-幾種心理拓展訓(xùn)練方案

1、幾種心理拓展練習(xí)方案心理拓展練習(xí)是通過情境的創(chuàng)設(shè)、體驗感悟、團(tuán)隊互動等有針對 性的專題活動設(shè)計,激發(fā)、調(diào)整、升華受訓(xùn)者的知、情、意等諸方面 的素質(zhì)與潛能,到達(dá)心態(tài)開放穩(wěn)定、敢于突破自我、富有創(chuàng)造活力的 目的一項心理練習(xí).因此,有人形象地稱它是“小游戲,大道理.更 確切地說,拓展是一種感悟,一種體驗.它是一項使每個人在心靈和 精神上都有一個新的超越重新熟悉自我、 熟悉生命的活動.在拓展運動中,你會覺察人的潛能真的是巨大的.校園心理拓展練習(xí)營的練習(xí)目標(biāo)：1、熟悉自身潛能,增強(qiáng)自信心,改善自身形象；2、克服心理惰性,磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力, 提升解決問題的水平；3、發(fā)揮群體作用,增進(jìn)

2、集體參與意識與責(zé)任心；4、改善人際關(guān)系,學(xué)會關(guān)注,更為融洽地與群體合作；5、以體能活動為引導(dǎo),引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意識活動 和交往活動,要求隊員全身心投入,釋放和緩解潛在的壓力.方案一：齊心協(xié)力一張?日報?上下對折 2次,即在30 X50厘米的紙上,站9個 人,且9人的雙腳均不沾地最正確方案：每人一只腳,站在紙上,手與手交叉而握,互相借力, 成功地完成了任務(wù).方案二：同甘共苦練習(xí)目的：(1)通過此游戲讓學(xué)生體會到與人合作的樂趣.(2)讓學(xué)生領(lǐng)悟到：生活中每個人都是“寸有所長,尺有所短, 要學(xué)會在與人交往的過程當(dāng)中,取長補(bǔ)短.練習(xí)程序：(1)兩組同學(xué)相互競爭.(2)規(guī)定7人中2人扮成“盲人

3、,2人扮成“無腳人：2人扮成“無手人 1人扮成“啞巴(3)要求小組成員一起將規(guī)定物品帶到終點,最快的一組獲勝.方案三：瞎子背腐子1、游戲目的：鍛煉學(xué)生的溝通配合水平.2、游戲人數(shù)：每組10人.3、游戲道具：椅子、氣球、花束、紗巾等.4、游戲規(guī)那么：(1)每組10人中需由5男5女構(gòu)成.(2)男生背女生,男生當(dāng)“瞎子,用紗巾蒙住眼睛,女生扮“腐 子；為“瞎子指引路,繞過路障,到達(dá)終點后同組的下一對男、女生 方可開始,全部結(jié)束最早者,為贏.(3)其中路障設(shè)置可擺放椅子,須繞行；氣球,須踩破；花束,須拾起,遞給女生.(4)按完成時間長短記名次.團(tuán)體活動一：握手相識目標(biāo)：打破初次見面時的為難,促進(jìn)初步相

4、識、條件：可自由走動的足夠容納全體參與者的空間 時間：10-15分鐘流程：1、讓所有的參與者在活動場地自由漫步2、要求他們與每一位遇到的同學(xué)握手,不要求說什么,但要表現(xiàn)自然,指導(dǎo)者先做示范3、所有的參與者都互相握手以后,繼續(xù)漫步,相互握手,同時 向?qū)Ψ秸f出自己的名字.4、繼續(xù)自由漫步,這時指導(dǎo)者要求已相互熟悉的參與者將對方 介紹給其他同學(xué),比方說“讓我把你介紹給*,這是*.要求每個參 與者和不同的人接觸,握手,說出自己的名字,再把他們熟悉的人介 紹給別人.分享討論：(1)熟悉了多少人？(2) 了解了多少人的信息？(3)參加本次活動的收獲是什么？團(tuán)體活動二：動作創(chuàng)造情緒目的：學(xué)習(xí)和體會團(tuán)體之間的

5、協(xié)調(diào)和配合.流程：(1)首先讓大家做坐在地上到站起身來,然后坐下,第二 次的要求是比第一次的動作快十倍地站起身來第三次的速度要求比 第二次更快十倍.這時大家會有一種很振奮的感覺2讓組員雙手叉腰,在組長的指導(dǎo)下,仰望天空,大笑三聲,可重復(fù)做一兩次,更有效果,然后讓組員想象自己最難過的一兩 件事情；3再讓組員低著頭想象自己最開心的一兩件事情.指導(dǎo)語：一般來說,仰著頭振奮的時候去想象傷心的事情, 顯然是一件很難的；而低著頭去想開心的事情,也是不容易的,所以, 動作可以創(chuàng)造情緒：在你痛苦的時候,不妨做一些積極的振奮的動作, 可以喚醒你內(nèi)心的積極情緒哦！團(tuán)體活動三大樹與松鼠目的：學(xué)習(xí)和體會團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)

6、和配合.適合人數(shù)：10人以上材料及場地：無適用對象：所有學(xué)員時間：5-10分鐘操作程序：1、 事先分組,三人一組.二人扮大樹,面對對方,伸出雙手搭成一個圓 圈；一人扮松鼠,并站在圓圈中間；培訓(xùn)師或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任 臨時人員.2、培訓(xùn)師喊“松鼠；大樹不動,扮演“松鼠的人就必須離 開原來的大樹,重新選擇其他的大樹；培訓(xùn)師或臨時人員就臨時扮演 松鼠并插到大樹當(dāng)中,落單的人應(yīng)表演節(jié)目.3、培訓(xùn)師喊“大樹：松 鼠不動,扮演“大樹的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大 樹,并圈住松鼠,培訓(xùn)師或臨時人員就應(yīng)臨時扮演大樹,落單的人應(yīng) 表演節(jié)目.4、培訓(xùn)師喊“地震,扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新 組合,

7、扮演大樹的人也可扮演松鼠,松鼠也可扮演大樹,培訓(xùn)師或插 其他沒成對的人亦插入隊伍當(dāng)中,落單的人表演節(jié)目.團(tuán)體活動四盲人與拐杖目的：通過助人與受助的體驗,增加對他人的信任與接納時間： 自定準(zhǔn)備：指導(dǎo)者事先要選擇好盲行路線,最好道路不是坦途,有阻 礙,如上樓、下坡、拐彎,室內(nèi)室外結(jié)合.每人準(zhǔn)備蒙眼睛用的毛巾 或頭巾.流程：把同學(xué)們組合成兩兩一組,其中一位同學(xué)用布蒙住眼睛, 另外一位幫住被盟主者.被蒙住眼睛后,原地轉(zhuǎn)3圈,暫時失去方向 感,然后在幫助人的攙扶下,沿著指導(dǎo)者選定的路線,帶著 "盲人"繞 室內(nèi)外活動.其間不能講話,只能用手勢、動作幫助 "盲人"體驗

8、各種 感覺.活動結(jié)束后兩人坐下交流當(dāng)“盲人的感覺,與幫助別人的感覺, 并在團(tuán)體內(nèi)交流.然后互換角色,再來一遍,再互相交流.交流討論 集中在以下幾個方面：對于“盲人,你看不見后是什么感覺？使你想 起什么？你對你的伙伴的幫助是否滿意, 為什么？你對自己或或他人 有什么新發(fā)現(xiàn)？對于助人者,你怎樣理解你的伙伴？你是怎樣想方設(shè) 法幫助他的？這使你想起什么？團(tuán)體活動五信任背摔目的：溝通配合水平,活潑氣氛 時間：自定步驟：1、游戲開始之前,讓所有隊員摘下手表、戒指以及帶扣的腰帶 等鋒利物件,并把衣兜掏空.2、選兩個志愿者,一個由高處跌落,另一個作為監(jiān)護(hù)員,負(fù)責(zé)治理整個游戲進(jìn)程.讓他倆都站到平臺上3、讓其余隊

9、員在平臺前面排成兩列,隊列和平臺形成一個適宜 角度,例如垂直于平臺前沿.這些人將負(fù)責(zé)承接跌落者.他們必須肩 并肩從低到高排成兩列,相對而立.要求這些隊員向前伸直胳膊,交 替排列,掌心向上,形成一個平安的承接區(qū).他們不能和對面的隊友 拉手或者彼此攥住對方的胳膊或手腕, 由于這樣承接跌落者時,很有 可能相互碰頭.4、告訴那位監(jiān)護(hù)員,他的責(zé)任是保證跌落者正確倒下,并做好 充分準(zhǔn)備,能直接倒在兩列隊員之間的承接區(qū)上. 由于跌落者要向后 倒,所以他必須背對承接隊伍.監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)保證跌落者兩腿夾緊,兩 手放在衣兜里緊貼身體；或者兩臂夾緊身體,兩手緊貼大腿兩側(cè)這樣能預(yù)防兩手隨意擺動.并且,跌落者下落時要始終挺

10、直身體,不 能彎曲.如果他們彎腰,后背將會戳傷某些承接員一一換句話說,他 們有可能會被砸倒在地.監(jiān)護(hù)員還要保證,跌落者頭部向后傾斜,身 體挺直,直到他們倒下后被傳送至隊尾為止.5、監(jiān)護(hù)員還要負(fù)責(zé)觀察承接隊伍是否按個頭上下或者力氣大小 均勻排列,必要時讓他們重新排隊.并且要時刻做好準(zhǔn)備來承接跌落 者.6、跌落者應(yīng)該讓監(jiān)護(hù)員知道他什么時候倒下.聽到監(jiān)護(hù)員喊： “倒之后,他才能向后倒.7、隊首的承接員接住跌落者以后,將其傳送至隊尾.8、隊尾的兩名承接員要始終抬著跌落者的身體,直到他雙腳落地.9、剛剛的跌落者此時變成了隊尾的承接員,靠近平臺的承接員 變成了臺上的跌落者.循環(huán)下去,讓每個隊員都輪流登場.

11、別忘了讓 監(jiān)護(hù)員和隊友交換角色,好讓他也能充當(dāng)承接員和跌落者.10、如果有人不愿意參加跌落,不要逼迫或者戲弄他們.盡量 要求所有隊員都參與跌落,但假設(shè)確實有一兩個人不愿意參加,可以只 讓他們在平臺上,面對承接隊伍站一會兒,然后跳下來 到承接隊尾, 好似他剛跌落完畢.或許他會改變主意,愿意跌落到承接隊伍中. 切記：盡量要求每個隊員參加,但不要強(qiáng)迫他們.11、既然監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)所有事情,你又該做些什么呢？站到承接隊伍的第二或者第三排, 做承接員吧！ 一旦發(fā)生不測,你可以幫助抓住跌落者,至少能減緩他 摔落的速度.前面的隊員依次作了跌落者之后,你可以向后站,做一 名監(jiān)護(hù)員.如果有人問你為什么不參加游戲,或

12、者暗示你不信任他們 時,你應(yīng)該跳到平臺上,和其他人一樣輪流參加跌落.討論問題示例：1、最初你們對游戲有何熟悉？ 2、參加游戲之后你們有何感受？3、當(dāng)站在平臺上準(zhǔn)備向后倒時,你有何感想 ？平安：任何時候,都不能讓隊員從1. 8米以上的地方向后倒.否那么跌 落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊伍, 導(dǎo)致摔傷.由于 跌落者下落時,重量主要集中在這些部位,頭很容易撞在地上,那樣 是相當(dāng)危險的.必要時多安排幾個監(jiān)護(hù)員,監(jiān)護(hù)員的數(shù)量取決于培訓(xùn)隊員的組成狀況.務(wù)必讓承接員摘下手表、戒指或其他鋒利的物件；跌落者掏空所有衣兜,解下帶扣的腰帶.變通：對于那些既成的團(tuán)隊,可以考慮給跌落者蒙上眼罩,增加游戲 難

13、度.團(tuán)體活動六搶椅子目的：活潑氣氛時間：自定要求：椅子少許比參與人數(shù)少一個流程：臺上置三張椅子,邀請四個人上來,放音樂,四個人伴著音樂 圍著椅子轉(zhuǎn),當(dāng)音樂驟停時搶坐椅子,未坐到者淘汰也可讓其表演 節(jié)目；減一椅子,三個人續(xù)前動作,當(dāng)音樂驟停時搶坐椅子,未坐 到者淘汰也可讓其表演節(jié)目；最后兩人搶坐一張椅子,坐到者為 勝.團(tuán)體活動七心有千千結(jié)目的：學(xué)習(xí)和體會團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)和配合.時間：自定 流程：一組人手拉手圍成圓圈,要求活動者記住自己左右手的伙伴后, 放手,在圓圈的區(qū)域中自由活動,等組織者喊停,每個人都停住,用 左手右手分別拉原先站在自己左右兩邊的伙伴, 如此形成重疊交錯的 “結(jié)然后,組員之間相互

14、配合,想方設(shè)法使隊形變回原來手拉手的 圓圈,在這個過程中體會隊友之間的配合.團(tuán)體活動八游戲：人椅目的：讓組員體會到毅力及自我暗示在解決問題時的重要性時間：自定程序：1、全體組員圍成一圈2、每位組員將雙手放在前面一位組員的雙肩上3、聽從領(lǐng)導(dǎo)者的指令,緩緩地坐在身后組員的大腿上4、坐下后,領(lǐng)導(dǎo)者再給予指令,讓組員叫出響應(yīng)的口號例如： 齊心協(xié)力、勇往直前討論：1、在游戲過程中,自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體和聲音是否也相繼發(fā)生變化？2、在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時,是否及時加以調(diào)整？3、是否有依賴思想,認(rèn)為自己松懈對團(tuán)隊影響不大？最后出現(xiàn)什么情況？ 4、要想在競爭中取得勝利,什么是相當(dāng)重要的？ 點評：

15、1、千萬別以為這么多人,只有你一人松懈一下沒關(guān)系；假設(shè)是所 有人都有這樣的想法,你休想坐著,那只能是被重重地壓在地上.2、要想坐得長久,坐得最舒服,每個人就應(yīng)該先當(dāng)好一把椅 子.團(tuán)體活動九南轅北轍道具：每個隊員一個眼罩.時間：自定目的：1.建立小組成員間的相互信任.2.培養(yǎng)團(tuán)隊 精神.步驟：1.讓大家互相結(jié)為伙伴.2.每組伙伴發(fā)一個眼罩.3.把大家?guī)У綀龅氐囊欢?在場地另一端選一個物體作為目標(biāo).4.每組伙伴中一人蒙上眼罩,另一人跟在身后,預(yù)防他絆倒或撞上某些障礙物.但是他不能給蒙眼睛的伙伴指路或做任何暗示告訴他該向哪里走.當(dāng)蒙住眼睛的伙伴覺得到了那 個目標(biāo)停下來時,兩個人都停下,取下眼罩,看距離最終目標(biāo)到底有 多遠(yuǎn).5.兩個伙伴轉(zhuǎn)換角色,重復(fù)游戲,直到所有人都蒙過眼罩為 止,詢問他們?yōu)槭裁创蠖鄶?shù)隊員距離最終目標(biāo)那么遠(yuǎn).6.給每組搭檔再發(fā)一個眼罩.讓他們仔細(xì)觀看前方的目標(biāo)后,都蒙上眼罩,挽著 胳膊或攜手一起走向目標(biāo).一定要用相機(jī)給他們拍些大特寫,留作紀(jì) 念.7.當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)兩個人的行動并不比單個人好多少時,建議所有 隊員聯(lián)合起來嘗試一次.讓大家仔細(xì)觀看目標(biāo)所