炎炎夏天與陽光斗智斗勇

1、炎炎夏天與陽光斗智斗勇主講專家：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科 李 莉烈日當(dāng)空，皮膚作為人體的第一道防線，也接受著烈日 的考驗，特別是日光引起的皮膚病成了困擾很多人的難題， 連穿短袖都成為奢望。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科 李莉醫(yī)生提醒，只要正確防曬，可以預(yù)防很多日光相關(guān)的問 題。防曬第一步防曬最主要是防紫外線，包括長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）、短波紫外線（UVC）。UVA是皮膚曬黑的主 要光譜，而UVB照射可引起皮膚紅斑和延遲性色沉，破壞皮膚的保濕能力，使皮膚變得粗糙、多皺，衰老。而UVC 一般能被大氣層過濾掉，危害不大。除了了解日光，我們更要清楚自己的皮膚狀況，同樣去

2、海邊玩，有人被曬得起泡、起疹，但有人卻安然無恙。李莉 提醒，有人體內(nèi)少量的光感物質(zhì)經(jīng)紫外線照射即會發(fā)生反應(yīng)， 所以對于過敏體質(zhì)的人尤其不能偷懶，需要有針對性地進(jìn)行 防護(hù)。防曬第二步防曬的基本裝備就是防曬霜、 防曬衣、太陽帽、太陽鏡。如果戶外活動時間較長最好備全關(guān)于防曬霜，首先區(qū)別兩個指標(biāo) SPF和PA SPF是衡量 防曬產(chǎn)品保護(hù)皮膚UVB損傷的指標(biāo)，美國 FDA制定的標(biāo)準(zhǔn)。 SPF 15可以阻擋 93%的UVB； SPF30可以阻擋97%; SPF 50 可以阻擋98%。平時出門SPF15和SPF30就可以，但如果去 海邊等光照強(qiáng)烈的地方最好選擇SPF50以上。PA防曬指數(shù)是日本化妝品職業(yè)工會

3、制定的標(biāo)準(zhǔn)，PA以+表示防御能力。+愈多防御能力愈佳，三個 +是上限，可抵擋約 90%的 UVA。防曬霜的防曬指數(shù)是通過實驗室內(nèi)涂抹大量防曬霜測 試而得，這也意味著我們平常涂的量一般達(dá)不到。良好的防 曬效果要涂抹到足夠量， 在出門前半小時內(nèi)涂抹。 李莉提醒， 如果持續(xù)在戶外活動，一般應(yīng)每隔 2-3 小時補(bǔ)擦一次，才能 維持較好的防曬效果。盡量避免上午十點到下午四點之間出 門活動，這時候紫外線最強(qiáng)烈。另外，平時可以盡量選擇能 同時防UVA和UVB的高效、廣譜產(chǎn)品。防曬第三步 如果因防護(hù)失當(dāng)已造成曬傷，那就應(yīng)該把重點放在曬后 修復(fù)。李莉介紹，曬后修復(fù)主要集中解決因光線所引起的皮 膚病，包括光感性皮

4、炎、多型性日光疹、植物日光皮炎、光 老化等。日曬傷冷水沖淋并使用保濕霜 日光性皮炎也就是我們熟悉的日曬傷，李莉介紹，強(qiáng)烈日光照射后可引起的急性皮 膚炎癥，出現(xiàn)紅斑、水皰、脫皮伴有燒灼感，而且多發(fā)于春 末夏初，特別是婦女和兒童更容易被曬傷。對此，李莉給大家支招，當(dāng)皮膚有灼熱感時應(yīng)該盡早避 光?！耙驗槿諘駛Y狀有 4-6 小時的發(fā)展期， 我們可以在這期 間沖淋冷水后涂抹保濕霜，反復(fù)使用會減少脫皮現(xiàn)象。 ”李 莉提醒，“另外，可以補(bǔ)充些維生素 C和維生素E,比如那些 因水皰破潰造成水分丟失的病人就可以喝點果汁，防止出現(xiàn) 脫水的現(xiàn)象，尤其是兒童。如果曬傷水皰超過體表20%（兒童整個后背） ，需要及時就

5、醫(yī)。 ”日光過敏可外用廣譜遮光劑 還有很多的人特別容易曬 過太陽后出現(xiàn)過敏的情況，而這多與遺傳有關(guān)。國家衛(wèi)計委 醫(yī)學(xué)科普平臺的數(shù)據(jù)顯示，約 15%的日光過敏患者有光敏家 族史，且好發(fā)于年輕女性。其致病光譜主要是中波紫外線， 發(fā)病與季節(jié)有明顯關(guān)系，春夏癥狀加重。對此，李莉也提醒大家盡量避免日光照射，外出時可以 外用廣譜遮光劑，特別是能覆蓋不同波段紫外線的廣譜遮光 劑，防曬效果既穩(wěn)定又持久， 但要提醒的是， 遮光劑使用時， 皮膚的舒適感略差。植物日光性皮炎少吃野菜 還有人會因為食用某些光感 性的植物，在日曬后有明顯的急性光毒性炎癥反應(yīng)，其中最 典型的光敏性食物就是灰菜。李莉介紹，常見的光感性食物

6、有泥螺、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、 蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜等，夏天 要盡量少吃。所以，李莉特別提醒大家，如果有可能接受比 較強(qiáng)烈的日光照射，請盡量避免進(jìn)食此類蔬菜。光老化可服用果酸或注射肉毒素 眾所周知，皮膚老化 包括自然老化和光老化兩個方面，對于自然老化我們無能為 力，但是通過避免日光照射、科學(xué)防曬等，我們可以將光老 化延緩。但是不論自然老化還是光老化導(dǎo)致的皮膚色斑、松 弛、皺紋等，均可以借助果酸煥膚、激光、注射肉毒素、維 A 酸類藥物等改善。有需求的患者可以咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī) 生。防曬在彩妝前：防曬霜是護(hù)膚保養(yǎng)的最后一步，也是我們彩妝開始的第 一步，

7、切不可貪圖省事簡化了化妝的步驟。在沒有脂質(zhì)防護(hù) 的情況下直接將防曬霜涂抹在臉上，會令粉質(zhì)更有機(jī)會堵塞 毛孔，造成痘痘及痤瘡。而如果是化學(xué)防曬成分比例偏高的 防曬品，在吸收陽光分解后，也會對肌膚造成更為直接的刺 激。防曬也需卸妝：卸妝的目的是把臉上涂抹的防曬產(chǎn)品全部清理干凈。一 般來講，普通的防曬產(chǎn)品不需要卸妝，用洗面奶即可以徹底 清除干凈。但是對于一些油膩的防曬產(chǎn)品，洗面奶難以洗凈 （洗完之后臉上仍然很滑膩） ，這種情況下就需要卸妝。卸 妝之后要注意做好保濕，涂抹爽膚水、面霜。頭發(fā)也要防曬： 頭發(fā)被暴曬后，毛發(fā)表面的毛鱗片會受損，導(dǎo)致毛皮質(zhì) 裸露，頭發(fā)角蛋白中的水分丟失，從而導(dǎo)致發(fā)絲卷曲毛糙、

8、 手感粗糙、干枯分叉、失色，造成秀發(fā)的枯黃、脆弱、易斷 等。不僅如此，紫外線還會透過頭發(fā)曬傷頭皮，頭皮長時間 地被暴曬會造成皮膚的光老化甚至脫發(fā)，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致 皮膚癌的發(fā)生。保護(hù)頭發(fā)不被陽光直射、暴曬可以使用帽子 來遮住頭部，或出門撐一把遮陽傘，這些都可以很好地防止 頭發(fā)被曬傷。嘴唇防曬不能少： 很多人誤認(rèn)為嘴唇部位不需要防曬，或擔(dān)心防曬唇膏的 化學(xué)成分會被不小心吃進(jìn)嘴里影響健康，其實，涂防曬唇膏 就和涂普通唇膏是一樣的，進(jìn)食前把它抹掉就好了。如果唇 部不防曬的話，長時間紫外線的照射就會導(dǎo)致嘴唇出現(xiàn)干燥、 沒有光澤、唇紋加深，長此以往則會加速唇部皮膚的老化。鏈接：海邊防曬高招去海邊玩水容易

9、曬傷的 4 個原因1. 海邊的紫外線非常強(qiáng)烈，除了直曬的太陽之外，海面 對紫外線的折射率使得海邊的紫外線遠(yuǎn)高于其他地方。2. 海邊不如城市里有建筑物、樹蔭能遮陽，而人在玩樂 的時候會不自覺地暴露在陽光下更長時間，從而也就增加了被紫外線影響的時間3. 在海邊度假時穿的衣服較少，在一定程度上也加大了 裸露的皮膚面積。4. 皮膚如果曾經(jīng)在水里浸泡過， 角質(zhì)層的含水量會上升， 致使皮膚對光線的反射能力變差，容易受到紫外線的侵蝕。所以，去海邊玩甚至是去室外游泳池游泳，都要做好防 曬準(zhǔn)備。海邊旅游的防曬要點有哪些選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜 我們?nèi)粘Ｖ兄恍柽x擇防曬系數(shù)在 15-20 的防曬霜即可， 但去海邊游玩時，就要選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜，但并不 是說SPF值越高越好！ SPF值越高，代表敏感成分與油膩成 分都很高，給肌膚帶來的負(fù)擔(dān)也就越大，但如果是長時間待 在海邊或者去潛水，就一定要使用SPF5 0的防曬霜。每小時補(bǔ)涂一次防曬霜 別以為涂上防曬霜就可以放心待在海邊，防曬霜需要在 出門前 20 分鐘涂上才能發(fā)揮作用，另外，還需每小時補(bǔ)涂 一次防曬霜，最好隨身攜帶防曬噴霧，方便使用。下水后擦干身體再涂防曬霜 去海邊肯定就會去玩玩水，但上來后，就一定要忙擦干 身上的水分，并涂上防曬霜，因為肌膚表面的水分也會吸收