大學(xué)生運(yùn)動及健康

1、 周亞唐 運(yùn)動系統(tǒng)包括： 骨骼 肌肉 關(guān)節(jié) 1 骨骼： 長骨： 形狀：長管狀，管腔就是骨髓腔，兩端膨大光滑既是關(guān)節(jié)面。 分布：肢體。 作用：在運(yùn)動中起杠桿作用。 短骨： 形狀：一般呈立方形，常具有多個關(guān)節(jié)面。 分布：多成群地分布于某些部位，如：腕部、足后半。 作用：在運(yùn)動中承受較大壓力，運(yùn)動表現(xiàn)較復(fù)雜，但幅度較小。 扁骨： 形狀：板狀。 分布：頭、胸。 作用：常圍成一定的腔，支持、保護(hù)重要器官，如顱 骨、胸肋骨。 同時也提供廣闊肌肉的附著面，如肩胛骨。 不規(guī)則骨： 形狀：不規(guī)則。 分布：脊柱。 作用：支持保護(hù)胸、腹、盆內(nèi)臟器，保護(hù)脊髓。以及進(jìn)行多種運(yùn)動功能。 如四肢骨：肱骨、橈骨、尺骨、股骨、

2、脛骨、 腓骨 顱骨、椎骨、骨盆、肋骨、胸骨 肌 運(yùn)動系中的肌均屬橫紋肌，一般附著于骨，可隨意收縮（骨骼肌、隨意?。?肌的形態(tài)和構(gòu)造 肌腹 肌腱 分類 長肌、二頭肌、二腹肌、闊肌、輪匝肌、羽肌。 肌的起止配布和作用 骨骼肌通常以兩端附著于兩塊或兩塊以上的骨或軟骨，中間跨過一個或多個關(guān)節(jié)。 關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)構(gòu)造 關(guān)節(jié)面 關(guān)節(jié)囊 關(guān)節(jié)腔 輔助結(jié)構(gòu)：韌帶、關(guān)節(jié)盤、關(guān)節(jié)唇 關(guān)節(jié)的運(yùn)動 屈、伸 內(nèi)收、外展 旋內(nèi)、旋外 上肢關(guān)節(jié) 肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等。 下肢關(guān)節(jié) 髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。 每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。 生命在于運(yùn)動 運(yùn)動增強(qiáng)體魄 增強(qiáng)器官功能 增強(qiáng)免疫功能 增強(qiáng)肌肉力量 增加骨質(zhì)密度 增加共濟(jì)協(xié)調(diào) 各種運(yùn)動、不同季節(jié)有不同的準(zhǔn)備 裝備 熱身 運(yùn)動強(qiáng)度可按自己最大心率（220減去自己的年齡/分鐘）的60%-70%左右，隨耐力的增強(qiáng)可逐漸加大強(qiáng)度，最多不可超過最大心率的80%。 骨折 關(guān)節(jié)脫位 韌帶損傷 肌拉傷 猝死 運(yùn)動損傷分級原因癥狀恢復(fù)時間輕度任何運(yùn)動局部腫痛2周中度劇烈運(yùn)動腫、瘀血3周重度事故畸形、反?；顒?、骨擦音或骨擦感3月 輕度： 局部治療：72小時內(nèi)冷敷，制動。 藥物治療 物理治療 中度 外固定，制動 藥物治療 理治療 重度 復(fù)位 外固定 手術(shù) 猝死 立即心肺