初中籃球隊訓練計劃

1、歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝。16 初中籃球隊訓練計劃初中籃球隊訓練計劃一：初中籃球隊訓練計劃一、指導思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所 愛。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的 興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生 活，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。二、教學目標1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式， 培養(yǎng)學生對籃球的興趣。2、在運動實踐中學會籃球基本技術。3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強 的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作， 并能運用籃球運動豐富課余生活。歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝，。16三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)本

2、學期的練習內(nèi)容主要以基礎技術為主 （傳球，運球， 投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，傳切策應 掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質練習，上 下肢力量腰腹肌力量。訓練時間為每周三，周四中午12: 301: 30。訓練地點：籃球場四、籃球訓練實施過程（一）課前準備1、理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料， 結合 學生實際情況制定計劃。2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練 習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲 到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。# / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文,如需要請下載謝謝（二）課堂組

3、織教學1、準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。2、基本部分：學習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解， 示 范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。3、結束部分：放松總結，回收器材。（三）課后反思：尋找不足，改進教學方法，提高教學質量。指導教師：周志軍張浩彭青云隊員：張少歸張浩彭青云劉楊譚仕榮杜亞東伍鐘彬王健方仕浩劉志銘李生一邱振東彭劉陽陳志強初中籃球隊訓練計劃二：初中男子籃球隊訓練計劃一.指導思想：為了貫徹落實中共中央國務院關于 加強青少年體育增強青少年體質的意見，大力組織開 展青少年體育健身運動，調(diào)動廣大青少年學生積極參 加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體 健康素質和競技體育水

4、平，豐富校園業(yè)余文化生活。 以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家全民健 身條例的實施，促進我校體育活動的深入開展，根據(jù)學 校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方 案，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為 核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步 形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力 得到充分的加強。二.目的任務：為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學生籃球賽，活躍 我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的 身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高； 養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過 訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體 榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)

5、異成績。三.選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。1、通過各級體育老師的推存選拔隊員。2、根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入 隊伍中來。3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊 員。4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。四.開展有計劃有步驟的科學訓練。1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力 量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的 是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā) 揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。初中籃球隊訓練計劃三：中學籃球隊訓練計劃5 / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文,如需要請下載謝謝一、總任務為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的

6、運動特長，培 養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高 的良好風氣，學校決定在八年級成立籃球隊?；@球隊 以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用 到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的 進步。二、訓練原則1 .根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生 的潛力。2 .訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心 理狀態(tài)。3 .狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為 今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。4 .有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身# / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝 (竺 體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)5 .訓練時間

7、為每周星期一到星期五下午放學后。6.全隊 戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊 的默契配合。三、內(nèi)容1、身體訓練：(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、 球場各種跑與防守訓練。2、投籃：(1)罰籃。(2)近距離籃底擦板投籃。(3)三分線外遠投。7 / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝|； 016(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。3、籃板球：(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4、積極防守：(1)

8、提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積 極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術。(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動 速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好 防投、傳、切的準備。(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。(4)注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、 212)。5、快攻和防快攻：(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶 到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn) 緊逼的情況)(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進攻：(1)增強個人進攻能力，

9、首先要敢主動進攻。9 / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝|； 016(2)陣地進攻內(nèi)外結合，以外線為主，大膽突破及中 遠距離投籃。(3)多運用小配合練習(掩護、策應等)。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。三、訓練時間：2011年9月起周一至周五下午16: 1017: 30初中籃球隊訓練計劃四：育才中學初中男子籃球隊訓 練計劃 一.指導思想：為了貫徹落實中共中央國務院關于 加強青少年體育增強青少年體質的意見，大力組織開 展青少年體育健身運動，調(diào)動廣大青少年學生積極參# / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝，。16加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體 健康

10、素質和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。 以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家全民健 身條例的實施，促進我校體育活動的深入開展，根據(jù)學 校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方 案，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為 核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步 形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力 得到充分的加強。二.目的任務：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體 育運動聯(lián)賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活， 發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以 及籃球運動技術水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理 狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊 員個

11、性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比 賽取得優(yōu)異成績。三.選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。11 / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝；0162、根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入 隊伍中來。3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊 員。4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。四.開展有計劃有步驟的科學訓練。1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力 量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的 是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā) 揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。2、在加強綜合素質的同

12、時，注重隊員個人的技術動作 訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈 活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要 是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、 搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活 連貫運用。3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。 通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習， 到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員 達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進 攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、 防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防 守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓

13、練。 包括快攻與 防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、 區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守 以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、 自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要 解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定 的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢 精神。通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困 難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接 2009年宿遷 市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。五.訓練內(nèi)容：1、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2

14、）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃：（1） 67米間的中遠投。（2）鋒，衛(wèi)個 別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投 籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到 一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人 數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功 率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4） 注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、 斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心， 掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊

15、逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和15 / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文,如需要請下載謝謝破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防 （2-1-2, 2-3, 3-2）。5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得 分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學會以多打少（3 打2, 2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與 陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。6、陣地進攻。（1）進攻原則：動中打，運動中形成 各個擊破，組織掩護配合。陣地進攻內(nèi)外結合，以 外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。在策應的 基礎上，發(fā)展移動中掩護

16、與突破分球，發(fā)展突破后分 球立即投籃。增強個人過硬技術，個人突破能力， 發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。六.訓練日期與時間1 .訓練日期：2009年9月7日至比賽前2 .訓練時間：早晨：5: 50-6: 50下午：16: 50-17: 50七.訓練安排：1、第一階段：(1)討論和制定計劃。(2)抓一般身體素質訓練。(3)個人防守與投籃訓練。(4)掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。2、第二階段：(1)加大運動量，特別是高強度的訓練。(2)配合投籃與搶籃板球訓練。(3)防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。17 / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請下載謝謝 ，016 _(4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)(5)確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。3、第三