭世界第一大港“路特丹”近萬市民自發(fā)的晚間休閑輪滑；據(jù)中國輪滑協(xié)會初步估算，我國目前參與這一運動的人數(shù)也不下萬人。輪滑離我們生活越來越近：2004年12月首屆全國平地花式輪滑邀請賽在杭州西城廣場舉行； 2005年5月1日在秦皇島市舉行了“北戴河輪滑刷街游創(chuàng)參加人數(shù)最多的吉尼斯世界紀錄”活動體驗萬人刷街盛況；2005年8月世界速度輪滑錦標賽在蘇州舉行；南京高校流行“輪

2、滑”一族；輪滑被列為銀川中學改革課程；廣州市曉港灣小學、廣雅小學以及云浮市的三所小學，早在1999年時已經(jīng)將輪滑作為學校的傳統(tǒng)項目；杭州采荷實驗學校開發(fā)“輪滑運動”校本課程，每個孩子都要會輪滑，如今已經(jīng)有400多人會玩輪滑；就連寧波的中山廣場、大街小巷也可看到溜溜族的英姿2、輪滑的獨特作用輪滑運動，原稱為“溜旱冰”，是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、藝術(shù)、休閑、于一體的活動。主要器械為輪滑鞋，單排輪滑鞋因使用限制少、性能好、范圍廣等優(yōu)勢，成為比賽專用鞋和人們休閑的首選。Foster醫(yī)師是威斯康新大學醫(yī)學院教授，也是美國中競速國家代表隊醫(yī)療顧問，他表示：單排輪滑運動與跑步或騎自行車，同樣都能

3、達到健身的效果。美國麻省大學最近的研究報告中，提出了一項驚人的發(fā)現(xiàn)：單排輪滑運動對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%。（單排輪滑運動比跑步更有益于關(guān)節(jié)的保護）中國輪滑協(xié)會權(quán)威認證：輪滑運動可有效地改善和提高運動者的機體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，能夠全面協(xié)調(diào)和綜合發(fā)展人體的速度、力量、耐力、靈敏等各方面素質(zhì)。3、輪滑和幼兒那么輪滑對幼兒園的孩子有什么別具一格的意義呢？通過我們一系列的調(diào)查了解，發(fā)現(xiàn)孩子們對輪滑有著極大的關(guān)注和濃厚的興趣（幫他們實現(xiàn)了當哪吒的夢想）。結(jié)合中國輪滑協(xié)會權(quán)威的認證意見我們認為：輪滑是孩子們真正積極、自主、獨立的

4、運動項目，它能提高體能、促進身體平衡、協(xié)調(diào)、靈活；由運動增加了腦的血流量使大腦能更好的發(fā)育，因而它成為智力開發(fā)的增效劑。更甚者，我們一直追求的讓幼兒獨立自主的活動模式也由此呈現(xiàn)：穿上輪滑鞋的孩子將獨立的面對如何站、跌、起、走、滑等一系列問題，旁人給予的只能是引導而無法替代，幼兒將憑自己的嘗試、琢磨、奮斗積累珍貴的經(jīng)驗，在過程中諸多良好的意志品質(zhì)也由此逐漸養(yǎng)成。 綜上所見，輪滑吸收了時尚的健康理念、順應(yīng)了學習者的主體意愿、拓展了幼兒園的體育范疇。我們認為通過輪滑這個讓幼兒快樂學習的手段促進他們身心和諧發(fā)展是可行的。  二、開展的策略1、 幼兒園開展輪滑的有

5、利條件     培養(yǎng)健康活潑、朝氣蓬勃的幼兒是學前教育的一項重要任務(wù)，其中就界定了作為健康教育的特定內(nèi)涵。由此，探索和研究幼兒身體素質(zhì)發(fā)展、運動能力提高、健壯體格形成的規(guī)律就尤為重要了。我們一丞國際幼兒園總園2012年創(chuàng)建體育特色至今一直抱著這樣的宗旨，至力于各種能確實促進幼兒健康發(fā)展的有效方法和可行性途徑的摸索，開展了一系列如區(qū)域體育、武術(shù)、籃球、蹦床、跆拳道等項目得到了肯定，也積累了豐富的實踐操作經(jīng)驗。生命在于運動，在于不斷的推陳出新；同樣，我們也在進行著不斷的新調(diào)整，尋找一種更新型、更運動、更為大眾喜聞樂見、也更利于推廣的獨具我們園本風格

6、的體育形式。于是輪滑這個新興而又蓬勃的充滿陽光朝氣的活動，因其種種優(yōu)勢和可行性，成為我們?nèi)σ愿暗哪繕恕?、大環(huán)境的營造2.1、濃厚輪滑氛圍的營造    有了前期的宣傳櫥窗、家長園地刊出的介紹相關(guān)輪滑活動的現(xiàn)狀的輿論導向和園內(nèi)舉行的首屆輪滑賽事的基礎(chǔ)；這學年我們更是頻頻讓溜溜隊的成員們在園內(nèi)的各項活動中展現(xiàn)英姿；以點帶面，定期開放園內(nèi)的場地鼓勵幼兒們?nèi)浩鸲?；我們還把輪滑培訓的時間安排在家長接孩子之前，讓家長從耳聞到目睹，加強了活廣告的效應(yīng)，家長們的各種顧慮自動消除；還吸收了其他兩所分園的個別幼兒參加溜溜隊的集訓，把影響面擴散到整個一丞國際幼兒園。&#

7、160;    2.2、園內(nèi)環(huán)境的巧妙利用根據(jù)幼兒園室外環(huán)境中的斜坡、臺階、塑膠場地等既有的自然形態(tài)創(chuàng)設(shè)出奇遇式的滑行路徑。設(shè)計了諸如上下坡的發(fā)力收力控力的沖坡環(huán)節(jié)；添加了走樓梯的橫直交替、定輪的技巧；力求把塑膠地面、水泥地面、窄小通道、斜坡都利用起來，豐富滑行動作，提高應(yīng)變能力。2.3、器械和環(huán)境的互動    在幼兒進行了一段時間的場地活動和熟練之后，我們借助已有的器械增加難度設(shè)置障礙，挑戰(zhàn)性、情景性更為突出。如：提供小棒、輪胎、沙包、紙球等進行繞樁、跳躍、行進中彎腰撿物等動作。在擺放材料時鼓勵孩子們積極參與，并

8、讓他們穿著輪滑鞋設(shè)置場地，這種創(chuàng)造式的游戲場地的安排極大的激發(fā)起幼兒的參與興趣，每次都有不同的挑戰(zhàn)和嘗試，同時也充斥著他們對自我能力的肯定和積極情感的體驗。    3、指導者的組成和運作3.1、指導團的組成    輪滑是一種凸現(xiàn)技術(shù)的運動，由于本園教師能力的局限性，所以現(xiàn)特針對園里老師進行特訓，以教練的專業(yè)技術(shù)+老師對孩子們的熟悉性，兩者來完美結(jié)合，全力付出來為孩子營造更好的學習環(huán)境。    3.2、指導團的運作    由于安排的需要，

9、我們配備了3名教師。并固定教師為一組的長期指導者。每次活動開展前，教練和教師都進行溝通，就該次活動的技術(shù)動作進行相應(yīng)的內(nèi)容編排和方法的選擇?；顒訒r教練先帶一隊，另一隊則由教師進行熱身活動和動作的復習；一段時間后，教練交換指導對象；指導過的幼兒進行新動作的琢磨、練習。4、具體的指導方法4.1、制訂實施性強的活動計劃由于輪滑是近幾年新興的體育項目，以成人群體的活動為主，所有的資料只是簡單的動作說明，教法、玩法、操作程序等都無從考據(jù)，我們一丞國際幼兒園成為唯一率先吃螃蟹者，一切都是白手起家。在這重重困難之下，我們反復推敲、摸索、運用多年的體育特色的心得，一點一滴的積累著，遵循循序漸進的原則制定了詳盡

10、的計劃。4.2、根據(jù)輪滑活動的特殊性（腿部和腳踝動作較多），創(chuàng)編熱身操。    頭部運動：雙腳齊肩站立，頭部向左右擺動，再把頭仰起停頓片刻。    鐘擺式晃動：雙腳齊肩站立，身體分向左傾，右腳自然提起，完成向左邊的重心移動；向有的動作方法同，方向相反。    胸背部伸展 ：雙腳齊肩站立，雙手在身體背后交握，并且慢慢往上舉起，胸部向前向下慢慢壓低，抬頭平視前方，重復幾次。 甩臂扭腰：雙腳齊肩站立，身體略向前傾并彎曲團身，手臂用力向左后方甩出，腰部扭向左方，另

11、一方向練習方法同上。膝蓋運動：雙腳并攏，向上下、左右轉(zhuǎn)動膝蓋。拉大腿筋：雙腳齊肩站立，變成橫向弓箭步，腳掌盡量貼住地面，反方向重復同一動作。拉小腿肌肉：將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可。然后換腳并重復同樣動作?；顒幽_踝關(guān)節(jié)：  兩腳打開比肩稍寬，右腳不動，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復同樣動作，換腳再做一次；膝蓋略彎，兩腳外側(cè)著地下壓，再換內(nèi)側(cè)；腳尖相對腳跟外展雙腳呈一字形站立，腳尖外展腳跟相對，雙腳呈一字形站立。4.3、游戲性的組織原則 游戲的作用在幼兒教育中是不可置疑的。也是我們編排和組織每次輪滑活動的靈魂所在?；?/p>

12、上每次活動都會確立主題內(nèi)容，然后編排一些熟悉有趣的游戲，如在練習幼兒原地轉(zhuǎn)身和下蹲、起立動作時，設(shè)計了“高人和矮人”的活動，用竹竿讓幼兒拉住，師反復抬高放低竹竿，幼兒則反復隨之站、蹲，既達到練習的目的又相當有趣味性，輕松快樂的學動作，還有如“搬家”（雙腳夾物行走）“不倒娃娃”（左右腳輪流抬腿邁步使重心協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)移）等。4.4、幫助部分幼兒克服畏難心理，激發(fā)持久的學習興趣初始時期幼兒有猶豫畏難心理產(chǎn)生是正常的。因為穿上輪滑鞋后個體的差異是很明顯的，有的一下就站穩(wěn)了，有的平衡感差、腿部力量弱、膽小緊張、走路習慣不好等種種原因一跤一跤的摔，甚至還起不來。這部分的孩子往往將這種情況歸因為自己能力差、笨從而

13、產(chǎn)生自我無能感，這種感覺最終將導致他們的放棄和退出。對此，我們運用了分組的方法：按幼兒的差異性分組，站的穩(wěn)的幼兒為一組，不穩(wěn)的則歸為一組，分開兩邊練習。這樣站不起的幼兒看到的是和自己能力相當?shù)耐?，就不會有壓迫感、緊張感、自卑感，有了自信和學下去的勇氣。4.5、分層指導，促進幼兒的個體發(fā)育4.5.1、根據(jù)幼兒的綜合能力分成初級和提高兩個層次的小組。開始階段，初級的以正確的基礎(chǔ)站立動作的掌握為主：如正確的摔倒方法、著重指導起立和站立的姿勢：提高班的幼兒站立摔倒一課帶過，著重點放在如何抬頭、背彎、屁股不下坐以及重心移動的方向，并嘗試簡單的走步動作，對不同的幼兒有針對性的要求指導。這樣兩組分層指導的

14、方式確保幼兒在原有的程度上每人都有提高。4.5.2、每幼兒都有個體的動作差異，因而即便在同一組內(nèi)，教師還是會根據(jù)每個幼兒的動作特點做不同的要求和指導。如同樣是“S”形繞樁過物的動作練習，對膝蓋、腳踝柔韌度較好的幼兒要求他們輪子不離地，以膝帶動腳踝快速過樁；而柔韌度較差的幼兒建議其腳分開平行，轉(zhuǎn)彎時前輪翹起左右變換方向：再有甚者動作完成快、好的幼兒，可臨時教動作促其練習。這樣不會出現(xiàn)有的吃不飽，有的卻咽不下的情況。4.6、貫徹保教結(jié)合的方針輪滑活動涉及到穿脫護具、鞋子等自我服務(wù)的活動，在教給幼兒正確的穿脫方法后，教師再幫助他們34次，之后就要求他們獨立的穿脫，并學習著自己把輪滑用品整理妥善收藏，

15、過程中培養(yǎng)了合作互助的行為：動作快的幫助動作慢的，活動前互相在背上墊塊毛巾等，還促使幼兒增強自我保護意識：熱了累了會略作休息并適當?shù)难a充水分。4.7 、注重幼兒積極的情感體驗輪滑活動有一定的挑戰(zhàn)性和難度，幼兒是否“樂意”做是達到教學預(yù)期目的的主因，因而讓幼兒體會“成功”的喜悅，“學會了”的興奮并積累這種積極情感體驗作為下次活動的動力是至關(guān)重要的。教師除了因人而導的恰當標準外還要對孩子哪怕丁點的超越自我的動作進行激勵性的評價，一個微笑、鼓勵的眼神、伸出的大拇指、擊掌互勉等都是對孩子莫大的鼓舞。我們從不吝嗇自己的熱情，因為教師的情緒將感染孩子，調(diào)動氣氛從而更大的激發(fā)他們對活動的濃厚興趣。三、效果分

16、析1、 輪滑促進幼兒良好意志品質(zhì)形成  情商對于一個人的影響力遠高于智商，這已經(jīng)是不爭的事實。而輪滑活動正創(chuàng)造了一個培養(yǎng)幼兒情商的有利契機。輪滑動作必須由幼兒在了解、模仿的基礎(chǔ)上內(nèi)化思考練習并習得，旁人無法替代。穿上輪滑鞋的那一刻起，孩子們就必須獨立面對這種失控的狀態(tài)，他們是鞋子的主人，在和鞋子較量并找到腳感控制鞋子、最后讓鞋子化為身體一部分的過程中他們是完全自主的，獨立性的養(yǎng)成也是必然的，這些小隊員從剛開始無所適從由家長一站式服務(wù)到現(xiàn)在動作迅速背起行囊說走就走就是最有力的說明。  炎熱或寒冷的天氣里，一次次的跌倒、一次次的掙扎站起，再跌再站，

17、沒有一人輕言放棄；淌著汗的小臉、緊抿倔強的嘴唇、不妥協(xié)的眼神、蹣跚堅定的背影感動了家長、更多圍觀的人群，由衷的為他們的堅韌、毅力翹起大拇指。人們的贊揚、幼兒日趨熟練的動作、同伴們的羨慕都讓隊員們體驗到成功的快樂，從而增強自信。這種良好的情緒反饋到其他活動中，形成一個積極的循環(huán)璉，為幼兒今后成為高情商的人奠定基礎(chǔ)。2、輪滑是幼兒體格健壯的營養(yǎng)劑    輪滑增強了下肢的運動量，一雙輪滑鞋有2-3斤的重量，就象在孩子們腳上綁了沙袋在負重練習。一段時間后，就體現(xiàn)出明顯的效果：輪滑隊的孩子在跳躍、平衡、跑動等方面表現(xiàn)出動作輕巧有耐性、爆發(fā)力強，速度力度超過同年齡段

18、的幼兒，同時他們的反應(yīng)能力、靈敏性也得到加強。運動量的加大勢必增強幼兒的飯量提高睡眠質(zhì)量，期末體檢時的數(shù)據(jù)顯示，他們的身高體重增長速度和同齡人比較有較大優(yōu)勢。有些家長還反應(yīng)：孩子現(xiàn)在上5樓6樓噔噔噔幾下就行，不再喊累，感冒概率少，以前的小病貓變成強壯的小老虎了。3、不良行走姿勢的有效糾正    在同一個起點上，輪滑體現(xiàn)出的個體差異較大。以開始階段為例：有的站的住還可以向前沖幾步，而有的只會向后仰，站立時腳尖只會向里撇，有的單腿用力。這是為什么？經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)它與幼兒平時不良行走方式（內(nèi)八字、后跟先著地、單腿用力等）有必然聯(lián)系。經(jīng)過輪滑鍛煉，我們驚奇的發(fā)現(xiàn)

19、孩子們這樣那樣的不良行走習慣竟然有很大改觀，輪滑在不知不覺中成為糾正不良走姿的可行形式。      四、注意事項1、運動中的安全保障1.1、安全是重中之重，輪滑活動由于其特殊性和力量的需要而存在一定的不可控制性，關(guān)節(jié)容易受到撞擊，每次活動前應(yīng)要求幼兒務(wù)必戴好頭盔、護肘、護腕、護膝等防護裝備，教師應(yīng)仔細檢查護具和鞋子是否合體，切勿有松動現(xiàn)象。1.2、活動中禁止追逐打鬧和拉扯行為，活動時注意保持一定間距以免摔倒時發(fā)生擠壓或鞋子踢到，造成傷害。1.3、輪滑時的衣著以運動裝為主，不掛飾物不穿有拉鏈、繩子的衣物。2、輪滑運動中如何科學喝水2.1

20、、只喝白開水或1%的淡鹽水，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。2.2、忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37左右，經(jīng)過運動后，可上升到39左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，導致消化不良。2.3、飲水的量不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過毫升，兩次飲水至少間隔分鐘。3、激發(fā)興趣，快樂為主輪滑是讓幼兒主動的活動，也就是充分尊重并激發(fā)幼兒的主體性，使他們大膽、自信、愉快的活動；既然幼兒健康教育將促進健康作為最直接的目的，那么就不應(yīng)該讓孩子感到莫大的壓力和痛苦，一味追求輪滑技巧的豐富、到位，過多的進行橫向比較，片面追求結(jié)果的行為只會導致一葉障目，迷失正確的運動方向。我們應(yīng)該以個體

21、的縱向比較為主，注意到輪滑在過程中孩子的各方面能力提高了，意志堅強了，情緒開朗了，這就是我們最終的目的，輪滑也會真正成為快樂的載體。五、專業(yè)技術(shù)訓練（初級）1、 輪滑護具及輪滑鞋的穿脫方法： 幼兒園一節(jié)輪滑課的時間最多為一個小時，不然孩子體力跟不上就會失去興趣，所以每次上課都不要安排太長時間。一個班最少也有二十多個孩子，單靠老師給孩子穿護具和鞋非常耗費時間，所以要讓孩子們練會自己穿脫護具及輪滑鞋，穿護具和輪滑鞋要講究順序，不然容易出現(xiàn)安全事故。在練習穿脫護具和輪滑鞋時同時告訴孩子們輪滑裝備的名字：頭盔一個、護手兩個（也叫護腕）、護肘兩個、護膝兩個以及兩只輪滑鞋。穿時順序：1、頭盔，2、護肘、3

22、、護膝，4、輪滑鞋（先穿右腳，就是帶剎車的哪只鞋子，后穿左腳，沒有剎車的哪只鞋子），5、護手（也叫護腕）。注意事項：頭盔一定要第一個帶，因為這樣即使孩子追逐嬉戲也不會摔倒頭部，一定不能先穿輪滑鞋，有的孩子穿上輪滑鞋后就想起來滑一滑，這時沒穿護具摔倒很容易受傷，護手最后一個穿戴，因為先戴上護手的話孩子們的手就不夠靈活了，影響穿戴其他的護具，在穿脫護具及輪滑鞋時盡量不要讓孩子隨意走動，安安靜靜的坐在自己位置上自己穿自己的。脫時順序：1、護手（護腕）、輪滑鞋（先脫左腳再脫右腳）、護膝、護肘最后脫頭盔。注意事項：一定要第一個脫輪滑鞋，如果先脫護具，那孩子們只穿著輪滑鞋摔倒時沒有保護，就容易受傷。2、穿

23、上輪滑鞋后的站立方法： 穿輪滑鞋后因為腳下多了幾個輪子，所以孩子們站立時就不能像之前沒穿輪滑鞋時那么隨意了，沒有正確的站立姿勢，孩子們很容易因為輪子前后滑動而摔倒，那么想站好，就必須掌握正確的站立姿勢。站姿一：平行腳站立：兩只腳站立成兩條平行線，保持兩腳直立，身體放松，上身稍彎曲前傾。易犯錯誤一：雙腳站立不夠直，腳腕外撇和內(nèi)撇。解決方法，可以讓孩子側(cè)身靠墻站立，讓一只腳立直外側(cè)緊貼墻壁站立一分鐘，然后換另一只腳站立一分鐘，雙腳交替練習，直到雙腳站立時都能保持正直。易犯錯誤二：因為緊張而導致全身肌肉緊繃，從而導致雙腿發(fā)抖帶動輪子亂動而摔倒在地。解決方法：老師通過語言鼓勵小朋友，讓小朋友慢慢變得自

24、信變得相信自己，同時讓其他小朋友和他聊天來分散他的注意力，等他不緊張時再說“哇，你好棒啊，看，自己都能站住了，多棒啊，那你還怕不怕啊”，這時孩子已經(jīng)很自信也很高興了，站立絕對沒問題了。站姿二：八字腳站立：兩腳腳跟緊貼在一起，腳尖分開大概45°，身體放松，上身稍彎曲前傾。易犯錯誤一：雙腳腳跟并不在一起，這樣容易讓雙腳向前滑動，從而導致摔倒。解決方法：讓孩子面對墻壁雙腳成八字站立，腳尖頂?shù)綁ι希_跟緊貼一起，找到感覺能自己控制主腳后離開墻壁自己站立。 易犯錯誤二：同站姿一易犯錯誤二。 解決方法：同站姿一解決方法二。 站姿三：丁字腳站立：右腳腳尖外撇對著身體右側(cè)成180°，重心放

25、到右腳上，左腳腳跟緊貼右腳腳弓處，雙腳立直身體放松，上身稍彎曲前傾。 易犯錯誤一：雙腳呈丁字站立時雙腳貼不在一起。 解決方法：可以手扶著墻壁或欄桿，讓身體保持平衡，然后雙腳再做丁字形站立，直到掌握為止。 易犯錯誤二：重心轉(zhuǎn)移不到右腿上。 解決方法：先練習不穿輪滑鞋的丁字腳站立，重點練習站立時重心向右腳轉(zhuǎn)移，等熟悉后在穿上輪滑鞋練習，剛開始手扶欄桿，掌握后再放開自己站立。3、摔倒時的自我保護 保護一：前摔的自我保護：孩子在滑行時要求是彎腰屈膝收腹，所以在摔倒時大部分都是向前摔倒的，所以前摔的自我保護非常重要，一定要讓孩子們多加練習，熟練掌握，做到本能的去保護。摔倒保護順序：摔時雙膝第一個接地，第

26、一個摔下去，膝蓋摔到地上時迅速上身向前趴同時雙肘接地，雙肘接地后順勢雙手接地，手接地時手指伸直上翹，在摔時一直保持頭部上抬，頭是不可以接觸地面的。 易犯錯誤：手先觸地，好多小朋友在摔倒時自然的雙手先向前伸去接觸地面，這是絕對不允許的，這樣很容易讓孩子雙手骨折。 解決方法：讓孩子們只穿護具不穿輪滑鞋練習，等孩子們養(yǎng)成正確的保護姿勢習慣后再穿上輪滑鞋練習。 保護二：側(cè)摔的自我保護：在滑行時有時孩子控制不好重心就容易造成向一側(cè)摔倒，這時也要會保護自己，摔倒保護順序：向哪邊摔倒就讓那邊的膝蓋先觸地，然后同邊胳膊肘接地，最后收接地，頭上抬不可觸地。 易犯錯誤：接地時控制不住身體從而導致側(cè)滑，沒來得及保護

27、就摔倒在地。 解決方法：只穿護具不穿輪滑鞋練習，讓孩子把保護的動作練成一種本能，摔倒時自然而然的把保護動作做出來，然后再穿輪滑鞋練習。 保護三：后摔的自我保護：向后摔時迅速讓身體下蹲降低重心，然后雙腳向前蹬，同時雙臂彎曲雙肘雙手向后同時觸地，然后再讓臀部接地。 易犯錯誤：摔倒時容易雙手先向后觸地，這樣孩子的肘關(guān)節(jié)很用以骨折，所以不可讓雙手先向后觸地。 解決方法：讓孩子先坐在地上練習向后肘手同時觸地，后再慢慢滑行向后肘手接地。 4、滑行時的標準姿勢 姿勢一（新學者用）：手壓膝蓋滑行姿勢：輪滑速滑當中滑行姿勢是非常重要的，只有標準的滑行姿勢才能讓小朋友們滑行起來更輕松、更優(yōu)美、速度更快。姿勢要求：

28、屈膝收腹目視前方。 練習方法（掌我滑行技巧者用）：小朋友們站立好以后聽老師口令，老師說“一”時雙肘彎曲雙手抬起，“二”時雙手握拳，“三”時雙拳托下巴，“四”時彎腰雙肘緊貼雙膝，“五”時保持姿勢雙手扶膝。 姿勢二：要求同姿勢一前四步，“五”時保持姿勢雙手后背。 姿勢一姿勢二易犯錯誤：低頭、臀部后坐，腰彎不下去。 解決方法：先讓孩子們不穿輪滑鞋練習，老師逐個一一糾正講解，直到孩子熟練掌握再穿上輪滑鞋練習。 注：前期孩子們剛開始學，好多孩子會害怕，老師以鼓勵和培養(yǎng)孩子興趣為主，不要以為的追求成績二導致孩子沒了興趣，老師一定要多鼓勵孩子。 5、原地動作練習在孩子開始滑行前先讓孩子們練習原地動作，以便孩

29、子們能盡快的掌握技巧熟悉輪滑鞋。 原地動作一：姿勢動作（同滑行時的標準姿勢） 原地動作二：原地抬膝蓋練習，原地抬膝蓋練習是為了以后滑行時抬膝蓋做鋪墊。動作要求：標準姿勢做好后，平行腳站立，聽老師口令，一個數(shù)抬一下，抬時要求上身不動，目視前方十五米左右，左膝蓋直接向上抬直接向下落，（不要向前或者向后落），然后換右腳同樣做。 易犯錯誤一：抬膝蓋時肩膀跟著一起上抬，這樣滑行時腿上用不上力，還容易摔倒，所以肩膀不能動。 解決方法：可以兩個小朋友一組，一個人抬膝蓋，另一人把手放在抬膝蓋小朋友的肩膀上方，如果肩膀上抬碰到小朋友的手的話，就做出適當?shù)男土P，比如說再抬十次等，如果沒碰到，那就要表揚，同時可以

30、讓他監(jiān)督其他小朋友。 易犯錯誤二：腳落地時落到前方或后方，這樣平行點沒在一起輪子容易滑動，造成孩子摔倒。 解決方法：在孩子站立的前后方都畫上一條橫線，讓孩子的叫在兩條線之間站立練習抬膝蓋，告訴孩子們腳不可以出線。 原地動作三：原地收腳練習，為以后滑行時收腳練習打下基礎(chǔ)。動作要求：滑行姿勢做好后，聽老師口令，“一”重心向左腿上轉(zhuǎn)移（上身同時跟著轉(zhuǎn)動），“二”右腳提膝向右側(cè)伸出，整個重心在左腿上，“三”右腳向前提膝收回，右腳落地落到左腳處，“四”換左腳做同樣動作，要求同右腳。 易犯錯誤：伸腳收腳時膝蓋抬不起來，這樣滑行時容易造成拖腳滑行，影響速度并且不安全，容易摔跤。 解決方法：兩個人一組，一個小

31、朋友站立拉著另一個小朋友的手，然后照要求做收腳練習，這樣孩子不容易摔倒，心里就不會害怕，動作就容易練出來了。 原地動作四：原地重心左右轉(zhuǎn)移練習，輪滑的核心技術(shù)，不會轉(zhuǎn)移重心，那輪滑什么時候都練不好。動作要求：滑行姿勢做好后，聽老師口令，“一”重心向左腿上轉(zhuǎn)移（上身同時跟著轉(zhuǎn)動），“二”右腳提膝向右側(cè)伸出，整個重心在左腿上，“三”雙腳不動，上身和腿同時向右腿上轉(zhuǎn)移，等整個重心轉(zhuǎn)移過去后，再安剛才要求向左腿上轉(zhuǎn)動，雙腳一邊一下，交替練習。 易犯錯誤：轉(zhuǎn)重心時只上身轉(zhuǎn)動，腿和臀部沒轉(zhuǎn)動，這樣的轉(zhuǎn)重心是沒有任何意義的。 解決方法：給孩子們規(guī)定要求，轉(zhuǎn)到那邊時必須要讓鼻子和那邊的膝蓋腳尖呈一條垂直的直線

32、，這樣孩子們的重心自然就會轉(zhuǎn)移過來。 原地動作五：原地重心前后轉(zhuǎn)移練習，前后轉(zhuǎn)移重心是為以后蹲下滑行做準備。動作要求：滑行姿勢做好后聽老師口令，“一”重心前壓然后慢慢蹲下，“二”蹲下停三秒后慢慢起立恢復滑行姿勢。 易犯錯誤：蹲時身體后仰，造成摔跤。 解決方法：讓孩子雙手扶著欄桿練習，這樣他們想向后仰都難。 原地動作六：側(cè)蹬后引練習，這個技術(shù)是為以后上步加速做鋪墊。動作要求：滑行姿勢做好后聽老師口令，”一“重心向左腿上轉(zhuǎn)移（上身同時跟著轉(zhuǎn)動），“二”右腳提膝向右側(cè)蹬出，整個重心在左腿上，“三”右腳從右側(cè)向后畫弧線，畫到身體側(cè)后方時膝蓋提起靠到左腿膝蓋后方，右腳在后方和膝蓋同高，正對后方，不要向兩邊歪，“四”右腳落地，還原滑行姿勢，“五”換腿同樣要求。 易犯錯誤：引腳時腳向左右兩邊歪，這樣身體平衡就會被破壞掉，造成摔跤。 解決方法：讓孩子手扶欄桿做側(cè)蹬后引練習，腳擺起后定住，然后老師過去一個一個的糾正，告訴孩子正確的位置，讓孩子熟記。 6、滑行技術(shù)練習原地動作練習熟練