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1、 腦溢血，往往來勢(shì)洶洶，發(fā)病急驟，一般多無前驅(qū)癥狀，偶有頭痛頭暈、嘔吐、隨即跌倒、昏迷不醒、呼吸深沉、有鼾聲、半身不遂、小便失禁等，嚴(yán)重者可死亡或留下后遺癥。 為了讓更多的人遠(yuǎn)離腦溢血的迫害，三針 專家教您六招，希望能幫助您更好的預(yù) 防此病的發(fā)生。 1、定期檢查。中老年人應(yīng)定期體檢，監(jiān)控血壓及血液粘稠度，以便盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療諸如高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。必須控制好血壓，并降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。 2、合理飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。 3、戒煙限酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病

2、、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。 4、避免勞累。體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要 過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦溢血。 5、穩(wěn)定情緒。保持樂觀情緒和精神愉快，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。遇到重大事件應(yīng)注意冷靜，避免情緒過度激動(dòng)，防止血壓突增。 6、防止便秘。大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早 晨起床前腹部自我保健按摩，可有效防治便秘。 以上就是三針專家教您的六招，希望能對(duì)您有所幫助。預(yù)防腦溢血，除了積極控制血壓、保持心情舒暢、注意生活規(guī)律和飲食安全外，特別要注意癥狀警告。如 突

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