嬰兒游泳前后注意事項(xiàng)【游泳后有哪些注意事項(xiàng)】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯嬰兒游泳前后注意事項(xiàng)【游泳后有哪些注意事項(xiàng)】 游泳是夏季人們很喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓人感覺到舒適和涼快，對(duì)人體健康也大有好處?？墒顷P(guān)于游泳后的一些留意事項(xiàng)大家知道嗎?跟隨我一起來看看吧。 游泳后的留意事項(xiàng) 1、休息片刻再進(jìn)食 否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之簡(jiǎn)單引起胃腸道疾病。 2、游完泳后不要遺忘刷牙漱口 池水常會(huì)進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來。假如游完泳不準(zhǔn)時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道,反抗力較差的兒童更簡(jiǎn)單成為受害者。 3、仔細(xì)清洗皮膚 游完泳,病菌很簡(jiǎn)單殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,簡(jiǎn)單刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)

2、成分的沐浴液仔細(xì)地洗個(gè)澡。 4、清洗頭發(fā)不要太草率 頭發(fā)被浸濕后,很簡(jiǎn)單窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后肯定要認(rèn)真洗頭,最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)愛護(hù)。 游泳的好處 1、改善肌肉系統(tǒng)的力量 游泳是一項(xiàng)全身參加的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期熬煉能夠使肌肉的力氣、速度、耐力和關(guān)節(jié)的敏捷性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng),這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力氣。 2、塑造衰弱的體形 在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力,具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材,寬寬的肩膀、敏捷的腰肢、均勻的體形。 3、預(yù)防疾病 由于冷水的刺激,長(zhǎng)期進(jìn)行游泳熬煉能增加機(jī)體抵擋

3、寒冷、適應(yīng)環(huán)境的力量,可以預(yù)防感冒等疾病,使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對(duì)一些脊柱病人有肯定的康復(fù)作用。 4、磨練意志 學(xué)習(xí)游泳需要克服肯定的困難,初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理,對(duì)水環(huán)境的生疏感使他們心生恐驚,學(xué)習(xí)游泳的過程就是克服恐驚、寒冷、勞累等困難的過程,對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的熬煉。 游泳的留意事項(xiàng) 1、別在水中"泡'太久 游泳時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好,最好掌握在45-60分鐘內(nèi),不要超過兩個(gè)小時(shí)。游泳損耗著體力和熱量,假如身體的熱量已經(jīng)消耗殆盡,體內(nèi)的防備機(jī)制就會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)蓄脂肪用來"水下抗寒',皮下脂肪會(huì)增加。 2、隨

4、時(shí)補(bǔ)充水份 每運(yùn)動(dòng)30分鐘,人體就會(huì)流失700ml左右的水份。可見游泳是很消耗水份的。最好每20-30分鐘就喝一次水,總量保持在1000ml左右就好了,千萬別等到口干舌燥時(shí)再喝水,由于那時(shí)身體已經(jīng)特別缺水了。 3、游泳前吃點(diǎn)東西 空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象. 游泳禁忌事項(xiàng) 1、忌飯前飯后游泳 空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 2、忌猛烈運(yùn)動(dòng)后游泳 猛烈運(yùn)動(dòng)后立刻游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)反抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月經(jīng)期游泳 月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。 看過游泳后有哪些留意事項(xiàng)的人會(huì)看： 1.游泳的禁忌事項(xiàng)有哪些 2.游泳的好處