高一體育 中長跑教案

1、高中一年級中長跑教學(xué)設(shè)計一、指導(dǎo)思想: 本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生自主練習(xí)為主體，通過中長跑動作技術(shù)和方法要領(lǐng)的學(xué)習(xí)，正確認識中長跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。同時，讓學(xué)生能在愉快的氛圍中積極主動地參與活動，增強體能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、不斷進取、永不放棄的拼搏精神。二、學(xué)情分析:中長跑單元教學(xué)預(yù)計3次課，本次課為第2次課。通過上節(jié)課學(xué)習(xí)，學(xué)生基本上掌握了中長跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，以及鍛煉身體的方法。針對學(xué)生完成動作的情況，采取分組自主練習(xí)的組織方式，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)的積極性，從而實現(xiàn)本次課的教學(xué)目標(biāo)。三、教材內(nèi)容:5分鐘的持速跑 教學(xué)重點：全程跑的體力合

2、理分配 教學(xué)難點：全程跑合理技術(shù)使用四、教學(xué)目標(biāo): 在上節(jié)課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，通過設(shè)置多種誘導(dǎo)練習(xí)，使學(xué)生能基本掌握合理使用全程跑的技術(shù)。具體目標(biāo)為：1.在中長跑學(xué)習(xí)過程中，能較準(zhǔn)確的說出跑的知識要點，并能夠在學(xué)習(xí)實踐中運用正確技術(shù)。 2.設(shè)置不同難度的練習(xí)內(nèi)容，使75%85%以上的學(xué)生基本掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。3同時，在學(xué)生親身體驗的基礎(chǔ)上能夠說出中長跑對自身鍛煉的價值。五、教學(xué)程序:1、隊形隊列與準(zhǔn)備活動：（1）隊形隊列：將學(xué)生分成四組，跑步立定練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生團隊意識和集體主義精神。（2）準(zhǔn)備活動：慢跑成圈，然后進行行進間的徒手操5節(jié)。2、技術(shù)學(xué)練：學(xué)法：（1）采取形式多樣的隊形練習(xí)，加強學(xué)生

3、對中長跑技術(shù)要領(lǐng)的知識再現(xiàn)，進一步體會動作要領(lǐng)。 （2）通過定向越野的形式，讓學(xué)生學(xué)習(xí)體會全場跑的體力合理分配。組織：通過教師指定的路線進行練習(xí)，再讓各練習(xí)小組給其他小組布置的路線進行身體練習(xí)。教法：（1）以小組學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，在教師指導(dǎo)下，采用互教互學(xué)交流的方法，掌握技術(shù)動作，改進技術(shù)上的不足。（2）請各組掌握技術(shù)較好的學(xué)生示范。教師點評，分析出動作，提出改進意見，達到共同完成本課預(yù)訂的目標(biāo)。（3）在中長跑教學(xué)過程中，教師結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況，不斷提出讓學(xué)生思考的技術(shù)點，對學(xué)生進行團結(jié)合作、克服困難、不斷進取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。3、放松整理與講評：（1）放松整理：學(xué)生放松走成圓形，在教師語言提示下，采

4、用肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方法，使學(xué)生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。（2）總結(jié)本課的學(xué)習(xí)情況，評價學(xué)生練習(xí)情況，布置課外作業(yè)，與學(xué)生一起清整場地器材。六、本課亮點:本課試圖讓學(xué)生自主選擇練習(xí)方法和手段，突顯學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，使學(xué)生學(xué)會身體練習(xí)的方法。通過采取多種教學(xué)手段，滿足學(xué)生不斷的獲取知識與提高技能的需求，發(fā)展和提高學(xué)生體能，增強心肺功能。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、永不放棄的拼搏精神。從而達到預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。七、效果預(yù)計：75%85%以上的學(xué)生基本能掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。在持速跑的教學(xué)過程中讓學(xué)生在團結(jié)、合作學(xué)習(xí)的積極參與中，使學(xué)生建立自信，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、克服困難優(yōu)良品質(zhì)。練習(xí)密度預(yù)計：35%-40% 生理負荷預(yù)計：130145次/分 八、由