模塊五討論題答案--3.職業(yè)倦怠有哪三個(gè)指標(biāo)？如何調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題？

1、3. 職業(yè)倦怠有哪三個(gè)指標(biāo)？如何調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題？職業(yè)倦怠的三個(gè)指標(biāo):情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落 如何調(diào)整教師職業(yè)倦怠一、 轉(zhuǎn)變自身的觀念 在我們看來(lái)，導(dǎo)致自身情緒、態(tài)度或行為的衰退的原因是來(lái)自各個(gè)方面的壓力、工作頭緒的繁多等等，然而美國(guó)心理學(xué)學(xué)家艾利斯的情緒ABC理論告訴我們：引起情緒的并不是事件的本身，而是人們對(duì)每件事情的看法。職業(yè)倦怠的產(chǎn)生固然有外界的因素，然而更多的是教師自身對(duì)事件的認(rèn)識(shí)態(tài)度，所以作為教師的我們，首先應(yīng)該從觀念上轉(zhuǎn)變，從調(diào)整心態(tài)做起。 1、把教師這個(gè)工作當(dāng)作事業(yè)去看待。 如果僅僅把教師這個(gè)職業(yè)當(dāng)作一份工作，當(dāng)作一種謀生的手段來(lái)看待，就難免會(huì)在工作中去計(jì)較個(gè)人的

2、得與失，那么心理上的失衡也將成為在所難免的。而如果我們能夠把工作視為事業(yè)，然后懷著一顆事業(yè)心，就會(huì)在我們的工作中多一些熱情，少一些抱怨；多一些奉獻(xiàn)，少一些索取；多一些進(jìn)取，少一些頹廢。達(dá)到這種境況，我們就會(huì)感覺(jué)到：工作著就是快樂(lè)的！ 2、始終保持著一種積極的心態(tài)，從生活中去發(fā)現(xiàn)美。 有人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“幸福不在于你擁有什么，而在于你如何讓看待自己的擁有?！蔽覀儞Q個(gè)角度來(lái)分析這個(gè)問(wèn)題，心情或許就會(huì)截然不同。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因往往是為學(xué)生所困：每天為如何改變學(xué)生的缺點(diǎn)煞費(fèi)苦心？所以看到的竟是學(xué)生的缺點(diǎn)，眼中的學(xué)生也是“問(wèn)題學(xué)生”。試想：每天看到的都是你不愿意面對(duì)的，你的心情能好嗎？羅丹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：世

3、間不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)于教師而言，相信每一位學(xué)生都是千里馬，多發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，那將會(huì)是另一番心情。 二、 提高個(gè)人的素質(zhì) 對(duì)事物發(fā)展起決定作用的是內(nèi)因。雖然產(chǎn)生職業(yè)倦怠有較多外界的原因，但是最根本的原因是我們自身能不能適應(yīng)復(fù)雜多變的教育環(huán)境。既然外界環(huán)境我們暫時(shí)無(wú)法改變，那么，我們就需要從提高自身的素質(zhì)入手來(lái)解決當(dāng)前的職業(yè)困境。所以，我們應(yīng)從下面幾個(gè)方面來(lái)提高： 1、 提高組織教學(xué)，駕馭課堂的能力。 新課程的改革是相對(duì)于傳統(tǒng)教學(xué)的一次革新，一個(gè)挑戰(zhàn)，有不少老師對(duì)此就感到了困惑：不知道該如何備課？不知道如何上課？不知道如何組織教學(xué)？嚴(yán)重者產(chǎn)生過(guò)度焦慮或職業(yè)恐懼，所以提高教師的組織

4、教學(xué)，駕馭課堂的能力是當(dāng)務(wù)之急。 首先，應(yīng)該加強(qiáng)個(gè)人的理論學(xué)習(xí)。組織教學(xué)、駕馭課堂是一種實(shí)踐操作的能力，他的成熟依靠長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練，也離不開(kāi)理論的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，作為一線的教師，我們不僅要提高教育學(xué)、心理學(xué)等基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)，還需要學(xué)習(xí)涉獵更多學(xué)科的理論，提高自身的綜合素養(yǎng)。 其次，潛心備課也是課堂教學(xué)的必要前提和重要的保證。不備課就不能上課，北部毫克也上不好課。如果把一堂課比做一次戰(zhàn)役，那么備課就是戰(zhàn)斗前的深謀遠(yuǎn)慮、周密部署。因此，提高組織課堂、駕馭課堂能力也應(yīng)從備課水平和備課能力入手。 另外，提高應(yīng)變能力也是一個(gè)方面。課堂中經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些偶發(fā)事件，如果處理不好，便會(huì)引起混亂，干擾教學(xué)，面對(duì)突如其來(lái)的

5、情況，要保持冷靜，巧妙地處理。搜集了一些方法有借題發(fā)揮法、順手推舟法、將錯(cuò)就錯(cuò)法、幽默調(diào)侃法 2、 提高教師的自我調(diào)控能力。 職業(yè)倦怠產(chǎn)生是教師自我調(diào)控能力不足的一個(gè)反映，有許多學(xué)校因?yàn)閹熒o張、師生沖突而導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)、教師厭教的現(xiàn)象，實(shí)際上是由于教師沒(méi)有很好的控制自己的情緒和行為造成的，所以教師要調(diào)控好自己的情緒，盡量保持平和的心態(tài)、心平氣和的和學(xué)生交流、相處。要不，就要學(xué)會(huì)宣泄，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞脚c途徑將不良情緒宣泄出來(lái)；學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，有意識(shí)地把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去；人在遇到不良情緒的時(shí)候，如果不能自我調(diào)節(jié)，就會(huì)喪失繼續(xù)前進(jìn)的勇氣，如果善于自我排解、自我疏導(dǎo)，

6、就將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。 三、進(jìn)行教育科學(xué)研究 職業(yè)倦怠也是由于我們長(zhǎng)期周而復(fù)始地重復(fù)著同樣的工作而造成的，沒(méi)有一點(diǎn)創(chuàng)新，就會(huì)感到枯燥，就會(huì)產(chǎn)生倦怠。蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“如果你想讓教師的勞動(dòng)能夠給教師帶來(lái)樂(lè)趣，使天天上課不至于變成一種單調(diào)乏味的義務(wù)，那你就應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)每一位教師走上從事研究的這條幸福的道路上來(lái)。”因此，進(jìn)行教育科研也是擺脫職業(yè)倦怠的一個(gè)途徑。 1、 選擇教育教學(xué)中的實(shí)際問(wèn)題研究，提高效率，減輕負(fù)擔(dān)。 許多老師感到負(fù)擔(dān)重，其原因主要時(shí)工作不得法，做的大多是無(wú)用功，通過(guò)這樣的教研活動(dòng)既能有效的避免職業(yè)倦怠，又可以有針對(duì)性的研究問(wèn)題，可謂是一舉兩得。 2、 有利于提高教師自身的成

7、就感，保持積極進(jìn)取的心態(tài)。 這樣的研究，會(huì)利于教師發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題解決新問(wèn)題，并且使教師不斷處于一種新的問(wèn)題情景之中，促進(jìn)自身的不斷學(xué)習(xí)，更新知識(shí)，保持進(jìn)取心。同時(shí)，隨著問(wèn)題的解決，教師的成就感也會(huì)增強(qiáng)，幸福感也會(huì)隨之產(chǎn)生，此時(shí)怎會(huì)再出現(xiàn)倦怠呢？ 3.職業(yè)倦怠有哪三個(gè)指標(biāo)？如何調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題? 職業(yè)倦怠是指人們不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力是所處于的情緒、態(tài)度和行為是衰竭狀態(tài)，體現(xiàn)為以下三個(gè)指標(biāo)：情緒衰竭、去個(gè)性化、以及個(gè)人成就感喪失。結(jié)合學(xué)習(xí)體會(huì)和教學(xué)工作中遇到的實(shí)際問(wèn)題我是這樣調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題的：1 自我修養(yǎng)的提高。一方面要有正確的自我認(rèn)識(shí)，要全面客觀地分析自己的實(shí)際，要悅納自己，充分發(fā)揮自

8、己的個(gè)性、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，對(duì)教師職業(yè)要有一個(gè)合理的認(rèn)知，在看到教師職業(yè)的復(fù)雜性的同時(shí)，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。這樣，在遇到困難和挫折時(shí)，才會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提高自我效能感。2 人際關(guān)系的改進(jìn)。教師要十分明白良好人際關(guān)系對(duì)個(gè)體學(xué)習(xí)、生活和工作的積極作用。改進(jìn)人際關(guān)系要先從改變自己開(kāi)始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己具備誠(chéng)實(shí)、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。3 家庭生活的調(diào)節(jié)。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構(gòu)成家庭的軸心，也是維持最長(zhǎng)并且最重要的

9、心理健康的條件。良好的夫妻關(guān)系對(duì)雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長(zhǎng)等都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所難免。只要及時(shí)調(diào)整，一切問(wèn)題就能得到解決。教師夫妻在角色期望與角色扮演上較易出現(xiàn) “ 角色窄化 ” 現(xiàn)象，教師應(yīng)當(dāng)不斷提醒自己，彈性地變化角色。要建立和諧的親子關(guān)系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問(wèn)題。要注意家庭生活方式的調(diào)適，通過(guò)家庭健身、家庭聚會(huì)、家庭游戲、外出郊游、飲食調(diào)整等提高家庭生活質(zhì)量。4 娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)和休閑。娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、休閑是人生的潤(rùn)滑劑，教師要相信自己能夠從事運(yùn)動(dòng)性、文藝性、學(xué)習(xí)性等休閑活動(dòng)，讓自己輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、

10、提升價(jià)值的效果。5 科學(xué)用腦。大腦是整個(gè)身體的最高指揮部，大腦健康與否，不僅關(guān)系到人的智力高低，而且關(guān)系到身體的健康。作為腦力勞動(dòng)者的教師，為了提高工作效率，保證身心健康，講究科學(xué)用腦是很有必要的。科學(xué)用腦最基本的兩條原則就是勤于用腦與合理用腦。 教師一旦經(jīng)歷倦怠過(guò)程就變得刻板和不易改變，任何建議與新觀點(diǎn)都很難起作用，他們認(rèn)為老方式比較安全，喜歡舊程序，不愿迎接挑戰(zhàn)。職業(yè)倦怠有哪三個(gè)指標(biāo)？如何調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題答：三個(gè)指標(biāo)分別為，情緒衰竭，去個(gè)性化，個(gè)人成就感喪失。 做為老師，首先是不應(yīng)該有職業(yè)倦怠的，但是如果生活和工作中有了職業(yè)倦怠，我們將采取積極的方式去應(yīng)對(duì)，積極的面對(duì)心理壓力緩解情緒

11、，保存希望，以便使人恢復(fù)精力，從而使人能恢復(fù)精力，從而更有效的處理問(wèn)題，具體方法可以是行為上的，如外出旅游幾天可以暫時(shí)忘掉令人煩心的問(wèn)題，或者找個(gè)知心的朋友談?wù)勔郧蟮那楦兄С?，也可以是認(rèn)知上的，即通過(guò)重新評(píng)估壓力事件，改變認(rèn)識(shí)從而緩解情緒反應(yīng)。 這些都是可以調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠的方法，希望所有的人都能夠以積極的態(tài)度去面對(duì)人生，面對(duì)工作。3.職業(yè)倦怠有哪三個(gè)指標(biāo)？如何調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題?職業(yè)倦怠是指人們不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力是所處于的情緒、態(tài)度和行為是衰竭狀態(tài)，體現(xiàn)為以下三個(gè)指標(biāo)：情緒衰竭、去個(gè)性化、以及個(gè)人成就感喪失。結(jié)合學(xué)習(xí)體會(huì)和教學(xué)工作中遇到的實(shí)際問(wèn)題我是這樣調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題的：1 自我修

12、養(yǎng)的提高。一方面要有正確的自我認(rèn)識(shí)，要全面客觀地分析自己的實(shí)際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個(gè)性、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，對(duì)教師職業(yè)要有一個(gè)合理的認(rèn)知，在看到教師職業(yè)的復(fù)雜性的同時(shí)，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。這樣，在遇到困難和挫折時(shí)，才會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提高自我效能感。2 人際關(guān)系的改進(jìn)。教師要十分明白良好人際關(guān)系對(duì)個(gè)體學(xué)習(xí)、生活和工作的積極作用。改進(jìn)人際關(guān)系要先從改變自己開(kāi)始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己具備誠(chéng)實(shí)、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。3 家

13、庭生活的調(diào)節(jié)。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構(gòu)成家庭的軸心，也是維持最長(zhǎng)并且最重要的心理健康的條件。良好的夫妻關(guān)系對(duì)雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長(zhǎng)等都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所難免。只要及時(shí)調(diào)整，一切問(wèn)題就能得到解決。教師夫妻在角色期望與角色扮演上較易出現(xiàn) “ 角色窄化 ” 現(xiàn)象，教師應(yīng)當(dāng)不斷提醒自己，彈性地變化角色。要建立和諧的親子關(guān)系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問(wèn)題。要注意家庭生活方式的調(diào)適，通過(guò)家庭健身、家庭聚會(huì)、家庭游戲、外出郊游、飲食調(diào)整等提高家庭生活質(zhì)量。4 娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)和休閑。娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、休閑是人生的潤(rùn)滑劑，教師要相信自己能夠從事運(yùn)動(dòng)性、文藝性、

14、學(xué)習(xí)性等休閑活動(dòng)，讓自己輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。3.職業(yè)倦怠有哪三個(gè)指標(biāo)？如何調(diào)整自身的職業(yè)倦怠問(wèn)題？1. 背景現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，各種競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，這就給現(xiàn)代人造成了壓力。教師這個(gè)職業(yè)被全世界公認(rèn)為是一種高強(qiáng)度、高壓力的職業(yè)之一 ,職業(yè)倦怠在教師這個(gè)職業(yè)中普遍存在。調(diào)查研究表明，我國(guó)有超過(guò)五成的中小學(xué)教師認(rèn)為自己從事的職業(yè)有很大或極大的壓力。近年來(lái)，從各種新聞報(bào)道中，我們了解到有些學(xué)校的教師有體罰、辱罵學(xué)生的情況，各種新聞媒體在對(duì)這種現(xiàn)象進(jìn)行報(bào)道的同時(shí)也只是討論了教師的素質(zhì)問(wèn)題，而對(duì)于案例后所隱含的更深層次的心理原因卻沒(méi)有涉及 ,這

15、些現(xiàn)象反映出目前的教師職業(yè)倦怠問(wèn)題不容忽視。職業(yè)倦怠對(duì)于教師自己，對(duì)于學(xué)生、學(xué)校以及社會(huì)都有很大的危害性。對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，它會(huì)導(dǎo)致在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、冷漠、消極、緊張等狀態(tài)；對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，會(huì)被體罰、心理虐待，從而影響到學(xué)習(xí)興趣，學(xué)業(yè)成績(jī)；對(duì)于學(xué)校來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量下降、人心浮動(dòng)，師德的喪失；對(duì)于國(guó)家與社會(huì)來(lái)說(shuō)，會(huì)嚴(yán)重影響我們的教師隊(duì)伍建設(shè)，是教育資源的一種浪費(fèi)，從而影響到人才培養(yǎng)質(zhì)量，影響到國(guó)家的四化建設(shè)。因此，分析教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)、危害及產(chǎn)生的原因、掌握解決職業(yè)倦怠的策略已經(jīng)成為我們面臨的迫切任務(wù)與課題，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。2. 教師職業(yè)倦怠的含義1974 年，美國(guó)臨床心

16、理學(xué)家費(fèi)登伯格（ Freudenberger）首次提出了“職業(yè)倦怠”這一概念，專(zhuān)門(mén)用來(lái)說(shuō)明個(gè)體在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)于長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)的一系列心理與生理綜合癥。隨后，各國(guó)的學(xué)者開(kāi)始重視了對(duì)于它的研究。 1981年，心理學(xué)家馬勒斯等人通過(guò)深入研究確定了“職業(yè)倦怠”的的三個(gè)核心的成分：（ 1）情緒衰竭，指?jìng)€(gè)體情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失。（ 2）去個(gè)性化，指?jìng)€(gè)體以消極、否定或者麻木不仁的態(tài)度對(duì)待到訪者；（ 3）低個(gè)人成就感，指?jìng)€(gè)體評(píng)價(jià)自我的意義與價(jià)值的傾向降低。 1974年，心理學(xué)家弗魯頓伯格將“職業(yè)倦怠”定義為：服務(wù)于助人行業(yè)（ helping profe

17、ssional）的人們由于每日工作時(shí)間太長(zhǎng)、工作量過(guò)于大、工作強(qiáng)度過(guò)于高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。國(guó)內(nèi)外的各種研究表明，職業(yè)倦怠現(xiàn)象最容易在助人行業(yè)中發(fā)生，這是因?yàn)閺氖逻@類(lèi)職業(yè)的人員過(guò)分執(zhí)著于生活的理想和方式，但是又可能無(wú)法獲得期望的美好，從而產(chǎn)生疲勞與情感衰竭。教師職業(yè)是一種典型的助人職業(yè)，工作量大，工作任務(wù)繁重，社會(huì)責(zé)任大，教師本人及社會(huì)對(duì)于教師這個(gè)職業(yè)的期望值很高，這就往往導(dǎo)致教師不能順利處理工作中的許多壓力，從而損害了教師的工作熱情，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的心理。因此，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)，教師職業(yè)倦怠就是指教師不能夠順利應(yīng)付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長(zhǎng)期的工作壓力下而產(chǎn)生的情緒、態(tài)度

18、和行為等方面的衰竭狀態(tài)。3. 教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及危害教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間長(zhǎng)。教師不僅需要掌握日益更新的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，完成各種教學(xué)任務(wù)，面對(duì)越來(lái)越個(gè)性化的學(xué)生，還需要滿足國(guó)家及社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)于教師提出的越來(lái)越高的要求，適應(yīng)國(guó)家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求變化。如果教師不能夠有效地適應(yīng)變化，釋放心理壓力，不僅會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量，而且會(huì)造成教師的心理障礙，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。具體主要有下面幾個(gè)方面：3.1 職業(yè)熱情、興趣消失，消極應(yīng)付工作。教師一出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，就會(huì)產(chǎn)生厭教心理，缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，對(duì)于教學(xué)工作得過(guò)且過(guò)，上課經(jīng)常遲到早退，不認(rèn)真?zhèn)湔n，寫(xiě)教案，不帶教案上課，不仔

19、細(xì)鉆研業(yè)務(wù)，教學(xué)方法簡(jiǎn)單、落后，教學(xué)內(nèi)容單一；對(duì)待學(xué)生漠不關(guān)心，常用諷刺、挖苦、譏笑的語(yǔ)言對(duì)待成績(jī)較差的學(xué)生，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理虐待，更有甚者用打耳光、擰耳朵或者踢等方式體罰學(xué)生。這不但破壞了教師在學(xué)生心目中的形象，而且使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，變得內(nèi)向、孤僻、敏感、自卑，對(duì)學(xué)生的心靈造成終生不可磨滅的傷害。3.2 職業(yè)興趣轉(zhuǎn)移。由于對(duì)于教學(xué)工作的倦怠，教師往往會(huì)將興趣轉(zhuǎn)移到自己所愛(ài)好的事情上去，比如搞第二職業(yè)，做生意，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。3.3 對(duì)于教師身心造成影響。由于長(zhǎng)期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會(huì)經(jīng)常覺(jué)得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，

20、失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺(jué)得工作沒(méi)有意義，枯燥無(wú)味，前途渺茫，沒(méi)有希望，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生壓抑感，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生自卑、絕望心理，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。4. 教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過(guò)程。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會(huì)的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。4.1 教師本身性格與工作態(tài)度、動(dòng)機(jī)方面的原因教師本人的性格方面有缺陷，內(nèi)向、孤僻、暴躁、不和群、缺乏自信心的教師在工作中容易感到有壓力，易產(chǎn)生職業(yè)

21、倦怠；有的教師從事教學(xué)工作目標(biāo)不明確，教書(shū)只是為了掙大錢(qián)，圖社會(huì)地位，如果一旦覺(jué)得自己沒(méi)有得到社會(huì)的尊重，地位不高，工作條件差，工資待遇低，將自己的工作投入及回報(bào)與社會(huì)其他行業(yè)的人員進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有達(dá)到自己的期望值時(shí)，就會(huì)感到壓抑與疲勞、挫折與失敗，就容易產(chǎn)生不滿、消極、悲觀、失望等職業(yè)倦怠現(xiàn)象，喪失工作動(dòng)機(jī)，對(duì)工作產(chǎn)生負(fù)面影響。4.2 社會(huì)壓力的影響全世界各國(guó)對(duì)于教育越來(lái)越重視，也十分重視教師，但是對(duì)于教師的要求也越來(lái)越高，不僅要求各級(jí)教師必須有教師資格證，而且要有精湛的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，懂的教學(xué)規(guī)律，并且受過(guò)教育學(xué)、教育心理學(xué)方面的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，各級(jí)教師還必須達(dá)到相應(yīng)的學(xué)歷要求。同時(shí)，由于我國(guó)的教育

22、制度在進(jìn)行全面、深入的改革，比如，教師的職稱(chēng)評(píng)定、職務(wù)聘任、崗位的末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕?、在核心刊物發(fā)表的論文篇數(shù)等等，都使每一位教師感受到有一種無(wú)形的壓力。另一方面，國(guó)家與社會(huì)都普遍認(rèn)為，教育質(zhì)量的提高關(guān)鍵在于教師素質(zhì)的提高，一旦出現(xiàn)教育質(zhì)量下降，學(xué)生問(wèn)題增多，人們就會(huì)將責(zé)任歸咎于教師，認(rèn)為是教師教育不當(dāng)造成的。雖然一部分教師能夠迎難而上，化壓力為動(dòng)力，但是也有一些教師會(huì)感到壓力過(guò)大，產(chǎn)生失落感，不能夠適應(yīng)新的要求而覺(jué)得有些力不從心，從而出現(xiàn)職業(yè)倦怠心理。4.3 學(xué)校環(huán)境對(duì)于教師的影響學(xué)校的發(fā)展目標(biāo)與定位、學(xué)校的制度規(guī)定、學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格、學(xué)校的學(xué)術(shù)氣氛、學(xué)校教師的角色規(guī)定等都會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生影響。威

23、爾遜認(rèn)為“所有對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)在沖突和不安全感”。學(xué)校對(duì)于教師的重視程度，學(xué)校對(duì)于教師的工作安排與評(píng)價(jià)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)是民主型、放任型還是專(zhuān)制型的，干群關(guān)系的和諧程度等都將對(duì)于教師有不同的影響。再就是學(xué)校對(duì)于教師的工作安排與使用是否恰當(dāng)，能否做到學(xué)以致用，人盡其材。保證調(diào)級(jí)、評(píng)優(yōu)、晉升的客觀公正性。教師在這種學(xué)校環(huán)境中，由于要適應(yīng)這些要求，就需要扮演不同的角色，如教師、下屬、良師、益友、父母、心理咨詢師等等，角色太多就會(huì)使人感到力不從心。如果領(lǐng)導(dǎo)、朋友、同事、配偶沒(méi)有恰當(dāng)?shù)亟o予安慰、幫助的話，就會(huì)漸漸地產(chǎn)生職業(yè)倦怠。4.4 工作任務(wù)方面的原因很多人認(rèn)為教師工作清閑，收入穩(wěn)定，

24、假期多，每天就只上幾節(jié)課，而沒(méi)有看到教師為了上好每一節(jié)課而在上課前所做的準(zhǔn)備工作，比如；找資料、寫(xiě)教案等。而且，許多教師長(zhǎng)年累月站在講臺(tái)上，一只粉筆，一塊黑板，一本教案，這種傳統(tǒng)的教學(xué)方法與單調(diào)的教學(xué)環(huán)境，比較容易使人產(chǎn)生倦怠。教師的工作還具有長(zhǎng)期性、連續(xù)性與周期性。教師將學(xué)生一批又一批送走，要付出艱辛的勞動(dòng)，而自己就像一個(gè)船夫一樣回到起點(diǎn)，會(huì)感到單調(diào)寂寞，沒(méi)有鮮花與掌聲，學(xué)生留下的只有成績(jī)。所以教師要有耐得住寂寞的心理準(zhǔn)備與心理承受能力。除了教學(xué)工作之外，教師們還面臨提升學(xué)歷、出科研成果、發(fā)表論文、職稱(chēng)評(píng)定、年終考核評(píng)優(yōu)等一系列壓力，如果這些硬件指標(biāo)你沒(méi)有達(dá)到的話，即使你上課上得再好也不會(huì)被

25、提級(jí)評(píng)職稱(chēng)，相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)福利待遇就會(huì)受到影響，從而使教師產(chǎn)生焦慮感，引起職業(yè)倦怠。4.5 教學(xué)對(duì)象的原因現(xiàn)在許多教師都有一種同樣的感覺(jué)就是，學(xué)生越來(lái)越難教了 ,從而導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)，教師厭教這種不良的局面。由于近幾年來(lái)全國(guó)各級(jí)學(xué)校大量擴(kuò)招，學(xué)生的質(zhì)量明顯下降，對(duì)學(xué)生的管理難度加大；許多學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣與熱情，不肯付出艱辛的勞動(dòng)，耐不住長(zhǎng)期的寂寞進(jìn)行學(xué)習(xí)的付出，反而對(duì)立竿見(jiàn)影的東西趨之若鶩，因此我們對(duì)于許多學(xué)生為什么如此追捧“超級(jí)女聲”之類(lèi)的選秀節(jié)目也就不難理解了。教師對(duì)于其教育的回報(bào)在某種程度上并不體現(xiàn)在教師的經(jīng)濟(jì)回報(bào)上，而是體現(xiàn)在其精神上的回報(bào)，教師需要有成就感，這種成就感就是學(xué)生的行為表現(xiàn)要符合

26、教師的期望值。也許教師可以容忍沒(méi)有較好的經(jīng)濟(jì)收入待遇，但是決不能容忍自己付出了艱辛的勞動(dòng)，而學(xué)生沒(méi)有一點(diǎn)進(jìn)步，沒(méi)有一點(diǎn)反應(yīng)。4.6 人際關(guān)系方面的原因人際關(guān)系是指師生在學(xué)校交往中所形成的各種關(guān)系，如師生關(guān)系、生生關(guān)系、教師間的關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)與學(xué)生的關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)與教師的關(guān)系等。這些人際關(guān)系在一定意義上構(gòu)成了教學(xué)的人際環(huán)境，它可以通過(guò)影響人的情緒、認(rèn)知和行為而影響教與學(xué)活動(dòng)的效果。對(duì)此，兩千多年前的學(xué)記就曾告訴我們，“獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞?！痹趯W(xué)校的人際關(guān)系中，尤其以師生關(guān)系、生生關(guān)系、教師間的關(guān)系對(duì)于教與學(xué)活動(dòng)的影響最直接、最具體，也構(gòu)成了學(xué)校內(nèi)部最主要的人際關(guān)系。有調(diào)查顯示，有 42%的被采訪教

27、師認(rèn)為自己學(xué)校的人際關(guān)系復(fù)雜。這種復(fù)雜的人際關(guān)系會(huì)影響到教師與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生、朋友以至家人之間的關(guān)系。比如，學(xué)校中存在請(qǐng)客、送禮、吃吃喝喝，拉幫結(jié)派的不正之風(fēng)，提拔重用、評(píng)優(yōu)晉級(jí)都與之有關(guān)，而剛正不阿、腳踏實(shí)地、勤奮進(jìn)取的人卻不受重視。這種不公平的現(xiàn)象就會(huì)造成教師內(nèi)心壓抑、郁悶。研究表明，人在較大的心理壓力和失調(diào)的情緒狀態(tài)下常常容易產(chǎn)生認(rèn)知偏差，這時(shí)，個(gè)體傾向于對(duì)他人的意圖做出消極的判斷，從而相應(yīng)地做出消極的反應(yīng)。人際關(guān)系的不和諧，使得教師不能夠安心本職工作，對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)、同事產(chǎn)生不信任感；對(duì)于學(xué)生表現(xiàn)出厭倦、不耐煩，常進(jìn)行批評(píng)、指責(zé)以至于譏笑；與朋友交流時(shí)沉浸于傾訴自己的不滿、郁悶，嘮嘮叨叨，

28、不耐心聽(tīng)從別人的建議，拒絕換位思考，缺少雙向交流；對(duì)于家人與家庭事務(wù)缺少關(guān)心、熱情，有的性格變得暴躁，常對(duì)家人發(fā)脾氣，打罵孩子；有的更加內(nèi)向自我封閉，極易發(fā)展成抑郁癥。5. 避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康發(fā)展，而且影響學(xué)校的教學(xué)工作，對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該幫助教師找出克服職業(yè)倦怠的有效途徑。具體措施如下：5.1 、貫徹落實(shí)教育方針，獲得社會(huì)支持，提高教師職業(yè)社會(huì)地位。政府一直以來(lái)都十分關(guān)心教育事業(yè)，制訂了“科教興國(guó)”的偉大戰(zhàn)略，從“八五”規(guī)劃以來(lái)，對(duì)于教育的投入保持了較快的增長(zhǎng)速度，從 1995年至 2005年這十年間教育經(jīng)費(fèi)年均增長(zhǎng)率

29、為 30.6%。但是，要真正貫徹落實(shí)教育方針，使教師職業(yè)成為一種使人羨慕的職業(yè)，提高教師職業(yè)的社會(huì)地位還需要全社會(huì)來(lái)共同參與完成，使全社會(huì)形成尊重教師，支持教師的傾向與心理氛圍。社會(huì)在對(duì)于教師提出各種各樣的要求的同時(shí)也應(yīng)該關(guān)心教師的切身利益，提高教師的社會(huì)地位與經(jīng)濟(jì)地位。政府在制定有關(guān)教育政策時(shí) ,應(yīng)該注意政策傾斜，切實(shí)保障教師的經(jīng)濟(jì)地位與職業(yè)聲譽(yù)，因?yàn)榻處熉殬I(yè)的社會(huì)地位，由它的經(jīng)濟(jì)地位與職業(yè)聲譽(yù)所決定，會(huì)對(duì)教師的工作情緒產(chǎn)生重大的影響。政府不僅要制訂政策與法律來(lái)保障教師的各種權(quán)利，而且還要抓落實(shí)，使全社會(huì)都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會(huì)各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時(shí)發(fā)放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級(jí)、晉職提供便利；在住房、子女讀書(shū)就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關(guān)心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。5.2 、建立一重種民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境。不同的工作環(huán)境對(duì)于教師有不同的影響。民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如