秋天吃秋葵有什么好處 男人吃秋葵有什么好處

1、本文格式為word版，下載可任意編輯秋天吃秋葵有什么好處 男人吃秋葵有什么好處 秋葵是一種特別好的補(bǔ)腎蔬菜，能夠關(guān)心增加身體免疫力，是特別適合在秋季食用的蔬菜，那么秋天吃秋葵有什么好處呢？我為大家整理推舉一些秋天吃秋葵的好處，盼望對(duì)大家有用哦。 秋天吃秋葵的好處 1、抗秋乏 秋天人體特殊簡(jiǎn)單感到困乏，而秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，常常食用關(guān)心快速補(bǔ)充體力，消退疲憊，從而確保內(nèi)分泌平衡、抗年輕、抗疲憊、增耐力、血液循環(huán)加快等功效。此外由于黃秋葵富含有鋅、硒等微量元素，能增加人體防癌、抗癌力量。 2、愛(ài)護(hù)肝臟 秋葵嫩果中有黏黏的液體物質(zhì)，這種黏液含

2、有果膠和黏多糖類(lèi)等多糖。黏多糖具有增加機(jī)體反抗力，維護(hù)人體關(guān)節(jié)腔里關(guān)節(jié)膜和漿膜的光滑效果，削減脂類(lèi)物質(zhì)在動(dòng)脈管壁上的積累，避開(kāi)肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮等功效。 3、護(hù)膚養(yǎng)顏 秋葵含有豐富的維生素c和可溶性纖維，不僅對(duì)皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細(xì)嫩;秋葵同時(shí)富含類(lèi)不蘿卜素和-胡蘿卜素，可以愛(ài)護(hù)皮膚，削減自由基損傷。 4、降脂降糖 秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分汲取、減低人體對(duì)胰島素的需求，抑制膽固醇汲取 ，能改善血脂，排解毒素;秋葵中豐富的類(lèi)胡蘿卜素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。 5、愛(ài)護(hù)視力 秋葵嫩莢富含有維生素a、胡蘿卜素，以及維生素c、e等，尤其是維

3、生素a與胡蘿卜素含量在目前發(fā)覺(jué)的動(dòng)植物中位列第一。維生素a能愛(ài)護(hù)視網(wǎng)膜，確保良好的視力，預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。 秋葵怎么吃才好 秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等，在涼拌和炒食之前必需在沸水中燙三五分鐘以去澀。它的屬性偏寒涼，燙熟后蘸摻有蒜末、辣椒末的醬油食用，可以略微平衡它的寒涼，但脾胃虛寒、簡(jiǎn)單腹瀉或排軟便的人，還是不宜吃太多。秋葵加入咖喱和其它調(diào)味料一起煮，味道便迥然不同，對(duì)秋葵不大習(xí)慣的人，不妨一試。 秋葵也能生食，洗凈后冷藏能保存幾天，鮮味不減。不過(guò)，秋葵跟蔬菜一樣，由于含有較多的鉀，洗腎病患要燙過(guò)再食用。料理時(shí)，可把氽燙后的秋葵，卷上培根，再撒點(diǎn)起司粉，用錫箔紙包覆后放進(jìn)烤箱

4、烘烤，由于秋葵跟起司都富含鈣質(zhì)，可以增加鈣質(zhì)的攝取量。 秋葵食用留意事項(xiàng) 用沸水氽燙一下秋葵可以去澀。 烹飪秋葵不能用鐵鍋，會(huì)變色。 為了保持秋葵的養(yǎng)分成份和口感，一般假如白灼，氽水時(shí)間不要超過(guò)三分鐘。炒制的話，時(shí)間不要超過(guò)五分鐘。 秋葵切段炒的時(shí)候，會(huì)有粘液，有些人為了菜肴的美觀，會(huì)事先把粘液洗去再炒，其實(shí)肯定不推舉這樣做。秋葵的粘液正是它的養(yǎng)分精華所在，所以，不要怕粘，粘的才是養(yǎng)分的。 秋葵肯定不要加水炒，大火爆炒變色即可。生一點(diǎn)比炒軟了好。生吃都可以所以不必?fù)?dān)憂。炒久了養(yǎng)分就流失了。 秋天吃秋葵的健康建議 1、秋葵雖然養(yǎng)分價(jià)值較高，但究竟是一種蔬菜，人們一次性食用量不會(huì)很大，能作用于降低

5、三高的物質(zhì)攝入量很少，降三高的作用也微乎其微，所以靠其來(lái)治病是不行靠的，秋葵究竟是一種食物，是不能替代藥物的。 2、秋葵只是一種一般的蔬菜，不能盲目迷信網(wǎng)絡(luò)上傳的功效，應(yīng)當(dāng)合理膳食，飲食多樣化，才能均衡養(yǎng)分。市民購(gòu)買(mǎi)黃秋葵應(yīng)選長(zhǎng)度在10厘米左右的果實(shí)，這樣大小的果實(shí)各項(xiàng)指標(biāo)較好，味道鮮甜，太小太嫩的話沒(méi)有養(yǎng)分物質(zhì)積累，太長(zhǎng)的就老了，口感不好。 3、秋葵也能生食，洗凈后冷藏能保存幾天，鮮味不減。不過(guò)，秋葵跟蔬菜一樣，由于含有較多的鉀，洗腎病患要燙過(guò)再食用。料理時(shí)，可把氽燙后的秋葵，卷上培根，再撒點(diǎn)起司粉，用錫箔紙包覆后放進(jìn)烤箱烘烤，由于秋葵跟起司都富含鈣質(zhì)，可以增加鈣質(zhì)的攝取量。 如何選擇秋葵 外形飽滿、直挺的，才是生長(zhǎng)優(yōu)良、品質(zhì)較佳的秋葵。 秋葵越小越嫩，長(zhǎng)度為510公分是最好的。用手輕輕捏，感覺(jué)不發(fā)硬，有點(diǎn)韌度為好。表面飽滿艷麗，脊上有毛的為佳，顏色發(fā)暗發(fā)干則是老了。 不要選到果身有蟲(chóng)蛀痕跡的黃秋葵，由于內(nèi)部可能已腐爛。 不要選擇果身消失黑色斑痕，表