老年人體質(zhì)回執(zhí)單

1、 老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位： 北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)氣郁質(zhì)情志調(diào)攝1、要保持樂觀開朗的心態(tài)。如心境抑郁不能排解時，要及時向朋友傾訴。2、可以欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如金蛇狂舞等。3、還可以觀看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。飲食調(diào)養(yǎng)1、多吃理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、柑橘等。少食收斂酸澀的食物，如烏梅、楊桃、檸檬、泡菜等。2、三花茶：適合氣郁體質(zhì)者飲用。3、黃花菜瘦肉湯：適用氣郁體質(zhì)者飲用。起居

2、調(diào)攝1、盡量增加戶外活動和社交；居室保持安靜，宜寬敞、明亮；要有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡等飲料。2、衣著宜柔軟、透氣、舒適。運(yùn)動保健1、多參加群體性體育運(yùn)動項(xiàng)目，可根據(jù)身體條件做相對較大強(qiáng)度的“發(fā)泄式”鍛煉，如快走、登山、游泳、廣場舞等2、也可參與下棋、打牌等娛樂活動。穴位保健1、合谷和太沖穴。指揉法，用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉23分鐘，每天12次。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁

3、剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)平和質(zhì)情志調(diào)攝1、在日常生活中保持平和的心態(tài)。2、可根據(jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。飲食調(diào)養(yǎng)1、不要過饑過飽，也不要進(jìn)食過冷過燙或不干凈食物；2、粗細(xì)糧食宜合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；注意戒煙限酒起居調(diào)攝1、起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合。2、衣著宜柔軟、透氣、舒適。運(yùn)動保健1、形成良好的運(yùn)動健身習(xí)慣，可根據(jù)個人愛好和耐受程度，選擇適合自身的鍛煉，如慢走、登山、游泳等。2、也可以參與下棋、打牌、唱歌等娛樂活動。穴位保健1、涌泉穴和足三里穴

4、。指揉法，用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉23分鐘，每天12次。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)氣虛質(zhì)情志調(diào)攝1、持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。2、賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲喜相逢等3、還可以觀看勵志劇、喜劇，以及輕松愉快的相聲表演。飲食調(diào)養(yǎng)1、宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇

5、、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。2、山藥粥：具有補(bǔ)中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。3、黃芪童子粥：具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗。起居調(diào)攝1、勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。2、環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。 運(yùn)動保健1、宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。2、還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓23秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)1015次。 穴位保健1、氣海穴和關(guān)元穴。采用掌根揉法，每個穴位按揉23分鐘，每天操作12次

6、。這兩個穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用。溫和灸可每周操作1次。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)陽虛質(zhì)情志調(diào)攝1、極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 2、宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如黃河大合唱等。 飲食調(diào)養(yǎng)1、宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、紅茶、生姜等。2、少食生冷、苦寒、黏膩

7、食物，如田螺、螃蟹、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。3、當(dāng)歸生姜羊肉湯：具有溫陽補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質(zhì)者食用 。起居調(diào)攝1、居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。2、白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。 運(yùn)動保健1、宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。2、日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。 穴位保健1、關(guān)元穴和命門穴?？刹捎脺睾途牡姆椒?，可每周進(jìn)行1次。 關(guān)元穴還可采用掌根揉法。每穴23分鐘，每天12次。也可

8、配合摩擦腰腎法溫腎助陽。摩擦腰腎法每天1次，每次約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)痰濕質(zhì)情志調(diào)攝1、宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好2、宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡賽馬等。飲食調(diào)養(yǎng)1、宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。 2、荷葉粥：具有祛濕降濁的功效

9、，適合痰濕體質(zhì)者食用 。3、冬瓜海帶薏米排骨湯：具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。 起居調(diào)攝1、居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。2、晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，貪戀沙發(fā)和床榻。運(yùn)動保健1、堅持長期運(yùn)動鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動。 2、可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。穴位保健1、足三里穴和豐隆穴。可采用指揉法，每穴按揉23分鐘。每天操作

10、12次。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)濕熱質(zhì)情志調(diào)攝1、宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。2、宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，如古箏高山流水等。 2、宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡賽馬等。飲食調(diào)養(yǎng)1、宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、黃瓜、苦瓜、西瓜、薏苡仁、藕等。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品。 2、綠豆薏米粥：具有清熱利濕

11、解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。 3、老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者食用。 起居調(diào)攝1、居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。2、選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。運(yùn)動保健1、宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。2、夏季應(yīng)避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。3、也可做八段錦，在完成整套動作后將“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做13遍，每日1遍。 穴位保健1、支溝穴和陰陵泉穴?？刹捎弥溉嗷蚺拇虻姆椒?，每穴操作23

12、分鐘，每天12次。陰陵泉還可以選擇刮痧。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)血瘀質(zhì)情志調(diào)攝1、遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。2、宜欣賞流暢抒情的音樂，如春江花月夜等。 飲食調(diào)養(yǎng)1、宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。2、還可

13、少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。3、黑豆川芎粥：具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。起居調(diào)攝1、居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。2、衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。3、避免長時間打麻將、久坐、看電視等。運(yùn)動保健1、宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦。2、鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動，以防意外。 穴位保健1、期門穴和血海穴。采用指揉法。每個穴位操作23分鐘，每天操作12次?？刹捎弥溉嗟姆椒ǎ么竽粗富蛘咧兄钢父拱磯貉ㄎ?，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按

14、揉23分鐘，每天12次。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)特稟質(zhì)情志調(diào)攝1過敏體質(zhì)的人因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量避免過敏原的同時，還應(yīng)避免緊張情緒。 飲食調(diào)養(yǎng)1、飲食宜均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、辣椒、咖啡等。2、固表粥：具有益氣養(yǎng)血脫敏

15、功效，適合過敏體質(zhì)易發(fā)皮膚過敏者食用。3、黃芪首烏藤燉瘦肉：具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)脫敏功效，適合過敏體質(zhì)者食用3、黑豆川芎粥：具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。 起居調(diào)攝1、起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。2、居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。3、外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。運(yùn)動保健1、宜進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動。2、不宜選擇大運(yùn)動量的活動，避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉。3、運(yùn)動注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶現(xiàn)象應(yīng)及時停止。 穴位保健1、神闕穴和曲池穴。

16、神闕采用溫和灸，每周1次。曲池采用指揉法，按揉23分鐘。每天操作12次。醫(yī)生簽名指導(dǎo)時間 年 月 日下次隨訪時間年 月 日老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)（回執(zhí)）檔案號：已經(jīng)熟悉掌握中醫(yī)藥預(yù)防保健知識和操作方法，很滿意醫(yī)生的指導(dǎo)，特此回執(zhí)。 被指導(dǎo)人（簽名）： 年 月 日-裁剪線-老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)單位：北厝衛(wèi)生院 檔案號：姓名性別年齡 指導(dǎo)體質(zhì)陰虛質(zhì)情志調(diào)攝1、宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒。2、宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特小夜曲等。 飲食調(diào)養(yǎng)1、宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、鱉、海蜇、甘蔗、銀耳等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。 2、蜂蜜銀耳蒸百合: 適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。 3、蓮子百合煲瘦肉：具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用 。起居調(diào)