《情緒管理》學(xué)習(xí)心得.doc

1、謝謝你的觀賞情緒管理學(xué)習(xí)心得 1情緒管理學(xué)習(xí)心得退一步海闊天空 ,忍一時(shí)風(fēng)平浪靜缺乏對(duì)自己情緒的控制，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。一個(gè)人要想成 功，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完情緒管理這門(mén)課后我受益頗多。控制好自己 的情緒放松腦全腦開(kāi)發(fā)法、學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、就是走向成功的第步。皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放 出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè)、與君同樂(lè)的 人，使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊Ｈ魏苇h(huán)境都是會(huì)變它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，情緒沒(méi)有好壞之 分，外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種看不見(jiàn)的、那些看得見(jiàn)的、 動(dòng)

2、的，一個(gè)擁有好學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、 反應(yīng)。的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒, 那也無(wú)法走向成功。協(xié)調(diào)、所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn) 識(shí)、互動(dòng)和控制，引導(dǎo)、培養(yǎng)駕馭情緒的能充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒 智商、就并由此產(chǎn)生良好的管理效果。從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀 態(tài)，力,是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒, 理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因情緒智商一書(shū)而成名 的丹尼對(duì)生活善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，爾戈?duì)柭?提出,幽默的情趣及時(shí)能

3、以樂(lè)觀的態(tài)度、中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的 排解,地緩解緊張的心理狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其人人的情緒得到充分發(fā)展，使人性、心必須將人本原理作為最重要的管理 原理，的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高 對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂(lè)觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完 善。調(diào)整情緒的表達(dá)方而是在覺(jué)察情緒后，情緒的管理不是要去除或壓制情 緒，在這個(gè)有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。式。過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行 為等方但真正的關(guān)鍵不在于情緒情緒固然有正

4、面有負(fù)面，這樣說(shuō)，面發(fā)生一定的 變化。就是以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，而是情緒的表達(dá)方式。本身，健康的情緒管理之道。要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：、情緒管理只有一條規(guī)則 1只剩下了一切條條框框都扔在了腦后，頭腦一熱，你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫 及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很 好地解為什么就不能控制自己呢？所以，決問(wèn)題，還不如在沖動(dòng)的與其到事后再 后悔，情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳 加速，”讓自“冷靜，冷靜，再冷靜！大腦在迅速的失去清晰感

5、時(shí)，就一定要提 醒自己：己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì) 發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人 2有著不同于別人的經(jīng)歷都有著自己的喜好與厭惡，我們都是獨(dú)一無(wú)二的 人，不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。和 觀念。對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我個(gè)別是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)人想法不一樣，們喜好不 一樣。差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才 能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用 3他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，在當(dāng)今社會(huì) 中，變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名 門(mén)、富人憑借著要在大城市出人頭地的他們通過(guò)考學(xué)或打工，但他們不怨天尤人。之后，愿望，這些人沒(méi)有怨天尤漸漸有一席之地。從基層開(kāi)始艱難地一步一步走 出來(lái)，而不從自我出發(fā)改變?cè)谏鐣?huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，人成就了一番 事業(yè)。常常去調(diào)到不如常常去檢討自己，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。現(xiàn)狀