[吃什么水果可以補腦]嬰兒吃什么補腦

1、本文格式為word版，下載可任意編輯吃什么水果可以補腦嬰兒吃什么補腦 現(xiàn)在人們用腦的時候越來越多了，大腦屁啦會消失記憶力降低、精神渙散、昏昏欲睡等狀況，同學(xué)及上班族更需要補腦。那么，補腦的水果有哪些呢?跟隨我一起來看看吧。 可以補腦的水果 1、蘋果 蘋果的確是較好的益智水果,在增加記憶力方面尤為顯著。由于蘋果內(nèi)含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等大腦所必需的養(yǎng)分成分,還含有兒童生長發(fā)育必不行少的纖維素和增加記憶力量的微量元素鋅。兒童多吃蘋果,有利于增加記憶力。 2、菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些音樂家、歌

2、星和演員最喜愛的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。 3、香蕉 養(yǎng)分價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種自然糖分,能快速補充人體所需的能量、提升體力,預(yù)防精神疲乏引起的記憶力不佳現(xiàn)象外,香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。 4、柑橘 柑橘富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果,屬于典型的堿性食品,可以消退大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能活化腦功能,從而幫助增加記憶力。 5、刺梨 刺梨含維生素c高達2.44%;維生素p的含量也很高,高達5.98%;刺梨中所含的氨基

3、酸達14種之多,其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些養(yǎng)分成分,加上所含的微量元素,都是智力活動、大腦組織必不行少的動力。 6、核桃 核桃含有豐富的脂肪酸,是中國公認的健腦益智食品,兒童特別適合食用,每天都堅持吃2-3個核桃最佳,長期堅持即可起到為大腦供應(yīng)養(yǎng)分、增加記憶、消退腦疲憊等作用,但不能使用過多,否則會消失大便干燥、鼻出血等狀況,適當?shù)氖秤脤Υ竽X的好處多多。 補腦的食物 1、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯

4、熱牛奶有助入睡。 2、魚類 魚類可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能愛護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 3、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。試驗證明,常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕,是名符其實的"長生果'。 大腦的保健方法 大腦也須好音樂 在工作中,嘈雜環(huán)境往往會分散你的留意力,這無形中讓大腦更疲憊。此時,你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。 舒適的催眠曲 聽著催眠曲能讓你更快地入眠,同時能讓大腦處于安靜狀態(tài),這將驅(qū)散一天下來的大腦疲憊。在午休或是在睡前聽一些催眠曲,讓大腦也進行休整狀態(tài)。 大腦須零壓力 過度的壓力往往會讓人產(chǎn)生很多不良的身心反應(yīng),如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲憊的狀態(tài),此時,就必需進行休息達到釋放壓力,讓身體與心靈都得到放松,才能使大腦保存能量。 看過可以補腦的水果的人會看：